co po treningu

zrobilem sobie Twoj trening plyo co mi napisales. wszystko pieknie. ale.... depth jumpy daly mi w dupe fest...robilem z wysokosci 2 poziomow skrzyni...czyli jakies 50cm bylo ponad....skakalem nadgarstkiem do obreczy srednio....ale przyczepy czworoglowych czulem konkret po treningu...nie ma zartow:)

Panowie zawsze po treningu na hali skacze sobie kilka razy tak na maksa zeby dotknąć jakąś wysokości i ostatnimi czasy przy skakaniu z jednej nogi oddam ze 3 skoki i pojawia się ból w okolicy dół rzepki, trochę pod nią. Ten ból utrzymuje się kilka dni. W przypadku skakania z dwóch nóg wszystko jest okej. Jak myślicie co to może być?

[...] x 75g Flapjack składzik: Calories 278.6 Protein 18.8g Carbohydrate 34.9g of which sugars 5g Fat 7.1g Of which saturates 3g Fibre 2.6g Sodium 75mg ...białka nie za duzo - ale w sam raz jak dla mnie - i bedzie jak znalazł zaraz po treningu smak: Cherry almond ....a cena 21€ za 24 sztuki - kosmossssssssssssss ....ile to bedzie 70pln?!

[...] na wyciągu 2x poziom 12 poziom 14 Wrażenia: ....szkoda ze juz nie moge zdjęc wrzucac - ale pompa była masakryczna - odbiłem sobie za wczoraj gdzie poszła nijako - za to dziś - ciężar na + , pobudzneie na + i pompa na meeeeega +. Po treningu mix: 40g carbBx 20g Nectara 6g BCAA+G 5g leucyny Zmieniony przez - solaros w dniu 2008-06-09 20:58:23

[...] bym taki zestaw: - białko (np.Hi-tec Protein 2500g) 3 x dziennie po 30g. Rano (po śniadaniu), przed treningiem i 30 min. przed snem. - glutamina (może być w proszku, może być w kaps.) 10g do 1 godz. po treningu. - Carbo Pur (np.Hi-Tec 3000g taniocha) przed i po treningu po 50g z wodą. A jeśli chodzi o regenerację, polecam ZMA! Pozdrawiam!

[...] konieczne by zjeść odpowiednią ilość kalorii, ale ja chyba pójdę na ilość, po prostu zjem ile dam radę. W końcu nie chcę by moje wysiłki poszły na marne(oczywiście białko po treningu wszystko to wiem, bo kiedyś czytałem, ale powiem szczerzę, przy 52kg wagi i 170 wzrostu(chudy kościeć i genetyka oraz kiepski metabolizm)nie potrzebuje sporo tego [...]

czyli przed treningiem nie jeść (50g) ryżu, a po treningu zjeść zamiast (50g) to (100g) ? jajka + płatki owsiane + rodzynki robię z nich placuszka na patelni i daję na wierzch 2 łyżeczki powideł dla smaku, nie może tak być ? rozumiem, ze cukru nie wolno ? :O obciąłem kalorie tak jak było w książeczce żywieniowej tego programu co trenuję ;P po [...]

Jak mi po treningu automat parę razy zeżarł dwa zika zamiast dać picie,to dobrze,że przedstawiciel Coca Coli nie widział co z nim robiłemTylko go rzucić nie mogłem,bo za ciężki był.

[...] push i pull) i ladnie tu wszystko czuje. Wszystkie cwiczenia po 3 serie. Zrobilem podciaganie na drazku, dipsy, scyzoryki i przysiady z wyskokiem z lezenia. 3 godziny po treningu czuje mocno najszersze, posladki i dol grzbietu, takze trening udany. Napisze ze jakies 2 miesiace jak efekty. Moze teraz w koncu moj zapal nie zniknie po 2 [...]

[...] z kurczaka -kasza gryczana Tutaj jak najbardziej ok. ***TRENING*** Posiłek V -wołowina -ryż biały Wołowina w jakiej postaci najlepiej? Średnio mi się widzi przychodzenie po treningu do domu i pichcenie sobie sztuki wołowiny przez ileśtam godzin :) Posiłek VI -twaróg półtłusty -oliwa z oliwek -brokuły Teraz dodatkowe pytania: jako że mam sporo [...]

[...] ziemniaków 1B/OT/10WW/ łyżka stołowa oliwy do surówki z kapusty 0B/10T/0WW/ Łącznie: 36,5B/16T/75WW/ 4. ..;;::TRENING::;;.. ok 17 lub 18 Przeczytałem na forum, że zaraz po treningu zjesc weglowodany proste , i troche białka (może być jogurt?) /CARBO LUB GLUKOZA BEDA OK. 5. Posiłek po treningu 19 lub 20 100 chleba razowego 4B/1T/57WW/ 50 szynki [...]

[...] ) i Liona White potem mam ten trening ciężarowy i tam zwykle są jakieś przysiady , rwanie , podrzut , skoki na skrzynie , czasem pobiegam na bieżni 10 minut potem tak po treningu zjadam serek wiejski i 2 banany i tak mam na co dzień :) zaś treningi kickboxingu wyglądają następująco zależy co będziemy robić bo może być trening kondycyjny , [...]

[...] Z uwagi na odmienne charakterystyki, obie frakcje białkowe posiadają swoje nieocenione walory, które Twój organizm zagospodaruje w każdej sytuacji między posiłkami, po treningu oraz na noc. Podobnie albumina jaja posiada niezastąpione właściwości, które czynią ją bardziej przydatną w określonych sytuacjach. Jest sprawą niezwykle istotną, [...]

[...] So - regeneracja Ni - regeneracja Każdy dzień z deficytem kalorii stosownym do aktywności Chciałbym dowiedzieć się, jaki byłby efekt gdyby w powyższym planie Wt i Pt po treningu siłowym deficyt kalorii potrzebny do redukcji pokryć w całości lub przynajmniej w części (TEA+EPOC) białkiem pochodzącym np. z wysokobiałkowej odzywki. Oczekiwanym [...]

rano jem zwykle jajka z pieczywem, potem trening, po treningu kanapka napchana różnościami, albo jogurt ze zmiksowanymi owocami (zazwyczaj bananami i truskawkami) i ryżem, potem na obiad mięsko z ryżem/kaszą/ziemniakami, następnie jakaś zupka krem (pieczarkowa/pomidorowa) z dodatkiem makaronu pełnoziarnistego, następnie kanapka z różnościami lub [...]

[...] bardzo mięśni wręcz przeciwnie, chcę za wszelką cenę zmniejszyć obwód ramion itd. Z tego co piszesz to popełniałam zasadniczy błąd myśląc, że jedzenie jogurcików i owoców po treningu nie zaszkodzi. Teraz chodź bym miała umrzeć z głodu nic nie zjem wieczorem ;o) A czy produkty typu marchewka, ogórek świeży też nie wchodzą w grę, bo ja np. bardzo [...]

[...] chuda wołowina, chude produkty mleczne: mleko, sery, twarogi, jaja , odżywki białkowe Źródła tłuszczy: tłuste ryby, oliwa z oliwek lub olej lniany , orzechy i nasiona, Po treningu szczególnej wagi nabiera uzupełnienie glikogenu w mięśniach. Najlepiej zabrać się do tego natychmiast po skończeniu ćwiczeń. Najlepiej węglowodany proste o wysokim [...]

[...] Suplementy pytanko? 2003-10-28 12:00:47 Odżywki, Suplementy Pomoc dla kolegi 2003-10-21 20:04:40 Doping Tarczyca (w imieniu macji5) 2003-10-20 18:48:52 Zdrowie Musli po treningu? 2003-10-16 12:28:52 Odżywianie Suplementy firmy SAN (Tight! i T3) 2003-10-13 16:34:06 Odżywki, Suplementy jakie guglle w przerwie po efce 2003-10-13 14:39:18 [...]

[...] "Acha. Jeszcze jedno. Jak bierze się kreatyne i białko to ma być pomiędzy tym ok. 40 min przerwy. Jakim cudem mam zjeść obie rzeczy w ciągu 15 min po treningu? Napiszcie. Z góry dzięki." A po co chcesz jesć obie rzeczy w 15 min po treingu? kreatyne bezposrednio po z glukoza (ok30-50gr) a białko ok45 min pozniej [...]

[...] tłuszcze. Posiłek 4: - Ryż biały - Pierś z kurczaka gotowana - Oliwa z oliwek w około treningowych nie jemy tłuszczy więc oliwa wypada, ryż brązowy. Posiłek odrazu po treningu : - tutaj właśnie myślałem nad jakąś odżywką, carbo, gainer, białko ?? wylicz zapotrzebowanie, jak nie wyrobisz w normalnych posiłkach jakiś gainer o odpowiednich [...]