[...] x 3///70kg x 1///80kg x 1///85kg x 1///90kg x 1 Wyciskanie sztangi zza karku 20kg x 10///30kg x 8/40kg x 6///50kg x 6///55kg x 4 spięcia pleców leżąc i brzuszki Relacje z treningu: fajny trening dzisiaj tak mi się podobało jakoś bo wszystko coraz lepiej już mi wychodzi i wogole Relacje z dnia dziś się wreszcie wyspałem i od razu lepiej się [...]
[...] gory Przysiad z przodu ///40kg x 3///50kg x 3///60kg x 3///70 x 3,3,3,3///80kg x 3,3 MC 90kg x 4,4,4 wl 50kg x 12///60kg x 4///70kg x 4///80kg x 4,10,8,6 brzuszki Relacje z treningu: rwanie jest super!!!złapałem już dobrze technikę i wychodzi mi bardzo dobrze z tego jestem zadowolony!!!a podrzut dzisiaj lipa...zaczol mnie ostro bolec barek...i [...]
[...] 50kg x 16,18,20 KOMENTARZ:teraz to świetnie poszło!!! Brzuszki 25min jazdy na rowerku Relacje z Treningu: dobry trening,już czuje poprawę co do wytrzymałości od ostatniego treningutylko ten katar mnie męczył no i nie moglem za dobrze oddychać... Relacje z Dnia: kurde trochę się nie wyspałem męczył mnie strasznie katar no i tak było przez cały [...]
[...] robic bo od bieganie mnie trochę bolą ale zrobiłem na mniejszym ciężarze i lajcik poszło... Relacje z Treningu: bardzoo slaby trening...dzisiaj nie czułem się na silach na treningu co chwile ziewałem...i nie było chęci na trening tylko czekałem żeby jak najszybciej się skończył.... Relacje z Dnia: spoko dzionek rano ale później zaczęło mnie coś [...]
[...] sznurka 3 x do zmęczenia BRZUSZKI Maszyna do masażu mięśni Relacje z Treningu: bardzo dobry trening!! Relacje z Dnia: w szkole dzisiaj luz na maksa!!!po szkole na trening po treningu teraz w domu...i stwierdziłem koniec aerobów koniec tej redukcji bo nic zemnie nie zostanie wszyscy mi mówią ze nie mam formy brat nawet powiedział ze ostro spadłem [...]
[...] siadzie: 12 x 60kg 10 x 66kg 8 x 78kg 6 x 78kg Komentarz:bez zmian. 4-Uginanie nóg w leżeniu: 12 x 24kg 10 x 30kg 8 x 36kg 6 x 42kg Komentarz:tez bez zmian ale od następnego treningu będę musiał dołożyć!!! 5-Wspięcia stojąc: 25 x 60kg 20 x 66kg 15 x 70kg 10 x 80kg Komentarz:pierwsze serie strasznie mnie wykańczają...tak samo jak tydzien temu [...]
[...] mnie mogłoby być lepiej no i oczywiście gdyby nie noga miałbym z pewnością mniejszy brzuch, który zaczął powoli rosnąć od kontuzji. Pewnie jest to spowodowane tym, że po treningu nie ma bieżni czy rowerka :-( a i mięśnie nóg małe nie są więc ich trening, który dla mnie był osobiście zawsze najbardziej męczący, spalał dodatkowe kalorie. W [...]
[...] z siłowni o skontrolowanie mojej techniki (rozpiętek i wyciskania). Okazało się, że robię wszystko dobrze 8-) Od razu polepszyło mi to samopoczucie i zabrałam się do treningu. Ze świadomością, że ogólna technika jest ok, mogłam sobie ją jeszcze dopracować poprzez np. mocniejsze naprężanie mięśni ramion, barków i brzucha - wszystkie ruchy [...]
[...] sport lub inne formy aktywności: (jak często) w chwili obecnej siłownia 3x w tygodniu z treningiem siłowym ułożonym przez trenera na siłowni oraz aerobami 30 min po tym treningu Co lubisz jeść na śniadanie: kanapki Co lubisz jeść na obiad : ciężko powiedzieć, ogólnie lubię jeść Co jako przekąskę : wszystko co słodkie Co jako deser : prawie [...]
[...] troche choc zobaczymy. Z ciekawostek bilem nie dzialajaca inse. Wczoraj na 120ww dalem 10 iu i cukier 1h 120 90 min 115 120 min 93. 10j powinno mnie pozamiatac pod stol po treningu. Na masie do 180 ww 12 iu stykalo . No ale jak sie pije otwarta inse od pol roku %-) dobr,e ze dzis dostawa doszla takze przetestuje w sobote po treningu Pre wo [...]
[...] to nie tak ekstremalnie mimo wszytsko , aero wykonujesz zawsze całe zycie to aero ;-) a co do odzywki, to jak ci jest wygodnie, my odzywek nie każemy brać ,dziewczyny biorą bo często po treningu zjedzenie tresci jest trudniejsze niz strzelenie sobie drinka, dla ciebei to tez moze być istotne zwłaszcza gdy jak piszesz, posiłowni idziesz na rurę.
Chyba dopadła mnie stagnacja. Potrzebuję zmiany strategii, nowego bodźca, zwłaszcza teraz kiedy nie mogę robić nic innego. Czuję się super cały dzień kiedy jestem po porannym treningu. Dodaje mi to mega powera na resztę dnia. Byłam już zmęczona tak długimi treningami fbw a skrócić nie bardzo miałam pomysłu jak. Stąd wybór PPL. Wiem, że więcej nie [...]
[...] od zapoznania się z żywym przeciwnikiem (uwielbiam te cytaty Bruce'a :D). Mój Sifu opatentował w młodości świetną taktykę - gdy nauczył się danej techniki, natychmiast po treningu leciał pod menel-budę testować :D Potem wracał z obitym ryłem i płakał, że nie działa. Ale w końcu co? Pierwszych parę razy płakał on, potem płakali oni :> [...]
[...] o to najpierw lekarza, lecz wizyte mam dopiero 24 września i wtedy zaczerpnę porad lekarza. niestety faktycznie bez opinii lekarza sie nie obedzie ... 2.Czy koniecznie po treningu musze przyjąć węglowodany i białko? Nie moge po prostu zjeść pełnowartościowego posiłku 50min po treningu? zalezy nam na jak najszybszym uzupelnieniu ww oraz [...]
cześć dietka ładna, widać masz pojęcie o odżywianiu tylko co z posiłkami przed/po treningu? wpadają tam jakieś węglowodany? to przecież dość istotne eh.. napady słodyczowe.. też miewałem.. i te późniejsze wyrzuty sumienia.. straszne jaki masz teraz cel? redukujesz? będę zaglądał! do mnie też możesz wpaść! link jest w podpisie
dzięki:):) ja ogólnie jestem pozytywna:D:D nie ma co się obijać:) Jestem po treningu, tak wymęczona, że ledwo poruszam palcami:D:D i tymi u rąk i tymi u stóp:D:D
w ogóle było sporo osób, fajna atmosfera, stęskniłam się za tymi mordkami i niezmiernie miło było je zobaczyć:D Najlepsze jest to, że jutro i pojutrze znowu powtórka hihih:D co do jutrzejszego vale tudo nie wiem czy pojadę na trening, bo nie było kolegi z którym bym miała jechać po treningu taekwondo. No nic- zobaczymy :D
[...] 32kg, 2-3 serie po 1-10 powtórzeń. Jak się zdecyduję to tak zrobię. Jak nie, to zrobię coś innego z tego co Rusek proponuje. Tak czy inaczej, jeszcze przed godziną 9 będę po treningu :-) AKTUALIZACJA WPISU: ROP Variety Day: Swing 3x10 32kg Snatch 3x5 32kg (w wersji half-snatch) Komentarz: Wydaje się być zbędny. Po prostu lekko, bez zmęczenia i [...]
[...] 150 - 200 g kapusty kwaszonej No i 1,5h po takim posiłku można wszystko. Np. iść na trening. Kopytko jest piękne. Stały dopływ siły, a nie słomiany zapał jak po węglach. Po treningu. Uznałem, że nie należy mi się szejk. Nie uprawiam ćwiczeń degenerujących mięśnie, więc po co jeść proch z serwatki? Czasami jednak wypiję porcję. Na pełnym mleku, [...]
polaco_92 / Ty nigdy nie bedziesz taki jak Ja nigdy nie będę taki jak Ty!!!
