[...] poza tym już zamykali siłownię, a chciałam się jeszcze porozciągać. Nie pamiętam, po którym ćwiczeniu poczułam ciągnięcie w lewej stopie (od spodu), ale szybko przeszło. Po treningu znowu, jak poprzednim razem po nogach, czułam się, jakbym miała podwyższoną temperaturę i w sumie trwa to do teraz, czyli ok. 4h po zakończeniu ćwiczeń. Pomiary: [...]
[...] przeczytałam art o przetrenowaniu i z jednej strony można je pomylić ze zwykłym chwilowym zmęczeniem, ale z drugiej odnajduję się w niektórych objawach. Poczekam po zmianie treningu - jeśli nadal będzie kiepsko, to zrobię sobie przerwę.) Od razu wkleję pomiary: http://vlep.pl/v6c7xu.png No cóż... Jestem zwyczajnie zawiedziona tym rozkładem [...]
[...] PRuCI (12-04-2004 20:29) siemka ja (12-04-2004 20:30) cze PRuCI (12-04-2004 20:30) bralewm ranp krete, pol h przed treningiem bralem gainera i teraz jestem pol h po treningu PRuCI (12-04-2004 20:30) naraz wziasc gaimnera i krete? ja (12-04-2004 20:30) ****A ile razy mam mówic, ze NIE ja (12-04-2004 20:30) osobno PRuCI (12-04-2004 [...]
[...] szkoły. Wszyscy mi mówili, żeby robić samą dupą do ziemi:D I może dlatego jest taka dysproporcja. W wyciskaniu ledwo 80kg, a w przysiadzie na spoko 140 w seriach:D Wczoraj treningu nie było. Miałem imieniny i teść nie dał się wymigać od wypicia. Dużo nie wypiłem, ale nawet po piwie na trening nie idę, bo sobie można krzywdę zrobić. Dlaczego jem [...]
Ja wyciskam 45 a ćwiczę już ponad miesiąc.Brałem kreatynę "Naturel" 3 tabsy po treningu ale chyba nic mi to nie dało.Teraz zastanawiam się nad kupnem białka serwatkowego , co o tym myślicie.Byłbym wdzięczny gdyby ktoś dał mi jakiś trening na klatkę bo nie podnoszę prawie nic więcej a widzę że wam to nieżle skacze.A staram się ćwiczyć [...]
[...] trening i bedziesz sie do niego przykladal . Carbo dawkujesz razem z serwatka - np po 80g - wtedy masz juz caly posilek w czasie szkoly , nastepny taki koktajl pijesz po treningu , a na noc samo bialko ovopol/hitec najlepiej z woda (w przypadku ovopola niewykonalne z powodu smaku i zapachu , a wlasciwie smrodu ) Doradca w dziale Sporty [...]
[...] pod koniec września - co i jak, czy żyję itd. Dzięki chłopaki za miłe słowa! Ps. Od wczoraj trzymam dietkę (gorzej z godzinami, ale jem 6 posiłków dziennie!). + 50g Carbo po treningu!. (Magik: też chyba obiad do szkoły będę nosił 1-2 razy w tygodniu!). Ps2. Magik jak coś chcesz (płytka itd) to pisz sms-ka... numer znasz 3majcie się chłopaki! [...]
[...] wybroboj kilka z nich i zdecydoj ktore najpiej cie pompuja i je cwicz. Chlopaki wstyd mi za was (bynajmniej za wiekszosc), jak kulturysta moze nie wiedziec co jejsc po treningu. Heh jak wy chcecie urosnac ??? Dybek sprzedaj kretke i zainwestuj w diete, zobaczysz z czasem ze to jedyna sluszna decyzja. Specu jesli chcesz uzywac dc to najpierw [...]
[...] powiedziec ze wtedy masz plecy. Magik RESPECT Mihoos poleam atlas cwiczen:http://www.kulturystyka.pl/atlas/ , tam jest wszystko co trzeba. Jocker ja ta glukoze biore po treningu zeby uzpelnic glikogen w miesniach, w tedy zatrzumuja sie procesy kataboliczne. Glukoza jest dobra, ale jak masz wiecej kasy to kup nastepnym razem carbo. Zenith [...]
jarek ojjj bo bedzie wymuszenie ja ci poradze tak jak spec dziewczynka po treningu jako aeroby ale przed dniem w ktorym cwiczysz nogi sobie odpusc (czyli przyslesz ja mnie). mi by bylo glupio po chacie bez koszulki chodzic , w bezrekawniku mi wstyd a co bopiero takie zboczenstwa braciszek mafi/Masa RulezZ Alizee Fan Club jest masa to jestes [...]
[...] jakis miesiac a bialka mam ok 5kg..Jesli tak sadzisz to daj znac..." bierz białko! Tylko nie w tym samym momencie co kretke. Białeczko np. na noc, a kretkę z rana i po treningu. "stara ekipa....... jaki proponujesz trening.prosze o jakies wskazowki bo jak mowie nie mam najwiekszego pojecia na ten temat. moja sytulacja: -mam wolny [...]
Rano przed jedzeniem i po treningu jak bralem z hiteca, a jak bralem vitalmaxa to bralem rano i z 30min przed trenngiem bo zauwalzylem ze wtedy mialem lepsze efekty. Wszystko fajnei obwody poszly i tak dalej po ostatnim cyklu, ale waga delikanie sie ruszyla o 1kg moze nawet nei a sam bic poszedl mi o przynajmniej 1cm a klata o 3cm nie wiem jak to [...]
Oblukajcie to, bo nie moge uwierzyc, ze po tygodniu na x-trenie mozna miec takie efekty, Chyba, ze mam taki gen. Zdjecia z dzisiaj po treningu barkow (zrobilem tylko 4 cwiczenia, bo silka byla do 15, 14:20 wszedlem na sale, a trzeba bylo wychodzic 14:45 zeby zeby zdazyc sie wykapac, nienawiedze po treningu wyjsc z silki nieumyty, raz chyba tylko [...]
[...] 520g Suplementy: Rano: Witaminy A-Z Hi-Tec'a +Probiotyki z apteki Przed treningiem: -Vasodilatora z PEAK'a -2 kaps Power Guarana z Hi-Tec'a -1g Wiatminy C - Podczas treningu do ok.10-15min przed końcem treningu popijamm 30-45g carbo pur(zależy od trenowanej parti) i 20g Bcaa Powder(26g prochu, 20g czystych bcaa). - Po treningu pije PEAK [...]
[...] 17 miałem jeszcze wizytę u lekarza i po lekarzu od razu atak do domu po torbę, jedzenie i na siłownie! Której nie mogłem się doczekać od samego rana! No po prostu 2 dni bez treningu i głód treningowy większy niż apetyt %-) TRENING Jak to się mówi wjechałem z buta zrobiłem rozgrzewkę i rzuciłem się na sztangi jak Eric The Electric na cheat'a %-) [...]
[...] no i że góra lekko zamglona myślę, że po tym filmiku można stwierdzić, że schodzi z niej cała resztka wody :-D I nadal jest sucho jak na nogach (swoją drogą po wczorajszym treningu są tak opuchnięte, że każdorazowe ich spięcie to walka z samym sobą 8-) ) KLATA CIĘŻKO + TRICEPS 1. WL R8 2. Wyciskanie hantli skos 12/10/8/8 3a. Gironda dips 4x max [...]
[...] Więc będzie wypoczynek! Może wypowiem się jeszcze w kwestiach samej sylwetki! To co widzę w lustrze z samego rana czyt. kable na nogach których mi brakowało i to co na treningu czyli kable wszędzie daje mi w 200% do zrozumienia, że jest progress! I jak przypnę porządnie dupę! To pod koniec lutego będzie można się cieszyć już jako taką formą [...]
[...] Co by go wiatr nie zdmuchnął x) Miałem okazję widzieć go zaraz po powrocie do Polski i teraz po tych kilkunastu tygodniach - good job - tak to można podsumować :-) Po treningu wspólna szamka chwilę jeszcze pogadaliśmy no i trzeba było ruszyć do domu :> Co do wstępnych ustaleń z Przemkiem to od jutra znowu wpadną delikatne zmiany ale to po [...]
TEST Niesponorowany/Martainn, o Martainn co z Ciebie wyrośnie?
