co po treningu

[...] wygląda to tak . Leucynkę kupiłem jakiś tydzień temu . Nie jest to pierwszy produkt oparty na leucynie jaki łykam. Przed treningiem leucyna+30 węgli+przedtreningówka Po treningu leucyna+70-90 węgli+potreningówka kreatynowa 30 później izolat kolejne 45-60 minut posiłek pełen . Wszystko jeżeli chodzi o żołądek jak najbardziej ok , zmulenie [...]

[...] max to 300g kurczaka + 300 gram ziemniaków + 3 jaja + cebula i przyprawy. Więcej nie da się zjeść. Teraz pytanie co zrobić ogólnie w diecie - chciałbym taki posiłek mieć po treningu z 300g kury + 300g ziemniakami ale wyjdzie to o wiele mniej więgli niż np 180g makaronu. Obniżyć te węgle po prostu (tym samym kaloryczność dnia) - czy obciąć węgle [...]

co do opakowania to nie ma tam duzo tak cos kolo polowy moze troche wiecej dawkowanie rano storm i po treningu storm przed treningiem shock w nietreningowe rano i po poludniu storm a porcja to jedna ta miarka z lekka gorka

mr_acid -> po co Ci 15g kreatyny w DT? opcja storm po treningu jest bezsensu IMO

Shocka bierz przed treningiem a storma ranoo na pusty zoładek i po treningu. Po co robić taki koktajl razem, więcej wydalisz niż wchłoniesz.

a- Nie bierze się tego rano na czczo gdyż nawet sam producent pisze, że najlepsze efekty uzyskasz biorąc go 30 min. przed treningiem i 30 min. po treningu. b- Myślę, że dieta (choć w moim przypadku jest stosowana) nie da Ci siły na treningach takiej jaką powinien Ci dać stak kreatynowy. Ten mój storm ma właśnie nową formułę i nie ma rewelacji. Mój [...]

dlaczego pol godz po treningu dopiero storm?a co bezposrednio po?

[...] z palcami skierowanymi na zewn z cc + z palcami do wewn. z cc 8-12xmax + 15 min aeroby Nie cierpię robić łydek , zawsze płakać mi się już chce.. a tu tyle tego @-| Po treningu tylko 15 aerobów , bo spieszyłam się ,a zresztą wieczorem miałam spinning , godzinę :-O Dzisiaj wstałam wcześnie , zjadłam śniadanko , przyjeżdza do mnie mama i [...]

46g białka masz z prochu, więc kolejna rzecz do poprawki :-) Co do treningu i progresji obciążenia... Przysiad - wszystkie 3 serie robiłaś z 35kg? I wszystkie pełne? To następnym razem zrób pierwszą serię 35kg w kolejnej dołóż 2,5-5kg (w zależności od tego jakie masz obciążenia dostępne) i jeśli znowu zrobisz pełną serię bez trudu to do trzeciej [...]

King_Odin Miałem zjadać Cell pumpa po treningu ale poki co dam se spokoj bo niedlugo kolejny cykl na krecie - FITMAX wiec oczyszczam organizm Jakbym mógł poprosić jakiegoś moda o skasowanie spamu

vena Pod koniec fitmaxa nie jadlem wegli po treningu. Ale teraz mam to gdzieś bo nie robie zadnego testu, tylko to co lubie Wiec dodalem wegle potreningowo. mat Dzięki demol A czym tu sie chwalic? Nie ma sie czym chwalic, wiec nie nagrywam dnos A to mama robiła na urodziny debee 9,99zl/750ml

[...] w ost serii lewa łapa poddawała sie - brzuchowycisk - brak, nie było się jak rozłożyć na sali Dieta: 1 - jajka + makaron durum 2 - ryż + ćwiartka z kurczaka 3 - białko (po treningu) 4 - ćwiarka z kurczaka + schab + Mass Effect 5 - jajka + chleb czarny 6 - jajka ad5 - byłem taki głodny że musiałem coś zjeść Suple: Brak. Posiłek nr 4- mass [...]

Tyle rodzynek jesz po treningu?! Wow... ja się ostatnio mocno zdziwiłam widząc, że 1 morela suszona ma prawie tyle samo węgli co zwykłe średnie jabłko!

[...] 8x 18,75 8x 21,5 8x 23,5 (poprzednio 21,5) SS Biceps: Uginanie sztangą nachwytem + podchwytem. 8x 27,5 8x 32,5 8x 37,5 (poprzednio 35) Brzuszki na ławce skośnej: x15 x9 Po treningu 10 minut na rowerku. Komentarze: - podciaganie - ajjj cięzko idzie ale trza sie szkolic robie bardzo dokladne powtorzenia, zero oszukiwania, wolniejsza faza [...]

[...] serii hack-przysiadów. 5x 52,5 5x 62,5 5x 72,5 5x 82,5 5x 92,5 FILM SS Barki: Unoszenie bokiem + w opadzie + podciąganie do brody. 5x 9,5 5x 12,75 5x 14,5 5x 14,5 5x 14,5 Po treningu bez rowerka bo czasu nie było. Komentarze: - podciaganie - myslalem, ze z 10tka dam rade 5powt, ale sie nie udało - wyciskanie z kaptura - ostatnia seria dosc [...]

[...] na ławce poziomej młotkowo: 10x 14,5 10x 17 10x 19,5 10x 22 10x 24,5 Rozpiętki na skosie górnym: 12x 9 12x 11 12x 11 Prostowanie ramion na wyciągu: 12x 30 12x 40 12x 50 Po treningu 7,5 minuty na rowerku Czekałem na bieżnię więc se pedałowałem. Babka zeszła i błyskawicznie wskoczyła druga więc mi się odechciało Komentarze: - Ppress - nie czuje [...]

[...] 27 8x 31 (poprzednio 27x8) Rozpiętki na skosie górnym: 12x 11 12x 12 12x 14,5 (poprzednio 12kg x12) Prostowanie ramion na wyciągu: 12x 40 12x 50 12x 60 (poprzednio 55x12) Po treningu 15 minut na bieżni. Tempo - 8,70km/h. Komentarze: - Ppress - spoko, wydawało się trochę ciężej niż ostatnio - podciąganie sztangi - okej. Nadal jednak czuje ten [...]

[...] 105x12, ale inna progresja) Uginanie ze sztanga stojąc: 5x 25 8x 35 8x 40 6x 45 6x 50 (poprzednio 47,5x6) Uginanie z hantlami, supinacja: 10x 14,5 9x 17 8x 19,5 12x 12 Po treningu bez aero, siłke zamykał, w koncu wigilia Komentarze: - przysiady - W ostatniej serii przy 2och ost powtorzeniach troche krzyku, ale poszło - wspiecia - bez przerw [...]

Jako19 pozamiatał hahaha a co do zabawy po treningu nóg - udawałbyś robota, teraz tak się tańczy

[...] Tak mi jakoś ciężko było z lewej strony ale nic wycisnęłam. Najlepsze jest to, że się nie skapnęłam i nałożyłam do 33 kg }:-(\-) tiaaaa %-) plank walk #-P po pińć #-P Po treningu strasznie rozbolała mnie głowa @-) /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/7f3c9c2eb4224e8e898d8f842065b7a1.jpg 130b 60t 160ww [...]