[...] głupot, proszę Cię. Pawmar- nie wiem po co wywalasz węgle z przedtreningowego i jesz kurczaka z samymi orzechami + po co jesz twaróg przed snem, ale węgle możesz jeść po treningu i przed snem i możesz dawać je też przed treningiem. Ogólnie dobrze robisz, że większość idzie w kilka godzin po treningu, ale dieta nie zachwyca jeśli chodzi o [...]
Wdam się w dyskusję :). Co prawda kolega wyżej po części ma rację. Jest to lepsza pora ze względu na rekordy, samopoczucie podczas treningu, po nim itd. Ale nie w kwestii efektów treningu, a o to właśnie chodzi. W tej kwestii ja uważam że jest zupełnie odwrotnie. Głównie ze względu na dietę i naturalne możliwości regeneracji organizmu. Nie będę [...]
Nie jest to mus, bo zwiększona synteza białek trwa nawet do 24h po treningu, ale faktem jest że po treningu szybciej krąży krew więc i szybciej transportujemy składniki odżywcze do mięśni. Co do twojego pytania to ja po treningu wrzuciłbym odżywkę białkową, normalną porcję pewnie koło 30g. A do godziny normalny posiłek. Zmieniony przez - BYKUone [...]
[...] na suwnicy 4x20 wypychanie na suwnicy 4x16 hack maszyna 4x20 wyprosty jednonóż 4x15 wyprosty obunóż 4x20 przekonajcie się sami co stanie się z Waszymi nogami po takim treningu... :-) wspięcia na palce 4x25 wspięcia na palce 4x12 bieżnia 25 minut. Dzisiaj jestem już po treningu klatki i bicepsów: 5 minut orbitrek wyciskanie na maszynie - [...]
Zrobię tak jak proponujesz, odpuszczę porcję po treningu Co do dalszej suplementacji się pomyśli... w sumie wszystko zależy czy po HMBolnie odczuje różnicę, a że w temacie supli jestem zielony na pewno zasięgnę rady na co wydać kasę. Na chwilę obecną dziękuję i biorę się do pracy... w sumie poniedziałek... i jak zwykle sporo do ogarnięcia [...]
[...] Biniu, 2 sprawy : 1 - dietka jak na razie calkiem w porzadku, juz sie przestawilem na dobre tylko to wieczorne ssanie o czym juz byla mowa :-D wczoraj bylem tak glodny po treningu a mialem same aeroby ze zanim na dobre mi sie obiad zrobil to polowy juz nie bylo :-) / pierwsze podsumowanie wrzuce w okolicach swiat ale widze po sobie ze wszystko [...]
[...] wszystko. Mi dieta pasuje. Post do końca pracy kiedy i tak nie specjalnie mam kiedy co zjeść. Więc zaraz po pracy na trening i ok. 17 pierwszy posiłek w postaci odżywki po treningu. Najpierw zużyje Gaineratora bo akurat mam opakowanko, a potem normalne jedzenie ewentualnie wspomagane białkiem w prochu. Nie mam bcaa i w najbliższym czasie miał [...]
moze byc po silowym, moze byc w innej porze dnia, moze byc w DNT. dowolnie 2. weż bcaa przed aero. pytanie- jak dlugo zamierzasz je kręcić??? szejk juz po treningu (calym) 3. po co ci rano??? nie ma sensu. 4. omega-3 po najwiekszym posilku. magnez przed snem 5. zyczę powodzenia ;-)
[...] przez 2/3tyg. później może by coś obciachać. 3.Białko długo dostarczalne czyli (twaróg,jaja,co jeszcze?) pod wieczór. Jakie jeszcze ważne uwagi? 4.Co najlepiej jeść po treningu? 5.Trening FBW co powiecie o takich dwóch zestawach,który lepszy? Trening A Zercher Squats Push Press Wiosłowanie sztangą Wyciskanie sztangi na ławce poziomej [...]
[...] herbata, potem sobie popijam wode i jakieś 2h przed końcem postu wrzucam BCAA - 10g przed treningiem i 10g w trakcie + przed treningiem spalacz na kofeinie+joha. Po treningu prysznic i zaczynam ucztę... ;) Jak narazie na j/nj jestem 3 dzień więc za krótko żeby oceniać wpływ na sylwetkę ale samopoczucie mocno na plus. Wbrem temu, czego [...]
Wykorzystujac TKD czyli ladowac wegle tylko po treningu. Co do diety optymalnej a ketogenicznej to mam wrazenie, ze nie zrozumieliscie sie z Biniem. Optymalna dla wlasnie dieta ketogeniczna dltego, ze ponizej 100g wegli dziennie wchodzisz w ketoze. Co do sytosci to w sumie pytanie do Binia, tluszcz w najmniejszym stopniu obniza poziom greliny [...]
[...] sie nad bulkpowders ktore jest waszym zdaniem lepiej kupic zwazywszy ze cena jest stosunkowo podobna , przedewszystkim potrzebne jest mi po rano jako baza posilku no i po treningu jako dodatek przed posilkiem i na noc , zdaje sobie sprawe ze na rano najlepsze bylo by to i czemu bialko z bialek jaj jest najdrozsze ,czy jest az tak dobre , [...]
[...] czasu i w najblizszych dniach wykupuje karnet na Siłownie, Baseni naprawiam rowerek bo inaczej sie nie wyrobie a samochodu nadal niemam ;/ Wiec moze jakies rady co do treningu ;) Ahh i zapomnialem dodac planowana suplementacja ( po miesiacu diety i cwiczeń) to : Animal Cuts + Dymatize Dyma Burn Zmieniony przez - Skysis w dniu 2008-10-09 [...]
dieta zalezy od rodzaju metabolizmu- po treningu ogólnie, nawet prze endo mozna dopuścic pewna ilość węgl. prostych. staraj sie przyjąć zasadę, ze pokrywasz zapotrzebiowanie ze żrodel natualnych- wyjątkiem moga byc pory gdzy szybkie dostarczenie jest wlaściwe i uzasadnione, np. jw- a dopiero gdy to sie nie uda sięgasz po źrodla węgl. prostszych co [...]
[...] taka jakbym chciał bo piatek 10h w pracy sobota 11h w pracy niedziela 8h w pracy bez treningów, inuslinę zmieniłem trochę podawanie daje w dni treningowe 5ui rano 5ui po treningu a w dni nie treningowe tylko 5ui rano dziś lecę na siłownie mam nadzieję oczywiście bo ostatnio to w tej pracy różnie bywa ale jak coś to napiszę wieczorem co i jak [...]
[...] 5x10p California press 5x12p Uginanie sztangi na modlitewniku 5x12p I mam pewne pytanie. Pewnie dość głupie, ale wie ktoś dlaczego ja się w ogóle nie pocę podczas takiego treningu? Trenuję na takim obciążeniu aby ledwo(pod koniec nawet nie)wypełniać założenia planu co do ilości powtórzeń. Przerwy między ćwiczeniami mam około 30s-1min. Czy da [...]
[...] zmęczony jak nie wiem, spędziłem na leżeniu i relaksie oraz na lekach bo dreszcze trząsły. Poniedziałek rano siłka na czczo, w sumie ok 40 serii bez nóg i jedna tabata na skakance. Pierwszy raz miałem ochotę wymiotować po treningu :-D Dziś weszło tylko bieganie i życiówka przy okazji: /SFD/Images/2015/7/14/56d7985baaff47f7bb6e539c0c4ea7c7.jpg
[...] 2015r. (max do 20.12) TRENING: - od następnego tygodnia spacery, basen (opcja) - 5x5 - jako docelowy SUPLE: - tran, - wit Olimp - lecytyna potem dojdzie: - eaa (zaraz po treningu siłowym) - kreatyna DIETA: - ilościowa - IF - okno od godz 10-20, docelowo 8godzin, zobaczymy jak trening siłowy dojdzie. - 500g mięsa - w zależności ok kalkulatora [...]
[BLOG] nwpassage od kuchni
