co po treningu

[...] z 3 jajek na 20ml oliwy z oliwek Drugie śniadanie: kanapki np. z szynką Posiłek przed trenigiem: piersi z kurczaka, ryż + surówka(codziennie coś innego) Posiłek po treningu: makaron z serem(lub coś innego z dużą ilością węglowodanów np. ryż z truskawkami) Kolacja: twarożek ze szczypiorkiem i pomidorami 11)przewidziane finanse na cykl [...]

[...] przebiegnietych. Problem polega na tym, ze w trakcie biegania zaczynam po prostu rzygac . Po wszystkim czuje straszne uczucie sytosci, czy to jest normalne? Oczywiscie po treningu takze wpindalam bialko, ale nie jestem w stanie juz zjesc niczego wiecej, tzn. ww, nawet z wysokim ig typu banan, poniewaz jestem po prostu nazarty jakbym wpieprzal [...]

Witam, mam pytanie na temat Carbo, z tego co czytałem w sportach siłowych używa się go głównie tuż po treningu np. zamiast bananów itp. w celu podwyższenia poziomu insuliny i glikogenu, a potem można zażyć odżywkę białkową itp. Głównie mam pytanie do produktu K** Carbolite 1000g. Wartość odżywcza w 100g: białko 0 Węglowodany 90g (w tym cukry [...]

[...] szynka z indyka - 40g - maslo roslinne - ok. 10g Posilek 4 (B:25g T:27g W:80g): - ryz bialy - 100g - piers z kurczaka - 80g - oliwa z oliwek - 10g - orzechy wloskie - 25g po treningu: Vitalmax Gainer 1 - 80g (B:10,6g T:0,2g W:61g) Posilek 5(B:20g T:11g W:75g): - ryz bialy - 100g - tunczyk w wodzie - 65g - oliwa z oliwek - 10g po tym: ostrowia - [...]

[...] biały, płatki kukurydziane, słodycze, napoje słodzone. 2. Odżywki - odżywka węglowodanowa - tuż przed treningiem - odżywka węglowodanowo białkowa - codziennie rano i po treningu - aminokwasy rozgałęzione BCAA - codziennie rano i przed treningiem - witaminy - codziennie rano - spalacz tłuszczu - codziennie przed treningiem 3. Doping - Deca [...]

[...] bez zmian, figura tylko się zmienia, mięśnie są bardziej widoczne, ale i tłuszcz w pasie wydaje się więcej niż mniej. Boczki sie zrobiły i uda. Śniadanie jem zaraz po treningu aero, a w dni siłowe normalnie. Jem 5-6 posiłków dziennie - dużo białka, praktycznie wcale wegli prostych. Staram się jeść 1400-1500 kcal,ale mam wrażenie że to [...]

[...] ziemniaki, ryba. Dlatego rzeczywisty bilans kaloryczny powinien śmiało przekroczyć 3500kcal. Warzyw nie wliczałem, ale będą do obiadu i ryżu. Carbomax biorę przed i po treningu po 30g. Nie do końca jestem przekonany też co do naleśników, czy to dobry pomysł, ale nie mam pomysłów czym zastąpić. [...]

Witam, co ile jeść na redukcji ?? czy co 3 godziny to odpowiedni czas? na siłownię chodzę około godziny 19 czy to źle ? wychodzi na to że posiłek przed treningowy przypada na godzine jakoś 16;30/17 a dopiero po dwóch godzinach ide na siłownię czy mam to zmienić ? napisze mój plan w 1/4 skończony czy ktoś pomoże mi dalej robić nie mam zielonego [...]

[...] / ser) 1 bulka kolo 10.30, 2 kolo 13.30 zupa - co łaska (kolo 15) + 375 ml L soku marchwiowego + kolo 100 g twarogu chudego trening - 1 / 1.5 H po zupie drugie danie - po treningu (co laska :F) kolacja - kolo 19, 3 kromki chleba razowego + szynka / kielbasa (produkty miesne, w piatek rybne + pomidory) 5 bialek od jaj - 21 przed snem - 22.30-23 [...]

[...] suplementach prosilbym tez o napisanie ile i jak brac teraz sprawa kolegi Treningi:7razy w tygodniu treningi ksztaltujace ze szczegolnym naciskiem na rece i brzuch cel:zwiekszenie masy miesniowej Co powinien kupic?I jak w takim przypadku stosowac np: kreatyne moze byc 3razy dziennie: 1raz po sniadaniu 2raz przed treningiem 3raz po treningu ?

[...] on tam to robi 2 Sniadanie: -Batonik mars:D 3 Obiad:-i tu sie kłania jakaś wasza porada bo niemam pojecia co mu zaaplikowac:D:D 4 Posiłek po trzeningowy : -glukoza zaraz po treningu -30 minut puźniej koktail weglowodanowo białkowy (B-40g W-40g T-15g) -ryż 100g z takimi jabułkami smazonymi niewiem jak on nato mówi. 5 Posiłek koło 22:00 -40g sera [...]

Siemka Chciałbym się zapytać o dawkowanie tego suplementu. Na opakowaniu pisze, żeby zażywać 3 kapsułki po treningu i nie więcej. Dzisiaj się naczytałem na internecie i zwiększyłem dawkę. Zażywam teraz 2 kapsułki na czczo, 2 kapsułki przed treningiem i 3 kapsułki po treningu co łącznie wynosi 7,7g. Co o tym myślicie? Czy to jest rozsądna dawka? [...]

[...] jest napisane ze 2 razy dzienie, ale nie jest napisane kiedy. I to jest własnie moje pytanie do was, kiedy brac i ile brac? rano na czczo? ile? przed treningiem ile? po treningu czy brac? przed jedzeniem ile czasu ? przed treningiem ile czasu? czy po treningu tez brac? ile czasu ? Bardzo prosze o wasza opinie, poniewaz jestem ciemny w tym, a [...]

[...] czy wina leży gdzie indziej. Dodam, ze kiedy napinam, mięsień jakby nie trzymał się pod kolanem tylko tak wyżej co by świadczyło moim zdaniem o zerwaniu/naderwaniu. Co do treningu to nie ćwiczę stricte tego mięśnia nie licząc siadow i ciągów na wyprostowanych. Wiem, ze nikt przez internet mi tego nie naprawi i musze wybrać się z tym do lekarza [...]

[...] - 647 17:00 - • Wołowina rostbef - 150gr. • Ryż biały - 100gr. • Surówki - 300gr. • Oliwa z oliwek - 25gr. B - 33 / WW - 77 / T - 34 wart. energ. - 749 19:00 TRENING - po treningu carbo 21:30 - • Pierś z kurczaka - 200gr. • Ryż biały - 100gr. • Surówki - 300gr. B - 51 / WW - 96 / T - 3 wart. energ. - 628 22:30 - • Tuńczyk w wodzie - 200gr. [...]

Po zastosowaniu HMB odczułem ból mięsni po treningu. Nie wiem dlaczego, i na 100% nie jestem pewnien czy to po HMB ale nigdy czegoś takiego nie miał w po 1 treningu odczuwam ból mięsni szczególnie nóg? Co o tym sądzicie? Jak to po hmb to jest dowód ze dziala ale nie wiem czy tak jak powinno okarze się ;]

Mam pytanie co do treningu Mawashiego z tematu: http://www.sfd.pl/Plan_treningu_dla_os%C3%B3b_pocz%C4%85tkuj%C4%85cych_%2D_foty_str%2E_12-t359947.html Trzy razy w tygodniu wstaje o 4 nad ranem aby sobie troche pobiegać i moje pytanie brzmi, czy ze względu na to, że biegam to czy mogę z obwodu ćwiczeń podanego przez Mawashiego odrzucić ćwiczenia na [...]

[...] przez pierwszy miesic bede jadl samo mono, a przez drugi tylko CP. Wtedy efekty maja byc dluzsze (mniejsze spadki). 1. Co sadzicie o moim dawkowaniu? 2. Czy dawac 5g mono po treningu czy zrezygnowac z tej porcji? 3. Czy dawkowac tak jak rozpisalem czy pomysl trenera z silki jest dobry? Co sadzicie na ten temat? 4. Po cylku chce przejsc na stala [...]

[...] sie tluszczyku a dostalam w zamian miesni jak po jakims cocsie...nie biore zadnych suplementow, odzywiam sie normalnie, jedynie co to zjadam ogromne ilosci pomaranczy po treningu bo robie tak od lat, uwielbiam te owoce...miesnie mam wieksze od meza, i zastanawiam sie jak to mozliwe zeby w 4 miesiace osiagnac taki efekt...faktem jest ze cwicze [...]

Witam. Bardzo prosze o pomoc co do treningu HST. Jestem po miesiecznej przerwie :/ 1 Rok stazu, z przerwami dosyc duzymi, niestety... Ale planuje od nowego tygodnia pierwszy cykl Hst. Maxy ustalilem bez testow, ale jestem dosyc pewny. Cwiczenia ktore mam zamiar wykonywac + kolejnosc to : klatka / plecy wyciskanie plaskie? [...]