co po treningu

mam ejsczze zakupione carbo, ale po treningu mam jzu bcaa i cytocell, wiec neiwiem czy dodawac carrbo po treningu, a co myslicie o popijaniu carbo w trakcie treningu?

[...] 5. I 6. W - rano: uda, lydki 7. W - wieczor: klata, biceps, brzuch 8. II Sadze ze tak bedzie najrozsadniej; kiedy masz wielka grupe miesniowa(plecy, nogi) to po treningu masz dla siebie caly dzien na regeneracje i jedzenie! system zmian jest taki ze musisz byc pobudzony zarowno rano jak i wieczorem, wiec treningi tez sa rozbite na 2 [...]

nic sie nie dzieje .. nie miałem co pisac poprostu już po treningu... niestety nie dokońca udany bo w ciężkich warunkach był, poza tym pod koniec musiałem przerwac bo nadeszła straszna burza a po ostatniej spaliło mi neta wiec nie chciałem machac sztangą na strychu trening klatki wyglądał dziś tak: skos 12x50 10x60 8x60 6x70 szybko dzis słabłem [...]

[...] 2 jaja sadzone na maśle, z łososiem + warzywa 2 śniadanie: sajra ( tłusta) w sosie własnym + trochę grachamki i warzywa obiad: pieczony indyk, oliwa, amakron +warzywa po treningu: placek z owsa na słodko- owoce kolacja: ser półtłusty ( na wypice melko-juz mi się zmieniać nie chce;) ) Zmieniony przez - malwinam w dniu 2011-09-22 14:02:29

Futbolowym światem wstrząsnął kolejny zgon piłkarza! Dzień po śmierci hiszpańskiego piłkarza Antonio Puerty futbolowym światem wstrząsnął kolejny zgon gracza - po treningu zmarł Chaswe Nsofwa z drugoligowego izraelskiego Hapoelu Beer Szewa. 27-letni napastnik z Zambii zasłabł w trakcie zajęć i został przewieziony do szpitala. Lekarze nie zdołali [...]

[...] 3. Wyciskanie na ławce poziomej 8kg 12/12/10/10 4. Wiosłowanie 8 kg 12/12/12/12 5. Wyciskanie w staniu 8 kg 12/10/8/6 6. Prostowanie ramion na wyciągu nie wiem jakie obciążnie - małe 12/12/12/12 7. Uginanie ramion hantel 4 kg 12/12/12/12 Rozgrzewka orbitek 10 min Po treningu rower 15 min Zmieniony przez - mika w dniu 2011-12-13 09:07:47

[...] i jeśli były to kanapeczki w między czasie :) Jednak w domu to już gorzej nie raz trafiły się frytki z piersią z kurczaka w panierce - poprostu jadłem to co było :) Po treningu - Bezpośrednio po piłem białko nie pamiętam firmy ale chyba scitec, w domu już normalny posiłek typu 100g Ryżu + 150kuraka Kolacja - Nie ma co rozpisywać, głównie [...]

[...] Warzywa beda, jak wspomnialem jako dodatki, nie jestem w stanie okreslic kiedy zjem ogorka, pomidorka, papryczke, marcheweczke wiec tego nie uwzgledniam. Mieso na posilek po treningu nie zawsze kurczak, bede zmienial co jakis czas, ale za rybami za bardzo nie przepadam. Na posilek przed treningiem jajecznica zla? Sczerze mowiac, nie bedzie mi sie [...]

przed treningiem albo ester stack, albo smash nie trza obu po treningu xp lub smash też tylko jeden aminy możesz dać przed i po w zależności co jesz przed i po i o której... co do vitargo to w teorii wygląda bardzo dobrze ze strony praktycznej mogę Ci tylko powiedzieć, że smakuję całkiem ok miałem sample zatem co do 'efektów' nie potrafię się [...]

ok a co sadzicie o tym ,,zeby dostarczac 2/5 dziennej porcji weglowodanow w ciagu 30min po treningu i w kolejnych 30min bialko'' Bo przeczytalem to w jednym poradniku i u mnie ta dawka wegli po treningu by wyniosla ok 186g ww , no a jak bym chcial to dostarczyc z tej odrzywki ,,Biogenix carb bx'' to bym musial wladowac tego z osobna 4 porcje az [...]

[...] zmniejszyć w kierunku 50g . unikajcie dużych dawek serwatki , bo wywołuje ona uwalnianie dużych ilości insuliny . jednym wyjatkiem może być spożywanie serwatki po skonczonym treningu (lub również przed treningiem ,o ile rozdzieli sie posiłki w ten sposób ). no i włąsnie umnie w diecię są dwa posiłki na serwatce i to ilościach 40g , zastopić je? [...]

[...] pierś z kurczaka 100g oliwa z oliwek 1 łyżka III posiłek (przed treningiem)13:30 puszka tuńczyka ryz / makaron / kasza 100g oliwa z oliwek 1 łyżka IV posiłek(zaraz po treningu)17:00 TU MAM CARBO ale jeszcze go nie kupowałem bo właśnie nie wiem co mam kupować. Za to miód wcinałem IV posiłek(po treningu)17:40 ryz biały 100g [...]

[...] i to, systematycznie posprawdzam sobie jakie zestawy potraw najlepiej mi wchodza. postaram sie jesc co 3 godziny, i trzymac sie glownych zalozen, 0 wegli na noc, wiecej przy treningu i z rana, mam tylko jeszcze jedno pytanie, chce kupic, bialko ostrowi i carbo bx. i teraz pytanko po treningu ladowac -carbo, minuta przerwy(moze wiecej?), bialko. [...]

[...] stała. Nie zależnie od tego czy będziesz ćwiczył treningiem prawdziwego spartana ;-) Trening będę zmieniał co 6 tygodni, żeby uniknąć monotonii. W Twoim przypadku, zmiana treningu co chwile nie będzie przynosiła korzyści, Twój organizm jest 'świeży' będzie reagował nawet na najmniejsze bodźce. Żeby szokować swój układ mięśniowy/pobudzać włóka [...]

chwilowe, ale globalnei na minus, tylko jeszcze nei dociagnełas do września, Kasia aero przykładaj sie tutaj, po treningu i jak tylko masz czas to idz pobiegać to wazne To co, teraz zmiana diety i niższe T?

[...] bo mi(moze przez przypadek.....)sie to sie akurat udalo.Dzieki!No chyba ze zaliczacie do tego clen i eca(sa uwazane za doping lecz nie sa to srodki androgenne).Co do treningu to tak po krotce 5x na tydzien(pon,wt,sr,pt,sob)systemem 3-1-2-1.Cialo podzielilem na 4 grupy:1-klata 2-biceps,triceps 3-barki 4- plecy(nogi wiadomo-0 niestety).Co [...]

[...] w swoje ręce Może za 4 lata Ciebie będziemy mogli oglądać na IO Co do rwy, to nie ma żartów. Mojej przyjaciółki mama ma taki problem i nie może się togo pozbyć Dziś po treningu miałem torsje (czyt. wyrzygałem się). W momencie mnie zmuliło - nei wiem czemu Tabletki bcaa mogłem z muszli wyłowić bo sie nawet nie zdążyły rozpuścić i sprzedać na [...]

obejrzałem filmik i kurva nie mam pytań... ten typ jest skrajnie doyebany i zgadzam się z 3mm, że bardziej już się chyba nie da. Fakt, że pozował na mega pompie po treningu klaty (co widać wyraźnie, bo normalnie klatka tak nie wygląda), ale to nie zmienia faktu, że jest ogromny. Pomijając jego frajerskie akcje w stylu "jestem czysty" to [...]

[...] treningów. poważnych mam na myśli, że zapisałem się na siłownię i regularnie ćwiczyłem (wcześniej miałem w domu ławeczkę, ale do ćwiczenia brakowało zaparcia) Co do treningu to znalazłem jakiś plan na siłę na sfd. Sporo bezsensownie eksperymentowałem tzn sprawdziany na maksa co tydzien i w rezultacie nie szło już tak dobrze. Po niecałym [...]

a co ,tak mnie przegonisz? hahah A'propos butów.jak to zrobić zeby po treningu na siłce na płaskich ,cardio na biezni zrobic w butach coby gir nie zajechać...w tych co cwicze to mi sie raz ,ze palą z gorąca,dwa-piszczela i kolana mnie bolą...