SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

co po treningu

  • ok wiec np 50gr vitargo po treningu w 400ml wody bedzie ok? a plan treningowy wygladalby tak: Poniedzialek: Klatka Wyciskanie na laweczce plaskiej 4x12 Wyciskanie sztangielek na skosie 4x12 Rozpietki na laweczce skosnej 4x12 Przenosy 3x12 Wtorek: Barki Wyciskanie sztangielek 4x12 Unoszenie sztangielek na boki 4x12 Wyciskanie sztangi przed glowa [...]

    Odpowiedzi: 3000 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2011-02-06 13:43:28 Liczba szacunów: 0
  • Carbo/vitargo po treningu może być jak najbardziej.A Wy myślicie że co zawodnicy piją na redukcji?Ewentualnie rozgotowany ryż.

    Odpowiedzi: 3000 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2011-03-20 14:48:23 Liczba szacunów: 0
  • to samo co Jabi pyta wypijasz Papaj Carbo po treningu?

    Odpowiedzi: 3000 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2011-06-21 13:57:11 Liczba szacunów: 0
  • [...] przygodę z żelastwem ale rozsądnie. Plan treningowy metodą FBW. Spróbowałem też swoich sił i ułożyłem sobie diete ale jeszcze kilka poprawek muszę nanieść. Wyczytałem,że po treningu lepiej ryż wcinać,Ty zapewne oscylujesz cały czas na ryżu a ja zastanawiam się czy dla odmiany makaron nie byłby złym rozwiązaniem przed treningiem. I pytanie co do [...]

    Odpowiedzi: 3000 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2011-09-03 15:40:03 Liczba szacunów: 0
  • [...] PN: klatka+biceps WT: nogi+brzuch CZW:barki+triceps PT: plecy+przedramiona głównie chodzi mi o piatek czyli połączenie pleców z przedramionami niby pasowałby do PN ale po treningu klatki i bicepsa nie mam zazwyczaj już siły (wprawdzie przedramiona niewiele jej potrzebują - ale jednak) co o tym sądzisz? Zmieniony przez - tomek'75 w dniu [...]

    Odpowiedzi: 3000 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2012-03-17 22:51:21 Liczba szacunów: 0
  • Poskramiacz - może Ci swoje stare oddał %-) Kazik jedz, grunt że trening robiłeś na poście będąc. Godzina różnicy nic nie zrujnuje, zwłaszcza żeś PO TRENINGU! i to nóg w dodatku... Kortyzooooool - pamiętaj też o nim ;-) Ja właśnie łososia z awokado wp*****czam - bomba! Greku - co w Biedrze będziesz słodkiego kupował? %-)

    Odpowiedzi: 3000 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2014-10-18 15:47:23 Liczba szacunów: 0
  • [...] - leucyna:izoleucyna:walina). Systematyczne dostarczanie aminokwasów BCAA jest niezbędne do prawidłowej odnowy białek mięśniowych. Stosowanie odżywki przed rozpoczęciem treningu wpływa na przyrost siły i wydolności podczas treningu, a stosowanie po treningu zmniejsza katabolizm i poprawia regenerację. Ostatnim suplementem jest: Mega Multi [...]

    Odpowiedzi: 31 Ilość wyświetleń: 7094 Data: 2012-03-03 11:25:23 Liczba szacunów: 0
  • Dieta do sprawdzenia - Masa

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] tłuszcze. Posiłek 4: - Ryż biały - Pierś z kurczaka gotowana - Oliwa z oliwek w około treningowych nie jemy tłuszczy więc oliwa wypada, ryż brązowy. Posiłek odrazu po treningu : - tutaj właśnie myślałem nad jakąś odżywką, carbo, gainer, białko ?? wylicz zapotrzebowanie, jak nie wyrobisz w normalnych posiłkach jakiś gainer o odpowiednich [...]

    Odpowiedzi: 12 Ilość wyświetleń: 1538 Data: 2009-01-03 00:20:57 Liczba szacunów: 0
  • Bodyman94 dziennik

    Post
    Dzienniki Juniorów

    [...] szczegółowo i wchodzę w okres masowy na 100%. Zwiększam podaż białka o 200g mięsa i tłuszcze o około 15g oleju. Cardio zbijam do 25 min 4x w tyg i zobaczymy co się będzie działo :) Wieczorem wrzucę fotkę po treningu. Pozdro ;) Zmieniony przez - bodyman94 w dniu 2015-08-10 11:16:47 Zmieniony przez - bodyman94 w dniu 2015-08-10 11:18:12

    Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 9513 Data: 2015-08-10 11:13:29 Liczba szacunów: 0
  • Tylko Siła // To wystarczy czy za dużo ??

    Post
    Odżywki i suplementy

    [...] użytkowników-wiele opinii, lecz przeważają te negatywne. Jak masz kaske kupuj, jak nie to nie bedzie tragedii. 2.Dawkowanie kreatyny: DT-4 kaps rano na czczo i 4 kaps po treningu DNT-4 kaps rano wystarczy 3.Tauryna przed snem-chyba nie 4.Shock- nie wiem czy to dobry pomysł bo po co Ci pompa gdy trenujesz sprint...Wal lepiej samo CM3 5.ZMA na [...]

    Odpowiedzi: 14 Ilość wyświetleń: 1766 Data: 2008-08-04 00:17:32 Liczba szacunów: 0
  • HST vs HIT

    Post
    Trening w domu

    [...] (taks am jestem zdziwony, gdzies tu na forum macie moj trening HIt w ktoryms poscie jak was interesuje to poszukajcie). A i uzupelnialem ten trening pompkami, po kazdym treningu na silce robilem pompki i codziennie w dni nietreningowe. Efekty: po treningu na poczatku: okolo 30 pompek w 3 seriach i zdychalem, aktualnie okolo 60 pompek w 3 [...]

    Odpowiedzi: 14 Ilość wyświetleń: 2374 Data: 2005-08-14 19:56:54 Liczba szacunów: 0
  • Odchudzanie, jaki spalacz wybrać?

    Post
    Odżywki i suplementy

    [...] dla 38 latka bez specjalnej masy mięśniowej, ćwiczącego 4 razy w tygodniu treningiem góra-dół (plus cardio ze średnim pulsem 130-160 10 minut przed treningiem siłowym i 15 minut po treningu), ale z drugiej strony przy kaloryczności bliżej 3000 zdecydowanie waga ani pomiary nie rosły. Ciągłe rozterki i niepewność niestety siadają mi na psychice...

    Odpowiedzi: 101 Ilość wyświetleń: 7398 Data: 2022-05-07 22:01:17 Liczba szacunów: 0
  • Prosze o małą radę...jestem nowicjuszem:D

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] yż, zboża, mięsa(ryby głebinowe i nie głębinowe 2-3 razy w tygodniu, piersi z kuczaka, wołowinę), sery, oliwe z oliwek, kukurydze, groszek, orzechy, pestki, owoce, itp. Po treningu 1 jogurt, 1-2 banany, 200ml.mleka. Coś zmienić po treningu plliska zróbcie mi ten plan, może niewiecie jak bo mnei nie znacie ale napewno zrobcie to lepiej ode mnie [...]

    Odpowiedzi: 23 Ilość wyświetleń: 1847 Data: 2005-12-08 05:33:41 Liczba szacunów: 0
  • ODCHUDZANIE - POJEDYNCZE PYTANIA CZĘŚĆ IV.

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] psychy, a jak przy okazji spali trochę tłuszczu będzie git :D ) Zmodyfikowałem też trening. Znaczy, skróciłem przerwy między seriami. W tym tyg dorzucę jakieś 20min aero po treningu i w DNT HIIT. Cwiczę w pomieszczeniu 5x5m ale HIIT i aero da rade zrobić. I mam kilka pytań ogólnie. 1. Na ile hurtowe spożywanie warzyw może utrudniać redukcję. [...]

    Odpowiedzi: 1170 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2014-11-02 09:20:59 Liczba szacunów: 0
  • Moja dieta nowa myslicie ze przytyje?%-)

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    c juz mam zakupiona :) jeszcze mam wapno +wit c no i wlasnie jak juz jestesmy na tym temacie to rano 500mg po treningu 1g - bedzie ok myslisz? tak poza tematem to mam jeszcze 2 paczki zenszenia 6 opakowan asaprginu 2 opak. znicas f. ashwagandha b complex propolis omega o ktorym wspominalem no i c neo-panacreatinum firmy jelfa zma wiem jak brac [...]

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 2319 Data: 2006-07-16 17:51:41 Liczba szacunów: 0
  • Co po treningu siłowym, a co po aerobach?

    Post
    Odżywki i suplementy

    Nie chodzi o to, że chcę czekać godzinę, tylko zanim wrócę do domu to tyle czasu właśnie mija. W moim wypadku nie wchodzi w grę posiłek w 20 minut po treningu, tak jak u eNd_, stąd pytanie jak z tymi suplementami. Mogę kierować się tym, co jest na tej stronie? http://www.apz.pl/przewodnik.php?g=2&schemat=7 Czyli po treningu brałbym carbo z [...]

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 1682 Data: 2009-12-07 14:10:15 Liczba szacunów: 0
  • Dieta do oceny

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] tez mi zajmuje) troche zajmuje ale wracajac to zeby tam sie nie zakopalo, to zadalem 7 pytan jakby ktos mogl odpowiedziec i teraz poajwilo mi sie 8 pytanie 8.czy jak po treningu mam brac te 60g carbo to jak wychodzi mi 2x trening (pilkarski,s ilownia) zazwyczaj to 120g bedzie ok ? czy za duzo ? chodzi mi po prostu czy jak 2x zrobie sobie [...]

    Odpowiedzi: 39 Ilość wyświetleń: 2622 Data: 2010-12-31 14:45:00 Liczba szacunów: 0
  • Redukcja tkanki tłuszczowej, 95kg

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    Co to za podaż tłuszczy? Makabrycznie niska, weź je podbij do 1g na kilogram masy ciała co najmniej. Białko 2g na kg masy ciałą, a reszta węgle. Te rodzynki zamień na owoca po prostu, banan samotny to po treningu od razu? Wrzuć tam tłuste ryby (łosoś, makrela,śledzie) mięcho tłuste, podroby. Orzechy, oleje, awokado, jajka. Bo słabo...

    Odpowiedzi: 21 Ilość wyświetleń: 3082 Data: 2015-12-31 22:48:05 Liczba szacunów: 0
  • Dieta, 15 lat, 178 cm wzrostu, 67 kg, redukcja

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] bo jeszcze masz tego kopa z rana, 2 posiłek jest taki specyficzny, podtrzymujący :P i dopiero na 3 te pół torby ryżu + reszta 4 posiłek troche słabo ( chyba że jest po treningu, ale to też do zmiany ) , za dużo węgli zdecydowanie, zjedz sobie np. serek wiejski 200g i do tego kromke może dwie pieczywa pełnoziarnistego lub jakieś średnie [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 2067 Data: 2014-05-29 20:35:35 Liczba szacunów: 0
  • Suplementy - jakie wybrać?

    Post
    Odżywki i suplementy

    [...] jeżeli cytruliny brałem 6g? I czy po dojściu AAKG zmniejszyć troszke dawke cytruliny, czy zostawić taka jaka jest. I kreatyna, dobre będzie daj my na to 2,5g przed i 2,5 po treningu. Czy lepiej po prostu 5g przed treningiem , czy może po skoro itak juz biore przed aakg cytruline i kofeine? Większych dawek chyba nie ma co brać przy kamicy. zacząć [...]

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 486 Data: 2022-10-02 13:14:45 Liczba szacunów: 1