SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

co po treningu

  • Wielki Test białka SFD WPC Protein Plus

    Post
    Odżywki i suplementy

    Toffee Coffee -shake po treningu (z wodą) -smak 3/5 -rozpuszczalność 5/5 -ogólne odczucia: ogólem troche bałem sie tego smaku, ale miło mnie zaskoczyło, może nie było rewelacji ale mimo to wypiłem ze smakiem, SALTED PISTACHIO -shake po treningu (z wodą) -smak 2/5 -ropuszczalność 5/5 -ogólne odczucia: jak dla mnie to bardziej wyczułem tam [...]

    Odpowiedzi: 151 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2018-02-24 19:42:37 Liczba szacunów: 0
  • Dieta redukcyjna do oceny

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] I ostatnia kwestia, zapewne dla wielu też sporna. Ja do każdego, poza posiłkiem przedtreningowym jem warzywa. Wynika to z faktu że mogą zadziałać wzdęciogennie, a na treningu nadęty brzuch nie jest niczym dobrym. Proponuję więc nie jeść warzyw w posiłku przedtreningowym i ostatnim, przed snem. Posiłek potreningowy w godzinę po treningu, a [...]

    Odpowiedzi: 50 Ilość wyświetleń: 4523 Data: 2010-05-23 14:23:20 Liczba szacunów: 0
  • [...] badań na ten temat. Najlepiej przeczytajcie sobie artykuł gdzie IF jest fajnie opisany :) http://www.tlustezycie.pl/2013/10/co-sychac-w-paleo-swiecie-by-victor_1047.html Po treningu oczywiście szybka suplementacja więc wleciało BCAA Xtraa 30g i później od razu omlet z jaj, płatkami, jabłkiem i Activlab Whey Protein 95 Trening z dzisiaj krótki [...]

    Odpowiedzi: 582 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2015-09-18 22:46:05 Liczba szacunów: 0
  • Siema Z Kamilem zrobimy na pewno jeszcze nie jeden wspólny trening :-) Ja kończę swój debiutancki sezon startowy za 2 tygodnie na Mistrzostwach Polski seniorów. Od razu po nich tylko chwila luzu i zaczynamy przygotowania do sezonu 2015. Dla Kamila to ostatni rok w juniorach i chyba nie muszę wam pisać jak jest nastawiony :-) Wiem, że na następną [...]

    Odpowiedzi: 379 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2014-04-16 12:48:48 Liczba szacunów: 0
  • Lasican1 - falling to get up - Road to 2020

    Post
    Przygotowanie do zawodów

    [...] Francuz hantlami leżąc 4x15 3c. Uginanie z liną wyciągu dolnego jednorącz 4x12 + od razu oburącz ten sam ciężar max powt. 3d. Spiderl curl sztangą 4x15 Cardio 40 minut po treningu Udało mi się też dziś nagrać przedostatnią serię wyciskania z klatki tak więc wrzucę do obejrzenia i do oceny :-> Aczkolwiek wydaje mi się, że wyszło dość dobrze. [...]

    Odpowiedzi: 3123 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2017-08-14 22:35:05 Liczba szacunów: 3
  • Lasican1 - falling to get up - Road to 2020

    Post
    Przygotowanie do zawodów

    [...] hantli 2 x 12-10 - Modlitewnik jednorącz hantlem - 2 x 12-10 - Wspięcia jednonóż na palce stojąc 3 x 15-12 - Wspięcia jednonóż stojąc bez ciężaru 1x max Cardio - 30 minut po treningu http://i.imgur.com/Xm10FES.jpg Nie ma jeszcze czym szaleć więc lecą posiłki takie co by się najeść %-) 1. Omlet białkowy z masłem z nerkowców. 2. Ryż jaśminowy z [...]

    Odpowiedzi: 3123 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2018-10-10 21:52:03 Liczba szacunów: 0
  • Lasican1 - falling to get up - Road to 2020

    Post
    Przygotowanie do zawodów

    [...] bułgarski na smithie 3 x 10 3b. Goblet squat z hantlą 3 x 12 4. Uginanie leżąc r8 5. MCNPN z hantlami 10/10/10/12/15 6. Hip Thrust R8 Cardio 25 minut na czczo 25 minut po treningu [...]

    Odpowiedzi: 3123 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2019-02-26 10:02:16 Liczba szacunów: 1
  • Kropka DT pods.s.15

    Post
    Ladies SFD

    [...] seria tylko na lewą nogę, ból do wytrzymania ale nie chciałam czymś gorszym ryzykować -uginanie nóg-strasznie ciężko ale dałam radę -pompki-niestety brak sił na więcej ;/ Po treningu:20 min aero 8min-10km/h 4min-6km/h 11% 8min-orbi Dzisiaj znów mocno się zmęczyłam, te ostanie dwa treningi mnie dobiły..Byłam strasznie głodna zaraz po treningu. [...]

    Odpowiedzi: 244 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2013-12-22 17:54:31 Liczba szacunów: 0
  • Poran %-) Gdyby nie to odwadnianie i niskie kcal to mogłabym startowac co miesiąc :-D Wypiske z dzisiejszego treningu zrobie jak mi wróci zdolność myślenia %-) Dziś napewno znacznie lepszy dzień na trening niż wczoraj, pomimo lekkiego niewyspania. Za to po treningu działy się dziwne rzeczy, opisze póki pamiętam... Ostatnio niezależnie czy ćwicze [...]

    Odpowiedzi: 1379 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2014-12-05 19:27:26 Liczba szacunów: 0
  • [...] i po nie było, jeśli coś będzie nie tak, to pewnie zamienię znowu na goblet squat. Ciężar nie powala, ale nawet jak byłam "w formie" to obciążenie ok. 40kg %-) Tyłek po treningu czuję, więc jest dobrze /-)_ Dieta - owsiane, olej kokosowy, żelatyna, whey, orzechy - placki (mąka gryczana, owsiana, ryżowa, jajko), indyk, ser żółty - zupa: [...]

    Odpowiedzi: 1379 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2016-07-18 20:17:29 Liczba szacunów: 0
  • @@@@@@@@DORADCY CZEKAJĄ NA TWOJE PYTANIA vol.2

    Post
    Trening dla początkujących

    [...] bo niżej jest zbyt mocne rozciąganie klatki piersiowej co może doprowadzić do kontuzji. 5. Do tej pory zawszę myślałem żeby mocne statyczne rozciąganię robić zawszę po treningu siłowym, jednak w jednym z filmów z Markiem Olejniczakiem mówi on że to jest powielany mit i że najlepiej rozciągać się między seriami, a nigdy po treinngu siłowym. [...]

    Odpowiedzi: 3748 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2014-03-15 21:42:22 Liczba szacunów: 0
  • [...] / 14x2,5kg / 16xCC 12xCC / 12x2,5kg / 12x5kg / 12x10kg / 14x2,5kg / 16xCC 12xCC / 12x2,5kg / 12x5kg / 12x10kg / 14x2,5kg / 16xCC wrzucam zaległą wypiskę z sobotniego treningu na jakimś publiku w Wawie, aeroby już odpuściłem, bo nie było za wiele czasu WL lekko weszło, skos był dużo większy niż u mnie, stąd nieco mniejsze obciążenie [...]

    Odpowiedzi: 1448 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2016-10-10 13:10:59 Liczba szacunów: 0
  • [...] ja w 9 tygodni zrobiłem 6 kg. Ale, po pierwsze jestem na 90% endomorfikiem (lekki brzuszek towarzyszy mi od 19 lat :-D), po drugie, naprawdę solidnie żarłem, szczególnie po treningu (nie jakaś specjalna dieta, ale dużo składników odżywczych dostarczałem), po trzecie, to był mój pierwszy cykl masowy. @Senku Całej książki nie czytałem, ale na [...]

    Odpowiedzi: 3000 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2012-05-17 11:44:09 Liczba szacunów: 0
  • Waga - 80kg #### Parę osób mi mówiło żebym w dniu nie treningowym nie zastępował odżywek których nie ma (białko po treningu , carbo) pożywieniem. Więc zrobiłem tak przez tydzień , kalorie z diety w ten dzień były równe zapotrzebowaniu. Wiecie co się okazało? Stałem w miejscu , dosłownie nic nie poszło. Teraz postanowiłem zastąpić te odżywki [...]

    Odpowiedzi: 159 Ilość wyświetleń: 11824 Data: 2012-12-01 18:06:58 Liczba szacunów: 0
  • [...] Protein 50 Machine man Rano: Activlab Kreatyna Mono witaminy Activlab Body Fire Południe Witaminy Activlab Body Fire Przed treningiem Activlab Body Fire Activlab BCAA 10g Po treningu Activlab BCAA 10g Przed snem Activlab Sterolid 2kap Udany trening :) Wiele rzutów wychodziło :) Pracowałem nad obniżoną techniką co na niektórych filmikach widać :) [...]

    Odpowiedzi: 1029 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2010-05-08 19:08:17 Liczba szacunów: 0
  • [...] robić.zacząłem go w tym tygodniu zgodnie z zaleceniami ze strony musclemedia.com 4x30sek wolno+4x30sek szybko naprzemiennie na rowerku stacjonarnym.Robie 4x w tygodniu po treningu siłowym bo niestety nie mam czasu inaczej.Nie spodziewałem się że bedzie on aż tak ciężki.Mam nadzieje że dobrze pali tłuszczyk.Za jakieś 7 tygodni się wypowiem co o [...]

    Odpowiedzi: 389 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2005-02-25 18:24:19 Liczba szacunów: 0
  • [...] z Patrykiem, widać jak bf mam. Więc jak odbuduje i dobuduje giry to jestem dobrej myśli, że korzystnie wypadne w klasyku na wiosnę :-P http://imageshack.us/a/img715/1403/trycopy.png Przed treningiem 1 porcja Iron Pump + 3g Beta energy 20g bcaa plus po treningu 2 porcje Crea Fight Magnez liquid 25ml w nocy 120g Supreme Whey do diety Pozdrawiam!

    Odpowiedzi: 462 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2013-09-26 22:52:22 Liczba szacunów: 0
  • [BLOG] walka o wymarzoną SYLWETKĘ

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    [...] jaglanych, ryżowych, orkiszowych, żytnich zalanych mlekiem z odżywką wpc. Garść borówek mrożonych i żurawiny suszonej - kosior smakowy! TO POSIŁEK PRZEDTRENINGOWY Po treningu wjechała wspomniana wyżej jajecznica z 4 jaj, dwie grahamki i pomidory :) Posiłek przedostatni to dwie buły hot dog, mięso mielone z indyka podpieczone, pomidor, [...]

    Odpowiedzi: 72 Ilość wyświetleń: 10809 Data: 2018-11-15 22:41:59 Liczba szacunów: 0
  • [...] podeszły wiek i przypadłość tarczycową. Ruda dzieki za sugestie, z dziennikiem Cząstki jestem na bieżąco, czytałam też dziennik Leah :-) Dziś zrobiłam wiec przymiarki do treningu A. Jeszcze nie do końca jest to on w czystej formie, ale dążę do tego. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/c1c67198d4784247b4513a729229a90e.png Uwagi A. Nie ma u nas stojaka na [...]

    Odpowiedzi: 1257 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2012-04-17 23:56:10 Liczba szacunów: 0
  • Tutaj poprawisz swoja DIETE

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] skóry 150g B:32 T:2 WW:0 kcal:159 -Ryż brązowy 80g B:6 T:2 WW:54 kcal 258 ŁĄCZNIE: B:38 T:4 WW:54 kcal 406 Ryż biały na brązowy , więcej żarcia Ok Trening ok.18.00 Zaraz po treningu ok.50 g carbo - 48ww Dodałbym tutaj bialko Tu jest problem.Słyszałem już tyle opinnii o białku zaraz po treningu ,że sam nie wiem co myśleć.Nie pójdzie to wszystko [...]

    Odpowiedzi: 3049 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2007-09-12 14:30:44 Liczba szacunów: 0