SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

co po treningu

  • Pozybycie się zbędnych kilogramów -> Nienaganna Sylwetka

    Temat
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    [...] Olimp Gold Omega 3 Sport Edition, Trec OMEGA 3-6-9 -Wolnowchłanialnymi odżywkami białkowymi opartymi na kazeinie stosowane przed snem -Odżywkami białkowymi stosowanymi po treningu np. Trec Casein 100 -Jabłczanem kreatyny np.Olimp TCM,Trec CM3 I tu się pojawia moje pytanie. Używanie odżywki która pomaga przy schudnięciu i stosowanie do niej [...]

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 839 Data: 2013-10-18 20:35:39 Liczba szacunów: 0
  • redukcja dla 17 latka

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] lezeniu 2 s Bicepsy: - Uginanie ramion ze sztangielkami w chwycie mlotkowym 2s suple: bcaa dieta: 0 slodyczy, 5-6 posilkow dziennie, mniej wiecej wiem co mam jesc przed i po treningu, wiecej zrobic nie moge, gdyz wszystkie posilki nie zaleza ode mnie cos zmienic czy jest git? po jakim czasie beda widoczne efekty przy bf ok. 15%? Zmieniony przez - [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 852 Data: 2011-01-17 21:49:54 Liczba szacunów: 0
  • DT Wiedzi ;)

    Temat
    Ladies SFD

    [...] czasem Upper/Lower + FBW. Dodatkowo 3 razy w tygodniu interwały na rowerku 10:10(15sec./45sec.):10 Suplementacja: -kompleks witamin i minerałów -Omega3 -K2+D3 -ZMA -WPC (po treningu lub do posiłków dla smaku) -Kreatyna Na razie miska trzymana perfect, treningi jednak trochę intuicyjne ale od nowego roku stawiam na stały plan. Postaram się jak [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 1566 Data: 2017-12-20 20:46:59 Liczba szacunów: 0
  • Zaraz po treningu carbo, a kiedy białko ?

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Zaraz po treningu należy przyjąć węglowodany, a kiedy należy wziąć WPC ? Czy można razem z węglami zaraz po treningu ? Drugie pytanie: to co należy przyjmować bezpośrednio po aerobach wykonanych na czczo ?

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 4966 Data: 2006-04-26 12:15:53 Liczba szacunów: 0
  • Dieta na mase: sprawdzenie

    Temat
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    [...] + warzywo / bialko na mleku + rodzynki 3.przed treningiem: ryz(paraboliczny)lub pelnoziarnisty/ makaron razowy/ + piers/wolowina 4.banan odrazu po treningu 5.pol godziny po treningu: ryz/makaron/ziemniaki + piers/wolowina 6.przed snem cottage cheese / bialko na mleku chudym / salata z kurczakiem + olej lniany Jest to [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 764 Data: 2012-10-16 18:38:22 Liczba szacunów: 0
  • [ektomorfik] Pomoc w ułożeniu diety

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] Obiad w domu (przed treningowy)(14.00): Pierś z kurczaka 120g Ryż biały 100g Oliwa z oliwek 10 g Warzywa ŁĄCZNIE: B:33g T:12 W:77 kcal:551 TRENING (16.00) 5 - 10 min po treningu Banan 150g Mleko 200g ŁĄCZNIE: B:8g T:3g W:43 kcal:237 Po treningowy (17.00): Pierś z kurczaka 120g Ryż biały 100g Warzywa ŁĄCZNIE: B:33g T:2 W:77 kcal:551 Kolacja [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 690 Data: 2010-09-25 16:58:32 Liczba szacunów: 0
  • dieta "codzienna" do poprawy :x

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] / ser) 1 bulka kolo 10.30, 2 kolo 13.30 zupa - co łaska (kolo 15) + 375 ml L soku marchwiowego + kolo 100 g twarogu chudego trening - 1 / 1.5 H po zupie drugie danie - po treningu (co laska :F) kolacja - kolo 19, 3 kromki chleba razowego + szynka / kielbasa (produkty miesne, w piatek rybne + pomidory) 5 bialek od jaj - 21 przed snem - 22.30-23 [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 1375 Data: 2006-10-21 15:02:04 Liczba szacunów: 0
  • trening wieczorny

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Mam pytanie dotyczące posiłku po treningu na rowerze stacjonarnym (delikatna redukcja) który kończę zazwyczaj późno bo ok 22 lub później.czy a jeśli tak to co jeść/brać?aktualnie biorę 2 megakaps. hmb i białko olimp matrix ale wiem że w moim przypadku na noc lepsza kazeina.jakie białko lepiej brać żeby nie tyć, wręcz zrzucić tracąc jak najmniej [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 939 Data: 2008-08-18 22:16:04 Liczba szacunów: 0
  • białko jak brać

    Temat
    Odżywki i suplementy

    [...] cykl ale przyda się później ) białko na noc treca 750g i 3d protein tez treca 1500g białko na noc wiadomo 40 g przed snem kreatyna 5g 30min przed treningiem i 30 min po treningu z glukozą 30g w dni beztreningowe 5g na czczo a jak brać białko??? ja proponuje 60g 3h po moim drugim posiłku i 20g zaraz po treningu??? co wy sądzicie o takim [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 1652 Data: 2005-01-03 20:16:56 Liczba szacunów: 0
  • Redukcja

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam, co ile jeść na redukcji ?? czy co 3 godziny to odpowiedni czas? na siłownię chodzę około godziny 19 czy to źle ? wychodzi na to że posiłek przed treningowy przypada na godzine jakoś 16;30/17 a dopiero po dwóch godzinach ide na siłownię czy mam to zmienić ? napisze mój plan w 1/4 skończony czy ktoś pomoże mi dalej robić nie mam zielonego [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 646 Data: 2016-04-14 18:04:07 Liczba szacunów: 0
  • dieta na mase do oceny + maly problem

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] chudy 175g/miecho -kefir 2% 150g --jablko/banan POSIŁEK PRZEDTRENINGOWY (OK. 3O min przed treningiem) -Nitrobolon II 15g -Carbo 50g TRENING POSIŁEK POTRENINGOWY (zaraz po treningu) -Nitrobolon II 10g -Carbo 50g -białko serwatka 50g -Amino Essecial 6000 3kaps. POSIŁEK 4: -ryż biały 100g -pierś z kurczaka 175g -warzywa na patelnie ok. 70g [...]

    Odpowiedzi: 17 Ilość wyświetleń: 1784 Data: 2010-01-31 17:40:20 Liczba szacunów: 0
  • [...] to na saa jest lepsza regeneracja ,przeczytałem na ten temat duzo artykulów i jednak mysle ze browar w dzien treningowy to lipa . Jak myslicie trening idzie na marne masa nie pójdzie i siła tez po wypiciu od 1-3 piwek? wiem ze piwo odwadnia i ze wieczorem po treningu jest regeneracja a on wali browara ale d**** :)) prosze o konretne odopwiedzi

    Odpowiedzi: 22 Ilość wyświetleń: 11299 Data: 2011-12-30 15:50:36 Liczba szacunów: 0
  • Carbo czy tylko po treningu?

    Temat
    Odżywki i suplementy

    Witam, mam pytanie na temat Carbo, z tego co czytałem w sportach siłowych używa się go głównie tuż po treningu np. zamiast bananów itp. w celu podwyższenia poziomu insuliny i glikogenu, a potem można zażyć odżywkę białkową itp. Głównie mam pytanie do produktu K** Carbolite 1000g. Wartość odżywcza w 100g: białko 0 Węglowodany 90g (w tym cukry [...]

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 679 Data: 2013-11-16 19:31:53 Liczba szacunów: 0
  • Forma plażowa

    Temat
    Trening dla początkujących

    A więc tak..zacznę od tego, że aktualnie jestem na ogólnorozwojowym do końca sierpnia, brak diety.. po treningu ogólnorozwojowym planuję masować dieta + trening, ale nie chce sylwetki typu wielka 60-co centymetrowa łapa zalana tłuszczem tylko iść w kierunku sylwetki plażowej (dobrze zbudowana klata, łapy, plecy, kaloryfer, wyeksponowane mięśnie i [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 1466 Data: 2011-08-28 22:38:13 Liczba szacunów: 0
  • [...] ciemnego pieczywa 1 lub dwie, warzywo: pomidor albo ogorek i zielona herbata - 3 sniadanie/lunch zazwycza jogurt i owoce lub serki homogenizowane - obiad w okolicy 17-18 po treningu, a w dni basenu przed(nieatety czasu nie przestawie) - normalny jednodaniowy obiad: mieso, zazwyczaj kurczak, ziemniaki badz ryz albo ryba i ryz, i surowki + zielona [...]

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 1335 Data: 2013-07-09 21:26:47 Liczba szacunów: 0
  • Brata dietka do poprawy

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] on tam to robi 2 Sniadanie: -Batonik mars:D 3 Obiad:-i tu sie kłania jakaś wasza porada bo niemam pojecia co mu zaaplikowac:D:D 4 Posiłek po trzeningowy : -glukoza zaraz po treningu -30 minut puźniej koktail weglowodanowo białkowy (B-40g W-40g T-15g) -ryż 100g z takimi jabułkami smazonymi niewiem jak on nato mówi. 5 Posiłek koło 22:00 -40g sera [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 842 Data: 2006-04-29 13:07:29 Liczba szacunów: 0
  • Odpowiedni suplement

    Temat
    Odżywki i suplementy

    [...] z 3 jajek na 20ml oliwy z oliwek Drugie śniadanie: kanapki np. z szynką Posiłek przed trenigiem: piersi z kurczaka, ryż + surówka(codziennie coś innego) Posiłek po treningu: makaron z serem(lub coś innego z dużą ilością węglowodanów np. ryż z truskawkami) Kolacja: twarożek ze szczypiorkiem i pomidorami 11)przewidziane finanse na cykl [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 656 Data: 2010-06-30 13:01:50 Liczba szacunów: 0
  • Dawkowanie Perfect Creatine Monohydrate 1100mg

    Temat
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    Siemka Chciałbym się zapytać o dawkowanie tego suplementu. Na opakowaniu pisze, żeby zażywać 3 kapsułki po treningu i nie więcej. Dzisiaj się naczytałem na internecie i zwiększyłem dawkę. Zażywam teraz 2 kapsułki na czczo, 2 kapsułki przed treningiem i 3 kapsułki po treningu co łącznie wynosi 7,7g. Co o tym myślicie? Czy to jest rozsądna dawka? [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 830 Data: 2013-03-14 17:54:28 Liczba szacunów: 0
  • [...] delikatnie bardziej wysuszony, jednak może to tylko wizualna autosugestia Waga wiadomo że się waha 1-2 kg więc w 1 tygodniu to żaden wskaźnik Dzisiaj jest piątek więc po treningu powinienem spożyć pierwszy posiłek z węglami i jutro ładować cały dzień, jednak w takim wypadku nie wiem czy nie poczekać z ładowaniem do następnego tygodnia. Czy [...]

    Odpowiedzi: 15 Ilość wyświetleń: 1916 Data: 2016-02-05 15:51:16 Liczba szacunów: 0
  • carbo do białka

    Temat
    Odżywki i suplementy

    [...] zakupic sp80 zeby sobie uzupelnic dietke i mam pytanko w zwiazku z carbo. czy do bialka warto dokupywac jakies carbo czy nie i jak ewentualnie mieszac jedno z drugim a dokladnie co pic najpierw a co potem czy carbo tylko po treningu i czy po treningu najpierw carbo a potem bialko czy na odwrot i w jakich odstepach czasu. z gory dzieki za pomoc...

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 1522 Data: 2006-11-21 18:06:02 Liczba szacunów: 0