[...] wyprążkowany, w sumie wyglądał tak że za 2-3tyg na scene mógłby wychodzić z kozacką formą. Zrobił trening, po czym na fb wieczorem wrzuca wpis że jest tak zmęczony po treningu że musi się naje..ć %-) i foto z libacji. Od tamtego czasu nie wdziałem go na siłowni. tu jego foto z jego 2gich zawodów w życiu - wygrał MP swoją kat. a wcześniej [...]
[...] dużo wcześniej, niż zawsze, bo mogłem najeść się porządnie. Posiłki zgodnie z planem o 7:00, 10:00 i 13:00. Trening zacząłem ok. 14:30. Dzisiaj poszło pierwsze 10B. Wypis z treningu - 10B: 1. Wyciskanie zza głowy szeroko (do czubka): 10x 48kg, 10x 64kg, 5x 72kg, 10x 80kg (10x85kg na ost.) 2. Połowiczne high pulls: 10x 48kg, 10x 64kg, 5x 72kg, [...]
[...] o 8.30.Trening rozpoczynam o godzinie 13 a koncze o godzinie 14.30.W domu jestem po godzinie 15(15.20).I z tym związane jest moje pytanie jak według was powinien wygladac rozkład posiłków przed i po treningu i co powinno wchodzic w ich skład(dodam że zwykle obiad jadam o 13 a wtedy mam trening).Do dyspozycji mam także carbo i monster massa.
-Tuz po treningu, po schlodzeniu organizmu 0,5-1g weglowodanow o wyskim ig. wraz z 20-30g proteiny Nie bardzo razumiem jaki jest sens jedzenia 1g wegli. Ktos moze mi wytlumaczyc o co chodzi? Zmieniony przez - Nieokrzesany w dniu 2012-11-23 16:12:24
[...] przed snem Proszek Zasadowy - 8g po pierwszym posiłku Apetizer - 5ml w trakcie pierwszego posiłku Aloes - 50ml 30 min po ostatnim posiłku BCAA+EAA - 5tabl bezpośrednio po treningu WIT D3 - 8kropli dziennie CON-CRET - 2porcje przed treningiem oraz 2 porcje po treningu. BCAA TST - 20g podczas treningu Co do diety to double steakhouse burgera [...]
[...] przed snem Proszek Zasadowy - 8g po pierwszym posiłku Apetizer - 5ml w trakcie pierwszego posiłku Aloes - 50ml 30 min po ostatnim posiłku BCAA+EAA - 5tabl bezpośrednio po treningu WIT D3 - 8kropli dziennie CON-CRET - 2porcje przed treningiem oraz 2 porcje po treningu. BCAA TST - 20g podczas treningu nowe BCAA Treca Siła na skosie cały czas w [...]
moja krzywa cukrowa jest jak najbardziej okay :-) a po co ? a po to zeby od rana cukier ustabilizowac... w teorii, wiele osob uzywa berberyny w posilku po treningu a nie powinno :-) Zmieniony przez - lordknaga w dniu 2018-08-11 12:24:10
[...] 3010 4A. Rozpiętki na bramie „na górę” klatki - 5s po 12x 40 kg tempo 3011 4B. Unoszenie sztangielek bokiem stojąc - 5s po 12x 14 kg 5. Spięcia na hammerze - 5s MAX Po treningu 20 min orbitrek. Popołudniu 1:09 h trenażer. Zszedłem delikatnie z obciążenia w dwóch pierwszych ćwiczeniach i udało się zaliczyć pełne serie. Za tydzień nie [...]
[...] piekło więc pozostane przy chwycie neutralnym. BP: 62.5kg x12 - tutaj było super. Robie krótke pauzy na dole i staram się eksplozywnie wykonywać faze koncentryczną. Na nast. treningu można spokojnie dołożyć kolejne 2.5kg OHP: 50kg x8 DL: 100kg x10 Barbell curl - leżąc na brzuchu na ławce skośnej: 30kg x10 - przytrzymane w fazie koncentrycznej ale [...]
[...] naszą uwagę zwróciła cukiernia a w zasadzie jej wystawka }:-( Weszliśmy, kupiliśmy po ekstra kruszonce z różą, jabłkiem i bakaliami. Wyglądała cudownie, smakowała po treningu tak samo ( z zimnym mlekiem niebo w gębie). Zjadłam tak szybko, że nie zrobiłam nawet zdjęcia dla Was, może to i lepiej :> Do wyra i spać. PONIEDZIAŁEK Rano [...]
ALA jest też jednym z najlepszych antyoksydantów ja bym to rozpoanował inaczej Nietreningowe 5 kaps TCM rano na czczo treningowe 5g mono po treningu wtedy 1 opakowanie TCM wystarczy na ok 2 cykle po 8 tyg przy wiekszych dawkach TCM - zostanie po cyklu niewiele kaps z którymi nie wiadomo co zrobić (trzeba by dokupic nowe na nast cykl)
Ja nie mówię o szkodliwości ale jeżeli tauryna nie wspomaga po treningu a trening to stres dla organizmu to po co ją stosować jeżeli to tylko pogarsza sprawę najlepiej powiedzieć nie bardzo kumam -ale biznes to podstawa ale i tak dla firmy OLIMP chylę czoła bo ma chyba najlepsze suplementy na rynku i za to ją cenie ale bez przesady bo po pewnym [...]
[...] diety. Nikt z nas nie będzie wymagał jedzenia np.5 posiłków dziennie od każdego uczestnika, nie będzie wymagał by w każdym był o tyle a tyle BWT, nie będzie wymagał by po treningu jeść węgle, a rano jeść białko.... Po to każdy ma swoje własne wyczucie, wiedzę (której sporo na tym forum można zdobyć ) by potrafił ustalić sobie sam to co mu [...]
Ja wiem o co ci chodzi. Wspomniany kolega tez o tym pisal, z reszta rowniez sam zauwaylem, ze po dlugim sprawdzianie wychodzi sie z niego ogolnie zmeczonym i wyczerpanym, a kiedy siedze caly dzien w domu uczac sie, wlasciwie jem co 2h bo szybko robie sie glodny. Wiec dla mnie stwierdzenie, ze mozg zuzywa potezna ilosc energii podczas pracy [...]
[...] idzie, ale co się dziwić jak dzisiaj na czczo już równo 100kg %-) Ale nabity chodzę cały dzień, fajne uczucie %-) SUPLE WPC Protein Plus: 30g rano WPC Protein Econo: 50g po treningu BCAA G-MAX: 30g na treningu BCAA 8:1:1: 20g po treningu Taurine Body Support: 10g po treningu, 10gna noc Carbo Multi Max: 35g na treningu Vitamin D3: 1 tabs rano, 1 [...]
[...] Wszystko pięknie, gdyby nie ten limit... 16kg do zbicia od tego co jest... /SFD/Images/2016/8/11/22305e0f001443d6996e1ed910bcb49c.jpg SUPLE: WPC Protein Econo: 60g po treningu, 60g na noc BCAA G-MAX: 50g na treningu BCAA 8:1:1: 20g po treningu PURE Glutamine: 10g na noc D2 + K2: 1 tabs rano, 1 tabs na noc Vitamin Complex: 2 tabs na noc [...]
[...] po odstawieniu spalacza, bo wtedy ta sylwetka ma się zmieniać z dnia na dzień ;-) /SFD/2017/4/25/5142d8e3c4b04094837b98e43ff2a594.jpg SUPLEMENTACJA BCAA 2:1:1 50g podczas treningu BCAA 8:1:1 10g po treningu Ultra Whey Pudding 60g po treningu Omega 3 10 caps do posiłków VitaminALL Vitamins & Minerals 1 tab rano, 2 tabs na noc Vitamin C 2g do [...]
[...] za trening! Chyba najlepszy od dobrych kilku miesięcy ;-) Wiadomo, podjarany zwiększeniem węgli, insą itp, więc samo to dawało mega chęci. Poszła jeszcze efka pre wo, i na treningu nieśmiertelność :-D Siady ze sporym zapasem, ale pierwszy raz robię wersję high-bar, i mam problemy z łamaniem na dole. Ale przynajmniej łokcie nie bolą... Hacki [...]
Tested - Adam Suker UNS Team - Spełniamy marzenia z UNS
