[...] brałeś ? Tak, pierw szedł sam tri bold 900, jest różnica, najprędzej da się zauważyć jeszcze większe drętwienie, polezysz chwilę z telefonem i ręce pełne mrówek, co do treningu, to wystarczy że zrobię serię, dwie zwykłych pompek i cyce jak arbuzy, ogólnie pompa mega, żaden inny środek mi takiej nie dawał, z tym że też żadnego innego nie [...]
fajnie, ze ktos na redu ma pol dnia b+t a drugie pol b+w i meczy sie poczatek dnia z glodem a pozniej 'zapchanie' ja mialem na redu przez 6-8 tygodni po treningu 60g bialka + 180g ww jakos, ryz/kasza manna + izolacik + jakis owoc + platki sniadaniowe (choca pic czy cocopopsy) to ten posilek wciagalem w 2-3 minuty jak jakas przystawke czy [...]
jak sie nazywal ten supel, co byl w puszcze jak po mielonce z bodajze daszkiewiczem na etykiecie, chyba rozowy kolor, nie wiem czy to nie byl olimp, pamietam za to, jak moj ojciec to wsuwal na silce w piwni po treningu %-) Koenzym b12 a wszyscy się podniecali jakby jakiś cudowny środek dorwali %)
[...] puszcze jak po mielonce z bodajze daszkiewiczem na etykiecie, chyba rozowy kolor, nie wiem czy to nie byl olimp, pamietam za to, jak moj ojciec to wsuwal na silce w piwni po treningu %-) Najpierw na olimpie to był Paweł Brzuską. Daszkiewicz się później też pojawiał, w końcu nasz niedoszły mr. O. Myśmy jedli jak skint napisał MLO podnieceni [...]
Podczas redu lepszym rozwiązaniem będzie 3 dniowy FBW z 10min cardio po treningu i w dni nie treningowe cardio 30min niedziela wolne. Czy może 4 dniowy split pon, wt, czw, pt siłowy+cardio 10min. W środę i sob cardio 30 min, niedziela wolne? Dotychczaslecetym FBW ale coś mi nie leży zbytnio ten trening. Jestem na diecie lc. Zmieniony przez - [...]
[...] wylapie. Podam Ci przykład ostatnio na stronie głównej było badanie dot. większej hipertrofii dzięki suplementacji wpc, ale poza tym, że jedna grupa dostała szejka z wpc po treningu a druga nie mie kontrolowano niczego. W celach marketingowych ekstra, piszemy, że warto kupować wpc, bo więcej mułów urośnie. A uczciwie to autorzy badania zrobili [...]
[...] nasycone mają taką fajną właściwość, że usztywniają błony komórkowe. Bo masz kilka rodzajów ampk, metformina na pewno nie aktywuje go w mięśniach, więc można ją walić po treningu, przed bym tylko nie dawał, bo zmniejsza dostępność energii z węgli, ograniczając produkcję ATP, no ale tak to musi działać, bo przeładowanie komórki energią oznacza [...]
[...] nasycone mają taką fajną właściwość, że usztywniają błony komórkowe. Bo masz kilka rodzajów ampk, metformina na pewno nie aktywuje go w mięśniach, więc można ją walić po treningu, przed bym tylko nie dawał, bo zmniejsza dostępność energii z węgli, ograniczając produkcję ATP, no ale tak to musi działać, bo przeładowanie komórki energią oznacza [...]
[...] nie wiedza co to peptydy %-) Zmieniony przez - lordknaga w dniu 12/2/2019 12:51:02 PM Czyli jak hipka i glodny to cos tam musialo dzialac. Sam stosowalem np pepki rano i po treningu a po 4h od pepkow dawalem 5iu gh i bylem zadowolony ten sposob polecili mi koledzy ze sceny Tytulami Tu na forum tez bywali. Teraz bede bil 3 tyg gh i 3tyg pep
(SORRY ZA WIELKIE LITERY ALE LAPTOP MI SIE ZBUNTOWAL I NIE CHCE PISAC MALYMI, ALE JAK WCISNE SHIFT OD WIELKIEJ LITERY TO PISZE MALYMI HAHA) MAM PYTANIE ODNOSNIE INSY PRZED TRENINGIEM. SKAD JA MAM WIEDZIEC JAKA DAWKA JEST OPTYMALNA? AKTUALNIE POSILEK PRE TO 150 WW + 80 WW INTRA NO I ZROBILEM 3 PROBY DAJAC RAZ 7UI, RAZ 10UI I RAZ 15UI - EFEKT TAKI, [...]
Co do dhb wroce di domu i zaloze temat ;-) Inse daj pre i post. Nie z rana. Zmieniony przez - dmq92 w dniu 2020-01-11 16:43:10 Tzn post ze tez od razu po treningu ? Przed i od razu po ? Hmm
Co do zioła zawsze palilem po treningu, szama i relaks bądź na wieczór, nigdy przed treningiem pewnie nawet bym nie poszedł na siłownię...człowiek ma się po tym wyluzować a nie szarpać z ciężarem...
Zależy jaki slin przede wszystkim. Nie wiem po co Ci ten szejk po treningu Dałbym normalny posiłek wpc/wpi + mix węgli. I tych węgli chociaż że 140 g na te 5iu insy.
[...] 250g ww w misce w DT wolę dać ze 30g w płynie niż je zjeść. Zrobię lepszy trening, jak trening dobry to satysfakcja większa od głodu, insulina zbija apetyt i głód, więc po treningu chce się jeśc mniej, poza tym wysoko intensywny trening też ubija apetyt i można sobie potreningowy odłożyć 2-3h i jakoś przetrwać tę redukcję. Zresztą nie muszą to [...]
W sumie jak liczę to jem 5 normalnych posiłków plus jeden posileczek bezpośrednio po treningu. Obecnie około 320 białka dziennie. Zjeść to w 3 posiłkach byłoby mi trudno. Więc jem jak mi pasuje. Tluszce w tej chwili około 45 gram tylko. Siłownia, box, bieganie, rower. Max zużycie kalorii na trening to około 1000 kal. Więc weex te 2 tyś o których [...]
[...] ze stanami zapalnymi itp, nie ma co kombinować, test + nandro (ewentualnie bold) +gh jak ktoś ma kasę i lecimy z budową mięcha bez kombinacji. Insulina robi jeszcze robotę i jest tania. A nabicie po niej jest kosmiczne jeśli stosujemy jako pre i wbicie po treningu również robi mega robote. Zmieniony przez - StrongSFD w dniu 2022-01-06 17:41:24
[...] najgorsza. Ogólnie ja przed treningiem rozgrzewam się gdzieś 15 minut (barki, ćwiczenia z gumą etc) i cardio kręcę 30 minut przed każdym treningiem (drugie 30 minut kręcę po treningu). Suma summarum byłem na usg dzisiaj i wyszły naderwania dwóch więzadeł oraz naderwanie czwórki :( także dupa BTW HGH pomoże coś w szybszej rekonwalescencji? [...]
jak sie nazywal ten supel, co byl w puszcze jak po mielonce z bodajze daszkiewiczem na etykiecie, chyba rozowy kolor, nie wiem czy to nie byl olimp, pamietam za to, jak moj ojciec to wsuwal na silce w piwni po treningu %-)
[...] Dlatego je się kaszki, kleiki itp. Takie żarcie jest mega lekkie i łatwo się to zjada. Są jeszcze owoce, z których można spokojnie 100-200g węgli wcisnąć, rekreacyjnie po treningu masa kajmakowa, jakieś płatki low fat, dżemy. 700g węgli nie jest jeszcze jakoś trudno wepchnąć, owszem jakbym miał żreć same kasze z warzywami to bym pękł i by mi [...]
