SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

co po treningu

  • Ładnie idzie, ale może coś w treningu barków zmienić? Albo się tak ustawiłeś, albo odstają lekko. Kurcze sam nie wiem , mi się wydaje że robie chyba dobrze :) ogólnie to lubie barki ( łącze je z tricem- własnie dziś :):) )aczkolwiek nigdy nie miewam zakwasów ale pompa jest po treningu . Wykonuje taki zestaw ćwiczeń -BARKI 1.Unoszenie [...]

    Odpowiedzi: 243 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2016-06-17 16:23:51 Liczba szacunów: 0
  • [...] VII Ser poltlusty 150g Orzechy włoskie 30g Rano na czczo Mono 5g jeszcze laduje Cissus 2 kaps Przed treningiem Crea Shot 25g -dobry w smaku ale na treningu sie odbijalo Eaa Xtra 10g -smak rewelka Leucine Xtra 5g --smak rewelka Nitro Caps 4kaps -ladne pobudzenie Po treningu Eaa Xtra 10g Leucine [...]

    Odpowiedzi: 201 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2011-03-13 12:47:23 Liczba szacunów: 0
  • [...] rozdzielil na dwa razy Eaa Xtra 10g Leucine Xtra 5g Nitro Caps 4kaps Mono 5g Carbo 50g pozniej dopiero Bialko 30g albo imo najlepiej - dac ta porcje eaa na treningu (!) a po treningu juz: Leucine Xtra 5g Nitro Caps 4kaps Mono 5g Carbo 50g Bialko 30g ...tak bym to widzial BTW - powodzenia w tescie Zmieniony przez - solaros w [...]

    Odpowiedzi: 201 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2011-03-13 14:51:45 Liczba szacunów: 0
  • TEST: Masa 1-sza klasa! - pods.str.27!

    Post
    Odżywki i suplementy

    [...] osadu po wypiciu. Zauważyłem tylko, że do tego białka trzeba żałować wody :) bo jak za dużo się wleje to nie smakuje już dobrze :) >> KOMENTARZ << Dzień wolny od treningu, ale dzisiaj w-f na siłowni, troszeczke machów na klate dla funa :) nic poza tym. Zakwasy dokuczają :P po treningu klatki są dość mocne, również na tricepsie i na [...]

    Odpowiedzi: 276 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2009-11-03 19:05:27 Liczba szacunów: 0
  • [BLOG]Suchy/przygoda na siłowni

    Post
    Odchudzanie i forma po męsku

    [...] Jakoś od października będzie też lecieć kreatyna. - witamina C - 1000 mg (400 rano i 600 wieczorem) - wapń - 250 mg (rano) - tran - 5 ml (wieczorem) - leucyna - 5 g (po treningu) - beta alanina - 4 g (wieczorem) Dieta: Eksperymentalnie dałem po treningu zamiast bananów czy rodzynek pierniki. Skład nie powala na kolana, ale takie miałem widzi [...]

    Odpowiedzi: 202 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2014-09-15 21:20:08 Liczba szacunów: 0
  • [BLOG]Suchy/przygoda na siłowni

    Post
    Odchudzanie i forma po męsku

    [...] 32,5 (12, 12, 11, 10) +burpees 3x10 (20 s. przerw) Suplementacja: - witamina C -400 mg (rano) - wapń - 250 mg (rano) - tran - 10 ml (wieczorem) - leucyna - 3 g (po treningu) - beta alanina - 4 g (wieczorem) - kreatyna - 20 g (rano, przed i po treningu, wieczorem) Dieta: Kolacja inna niż zawsze, ale nie czułem wywalonego brzucha i [...]

    Odpowiedzi: 202 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2014-10-09 21:59:31 Liczba szacunów: 0
  • [BLOG]Suchy/przygoda na siłowni

    Post
    Odchudzanie i forma po męsku

    Zgodnie z planem ten tydzień będzie lżejszy pod względem treningu, aby trochę odpocząć i nabrać sił na kolejne tygodnie budowania siły i masy. Trening: Schemat jak co tydzień, ćwiczenia te same, ciężary o 20-50 % mniejsze. Suplementacja: - witamina C - 400 mg (rano) - wapń - 250 mg (rano) - tran - 10 ml (wieczorem) - leucyna - 3 g (po treningu) [...]

    Odpowiedzi: 202 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2014-10-27 21:05:11 Liczba szacunów: 0
  • [BLOG]Suchy/przygoda na siłowni

    Post
    Odchudzanie i forma po męsku

    [...] na dole, podobnie jak wczoraj wyciskanie na płaskiej. Suplementacja: - witamina C - 400 mg (rano) - wapń - 250 mg (rano) - tran - 10 ml (wieczorem) - leucyna - 3 g (po treningu) - beta alanina - 4 g (60 minut po treningu) - kreatyna - 5 g po treningu) Dieta: Podobnie jak wczoraj. [...]

    Odpowiedzi: 202 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2014-10-28 21:06:23 Liczba szacunów: 0
  • [BLOG]Suchy/przygoda na siłowni

    Post
    Odchudzanie i forma po męsku

    [...] 120, 110, 100, 90 (15 powtórzeń) + brzuch (5 serii) Suplementacja: - witamina C - 400 mg (rano) - wapń - 250 mg (rano) - tran - 10 ml (wieczorem) - leucyna - 3 g (po treningu) - kreatyna - 5 g (po treningu) Dieta: 4 000 kcal nie pękło, ale było blisko. Zresztą może i pękło bo np. waga loda podana orientacyjnie, równie dobrze mogło tam [...]

    Odpowiedzi: 202 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2014-11-07 21:16:16 Liczba szacunów: 0
  • [BLOG]Suchy/przygoda na siłowni

    Post
    Odchudzanie i forma po męsku

    [...] się bardzo słabo czułem. Suplementacja: - witamina C - między 1 a 2 g (rano, w południe, po południu) - wapń - 250 mg (rano) - tran - 10 ml (wieczorem) - leucyna - 3 g (po treningu) - kreatyna - 5 g (po treningu) Dieta: Kolację wciskałem na chama, kompletnie nie mam apetytu. Rogala tylko 2 kawałki dałem radę zjeść, po czasie wcisnąłem jeszcze [...]

    Odpowiedzi: 202 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2014-11-24 21:12:33 Liczba szacunów: 0
  • O sile ciosu punchera...

    Post
    Sztuki Walki

    Wróciłem o 11ej, bo po treningu poszliśmy wszyscy na kebab. Na dodatek, zawsze jak łyknę pobudzacze przed treningiem, to potem nie spię... A co TY tu robisz o tej porzę, hę???? Drugiej części Najmana i Salety chyba jeszcze nie było Zmieniony przez - tygrum w dniu 2011-09-16 03:44:46

    Odpowiedzi: 43 Ilość wyświetleń: 9434 Data: 2011-09-16 03:43:28 Liczba szacunów: 0
  • oczywiście bez cardio, tylko z treningiem obwodowym po treningu właściwym. Nie chodzi tam o ciężary a tylko i wyłącznie o tętno, poza tym uważam, że trening oporowy jest lepszy dla kształtowania sylwetki aniżeli cardio. Pełniej sylwetka wygląda. Wrzucam też jako ciekawostkę co otrzymujemy dzięki treningowi obwodowemu: "1. Zwiększy przepływ krwi i [...]

    Odpowiedzi: 2955 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2013-08-26 22:20:50 Liczba szacunów: 0
  • 10 wskazówek żywieniowych

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] nadal czulam obiad, ale na silce sie rozruszalam i jak wrocilam to zjadlam tunczyka i pumpernikiel, a jesli chodzi o ten pumpernikiel, to czy on nie odlozy sie gdzies tam po treningu skoro jadlam go o 21wszej bo tak skonczylam trening? pozniej juz nic nie bede jadla bo nie dam rady a pisales ze przed snem tluszcz i ww... zwiększaj kalorie [...]

    Odpowiedzi: 414 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2007-06-01 23:27:20 Liczba szacunów: 0
  • [...] 70kg+6sztabek WL+wiosło 5-5-5 40kg+30kg 50kg+40kg 60kg+50kg Ściaganie liny wyciągu górnego+modlitewnik 5-5-5 Wycisk sztangi sprzed głowy siedząc+szrugsy 5-5-5 po treningu 25min aero na rowerku, tempo 30-35km/h dystans 13km, ilość spalonych kcal 296 suple rano 50g wheya+30g gainera, 4caps firefit, 1caps cissusa w trakcie trena [...]

    Odpowiedzi: 165 Ilość wyświetleń: 14492 Data: 2011-05-09 21:47:38 Liczba szacunów: 0
  • [...] po terminie wczorajsza szama whey+gainer kurczak+warzywa bułka pełnoziarnista(1/2)+kurczak+warzywa bułka pełnoziarnista(1/2)+kurczak+warzywa kurczak+warzywa whey+gainer(po treningu) whey+gainer(szamy brakło, nie miałem ani jak ami kiedy zrobić, pite w trakcie zajęć) po powrocie twaróg z łososiem i oliwą i w kimę ogólnie waga, przy sprawdzeniu w [...]

    Odpowiedzi: 165 Ilość wyświetleń: 14492 Data: 2011-05-28 13:52:42 Liczba szacunów: 0
  • WinterR - Przygotowania do sezonu jesiennego 2023

    Post
    Przygotowanie do zawodów

    [...] jednak będzie więcej. A czy ja powiedziałem też że jestem nieszczęsliwy tak jedząc? Ale już mniejsza o to, to ja tutaj jestem chory przecież. Michał a myślisz że jakbyś po treningu sobie zjadł kaszkę/kelik z mąki ryzowej, owoce płatki wpc to nie wykorzsytał byś tego czasu w 100%? Albo jakiś tam omlet za dnia z mąki ryzowej, czy wafle z [...]

    Odpowiedzi: 14433 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2019-11-12 13:48:41 Liczba szacunów: 1
  • WinterR - Przygotowania do sezonu jesiennego 2023

    Post
    Przygotowanie do zawodów

    [...] wariantów siadów i to wszystkie serie do odcinki. Wtedy mnie blokowało a tak to czy po cardio czy po innych wygibasach. Za słabo trenuję i tyle :D Kwestia braku apetytu po treningu jest fakt, że masz aktywowany układ współczulny odpowiedzialny za pobudzenie. Gdy te układ jest pobudzony trawienie idzie w odstawkę, bo jesteś w stanie walcz lub [...]

    Odpowiedzi: 14433 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2020-04-21 07:29:40 Liczba szacunów: 0
  • WinterR - Przygotowania do sezonu jesiennego 2023

    Post
    Przygotowanie do zawodów

    [...] trening ;) Robert dziękuję ;) Kamil, tak o to chodzi żeby szukać sposobu na siebie ale wiesz sporo osób serio jest ślepo zapatrzone w pewne teorie i zamiast skupić się na treningu i trenować jak trzeba to szukają zlotych metod itp. Wiadomo na pewnym poziomie trzeba kombinować. To tak jak z towarem, jakie modne było dhb i co wywalilo kogos po [...]

    Odpowiedzi: 14433 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2021-02-09 04:34:58 Liczba szacunów: 1
  • WinterR - Przygotowania do sezonu jesiennego 2023

    Post
    Przygotowanie do zawodów

    [...] chwytem młotkowym i francuz hantla zza głową siedząc, też lekko słabiej siłowo niż ostatnio. Uginanie młotkowe może lekko lepiej niż ostatnio ale tutaj to może być też sprawa tego że łatwo idzie oszukać... I na koniec seria łączona drag curl i spider curl tutaj idento jak tydzień temu ;) Po treningu standardowo pozowanie w piwnicy ;)

    Odpowiedzi: 14433 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2021-06-29 17:52:35 Liczba szacunów: 2
  • WinterR - Przygotowania do sezonu jesiennego 2023

    Post
    Przygotowanie do zawodów

    [...] się nabawić :D Z tych zawodów również chce zamówić sobie zdjęcia bo Cieszą mnie chyba najbardziej i uważam że te zdjęcia będą najlepsze jak do tej pory :) Teraz co do treningu, miały być dzisiaj nogi... właśnie, miały... Schodząc do piwnicy na trening potknąłem się na schodach o buty które na nich stały i praktycznie zleciałem z tych [...]

    Odpowiedzi: 14433 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2021-09-13 20:06:29 Liczba szacunów: 2