co po treningu

[...] chociaz jedno lub poprostu zmienic chwyt. Jezeli chodzi o diete to nie mam jakiejs specjalnej ale jem 6 raazy dziennie o co 2-3 godz. Chce teraz cos zmienic tyllko nie wiem co. Chcialem robic teraz przez 3 tygodnie treningi na sile, a nie na mase, lub zastanawiam sie nad zmniejszeniem intesywnosci treningu i nie wiem co bedzie lepsze?? Jonks

[...] ale każdy ma prawo do opinii kto kupił sprzęt u nich a mój komentarz został usunięty na ich stronie Więc może powiem co mnie najbardziej zaskoczyło negatywnie po pierwszym treningu zauważyłem że ze sztangi długiej 180 przy kilku krotnym odkręcaniu i przykręcaniu sypie się z niej lakier nie działo się to ze sztangielkiem z carefura chociaż mam [...]

[...] piątek: siłowy 30 min. sobota: 20 min. cardio niedziela wolna ew. mogę zrobić małą modyfikację i w piątek dodać jeszcze cardio, tak aby sobota i niedziela były dniami bez treningu - co lepsze? no i teraz moje najważniejsze pytanie, czyli co jeść po TYCH KONKRETNYCH ćwiczeniach, bo przed to domyślam się, że pewnie białko i węgle złożone dodam, [...]

[...] - ale na co? Moze CEE - ponoc dziala nawet na tych na ktorych mono nie dziala... Albo popularne CP... Co polecacie? PYTANIE 2: Jaki trening pod cykl? W gre wchodzi split albo FBW, ale jakas prosta odmiana. Co polecacie? Moze pod kreatyne ktorys trening pasuje bardziej niz inny? (nie pytam o szczegoly tylko o rodzaj treningu) dzieki i pozdro!

[...] 3 serie po 15 powt. Plecy:Podciaganie na drazku Szeroki uchwyt sciaganie do klatki Wszystko 3 serie po 15 powt. Dzien 3 To samo co dzien 1. Czasami jak mam czas i ide dodatkowo to robie jeszcze klatke i triceps. Na kazdym treningu cwicze brzuch i palce. Jak mozna o jakies opinie bede wdzieczny. Mam 27 lat.193 cm i 100 kg wagi. Pozdrawiam.

[...] , i mysle zeby powoli cos zarzucic bo organizm wariuje i wiem ze jest to dla mnie jedyna ucieczka od towarzystwa nosaczy , Co mozecie polecic zebym sie nie zabil na treningu? wypytywalem o tadka600 ale slyszalem ze nie juz produkuja moze ktos poprowadzic jak mam sie za to zabrac? dwa chcialbym zrobic relacje bo wiem ze by mnie to [...]

[...] treningiem i chyba też genetycznie mam do tego skłonność. Obecnie jestem po operacji, w której wycięto mi żyłę odpiszczelową i usunięto żylaki. Mam pytanie co do powrotu do treningu. Nie chciałbym, żeby żylaki szybko wróciły i staram się znaleźć jakiś sposób profilaktyki, tak abym mógł nadal trenować. Myślałem o zakupie podkolanówek uciskowych, [...]

[...] cały czas, po czasie ok. 1,5 miesiąca mięsnie mnie nie bolały ale dalej były troche zmęczone. Głupi myślałem ze wszystko jest juz ok i zrobiłem se cięzki trening. Po tym treningu wszystko wróciło - mięsnie mnie znowu bolały i to jeszcze bardziej i byłem zmęczony. W dodatku musiałem pomagać ojcu w pracy i przez 5 godzin wnosiłem 25 kilowe [...]

[...] 1. Martwy ciąg x13 2. Wyciskanie leżąc x13 3. Przysiady sztanga tył x13 Między ćwiczeniami robię 15 sekund przerwy a między obwodami 3 minuty. W ciągu jednego treningu wykonuje 3 obwody dodając co obwód 2,5 kg następnie co tydzień zwiększam ciężar startowy co 2.5 kg i tak w kółko to końca grudnia. W ciągu tygodnia plan wygląda [...]

[...] Tak więc wszystkie ćwiczenia w których muszę coś złapać albo oprzeć ciężar ciała na dłoni odpadają. Byłem w trakcie treningu na masę fbw + treningu crossfitowego (2x w tyg masa 2x w tyg crossfit) dieta typowa na masę. Najchętniej wciąż trenowałbym na masę ale nie widzę takiej możliwości, [...]

[...] masy ciała dostarczam od 2 do 3 gram białka, około 0,6-0,8 gram tłuszczu i około 1 grama węglowodanów, po ćwiczeniach siłowych 5 razy w tygodniu, po HIIT co drugi dzień i treningu mięśni brzucha, który wykonuje 2 razy dziennie (codziennie). mój bf to około 20%. wszystkich, którzy mają pojęcia do czego mogę dojść dzięki takiej pracy i w jakim [...]

[...] i jak bolesne bywają pęcherze na dłoniach które z czasem wycina się nożykiem do tapet ;) Na szczęcie zostały stworzone skórki gimnastyczne po to aby chronić dłonie podczas treningu dając uczucie solidnego gripu, a w konsekwencji poprawić wyniki na tablicy:) Co chwile pojawiają się nowe modele, niektóre są wykonane ze skóry, inne z materiału, a [...]

[...] 1-8 enan 200mg/c5d 1-12 decaject/250mg/tydz 1-10 boldoject/200mg/c5d 7-12 winko w tabsach/30mg/codziennie ważę ponad 100 kg dokładnie to 106 na temat dietetyki i treningu mam duża wiedzę także o to się nie martwcie Proszę o ocenę cyklu,Dzięki i Pozdrawiam ;) Płeć: Mężczyzna Wiek: 21 Waga: 106 Wzrost: 190 Obwód klatki: 120 [...]

[...] klaty 4s max Mc 3s wiosło hantla 3s szrugsy 3s przysiady 4s prostowanie siedząc 3s wspięcia na palce 3s modlitewnik 3s uginanie ramion stojąc 3s młotki siedząc 3s po kazdym treningu troche brzucha i z 20 min na rowerku stacjonarnym pomóżcie potrzebującemu xP niewiem czy progresja czy regresja?? prosze o rady odnosnie mojego planu.chce teraz [...]

[...] ale wszyscy mowia ze w wieku 13 lat jeszcze nie mozna ... Mowia ze najlepszy jest trening domatora :p chcialem zrobic takowy trening zrobilem 7 serii po 15 pompek i wiecej treningu nie dalem rady... Pozniej mialem zakwasy przez 4-5 dni ^^ Chcialbym przypakowac :p Nie mam hantli ani nic wiec pozostaja pompki ^^ Chyba ze jeszcze cos wymyslicie ;p [...]

[...] Treningi są 5 razy w tygodniu + Nie jeść marchewki po obrócę cieplnej oraz ogórka konserwowego, kukurydzy, zero octu. Czy powyższa dieta faktycznie zawiera 2300 kalorii i jest optymalna? dodam, że po każdym treningu jest 30 minut cardio. Zmieniony przez - ptr2206 w dniu 2016-02-26 12:20:07 Zmieniony przez - ptr2206 w dniu 2016-02-26 12:30:07

[...] Uginanie nóg leżąc - 4x10 - stały Wznosy na palcach ze sztangielkami - 4x10 - stały (Tutaj też nie wiem czy nie za mało powtórzeń i czy dobre ćwiczenia, nie jestem pewnien) barki Znam ćwiczenia na tą partie, ale nie wiem w jakiej kolejności i ile powtórzeń, więc wole nie pisać ;) Prosiłbym o uzupełnienie treningu i napisanie co jest ok, a co nie

[...] i tłuszczy ? Każdy dzień zaczynam tak samo wstaje do pracy o 5 kończę o 14/16/18 przerwy na jedzenie mam o 10 i 14. Trenuje z dziewczyna co drugi dzień a czasami dwa dni treningu i jeden dzień przerwy. Trening zazwyczaj zaczynam 30 min bieżni a potem FBW ( 3 tydzień treningu). Co mi doradzicie czy mam przytyć/schudnąć czy zostawić tą wagę , [...]

[...] 6 seri po 5 razy, jakie obciazenie? Przerwy pomiedzy seriami 30s czy 2min, przerwy pomiedzy poszczegolnymi cwiczeniami? Ilosc treningow w tygodniu? Ile czasu cwiczyc podczas treningu 1h czy 2h? Cwiczenia na kazda partie miesni: klatka, brzuch, bicebs i triceps, plecy, ramiona. W jakim dniu co cwiczyc. Ilu dniowe robic przerwy w tygodniu? I cala [...]

[...] o mięśnie, po prostu chcę zrzucić brzuch a dopiero później zajmę się mięśniami, chyba,że można to w miarę połączyć, z tego co wiem trening areobowy nie jest wskazany przy treningu na masę mięśniową. Preferuję treningi siłowe bez sprzętu w domu. Czy mam po prostu zacząć biegać? Stosować jakieś suplementy? Jestem zdolny ćwiczyć całe życie byle [...]