dnp niby poprawia wrażliwość, ale... na czczo cukier u mnie oscyluje 88-100mg/dL więc norma. Po treningu na czczo schodził w zakres 64-84mg/dL ( 41 pomiarów co dzień do godziny po treningu) Z czego co czytałem powinnienem już łapać hipke, ale jedyne to co mnie dopadało to zimne poty, które mi nie przeszkadzały.
Twarda sztuka jesteś, albo taki masz dziwaczny organizm Tylko pozazdrościć. Co do aero to chodziło mi o katabolizm. W moim przypadku jest on większy bezpośrednio po wstaniu niz bezpośrednio po treningu. Zawsze przy redukcji miałem większe spadki mięcha waląc aero rano.. Może nie była to różnica "kolosalna", ale jednak.. pozdro
To macie lekkie dni skoro macie rano sile wstac wczesniej i jeszcze gibac na rowerku , ja po calym dniu pracy i po treningu potrzebuje ze 10 h snu a co dopiero jeszcze wczesniej wstawac i dymac , respect !!!
a co to wkt ? aha i jak po treningu bede pil carbo to pic razem z wpc, tzn mieszanke zrobic czy najpierw carbo a po 15min wpc i ile tego wpc ? no i przede wszystkim dzieki wielkie za pomoc
[...] jak i stawów będą cztery, bardzo istotne czynności, o których zawsze należy pamiętać. 1. Solidna rozgrzewka, ukierunkowana odpowiednio pod wykonywany trening: http://potreningu.pl/articles/5037/rozgrzewka---najwazniejszy-element-treningu 2. Poprawna technika wykonywanych ćwiczeń: [...]
przykładowa miska na dziś : na sniadanie jajecznica z boczkiem + kawa z topinamburu i mniszka + mleczko kokosowe po treningu po 1h: -kotlet z mielonej karkówki i watróbki + łój własnego wytopu z resztek wołowiny dostałej w sklepie za grosze kolacja : -kotlet lub boczek przed snem samym węgle [...]
Czesc (sorry ale nie mam polskich znakow...) Nawiazujac do tematu taka ciekawostka, moze kogos zainteresuje: "Powinienem pić shake białkowy przed czy po treningu? Możesz przyjmować białko lub aminokwasy zarówno przed jak i po treningu, lecz jeśli chcesz wybrać tylko jedną porę, sugeruję, że lepiej przed treningiem. Tak, to trochę sprzeczne z [...]
[...] efektów do diety trzeba bardziej skrupulatnie podchodzić, a jak będziesz chciał budować masę mięśniową to dobra dieta z odpowiednią kalorycznością jest bardzo ważna. Co do treningu ja bym tyle aż nie trenował, myślę, że spokojnie 4 dni treningowe Ci wystarczą. Czy to na zasadzie treningu góra/dół czy push/pull opartego na podstawowych złożonych [...]
Lukasz, wszystko ladnie .. ale powiedz mi , jak cwiczysz np klatke to po mocnym treningu z duzym obciaszeniem czujesz na drugi dzien ze dobrze pracowales ? miesnie to miesnie, jesli laskoczesz codziennie brzuch duza liczba plyktich spiec to watpie w jakis przyrost ich masy, Przyrost miesni nastepuje w wyniku ich potraktowania odpowiednim [...]
[...] jeśli organizm potrzebuje więcej glutaminy, może zacząć pobierać ją z komórek mięśniowych. Innymi słowy poświęci on mięśnie dla tych ważniejszych funkcji fizjologicznych. Po treningu ma miejsce ogromny wypływ glutaminy z mięśni do osocza. W mięśniach maleje zatem ilość tego prekursora aminokwasów i to wtedy, gdy jest on tam najbardziej potrzebny [...]
[...] więc nie jest pełnotłuste. Przy dynamicznym machaniu szejkerem (z sitkiem) piana się pojawia, ale po 3 minutach wygląda jak na zdjęciu, a że mieszam przed, a piję po treningu to dla mnie nie problem. Nie testowałem jak się sprawa ma ze sklepowym 2% UHT. Smak: Truskawka – 4/5 – słodka, jak wszystkie, ale mało wyraźny smak truskawki Wanilia [...]
Widzę, że mój temat gdzieś ginie w tle, a odpowiedzi jako takiej, bardziej konkretnej nie mam. Pofatygowałem się nawet, żeby zrobić zrzut diety z potreningu. Ogólnie jest to moim zdaniem zarys, co zjadłem i ile czego, bo np zamiast warzyw po grecku weszły azjatyckie, produktów, które tu wrzuciłem nie ma z odpowiednim makro itd. Stąd po prostu jest [...]
[...] też dźwigają już sensowne ciężary i chcą je jeszcze poprawić. Przy takim małym stażu wydaje mi się niepotrzebne. Klasyczne push pull jak najbardziej możesz mieć. Co do treningu fbw to kiepsko się sprawdza fbw 4 razy w tygodniu. Musiałbyś wykonać trening co drugi dzień żeby to miało sens. O ile w treningu push pull nie ma problemu z [...]
[...] tańczyć, http://iv.pl/images/7t9wqdo065cq7w2zgtjk.jpg od tych dwóch rzeczy Rys. 1 i 2. sie zaczynały bóle w prawym barku ale ustępowały po 2 dniach.. po gdzieś roku po treningu po robieniu tych rzeczy już było gorzej bo bolało już ponad tydzień.. to już przestałem te dwie rzeczy robić.. potem gdzieś rok minął to upadłem na treningu na lewy [...]
[...] rozpoczela sie wczoraj..po raz drugi ..nie czuje glodu,czasem ochote na cos ale wiem ze warto to przeczekac bo 13 dni to nie duzo a w obwodach spada..niestety we wszystkich ..mam pytanie co do treningu..chce zaczac areoby i cwiczenie miesni brzucha zastanawiam sie czy zaczac juz na diecie czy tez po niej..jest ktos moze tak jak ja w 2dniu??
To co ja stosuję, to dieta TKD (targeted ketogenic diet), w której węglowodany proste je się zaraz po treningu siłowym. Więc masz: rano bieganie, potem kawa, potem 1 - 2 posiłki typu zbliżonego do kopenhaskiego (białko + węglowodany złożone, np. dziś indyk+kasza jaglana+szpinak+pomidor), potem siłownia, a po niej odżywka typu gainer, w domu [...]
cheat? - raczej uzupełnienie cukrów po treningu%-) lody oky, dobre, bo praktycznie można jeść bezpośrednio z zamrażalki, wiekszosc smaków juz zbadałem, chyba cookie nr 1 dla Mnie wiadomo nie to co B&J, bo z takim makro to szału sie nie zrobi ;-) https://preview.ibb.co/fLZBsT/2018_07_12_13_50_35.jpg
Gainer to typowa odżywka po-treningowa. Zawiera znacznie więcej węglowodanów niż białka. Węgle są potrzebne tuż po treningu aby uzupełnić braki energetyczne w organizmie umęczonym treningiem tym właśnie zajmują się węglowodany. Brak węglowodanów powoduje, ze organizm dla zaspokojenia braku energii sięga do ... białek, które pozyskuje z mięśni. [...]
[...] butelek zanim kupię jakieś hantle (ręce mam bardzo słabe, więc w nich na pewno odczuję, tylko nogom może przydałoby się więcej?) ? A co do kaloryczności - we wszystkie dni mam jeść tyle samo, tak? Czy zwracać dużą uwagę na posiłki przed i po treningu czy na razie skupić się na tym żeby było w miarę czysto? I dziękuję za wszystkie odpowiedzi :)
[...] :F Może zapisz się na późną jesień, lepiej się goją rany i nie musisz się paradować w kamizelce ;p Co do noszenia kamizelki - nosiłem pełne 24/24h przez 4 tygodnie. Co do treningu to nie wyobrażam sobie iść teraz na siłkę :) jeszcze wszystko takie bez większego czucia trochę boli jak się uciska. Doktor zaleca odczekać ~ 2 miesiące i będzie [...]
DNP-protokoły brania
