[...] DLA SPORTOWCÓW I OSÓB O WZMOŻONYM WYSIŁKU FIZYCZNYM Gainer 1 to najwyższej jakości smaczna odżywka węglowodanowo-białkowa, której regularne spożywanie, przy jednoczesnym treningu siłowym powoduje przyrost masy mięśniowej. Gainery zostały stworzone w celu praktycznego ułatwienia diety. W tego typu odżywkach białka, tłuszcze, węglowodany, [...]
[...] te DOMS’y. Pomijam suplementy, których ogromna ilość na pewno wpływa dobrze na regenerację, ale DOMS to DOMS. Musi chyba być??? I teraz wniosek – czy ktokolwiek z Was przy treningu FBW 5x5 miał dużo mniejsze DOMS’y niż na zakresach powtórzeń np. 15-12-10-8 (po których zawsze czułem trening)??? Taką mam właśnie refleksję… Rozgrzewka – bieg 15 [...]
[...] właśnie spinam pośladki maksymalnie aby treningi robić rano. Zamiana kolejności, czy sposobu trenowania danej partii mnie dobija na swój sposób. Macie podobnie? Co do treningu, bardzo pozytywny. Bardzo dobra pompa, po wrzuceniu HOT BLOOD (na próbę miałem od sąsiada). Kopać nie kopie, ale mocno pompuje, żyły tętnią, potliwość większa i [...]
[...] sztangi stojąc B2. ściąganie drążka górnego do klatki szeroko z nachwytem C1. wypady C2. uginanie nóg leząc D. pompki 1 seria na maksymalna ilość powtórzeń Po treningu 20min aerobów na bieżni lub rowerku, lub orbitreku... Czyli masz po 8 treningów z każdego planu. Po treningu siłowym aero: Tydz. 1,2 -gi 20 minut 3,4 -ty 25 min [...]
[...] uważa, że koniecznym jest znać 20 czy 50 kata, ale sztuką jest mniej ale robić je dobrze. Zaletą trenera jest to, że stara się dawać nam przykład jak trenować, mało gada na treningu, głownie pokazuje i objasnia podstawowe rzeczy, ewentualnie podchodzi i wyjaśnia daną kwestię, ale nie ma gadaniai wykładów po kilka minut. Inna rzeczą dla mnie [...]
[...] Pamiętaj iż organizm musi się przyzwyczaić do zwiększonego ruchu. Stawy, mięśnie jak nie pracowały przez x lat, nie mogą na raz ruszyć jakby to robiły od zawsze. Odnośnie treningu, zajrzyj do działu trening, popatrz jak wyglądają rozpiski treningowe, jak się robi ćwiczenia, co się z czym łączy, zwróć uwagę na technikę a również możesz wrzucić [...]
No już po treningu, to samo co zawsze tyle że znów od groma ludzi i problem z obciążeniem = trochę mniej ciężarów. Od jutra postaram się spisywać co jadam :) A teraz czas na odpoczynek !
[...] B120/T120/W210 - bez gluta, bez nabiału, kawy 2 dziennie - nie wychodzi, więc będą 3 ;-), owoce do 300g, warzywa min. 500g, śniadania zmieniam na BTW - węgle głównie po treningu i na wieczór - do miski weszły dziwne rzeczy: płatki owsiane bez gluta, napój kokosowy - czuję się po tym dobrze, a gdy nie mam chleba na śniadanie to nic innego [...]
tomcat-f14 Jeśli patrzysz na swoje cało od razu po treningu na tz. pompie to się nie dziw, że po cylku robiąc roztrenowanie, przestajesz brać nitrobolon(kreatynę! i pompery) do tego robisz mniej treningów/ lżejsze treningi lub w ogóle, to nie dziwne pompa schodzi. Poza tym efekt pompy to nie przyrost mięśnia, więc jeżeli po cyklu Ci [...]
jestem własnie po treningu plerów i bica :P możliwe ze kumpel mi załatwi wejście na pro siłke to i zaczne nrmalne treningi i wreszcie nogi zaczne robic <jupi> Domis co ty do mnie masz?
siemka, adaśko dzisiaj pierwszy po treningu fajna popmpa jak wrocilem do domu to ponad 44 w lapce bylo(edit: jest nadal) jak bedzie 3 boje brac pod uwage to ja moge tez sie zapisac tylko ze w zyciu martwego nie robilem no ale co szkodzi nanana Zmieniony przez - Piotrrrrrr w dniu 2006-03-12 15:52:39
[...] 9:30 bułka grahamka szynka + żólty ser + dodatki (pomidor, sałata) / biały ser 12:30 przedtreningowy kasza, ryż, makaron + czymś polane żeby dało się zjeść cycki z kiry Po treningu staram się banana mieć i zjeść ;) 15:30 potreningowy wafle ryżowe cycki z kiry 18:30 3 jajka + takie ******ły jak ryba, warzywa, owoce żeby witaminki itp. uzupełnić [...]
Yo już po treningu, aby nie było że jakiś fenomen jestem, trenuje hit'em do upadku mięsniowego każda grupa 2x w tyg więc dziś uwinołem się w 75 min - powoli przyzwyczajam się do nowego towaru co prawda dziś nie było jakoś specialnie ale nie jest też źle. Od następnego tygodnia wchodze już na konkretne ciężary. Właśnie regeneruje siły przy [...]
[...] jest radiostacja,ale chodzi mi o ten kawałek który puszczają ale wrzuć co masz jak możesz [email protected] dobrze napisałem? p.s pomału rosne. łapken 38-39 po treningu 40. 84-85kg. wagi. ogólnie plażowo musze jeszcze nad brzuchem popracować, ale boje się kupować spalaczy...może samą dieta mi się uda, chce zrzucić kałduna przy [...]
[...] - to zależy jak będę wyglądał z końcem kwietnia .... w grę wchodzi nawet 4-5puch ts-e %- + inne dodatki. Ale chyba wystarczą 3 puchy bo z każdym dniem jest lepsza "definicja" P.S jestem namasówce już po treningu rekord na bary pobity przedramie dziś tak dojechałem że ledwo co moge utrzymać szklanke z białkiem o pisaniu nie wspomne
Hejka ludziska! Ja wladnie po treningu, jestem wy***any na maxa. Dalem dzisiaj popalic na silce. Wciagam bialeczko a potem jakas kolacyjke musze wszamac i w kime. A co u was ? Pozdro
a ja jestem w połowie bierzmowania, jeszcze 4 spotkania i egzamin Jaki jest tytuł tego filmu ze Słodkiewiczem? Zassysacie przez kaze, czy może przez torrenty? ****a wy też macie takie twarde uda po treningu nóg? moje to są jak kamień, sztywne i wogóle niewiem czy to normalne wogóle niemoge ich rozlużnić.. Zaje.bałem 3 wątki a co w kur.wę!
[...] silke troche w lepszym stanie ale musze nazbierac z 150zl i bede mogl tam cwiczyc bo na spole bysmy kupili obciazenie 50kg do tego jeszcze hantelki do obciazenia mam do niego 8km ale chodze tam do szkloy wiec luz a na wakacje rowerek i bede mial areoby przed i po treningu wreszcie widze jakies perspektywy przed soba co do cwiczenia
Co jest ****wa mac mysleliscie ze sie mnie pozbyliscie o nie nie :D wrucilem jestem wielki ****a lapa 46,5 po treningu jakies bunty macie na***ie was 130 wyciskam lajtowo 2 razy czuje bym podołał ale poprzestałem na tym wałku i zaczełem dzisiaj rzezebe ale tako kureską rzezbe ze**** :* pozniej opsiz bo mam goscia bye
Test - VITALMAX (masa) by Outsidee
