co po treningu

Posiadam 500g mono universala i 500g stacku creatine MusclePharm. Jak to połączyć w jednym cyklu? Kiedy, co przyjmować? Z góry dzieki za pomoc. Jak chcesz ;-) np. codziennie rano 5g mono, a stack porcja po treningu

Witam Panowie, jak dawkować Ostrovit - T.C.M. + Taurine - 500g przy wadzę 70kg? Producent podaję: DT - 5g na czczo i 5g po treningu DNT - 5g na czczo i 5g przed snem Czy dawka w DNT przed snem jest sensowna? Nie spotkałem się jeszcze z takim dawkowaniem. Co myślicie? Zmieniony przez - slaw3k3 w dniu 2015-03-07 04:11:43 Zmieniony przez - slaw3k3 [...]

Omegi nie dawaj okołotreningowo, są badania co pokazują jej działanie anty zapalne a po treningu to nie wskazane

CONTROLLED LABS GREEN MAGNITUDE dobra kreatyna? bo cenowo dosyc droga a chyba sie skusze opinie z tego co czytalem sa pochlebne... brac tak jak normalna kreatyne 5 g nadczo i 5 po treningu?

[...] z 10-15kg tłuszczu do zredukowania Jak to dawkować? Czytałem coś że 1g/kgmc przed treningiem siłowym, potem kolejne 1g/kgmc przed treningiem aerobowym i kolejne 1g/kgmc po treningu siłowym. a w dzien nietreningowy raczej nie trzeba chyba że z rana. Te 500g szybko mi z leci w takim razie, waże 85kg. Możesz dać poprostu porcje między siłowym a [...]

[...] wegle na 4g bialo na 2g reszta tluszcze co tydzien urywaj 35g wegli i wrzucaj 10g biala aeroby po silowni - zacznij od 25 minut, dorzucaj 5 co tydzien bcaa - 8-12g przed treningiem gluta - 15-20g po treningu + carbo okolo 40g po treningu 2-3 tabletki asparginu treningi krotkie, malo powtorzen thermo speed - zacznij od 4-6 kapsow, skoncz na 10-14

[...] w porównaniu do ryżu białego.Jeśli już koniecznie bedziesz chciał użyć jakiś ww. w odżywce przed treningiem to najlepszym wyjściem jest vitargo,które również sam stosuje. Po treningu również możesz a nawet należałoby je zastosować w celu uzupełnienia braku glikogenu w mięśniach, sugerowałbym ok.1 gr na kg masy ciała.Dopiero później białko i do [...]

[...] T: 5g 30 minut przed treningiem (ok.16:00) 6 kaps BCAA Anabolic System (6 kaps bo ważę 63 kg) 2 kaps Nitrobolon 2 kaps Glutamine Extreme 16:00 - 17:30 max trening Odrazu po treningu w szatni: 6 kaps BCAA Anabolic System 2 kaps Nitrobolon 2-3 kaps Glutamine Extreme Hmm może Carbo + 30g (1 miarka chyba) Peak Whey Protein 4.30-40 min po treningu [...]

[...] nóg i brzucha i wezmę porcję troszkę mniejszą do spróbowania, zobaczymy jak zachowa się mój organizm. Wrażenia potreningowe Chciałbym jeszcze wspomnieć, że po wtorkowym treningu przez długi okres czasu utrzymywała się przyjemna pompa w mięśniach, to znaczy może określenie pompa w tym przypadku jest trochę przesadzone, aczkolwiek mięśnie były [...]

[...] moge jesc na przerwach trwajacych 5minut ) Obiad 15:00 Posiłek przed trenigowy 17:00 - ryż 100g - pierś z kurczaka 100-130g Posiłek po treningowy : 20:00 - odrazu po treningu 250ml wody lub soku + 50g carbo - 30 minut po treningu 250g + 50g sera żółtego lub makraon 250g + 130g tuńczyka Kolacja : 22:00 - Pasta jajeczna ( kilka kanapek 6-7 [...]

[...] dawkowania tych supli nie mam wątpliwości, ale zastanawiam się czy nie dokupić okołotreningowo na ten cykl eaa, bcaa lub leucyny (chociaż piję Leucine carboplus i białko po treningu).Jeśli tak to jak to dawkować? Aktualnie biorę purple wraath i jest to dobry zestaw aminek. biorę go przed i po treningu (2 miarki przed i 1 po treningu). Jest to [...]

[...] patrzy na takiego kosmite i sam się nakręca :) Dzisiaj: Waga 105,1 Cardio 10' schodki Makro niezmiennie - 300b/60t/600ww + 20eaa/10arginina/10kreatyna/20glutamina Dzisiaj pierwszy trening z nowego planu i wypadają plecy plus jedno ćwiczenie na biceps. Poniżej foto po treningu ramion :P /SFD/2023/4/24/b625aa2b02994558936cb0cb4f51454e.jpg

Za dwa tygodnie. Będe stosował 5 naczczo. 5 przed i 5 po treningu. Całkiem mozliwe, że będ stosował taką ilośc aż do MP. No chyba że wejdzie jakaś ciekawostka Treca do sprzedaży. po Nitro Packu trochę sie nawodniłem ,ale jestem spokojny z tygodnia na tydzień sylwetka będzie się zmieniała. A film wczoraj obejrzałem ( cele już wypisane)hehe A ty [...]

[...] uda. Wyprosty na maszynie 4x20 Przysiady ze sztangą trzymana z przodu 4x20 Wykroki chodzone z hantlami 4x20 Wypychanie na suwnicy 4x12-15 Łydki Serie łączone. Wspięcia siedząc na maszynie plus wspięcia na maszynie stojąc 4x15 Aeroby 60 minut. Wszystko fajnie tylko ten ból głowy po treningu ud trzyma jakieś 2 godziny. Ale ,co tam . Pozdrawiam.;-)

[...] juz bez zatrzymywania jednym ciagiem :-) Jeszcze sie nie podciągam :-( Robie na maszynie. Co do diety cały czas mocno sie staram. Fatu ubyło to fakt. Na fotkach tego nie było widac ale na brzuchu tez jest :-( Wolno to idzie ale idzie . Pytanie czy mogłabym dorzucic sobie po treningu 15tek sprinty ? (np. w formie interwałów) To tyle... SIŁA!!!

[...] wez 22,5, w trzecim i czwartym obwodzie wez 20 dieta: \ no widze postaralas sie,, ale nie napisalas co jesz o jakiej godzinie, to na prawde super wazne , musisz tez wspomniec o jakiej godzinie masz trening widze masz tam twarog i owoce, czyliz zrodla cukru, jesli wiec nie spozywasz ich zaraz po treningu, to jak masz plaic tluszcz dieta LC ?

[...] co siedzi w nim ale jeżeli to zwykły gainer to sam się przekonasz, lepszym rozwiązaniem pewno był by isolat, ale zrobisz jak uważasz pewno naczytałeś sie że do 45 min po treningu należy podać dawkę ww i stąd ten pomysł jednak gdybyś pocztyał sobie o roli insuliny i gh (endo) po treningu wtedy wiedziałbyś dlaczego ci odradzam Zmieniony przez [...]

King - tak robie aeroby po treningu, zgodnie z planem Michała, który umieściłem w pierwszym poście. Co do artykułu to nie dowiedziałem się nic nowego poza wytłumaczeniem dlaczego mleko jest złe. Do większości i tak już się stosuje. Mój nowy sposób odżywiania (może nie idealny ale realny) - bo nie będę tego nazywał dietą + plan treningowy, który [...]

[...] mi się żeby zniszczyło moją dietę. Około 150ml idzie do mojego shake - musi bo inaczej jest za gęsty. Drugie 100ml idzie do białka na noc, z samą wodą mi nie smakuje! po treningu szklanka soku i serek wiejski na noc mleko... Co do soku to wyciskam świeży i to są jedyne owoce poza śniadaniem. Jeśli chodzi o serek to ostatnio zaprzestałem, [...]

[...] sie zawsze jesc tyle zeby wyszlo 1700kcal,fakt jest ze licze warzywa i jak mi malo wychodzi to dokladam wiecej warzyw lub bialka, moja odzywka bialkowa ktora biore po treningu ma jak dobrze pamietam okolo 300 kcal. Diete trzymama pare miesiecy, kolo 7miu. na poczatku schudlam ale teraz i waga i poziom tkanki tluszczowej nic sie nie [...]