[...] się dogadujemy i zawodowo i personalnie, podobnie z moim bezpośrednim przełożonym, Krzyśkiem. https://i.imgur.com/6uyCuljl.jpg Dietetycznie nie cuduję, w sumie jedynie po treningu, mając wolne od pracy, wpadają naleśniory z nutlovami i frużeliną, tak to proste szybkie posiłki. Albo pojemniki kurak/ryż/ogór zrobione na 2-3 dni z rzędu, albo [...]
[...] w podwojnym Ironman. Przesympatyczna postac, obiecuje od 2 lat Panu Jerzemu ze wystartuje w Sławie i chyba juz nie ma sily, w 2016 trzeba, tylko musze Marcela namowic ;) Po treningu pojechalismy sobie na swietne sniadanie - kazdy jadl wedle wlasnej szkoly zywieniowej, my z Marcelem samo slodkie, nalesniki, smietanki, dzemiki itp ;) Wspolne [...]
Troszke zaleglosci. W piatek trening silowy, duza objetosc, polubilem sie z przysiadami i na nich spedzam spora czesc treningu. Forma tlenowa wysoka, w przysiadach tetno 150, po minucie juz ponizej 70. Po treningu do domu i jedzenie, urodziny zony. Nie liczone, bez szans na jakakolwiek kalkulacje ;) Sobota - caly dzien na stoku w Winterbergu. [...]
[...] W Dusseldorfie ma doleciec w limicie. Rano plywalismy, chuda zabiore jeszcze jutro na plywalnie i ma zakaz do maratonu - plywa zaba, bardzo ambitnie i zwyczajnie po treningu jest wypruta. Dosc powiedziec ze dzis nawinela 1700 metrow w czasie mojego treningu, kto plywa wie, jak klasyk dewastuje nogi - widzialem to na biegu. Bo [...]
[...] 3. Reanimator to najwyższej jakości produkt typu "POST WORKOUT", zawierający substancje aktywne i odżywcze niezbędne dla właściwej regeneracji po ciężkim treningu. Podaj nazwy 5 aktywnych i unikatowych kompleksów wchodzących w skład preparatu i opisz krótko ich funkcje: a) ANABOLIC POST WORKOUT LEUCI-BCAA MATRIX To zestaw [...]
ben-gay moze byc przed treningiem aby rozgrzać. Po treningu schłodzić lodem. Próbuj masować to miejsce jeśli się da. Prysznice też są si. Możesz sobie kupić jeszcze Elmetacin i pryskać sobie ew. jakiś fastum żel. Co do chemii to mi zależy teraz najbardziej na mojej maturze. Mieć co robić to mam. Moge cobie ćwiczyć, walczyć itp. ale zrezygnowałem ( [...]
[...] już widzę syfy na mordzie, czuje swąt z pod skrzydeł, ale z tym to się liczyłem, biorąc termogenika. Dzisiaj z ciśnieniem też nie jest najgorzej ( P 104, ciśnienie 136/61 po treningu) kiedy jest niepokojące ciśnienie, w jakich granicach?? Z 5 dni pobiore narazie po jednej kapsie. Potem będe zwiększał. Najfajniejsze jest to, że wcale nie chciałem [...]
Ale nie napisałes jeszcze o co Ci chodzi bo ja sie zgadzam z tym wszystkim co Cyber napisał z tym ze nalezy zwracac uwage na szczególy: "Po wykonaniu treningu silowego mozesz jak najbardziej zrobic 20-30 min treningu aerobowego" Dla mnie osobiscie to zaden trening aerobowy (oczywiscie na poczatek jak bnajbardziej ok. ale nie na dłuzsza [...]
[...] do przodu jak ze wszystkim zobaczylem ze jedno mi nie szkodzi a nawet pomaga zajalem sie drugim trzecim itd. w koncu doszedlem do wniosku ze wystarczy ze zaczne jesc po treningu (przed i na porcja BCAA!) zobaczymy co wyjdzie wiem ze psyche nie da sie przeskoczyc a psycha jest najwazniejsza! jesli coa ma byc meczarnia - to lepije zostac na [...]
Fela |-) To i dzisiaj Was ucieszę ;-) Kuzynka moja osobista dzwoni do mnie wczoraj. Ona: powiedz mi co ja mogę zjeść po treningu? (co jakiś czas próbuje się wdrażać w domowe treningi z piłką, albo robi brzuszki lub inne pajacyki) Ja: białko i węglowodany Ona: jak węglowodany, kiedyś mówiłaś, że białko, a owoce mam ograniczać :-> Ja: masz [...]
[...] redu na zimę jak zdrowie pozwoli, bo jednak to jest teraz priorytet dla mnie. Damian nie inaczej, to chyba nasze ulubione żarcie więc po co się rozdrabniać %-) Ja już po treningu, później dam wypiske, w drodze już na odpoczynek, dziś 3 liczone posiłki, a później właśnie jakiś obiad na mieście i wieczorem grill u rodzinki, czas odpocząć mimo [...]
Ta druga porcja smacznie wygląda Jak człowiek głodny i zayebany po treningu to wszystko jest smaczne nawet jak nie wygląda :-P 09.07.2017 Barki + biceps + triceps: a) Wyciskanie wąsko piramidka 12x60kg / 10x65kg / 8x70kg / 8x75kg / 6x80kg / 5x85kg / 14x62,5kg b) Uginanie z linką wyciągu dolnego double peak 8/8/10/12 c) Wyciskanie na barki Hammer [...]
[...] oliwa z oliwek. 3) Chleb żytni razowy, łosoś wędzony, warzywa, olej lniany. 4) To samo co w 2) 5) Przedtreningowy - Kasza gryczana, wołowina w lekkim sosie, warzywa. Tuż po treningu garść rodzynków. 6) Potreningowy - To samo co w 5) tyle że zamiast kaszy był makaron razowy. 7) Twaróg, oliwa z oliwek, warzywa. Omega 3 plus ZMA To mój trzeci [...]
[...] 4) To samo co w 2) tyle że zamiast oliwy olej lniany. 5) Przedtreningowy - Makaron spaghetti pełnoziarnisty, mięso wołowe mielone, sos pomidorowy i na to bazylia. Tuż po treningu 2 plastry ananasa. 6) Potreningowy - To samo co w 5) 7) Twaróg, oliwa z oliwek, warzywa. Omega 3 plus ZMA Pogoda dopisała, więc w ramach aerobów zrobiłem 35 km [...]
[...] z oliwek. 3) Chleb żytni razowy, łosoś, warzywa. 4) To samo co w 2) tyle że zamiast oliwy olej lniany. 5) Przedtreningowy - Ryż brązowy, indyk i trochę pomidorówki. Tuż po treningu banan. 6) Potreningowy - To samo co w 5) 7) Twaróg, oliwa z oliwek, warzywa. Omega 3 plus ZMA Wczorajszy trening to aeroby, czyli 30km na rowerze. Zmieniony przez [...]
[...] po drugich Xpand i prosto na silke. A jak odpadly te zajecia, to bede musial jesc chyba ryz zaraz przed silka (tez po pierwszych zajeciach), co czesto robilem, ale Xpadna po treningu, wiec pompy chyba nie bedzie na tricu. Co o tym myslicie? Jak to inaczej przemiescic? Edit: Góra co do treningow SW, to jest to dluzsza kwestja, odpuscilem je na [...]
[...] dzisiaj dobrze, tylko jajka zamiast z profi wheyem zjadlem pozniej. Z dzisiejszym treningiem sprawe rozwiazalem tak, ze po zajeciach lyknalem Xpanda, po ok 15 min. juz na silce zjadlem ryz, a po treningu Gain Boli. No, jakos to przeszlo. Zmieniony przez - Kamiru w dniu 2007-01-18 18:43:48 Zmieniony przez - Kamiru w dniu 2007-01-18 23:01:16
[...] fizjologii, jest najważniejszym hormonem w organizmie człowieka, ponieważ wywiera bardzo silny wpływ na proces wzrostu mięśni i utraty tkanki tłuszczowej. Wiele efektów treningu, ujawniających się w zwiększaniu masy mięśni i utracie tłuszczu jest wywoływanych właśnie przez hormon wzrostu. Najczęściej opisywanym badaniem , które wskazuje na [...]
[...] mam dokładnie 23,7% fatu. Moim zdaniem źle pomiary robiłeś. Widziałem Cię w teście pasibrzuchów i wątpię, abyś miał aż 20%.. 2. Też miałem mieszane uczucia do interwałów po treningu, ale przekonał mnie do tego niwix. Mam dużo BCAA, więc przed katabolizmem staram się chronić, a poza tym interwały trwają zaledwie 5min. Swoją drogą HIIT/aeroby na [...]
[BLOG] Czawaj - Dare to Dream
