[...] chcesz ustawić priorytet na obręcz barkową to można te „drobne” ćwiczenia wpleść w trening, ale niech będą dodatkiem, uzupełnieniem a nie głównym ćwiczeniem dnia. Co jeść po treningu? Najlepiej postawić na wartościowy posiłek. Żadna odżywka białkowa nie ma tyle wartości odżywczych co zdrowe, nieprzetworzone danie. Również błędem u Ciebie jest [...]
ja tak jak pisałam, zdecydowałam się w końcu na rękawice Daniken Fight 10-tki, i po kilku treningach muszę przyznać, że nie żałuję wyboru jedyne co mnie w nich denerwuje, to bardzo silny rzep, mam czasem problem, żeby go odbezpieczyć po treningu ale pewnie z czasem się wyrobi
[...] poczułem specjalnej różnicy - ten sam problem. Najlepiej leżały 14-stki i wtedy ten grip faktycznie już umiejscawiał się bliżej środka dłoni. Chodzi po prostu o to, że po treningu i w trakcie strasznie bolą mnie palce. Możliwe jest, że za często źle uderzam (zamiast dwiema pierwszymi kostkami) i muszę się wytrenować w zaciskaniu dłoni i [...]
[...] poczułem specjalnej różnicy - ten sam problem. Najlepiej leżały 14-stki i wtedy ten grip faktycznie już umiejscawiał się bliżej środka dłoni. Chodzi po prostu o to, że po treningu i w trakcie strasznie bolą mnie palce. Możliwe jest, że za często źle uderzam (zamiast dwiema pierwszymi kostkami) i muszę się wytrenować w zaciskaniu dłoni i [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
PRO
[...] zostanie ci 15minut? Bo koniecznie musi byc 90minut ? ;] czy masz takąsiłownie że płącisz za 90minut ? xD Tak, możesz w tym czasie dać trening brzucha + rozciąganie po treningu (przed też musi być razem z rozgrzewką) a z czasem zwiększać czas aerobów do 30minut. Z węgli prostych najlepiej w ogóle zrezygnować, nie są do niczego potrzebne, a [...]
[...] kuracji odchudzających. Przyjmowania zbyt małej ilości płynów. Stresu i szybkiego tempa życia. Skutków ubocznych niektórych leków. Nadmiernego wysiłku lub niewłaściwego treningu fizycznego. Uszkodzenia komórek spowodowanego niedoborem tlenu. Zaburzeń procesów wydzielania kwasów. Zatrucia (np. metalami ciężkimi). Chorób zakaźnych [...]
[...] się nie doczekasz. Pierwszy błąd- Twój trening. Mówisz pięć razy w tygodniu po 45 minut. Nie tędy droga. Tkanka tłuszczowa zaczyna się spalać dopiero po dwóch godzinach treningu o umiarkowanej a nawet niskiej intensywności. Najlepsze zajęcia w fitness klubach to właśnie ABF- na uda, brzuch, pośladki, BS- nogi, ręce, brzuch itp. Czyli [...]
hehe no ja sie "streczuje" p[raktycznie codziennie po treningu raczej nie mam problemu z tym po iluś tam latach gimnastyky w mtakiej czy innej formie ale niestety - tych miesni co sie dorobilam to w ten sposob nie zlikwiduje raczej, co najwyzej moglabym je spalić nadwerężając ostrym treningiem i ketogeniczna dieta..ale czy warto? [...]
[...] problemem jest to, że mimo wzrostu moźliwości (na początku nawet nie marzyłem o takiej ilości powtórzeń jaką teraz robię) prawie nie rośnie mi masa mięśniowa. Poza tym po treningu nigdy nie mam zakwasów itp, tylko przy bieganiu bolą mnie łydki. Z jednej strony niezbyt przeszkadzają mi te rzeczy, bo ćwiczę głównie by zwiększyć siłę mięśni, ale [...]
[...] problemem jest to, że mimo wzrostu moźliwości (na początku nawet nie marzyłem o takiej ilości powtórzeń jaką teraz robię) prawie nie rośnie mi masa mięśniowa. Poza tym po treningu nigdy nie mam zakwasów itp, tylko przy bieganiu bolą mnie łydki. Z jednej strony niezbyt przeszkadzają mi te rzeczy, bo ćwiczę głównie by zwiększyć siłę mięśni, ale [...]
[...] nad głowe i podobnych ruchach. Nie moge podnieść tak jak zazwyczaj. To zwykłe przeciążenie mięśnia, czy mogłem coś zerwać (w co wątpie) ? Jeżeli ból nie ustąpi to po jakim czasie zglosic sie do lekarza? Jest już zauważalnie lepiej, ale dalej dyskomfort i ograniczenie. Już 5 dni po treningu... Zmieniony przez - Gr3g w dniu 2018-12-09 10:46:31
Jeżeli nie czuje zakwasów po treningu na danej partii mięśniowej tzn.że ćwiczenie źle wykonywałem? Robiłem swoje fbw i ogólnie ręce mi odpadają i nogi też czuje natomiast,źe plecy i klatka nic. Na te partie robie^ sztange i ściąganie drążka w siadzie. Na barki robię unoszenie hantelek przed siebie naprzemian, robię i tak tylko z 5 kg hantlami a [...]
Jeżeli nie czuje zakwasów po treningu na danej partii mięśniowej tzn.że ćwiczenie źle wykonywałem? Robiłem swoje fbw i ogólnie ręce mi odpadają i nogi też czuje natomiast,źe plecy i klatka nic. Na te partie robie^ sztange i ściąganie drążka w siadzie. Na barki robię unoszenie hantelek przed siebie naprzemian, robię i tak tylko z 5 kg hantlami a [...]
Co zauwazyłem jeszcze po tych 7 miesiacach urosły mi piersi,mimo ze nadwagi nie mam,najpierw sie cieszylem ze mam klate wieksza a teraz sam nie wiem czy sie nie martwic.Tak wyglada jak najmniejszy rozmiar u kobiet.Po treningu na kolejny dzien mam chec napinania klaty na maksa i to chyba spotegowalo ten efekt jeszcze bardziej.
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
PRO
[...] pytan. Zaczalem diete i przygode z ciezarami. Leci 10 dzien. Jem tak jak rozpisalem ta diete. Jednak teraz ciagle ja modyfikuje, przestawiam posilki w zaleznosci od pory treningu, szlifuje. Przez pierwsze pare dni po prostu bylem obzarty jak nigdy. Szczegolnie po 100 gramach ryzu, czy tez kaszy (3 torebki roznych weglowodanow dziennie po 100 [...]
Zacznijmy od tego, że wśród sportowców termin „zakwasy” to określenie potoczne dla bólu mięśniowego występującego na drugi dzień (lub kilka dni) po treningu . Zakwasy to tak naprawdę ból mięśni występujący jeszcze w trakcie treningu wynikający z dużego natężenia kwasu mlekowego w mięśniach. Powstaje on podczas ciężkich ćwiczeń np. z dużym [...]
[...] ,robię ciężkie treningi klaty żeby to rozbudować ale nie da się, tam gdzie zostało za dużo wyrąbane tłuszczu, nie da się nic już z tym zrobić, a nawet wygląda to po treningu jeszcze gorzej,wyrąbane kółka po bokach klatki,do tego praktycznie nie mam sutów, płaskie takie kółka równe ze skórą,wygląda to tragicznie, powinna sama brodawka tak [...]
To jak z tym wapnem jestDobry ten co My bierzemy PS Ile brać carbo na diecie i treningu redukcyjnym/rzeźba po treningu siłowym + aeroby CZy dodac do tego wpc - np. 20g Czy niema sensu i poczekac te pół godz. i zjeśc tak jak w moim przypadku 40g białka w postaci filetu z kurczaka(200g)
http://www.powersupplements.com/dimaxx.htm oto kreatyna w płynie- szybciej przyswajalna niż w proszku po co stosuje sie tą celulozę mikrokrystaliczną? czy można brać np. 2g jabłczanu przed i 2g po treningu?
sprzęt treningowy: RĘKAWICE BOKSERSKIE - pytania tylko tutaj !
