SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

co po treningu

  • [...] 150 g, a szklanka mleka to 200 - 250g. 2. uwielbiam jajecznice... moze byc na jakiejś kiełbasce ? :) Na kiełbasce (najlepiej "od chłopa") i na masełku 3. czy po treningu (koło 21) mogę zjeść ziemniaki z kotletami z piersi z kurczaka i serem odtłuszczonym w środku ? Nie przeczytałaś CO JEDZĄ LEJDIS - ziemniaki i kukurydza [...]

    Odpowiedzi: 126 Ilość wyświetleń: 9650 Data: 2011-09-14 00:26:26 Liczba szacunów: 0
  • split 2x tygodniowo - ocena

    Post
    Trening dla początkujących

    [...] podałem na poprzedniej stronie. To że mam tyle sogów nie znaczy że wiem wszystko, tak na prawdę nie wiem za wiele, można powiedzieć że nic i nie wstydzę się tego. Co do treningu splitem 2x w tygodniu partia to na pewno panowie nie mają takiego beznadziejnego planu, który ułoży osoba nie posiadająca podstawowej wiedzy dotyczącej treningu [...]

    Odpowiedzi: 34 Ilość wyświetleń: 3196 Data: 2009-05-16 20:22:46 Liczba szacunów: 0
  • ok, postaram się to sobie zorganizować w ten sposób i poszukać co mogę jeść na śniadanie. A banan czasem po treningu jest ok, czy nie? ten niedobór to głównie skurcze w łydkach w nocy. Rzadko drga mi powieka, ale kilka tygodni temu zaczęłam mieć tragania tricepsów :P Tu już nie wiem, czy chodzi o coś innego niż magnez.. W łydkach w zasadzie zawsze [...]

    Odpowiedzi: 38 Ilość wyświetleń: 3483 Data: 2011-05-15 12:47:32 Liczba szacunów: 0
  • Podejście II - wiosna 2012

    Post
    Ladies SFD

    Dzisiaj moja aktywność była średnia.Musiałam spalić ową, niedobrą parówę.Nie wiem czy dobrze zrobiłam ale po treningu zjadłam pół makreli z odrobiną ryżu i dojadłam suszonymi śliwkami - z 5szt.Poczytałam trochę o węglowodanach prostych i złożonych.Nie wiem jak to się ma do treningu aerobowego - na zrzucenie kg, nie na masę. Ps.czuję że mam nogi [...]

    Odpowiedzi: 19 Ilość wyświetleń: 2334 Data: 2012-04-24 21:29:38 Liczba szacunów: 0
  • [...] 2.barki,dwugłowe uda, ************** 3.czworogłowe,łydki 4.plecy,triceps,biceps w ten sposób trenujesz ramiona z dużą intensywnością,raz triceps jest zmęczony po treningu klatki,raz biceps po plecach w dni kiedy masz jedną z grup wstępnie zmęczoną robisz jedno ćwiczenie w 5 seriach,stały cięzar,ta sama liczba powtórzeń,na kolejnym [...]

    Odpowiedzi: 597 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2008-12-16 12:42:31 Liczba szacunów: 0
  • [...] aż za bardzo, pompa słaba właściwie to jej nie było ;/ chciało się ćwiczyć ostro ale wielkiego pobudzenia nie było wytrzymałość i regeneracja bardzo dobra, lekki zjazd po treningu jest. Inni dobrze pisali 1 saszetka to jak 2-3 miarki starego xploda Po skończonym białku z activlabu które niezbyt przypadło mi do gustu (ze względu na gęstą [...]

    Odpowiedzi: 3003 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2010-03-09 15:07:46 Liczba szacunów: 0
  • Lokomotywa

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    Po tej przerwie coś mi się poprzestawiało i umieram 48h po treningu. Ależ w poślady i kaptury te ostatnie zabawy wlazły, zastanawiam się jak ja dzisiaj te siady zrobię. Też mam podobnie teraz :-) Fansie powiedz mi proszę jaką masz taktykę z chwytami w MC? Kiedy zwykły chwyt, kiedy przechwyt a kiedy paski? W zwykłym łapiesz zamkowym czy nie? Pytam [...]

    Odpowiedzi: 3049 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2019-02-15 19:23:01 Liczba szacunów: 0
  • Lokomotywa

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    [...] 4*1, na tą chwilę 215 mi się oddaliło ;-) Ajazy, nie wiem, ale mam wrażenie, że ten tydzień przed sprawdzianem trzeba będzie skrócić, bo znowu przestrzelę. SQ 4*1*200 https://youtube.com/watch?v=3-ex4iV_d_I Po treningu od razu w teren z Brutkiem, 4km. A, witam useròw z tego działu. Określiłbym siebie jako średnio zaawansowanego, ale co zrobić ;-)

    Odpowiedzi: 3049 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2019-04-07 18:55:34 Liczba szacunów: 0
  • POJEDYNCZE PYTANIA VOL. 10

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] MZB Olimpu na noc, co daje 30mg cynku dziennie. Nie jest to za dużo? Zrezygnować z jednej tabletki? Magnez nie będzie się gryzł z wieczornymi 150g twarogu białego? 5. Po treningu 2 banany, a wieczorny posiłek (jedyny oprócz zaraz-po-treningowego z białkiem z tymi właśnie bananami) już bez węgli. Może być, czy wrzucić tam jeszcze np dobrej [...]

    Odpowiedzi: 3000 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2012-04-22 18:23:59 Liczba szacunów: 0
  • [BLOG]rutkow - inaczej niż było ......

    Post
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    Co tam po treningu szamiesz?

    Odpowiedzi: 4048 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2019-09-18 20:30:05 Liczba szacunów: 0
  • [BLOG]rutkow - inaczej niż było ......

    Post
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    Co Ty wchodzi jak złoto , poć sie chce po treningu to nektar wchodzi idealnie ;-) Dziekuje za zyczenia :-)

    Odpowiedzi: 4048 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2020-04-10 14:20:32 Liczba szacunów: 0
  • [BLOG]rutkow - inaczej niż było ......

    Post
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    240g wegla po treningu, to co tam leci zazwyczaj?

    Odpowiedzi: 4048 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2020-05-01 12:40:18 Liczba szacunów: 0
  • [BLOG]rutkow - inaczej niż było ......

    Post
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    Niby tak ale zawsze czlowiek nie ma czasu , tak niestety wygladaja realia wiekszosc ćwiczących . Stary siedzisz na rowerku po treningu przez 30 minut, a nie masz czasu na rozgrzewce zrobić ćwiczeń rehabilitacyjnych? no, ale uwierz ze tak jest %-) polowa pacjentow na rehabilitacji ma dupie cwiczenia, Oni chca glownie na zabiegi, ktore w [...]

    Odpowiedzi: 4048 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2021-09-08 21:36:29 Liczba szacunów: 0
  • [BLOG]rutkow - inaczej niż było ......

    Post
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    Niby tak ale zawsze czlowiek nie ma czasu , tak niestety wygladaja realia wiekszosc ćwiczących . Stary siedzisz na rowerku po treningu przez 30 minut, a nie masz czasu na rozgrzewce zrobić ćwiczeń rehabilitacyjnych? no, ale uwierz ze tak jest %-) polowa pacjentow na rehabilitacji ma dupie cwiczenia, Oni chca glownie na zabiegi, ktore w [...]

    Odpowiedzi: 4048 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2021-09-09 06:55:43 Liczba szacunów: 0
  • [BLOG]rutkow - inaczej niż było ......

    Post
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    [...] lepiej pracuje , trening udany jestem zadowolony :-)) Jutro od rana zmiana na silowni to jeszcze lapy wleca :-) Boje sie zrobic nogi nawet na maszynach , moze byc zle po treningu co ? Ale jakos nie moge patrzec na ten bezruch w nich . Trening 1.floor press 4 serie 2.Hammer wycisk do gory 3 serie 3.butterfly 4 serie 4.Hammer wycisk wąsko 3 [...]

    Odpowiedzi: 4048 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2021-11-19 21:38:09 Liczba szacunów: 2
  • Brak efektów ćwiczeń - plan treningowy (dieta jest)

    Post
    Trening dla początkujących

    [...] planie miałem wiosłowanie sztanga w pochyle, podciaganie na drazku i chyba dodatkowo mc na prostych. A co do przykurczów w drugim planie co wkleilem sa dipsy po treningu. Jednak mogłem przeoczyć jeden fakt odnośnie diety, obecnie jedyna zmianą jest to, że dużo potraw robie na wodzie i sosach typu wsyp do smaku czy to mogło coś :P [...]

    Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 1281 Data: 2016-08-13 12:36:03 Liczba szacunów: 0
  • [...] dlatego pytam. A dieta...... ...dieta podobna (podstawy) jak ostatnio tzn: sniadanie: jajca (3 sztuki) owsiane bialko dzem (10-20g) przed treningiem ryz/kasza tynczyk po treningu makaron piers warzywa kolacja ryba warzywa + ew. 1-2 chlebki ryzowe (10g ww) olej slonecznik orzechy noc serek bialko oliwa ..do tego z supli (w DT) był by: gainer [...]

    Odpowiedzi: 508 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2009-05-04 21:32:30 Liczba szacunów: 0
  • problem z hipoglikemia

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] 350 g wegli dziennie (wczesniej zjadalem ok. 600-650, wiec "tylko" 350 to dla mie lekki szok), to jak powienien wygladac posilek potreningowy? Ok. 30-60 min. po treningu 1 wysokoweglowodanowy posilek (wegle proste i zlozone w proporcji pol na pol), czy moze od razu po wyjsciu z silowni carbo (jesli tak, to ile?!) i dopiero potem [...]

    Odpowiedzi: 18 Ilość wyświetleń: 5528 Data: 2004-12-23 23:43:52 Liczba szacunów: 0
  • [...] fotki, widać będzie ile tego jest :) 2. TRENING - przysiady ze sztangą - martwy ciąg na prostych nogach - wykroki - prostowanie nóg na maszynie - wspięcia na palcach Po treningu siłowym 30 minut aerobów na bieżni - szybki marsz, tętno około 156-157. 3. PODSUMOWANIE DNIA Dzień jak co dzień, masa pracy, ale zaczynam wpadać w rytm w którym [...]

    Odpowiedzi: 1135 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2014-04-11 23:34:17 Liczba szacunów: 0
  • [...] punktu widzenia, będzie to jedyne rozwiązanie, które będzie mi w stanie "pomóc". Innej możliwości nie biorę pod uwagę, a na pewno nie po to, by iść na skróty ;) A co do treningu, nie ma na co czekać. Plecy bolą, ale znalazłem środek przeciwbólowy. Nazywa się brzuch :) Okazuje się, że gdy mocno spinam "mięśnie" brzucha, to plecy nie bolą. [...]

    Odpowiedzi: 1135 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2014-08-12 13:24:43 Liczba szacunów: 0