SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

co po treningu

  • [...] twarogowe z orzechami, potem była wizyta u mamy, więc o diecie musiałem na parę godzin zapomnieć. Schabowy, jabłecznik itp. Przed treningiem kurak z ryżem brązowym, po treningu wołowina z piekarnika (w złotku z przyprawami) z papryką - mniam, na wieczór pewnie jakiś twaróg z olejem lnianym. Trening - 30sek burpees - 30 sek pajacyków - 30 [...]

    Odpowiedzi: 867 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2008-12-21 21:28:11 Liczba szacunów: 0
  • [...] mykam na pakernię, a potem do pracy. I komu by się tak chciało? Dieta znowu na niskich węglach, Venom dobrze hamuje apetyt i nie czuję głodu, ani braku energii. Choć po treningu czuję się już dość słabo. Waga już nie leci tak szybko. Woda zleciała to i spadek wagi wrócił do normalności. Do normalności? Że niby tak, jakbyś Venomu nie brał?

    Odpowiedzi: 867 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2009-02-09 10:43:16 Liczba szacunów: 0
  • POJEDYNCZE PYTANIA cz.5

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] przemiana materii BMR= 799,2 + 1156.25 -98.48 = 1856.97 (1900kcal) wiec dobrze to wyszlo? i teraz jesli chce trening na mase to jesli to jest podstawowe zapotrzebowanie to jak ja mam doliczyc ile tego ile tego na godzine cwiczen, po prostu nie wiem jak policzyc. Co do treningu na mase moge cwiczyc co dzien czy lepiej jakos co ktorys dzien?

    Odpowiedzi: 3001 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2010-03-27 20:12:46 Liczba szacunów: 0
  • POJEDYNCZE PYTANIA cz.5

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    Dokładnie tak. Jeśli po treningu musze zjeść 900 kcal. to musze zjeść naraz całe 900 i pękać, czy te 900 kcal rozłożyć na 3 posiłki co godzine po 300 kcal? Przykładowo posiłek o 12:00 900 kcal o 12 jem 300 kcal, o 13 jem 300 kcal i o 14 tez 300 kcal lub o 12 jem 600 kcal o 13 jem 300 kcal i o 15 następny posiłek. Czy to na to samo dla organizmu [...]

    Odpowiedzi: 3001 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2010-06-07 15:17:16 Liczba szacunów: 0
  • Pływanie - jaki trening ?

    Post
    Inne dyscypliny

    [...] mi się sporty wieczorem, czy to powinno być bezwzględnym czynnikiem, by jednak pływać wieczorem ? Jak Ci lepiej to plywaj wieczorem, mi ciezko sie wstawalo ale pozniej po treningu cieszylam sie ze plywalam rano, plywaj 2,3 razy w tyg 2) Ile czasu dziennie pływać i jakimi stylami (nie potrafię jedynie delfinem - inne technicznie dobrze [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 2659 Data: 2006-10-11 20:36:16 Liczba szacunów: 0
  • Przełamałem się z tym posiłkiem po treningowym. Poczekałem 30 minut, a chwilę po treningu zjadłem porcję kreatyny ;-D Ogólnie z tą dietą to u mnie różnie. Posiłki około treningowe są powiedzmy prawie takie jak być powinny, jednak z pozostałymi bywa różnie. Wszystko jest uwarunkowane tym, co akurat mam w lodówce, a także o której godzinie wrócę ze [...]

    Odpowiedzi: 255 Ilość wyświetleń: 16618 Data: 2012-02-13 21:43:51 Liczba szacunów: 0
  • [BLOG]Kenau1993 - redukcja

    Post
    Odchudzanie i forma po męsku

    [...] Następnie wskoczyłem na skakankę na jakieś 7-10 minut i uczyłem się kilku nowych rzeczy bo na razie się jeszcze plątam ;p Dieta okno 12-21, wydłużone o 1h bo po treningu rodzice siedzieli akurat przy stole więc głupio było nie zjeść z nimi tylko specjalnie czekać 1h. IF ma pomagać :) Po treningu poszły 2 ghramki, 2 jajka na twardo + [...]

    Odpowiedzi: 45 Ilość wyświetleń: 5307 Data: 2015-01-06 13:07:44 Liczba szacunów: 0
  • odchudzanie judoczki Saidy:)

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    Dobra,u mnie ta 20 to akurat wychodzi po treningu,wtedy laduję po całym dniu w domu. Z tymi wagami produktów,to chodzi mi na przykład o to,ile waży jedno jajko albo plasterek ogórka,bo resztę już za mnie policzy Dziennik posiłków Tylko własnie cholery dostaję,jak co chwilę na oko waże produkty, chyba na dniach po prostu skoczę po wagę kuchenną. [...]

    Odpowiedzi: 37 Ilość wyświetleń: 4323 Data: 2008-01-28 07:32:30 Liczba szacunów: 0
  • Posiadam BCAA Xtra z ACTIVLAB'a, dawkowanie 1g/10kg masy ciala - z taka opinia wszedzie sie spotykam i tak tez stosuje (przed i po treningu). Pytanie moje takie, czy do tego suplementu moge jednoczesnie dorzucic powiedzmy S.A.W. Treca'a ewentualnie Nitrobolon? Celem moim jest budowa masy, nie redukcja. Jeśli połączenie tych suplementów jest [...]

    Odpowiedzi: 1323 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2015-08-04 14:27:10 Liczba szacunów: 0
  • Posiadam BCAA Xtra z ACTIVLAB'a, dawkowanie 1g/10kg masy ciala - z taka opinia wszedzie sie spotykam i tak tez stosuje (przed i po treningu). Pytanie moje takie, czy do tego suplementu moge jednoczesnie dorzucic powiedzmy S.A.W. Treca'a ewentualnie Nitrobolon? Celem moim jest budowa masy, nie redukcja. Jeśli połączenie tych suplementów jest [...]

    Odpowiedzi: 1323 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2015-08-04 15:29:45 Liczba szacunów: 0
  • [...] zmixowane z 30g MRM (76% serwatkowego izolatu i koncentratu) 1 kaps tauryny 2 kaps HMB Popołudnie w dni beztreningowe 15g Xpanda 2 kaps HMB Wieczorem niezależnie od treningu, czy jego braku 40g białka kazeinowego (np. prolongatum) 3 kapsy ZMA Treca 2 kaps HMB 1 kaps glukozaminy Ok. Teraz opiszę skąd wziął się pomysł o Blue Rhino. [...]

    Odpowiedzi: 72 Ilość wyświetleń: 6715 Data: 2005-09-30 11:32:12 Liczba szacunów: 0
  • Kiedy powinieneś karmić swoje mięśnie ?

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    wtedy gdy myslisz ze to odpowiedni czasL:D oj wy to macie problemy jestes glodny to zjesz po treningu tunczyka twarog itd nie masz ochoty to nie:D i bilako sie nie odbuduje i co bedziecie nadal takimi leszczami:D ja nie jadam bialka nie lubie mleka jogurtow miesa po prostu tam gdzie znajduje sie duze zawartosci bialka nie ma szybkiej przemiany [...]

    Odpowiedzi: 14 Ilość wyświetleń: 4332 Data: 2006-01-17 19:37:21 Liczba szacunów: 0
  • Haski dziennik treningowy

    Post
    Trening dla początkujących

    [...] łyzek dziennie) do tego warzyw ile chcesz(ale nie że jak nie chcesz to wogóle, musza być) do tego owoce jak będziesz wrzucał też pewnie nic się nie stanie przed i po treningu makaron/kasza/ryz coś co da ci sile na trening i uzupelni co trzeba po trening, owoc jak najbardziej po możesz kombinować co gdzie wstawiac,ppoczytaj o tym co [...]

    Odpowiedzi: 62 Ilość wyświetleń: 4992 Data: 2011-10-10 17:27:37 Liczba szacunów: 0
  • Trening Redukcyjny pomocy!

    Post
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    [...] za głową siedząc 3 serie 10-12 biceps: uginanie przedramion chwytem młotkowym 3 serie 10-12 brzuch: to samo co w A Poniedziałek: Plan A + 20/30min rowerek stacjonarny po treningu Wtorek: 30min rowerek stacjonarny lub worek treningowy Środa: Plan B + 20/30min rowerek Czwartek: rowerek stacjonarny 60minut Piątek: Plan A + 20/30min rowerek [...]

    Odpowiedzi: 12 Ilość wyświetleń: 1651 Data: 2013-10-03 11:49:42 Liczba szacunów: 0
  • Masować, czy redukować?

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    Naszło mnie jeszcze pytanie odnośnie diety. W moim jadłospisie, bardzo kuleje posiłek nr. 5, czyli ten zjadany godzinę po treningu. Tutaj bardzo rotuję, zazwyczaj to wygląda tak: 100g chleba żytniego 50g wędliny z piersi kurczaka (98%) 50g sera gouda/tylżyckiego/mazdamer itd Warzywa (pomidor/ogórek/oliwki itd) lub 100g chleba żytniego 100-150g [...]

    Odpowiedzi: 184 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2018-12-09 12:15:00 Liczba szacunów: 0
  • Pytanie odnośnie posiłków

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] treningiem (30-60 minut wcześniej) koncentratu białka serwatkowego powoduje zwiększenie potreningowej syntezy białek nawet o 30% w porównaniu do spożycia białka wyłącznie po treningu - przyjmując iż do treningu przystępujemy z mięśniami wysyconymi glikogenem natychmiastowe spożycie węglowodanów natychmiast po treningu nie jest konieczne gdyż i [...]

    Odpowiedzi: 28 Ilość wyświetleń: 3277 Data: 2005-06-18 16:00:30 Liczba szacunów: 0
  • Nie jestem zwolennikiem uzupelniania Węgli podczas treningu... mnie zamula i staję się mniej wydajny,a przy cięższych treningach odruchy wymiotne. Uzupelniam ( i nie zawsze) jedynie wodę. Po 1 dałbym miód po tr + aminy następnie białko ~35g Po 2 Zamiast Carbo w postaci prochu zwykły biały ryż (twoje zapotrzebowanie + to co podczas treningu [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 850 Data: 2012-12-16 10:52:36 Liczba szacunów: 0
  • Dieta - czy dobre założenia?

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] mnie w tym co robię. Węglowodany biorę tak jak wspomniałem przed treningiem. Teraz stosując się do ilości odpowiedniej ilości węgla w ciągu dnia zrezygnowałem z carbonoxu po treningu bo wtedy na reszte dnia nic mi nie zostaję :). Nie oznacza to że po treningu całkowicie go odstawiłem. Wiem że po wysiłku trzeba dostarczyć organizmowi glikogen [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 763 Data: 2012-01-18 21:10:47 Liczba szacunów: 0
  • Kilka pytan, jakies podpowiedzi, sugestie?

    Post
    Trening dla początkujących

    [...] (x12) -----Piątek----- (nogi + brzuch) Przysiady 4s (12-10-8-8) Wykroki 4s (x8) Żuraw 4s (10) Prostowanie + uginanie 4s (12) wspiecia na palce 4s max Duzo na nogi, moge po treningu nie zejsc z silki i brzuch, tak po nogach... spiecia? 3s skrety tulowia? 2s Na temat brzucha nie mam kompletnie pojecia, szukalem cwiczen na dolna i gorna czesc, [...]

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 976 Data: 2011-02-04 19:56:28 Liczba szacunów: 0
  • Szybko przytyć+trening

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] w szkole chleb razowy z serem bialym i oliwa z oliwek. posilek 4. (przed treningowy) doradzicie mi coś co mogę zjesc w szkole, lub po szkole w drodze do klubu? =TRENING= po treningu prosze o doradzenie czegos co zjem w autobusie w drodze na silownie, po treningu na silowni jestem w 30 minut. co przez te 8-9 godzin sie nie zepsuje w torbie albo [...]

    Odpowiedzi: 41 Ilość wyświetleń: 2965 Data: 2012-11-26 19:33:36 Liczba szacunów: 0