SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

co po treningu

  • Prawdopodobnie, najgorszy trening jaki moze byc.

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] przez paypal. Supplementy: Milk&egg protein (body fortress, 69g Protein na 100g) Dawkowanie: 2 razy dziennie po 23 gramy, W dni treningowe przed i po Treningu, w Dni bez treningu z rana i poznym wieczorem. Creatine (Precision Engineered), 4x Lyzki w dni treningowe, 2x Lychy w dni nie treningowe. 1 lycha zawiera(43g): 5.25g creatine [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 969 Data: 2010-03-26 10:45:55 Liczba szacunów: 0
  • redukcja i rzezbienie kobiecej figury :)

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] w ciaglym biegu, jestem kierownikiem w mini markecie Uprawiany sport lub inne formy aktywności: 3x60 min trening obwodowy 3-4x20-30 min aeroby (trzy razy bezposrednio po treningu obwodowym Odżywianie: jestem uzalezniona od slodyczy i to powaznie, to jest problem z ktorym poradzic sobie nie umiem owsianka mi nie smakuje strasznie ale sie [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 3802 Data: 2009-06-08 11:43:04 Liczba szacunów: 0
  • kontuzja stawu skokowego

    Temat
    Zdrowie i Uroda

    [...] bieganie na bieżni, i trening na maszynach z obciazeniami (przysiady i wykroki 20kg obciazenie) i inne, ale to na inne partie ciala.Wszystko bylo okej do czasu, az dzien po treningu jedna kostka nie spuchla i nie bolala w pozycjach przyjmowanych do wykrokow.Smarowalam to mascia, ale po 3 dniach opuchlizna sie nasilila, a na dodatek zaczela bolec [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 696 Data: 2016-08-19 19:52:01 Liczba szacunów: 0
  • [...] uda i nie chciał bym ich powiększyć ale zredukować. Na tą chwile trochę zaniedbałem treningi i dietę. W splicie podobało mi się że mięśnie danej partii były napompowane po treningu, minusy takie że słabiutko z siłą było. Obecnie ważę 85, chciałbym zlecieć do 78 kg. Chciałbym zostać przy 3x w tygodniu na siłowni plus 1 dzień kick boxing. Moje [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 2122 Data: 2019-11-11 11:46:28 Liczba szacunów: 0
  • ZACZYNAM czjuz ok..?

    Temat
    Odżywki i suplementy

    [...] ) mam zamiar brac rano na czczo kreatyne ( robie cykl nasyecenia) 2 lyzeczki plaskie do tego jedna mniej niz plaska lyzeczke d-ribose z woda czy sokiem i zaraz po treningu kreatyne 2 lyz plaskie z 1 mniej niz plaska d-ribosa pije potym zjem cos weglowodanowego i biore bialko na noc tez bialko 2 miarki tak jak zaraz po treningu 4 dni [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 835 Data: 2003-07-26 13:50:25 Liczba szacunów: 0
  • Prośba o ocenę odzywek

    Temat
    Odżywki i suplementy

    [...] na 7.00, a rano nie mam apetytu, aby zjeść porządnie. ODŻYWKI: Olimp BCAA xplode powder OLIMP GAIN BOLIC OLIMP 100% NATURAL WHEY PROTEIN CONCENTRATE BCAA na pewno przed i po treningu Gainer i białko jako uzupełnienie gdy potrzeba, ale: Czy będzie dobrze, jak rano wypije gainera przed treningiem (wieczorem syta kolacja z duzą ilością weglowodanów) [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 460 Data: 2013-10-21 13:06:43 Liczba szacunów: 0
  • Kolejność przyjmowania suplementów.

    Temat
    Odżywki i suplementy

    [...] przyjmowania odżywek tak, aby ich efektywność była jak najskuteczniejsza. Nie chodzi mi dokładnie o to w jakich porcjach mam je brać, tylko którą rano a którą przed i po treningu. Porcję będę dobierał oczywiście wg. braków w diecie. Pracuję na 3 zmiany, więc zależy mi aby ktoś doradził mi co brać w okolicach treningu, który co tydzień będzie [...]

    Odpowiedzi: 13 Ilość wyświetleń: 1425 Data: 2013-11-04 21:55:25 Liczba szacunów: 0
  • Dieta na masę 65kg - do oceny

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] a poprzednim posiłkiem pije gainer): Makaron Pełnoziarnisty 100 gram + pierś z kurczaka 150 gram + warzywa 100 gram + oliwa z oliwek Posiłek 40 min po treningowy(zaraz po treningu pije gainer) : Ryż 70 gram + wołowina 150 gram Kolacja: Odżywka białkowa 30gram + orzechy włoskie 50 gram Tak więc to mniej więcej wygląda. W dni w których nie mam [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 1230 Data: 2016-03-25 12:18:06 Liczba szacunów: 0
  • dieta 17 lat do poprawy

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] + ziemniaki + surowka + szklanka soku II) kurczak + ziemniaki\ ryz + surowka + sok III) zalezy co mama ugotuje ;D 4 przed treningiem Tutaj nie mam pomyslu ?? 5 po treningu I) witaminy rozpuszczone w szklance wody Dalej nie mam pomyslu 6 kolacja I) kanapki\nalesniki + sok II ) mleko z platkami musli III) zalezy co mama [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 553 Data: 2013-11-23 22:22:44 Liczba szacunów: 0
  • Dieta na masę do weryfikacji i ewntualnej poprawy

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] dopiero po 3 tygodniu treningów, kiedy będę wiedział, że wszystko weszło mi w nawyk, a w zamian tego będę coś kombinował. Kolacja stopniowa znaczy, że banana zjem od razu po treningu, potem pół godziny po wpc, a jak wrócę do domu to dopiero twaróg z makaronem. * - a bo widzę że ucięło dwa pierwsze produkty. 1. Musli owocowe - mieszanka płatków [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 872 Data: 2014-02-20 23:56:49 Liczba szacunów: 0
  • Plan treningowy na mase do oceny 15lat !

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] ) Stosuje piramide ściątą co każdą serie dokładając 5%CM. Jeśli chodzi o diete, nie mam ułożonej, rano jem płatki z mlekiem bądź owsianke, pozniej na obiad piers z ryzem, po treningu piers z ryzem i przed snem twarozek chudy z jogurtem naturalny, a w między czasie kanapki ; ) Poniedziałek (Plecy-Tył barków-Triceps) 1. Podciąganie na drążku [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 481 Data: 2013-04-27 13:47:40 Liczba szacunów: 0
  • Pomoc, supple i dieta dla ekto

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] nic poza piekarnikiem i mikrofalą, dlatego jem banany, serki wiejskie(2-3 na dzień) i opycham się płatkami(kangusy- nie jestem pewien czy to jest zdrowe) i 2 jajka kurze po treningu . Póki co szukam łatwych posiłków do zrobienia i nie jem regularnie, poza serkiem wiejskim, z rana/ o 16 i pod noc. A jak będę miał kuchenkę zamierzam do tego dodać [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 804 Data: 2015-06-13 16:54:21 Liczba szacunów: 0
  • Dieta redukcyjna do oceny, za słabo coś leci...

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] // 73g tłuszcze Do tego staram się pić 3 litry wody dziennie, wliczając kawę (niesłodzona czarna, zielona herbata) Biorę dodatkowo BCAA 6400 5 tabletek przed i 5 po treningu siłowym a przed aero, Oraz od miesiąca dobrałem thermo speeda olimpu 1 rano przed śniadaniem ok 30 min i 2 przed treningiem na obecny czas. Jak oceniacie dietę i [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 762 Data: 2015-04-14 19:13:59 Liczba szacunów: 0
  • CKD czy ujemny bilans?

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] czy zastosować ujemny bilans kaloryczny (od zapotrzebowania- 300 kcal i b 2 g/kg, t 0,8 g/kg reszta węgle)? Co do treningów... hm... w grę wchodzi siłownia 3 x w tyg. + po treningu siłowym 30 min. aerobów (prawdopodobnie rowerek). 3. dni bez siłowni mały trening siłowy w domu: hantle, ekspander, jakieś brzuszki. Planowane preparaty: TSE, Dyma [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 1752 Data: 2007-11-15 20:58:55 Liczba szacunów: 0
  • Betancourt Nutrition - Big Blend Protein

    Temat
    Betancourt Nutrition

    [...] I smakuje tak dobrze, jak działa! Zalecane dawkowanie 1 porcja Big Blend z zimną wodą do pożądanej konsystencji w shakerze lub blenderze. Spożywać bezpośrednio po treningu. Spożywać 1 porcję Big Blend, rano i 1 porcja przed snem. Wartości odżywcze SKŁADNIKI AKTYWNE Big Blend Porcja 32g Ilość porcji w opakowaniu 28 Opakowanie 900g [...]

    Odpowiedzi: 0 Ilość wyświetleń: 6486 Data: 2013-07-09 18:03:28 Liczba szacunów: 0
  • Pytanie odnośnie sprzętu do ćwiczeń

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    [...] w domu swój własny sprzęt(ławeczka zakupiona bodajrze w tesco za 230zl :)+zwykły gryf 180cm +140kg zelaza+gryf,2xhantle 20kg.Gdy trenuje w domu przykladowo klatkę to po treningu nie mam juz duzych zakwasów itp poniewaz jestem przyzwyczajony do obciążen ale zaobserwowalem jak dla mnie dziwna rzecz.Pewnego dnia postanowilem wybrac sie do [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 983 Data: 2007-06-25 10:47:20 Liczba szacunów: 0
  • Dieta do oceny- MASA!

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] 200g + pol kieliszka oliwy z oliwek Czasami dochodza jeszcze jakies warzywa do niektorych posiłkow lub miedzy nimi, Np. kalarepa,brokuly itp. W treningowe Monster mass po treningu. Białko: 196g, 2,2g na kg WW: 231g , 2,6 na kg tłuszcze: 118g,1,3g na kg Do tego suple: Rano: n.o.k.o przed treningiem: no-xlode po treningu: 3 kapsy mono olimpa w [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 845 Data: 2008-07-01 19:05:18 Liczba szacunów: 0
  • [...] Complex 100% na noc jeżeli będzie mało białka w ciągu dnia. Wiadomo bywa, że czasami jakiś posiłek wypadnie. DT: Przed treningiem: - NoShotgun - 5gr BCAA - 5gr Glutaminy Po treningu: - 5gr Mono - 10gr BCAA - 10gr Glutaminy - Porcja odżywki białkowej 30 minut po zakończeniu. - Jakiś Gainer jeżeli będzie trzeba Gainery/Carbo będę dodawał jeżeli [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 598 Data: 2011-05-26 11:10:34 Liczba szacunów: 0
  • Porządna dieta na mase przy HST

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam. Za pare dni, dokladnie 9.11 zaczynam swoj pierwszy HST. Trening ulozony, max'y pomierzone, zostala najtrudniejsza i najwazniejsza czesc planu - dieta. Moja ostatnia dieta (redukcyjna) byla sprawdzana przez kolegow z dzialu "Odchudzanie" (pzdr Skalar & Bolek ), przynosila efekty wiec mysle ze byla dobra. Dlatego zamiast ukladac wszystko od [...]

    Odpowiedzi: 17 Ilość wyświetleń: 2590 Data: 2009-11-04 15:02:49 Liczba szacunów: 0
  • Nowy użytkownik

    Temat
    Po 35 roku życia

    [...] diety, a wręcz jadłem każde g**** z byle fastfoodu. Ostatnio jednak (od stycznia) zacząłem trenować dość ostro. Robię trening siłowy (ok. 50 minut) + 15 minut biegania po treningu + raz na jakiś czas sauna, którą uwielbiam. Trenuję (od stycznia) regularnie, 4-5 razy tygodniowo, alkoholu od pół roku nie tknąłem, podobnie papierosów, chęci mam [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 1409 Data: 2016-05-24 13:46:20 Liczba szacunów: 0