SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

co po treningu

  • Dieta do oceny i korekty.

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] postac rzeczy, co prawda to powinno do suplementacji isc ale Ci napisze szybko: Dni treningowe: rano na czczo 3g + 40 gramow glukozy 1h przed pierwszym posilkiem Zaraz po treningu 5g kreatyny + 50 gram glukozy. Usun w takim razie banany po treningu. Dni nietreningowe: Pierwsza porcja tak samo jak w treningowy, druga porcja to nie 5 a 3gramy i [...]

    Odpowiedzi: 45 Ilość wyświetleń: 3293 Data: 2004-01-05 21:10:21 Liczba szacunów: 0
  • Dietka /Podpowiedzcie .

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] to z z btw przy posiłku i podaj btw na cały dzień a Ty kurde jesz te ziemniaki na noc czy jako po treningowy?! na noc owszem nic nie wnoszą, bo przed snem nie jemy ww ale po treningu OBOWIĄZKOWO na śniadanie twaróg to kiepski pomysł jako posiłek przed snem się nadaje jako, że wolno się wchłania i pomaga ustrzec się przed nocnym katabolizmem na [...]

    Odpowiedzi: 20 Ilość wyświetleń: 1418 Data: 2009-01-23 18:11:50 Liczba szacunów: 0
  • Bialko po treningu? jest sens?

    Post
    Odżywki i suplementy

    Lukasz7777 białko szybko wchłanialne jest rekomendowane po treningu. Po co mięśnie mają czerpać białko z tego co im dostarczałeś przez cały dzień jak mogą dostać dawkę białka zaraz po treningu :) Osobiście polecam białko QNT delicious whey protein zaraz po treningu.

    Odpowiedzi: 34 Ilość wyświetleń: 5236 Data: 2009-07-02 12:23:17 Liczba szacunów: 0
  • Cokta - po prostu ćwiczę

    Post
    Trening dla początkujących

    [...] pt - biegi sob - PUSH nd- off Oczywiście trening P&P naprzemienne. Nie zajadę się - pierwszych sześć tygodni planu na bieganie jest lajtowe, nawet jak dla mnie, dopiero później zaczynają się schody, poza tym i tak miałem dać areo po treningu, więc wole dać biegi zamiast rowerka. Teraz jeszcze się poopyerdalam a potem ruszam do boju! Pozdro

    Odpowiedzi: 713 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2011-06-08 21:33:13 Liczba szacunów: 0
  • Cokta - po prostu ćwiczę

    Post
    Trening dla początkujących

    [...] x 5 32kg x 5 32kg x 5 32kg x 5 32kg x 5 Unoszenie wyprostowanych nóg w leżeniu: 15 15 15 Bardzo fajny trening. Samopoczucie było super, wszystko leciało zgodnie z planem, po treningu rozciąganie nawet zrobiłem, co mi się rzadko zdarza. W podciąganiu odwrotna piramida, zobaczymy czy da radę. MC super weszło, podobnie jak podrzut. Brzuch też [...]

    Odpowiedzi: 713 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2011-07-14 16:42:35 Liczba szacunów: 0
  • Cokta - po prostu ćwiczę

    Post
    Trening dla początkujących

    [...] 2010, odp. 30sec: 15 15 D2 - Łydki "kucznie" ze sztangą 2 x 12-15, tempo 2010, opd. 30 sec: 10kg (sam gryf) x 15 10kg x 15 Trening poszedł dobrze, gorzej po treningu - do tej pry jestem na pół przytomny i zmęczony, ale to wina słabego jedzenia przez cały dzień. W siadach zwiększyłem różnicę o 2kg względem wyciskania na skosie. [...]

    Odpowiedzi: 713 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2011-09-05 21:44:15 Liczba szacunów: 0
  • Hekade / Masa al'a dalibomba / cz2

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    Napisałem tylko ze sie domsy pojawiły i tyle a nie że to jakiś super i wg. juz nie traktuje tego jako wyznacznik. w tescie mialem caly czas je na klatce po treningu i uja urosła. Zmienialem tez troche podejscie, juz nie bede sie tak do wszystkie spinał, gonił za ciężarami "na siłe", cudował, robił nie wiadomo co. poprostu bede się dalej starał [...]

    Odpowiedzi: 1487 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2013-07-25 12:57:36 Liczba szacunów: 0
  • Hekade / Masa al'a dalibomba / cz2

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    [...] trening. Lydy masakrycznie paliły, spompowane nieziemsko. Jak widać zmieniam styl zapiski, tak przynajmniej bedzie widac progresje a nie jak to bylo do tej pory :-) Domsy masakryczne, na drugi dzien po treningu ledwo co chodzilem, dzis jest masakra %-) az na wf nie cwiczylem bo nie dalem rady Zmieniony przez - Hekade w dniu 2013-11-06 22:30:07

    Odpowiedzi: 1487 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2013-11-06 22:24:01 Liczba szacunów: 0
  • Hekade / Masa al'a dalibomba / cz2

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    a co do michy to sie zdecyduj, albo LF albo LC ewentualnie wrzuc cala pule wegli po treningu a wczesniejsze posilki to bialko/tluszcz Zmieniony przez - cvfdbkz w dniu 2013-11-23 11:38:08

    Odpowiedzi: 1487 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2013-11-23 11:37:56 Liczba szacunów: 0
  • Hekade / Masa al'a dalibomba / cz2

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    [...] robiłem http://www.youtube.com/watch?v=tjd6pOkpo3w&feature=youtu.be ost seria http://www.youtube.com/watch?v=pTtiOzh9Ynk&feature=youtu.be Jedzenie: JW %-) tylko +50g ryzu po treningu wiecej i shake 40g Komentarz dnia: Spoko trening ale wprowadzam i tak male zmiany, pompki jakiejś mega nie było ale to pewnie temu że jeszcze węgla nie było [...]

    Odpowiedzi: 1487 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2013-12-06 18:07:31 Liczba szacunów: 0
  • Hekade / Masa al'a dalibomba / cz2

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    [...] 17 :-)) miały dziś być nogi a jutro plecy ale mi nie pasuje taki układ i chyba wg nogi odpuszcze już i zrobie je w srode/czwartek dopiero i tak je już będe robić bez kombinowania %-) tez dzis wpadnie jakieś aero po treningu pleców w postaci szybkiego marszu z siłki ktory zamie mi ok 40 min Zmieniony przez - Hekade w dniu 2014-01-26 14:41:06

    Odpowiedzi: 1487 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2014-01-26 14:39:46 Liczba szacunów: 0
  • Hekade / Masa al'a dalibomba / cz2

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    Dzis prawdopodobnie będzie DT. polecą barki z tirckiem i może skusze się jakieś aero zrobić po treningu, w co wątpie %-)

    Odpowiedzi: 1487 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2014-02-10 18:04:52 Liczba szacunów: 0
  • Hekade / Masa al'a dalibomba / cz2

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    2500 wegli to naprawde ładny wynik, ja u siebie mam cos kolo 450 i nie wiem jak Ty to kurva wcisnąłeś %-) a co do posiłku po treningu gdzie mam 250g ryzu to wchodzi to nawet lajtowo, nie gotuje przecież do takie stopnia ze az woreczek pęka %-)

    Odpowiedzi: 1487 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2014-02-21 23:44:18 Liczba szacunów: 0
  • Dietka do oceny

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] serem żółtym mięso plus warzywa plus zdrowy tłuszcz Obiad przed treningowy - 150g piersi z kurczaka gotowanej +1 grahamka - 2 jaja na twardo nie cofają Ci się te jaja na treningu? W kwestii grahamki jw. Daj ryż brązowy/makaron razowy lub durum Podwieczorek po treningowy - grahamka z serem 250g twarogu + 2 łyżki miodu co Ty ztym miodem? Masa [...]

    Odpowiedzi: 13 Ilość wyświetleń: 1598 Data: 2008-03-16 18:24:05 Liczba szacunów: 0
  • Sabak90/ DZIENNIK/ TRENING FBW 15-10-5 WODYNA

    Post
    Trening dla początkujących

    [...] ser i szynka czy cus takiego.. Lepiej to niz te slodkie buleczki.. W domu teraz staram sie jest duzo i czesto, zawsze prawie patrze co zawieraja te produkty.. Przed i po treningu czesto jem ok 100 g ryzu z jakims bialkiem, np. z 2 jajka gotowane, kurczak (poprosilem mame zeby kupila duzo i robila czesto bo wiem ze jest dobry) no i w piatki [...]

    Odpowiedzi: 267 Ilość wyświetleń: 19798 Data: 2008-12-04 15:14:02 Liczba szacunów: 0
  • Dieta do oceny/poprawy

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] / 20g.T / 0g.WW Łącznie: BTW 34/24/63 I tu sie pojawia nadmiar białek. Zapotrzebowanie ustawilem sobie nastepujaco: 9:30 Śniadanie B 30g / WW 60g / T 25g 12:30 Po treningu B 30g / WW 50g / T 14:00 Obiad B 40g / WW 70g / T 25g 17:00 (cs) B 20g / WW 50g / T 20:00 B 20g / WW 60g / T 25g 23:00 B 20g / WW 50g / T 01:00 Sen B [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 1042 Data: 2009-09-06 01:40:05 Liczba szacunów: 0
  • Przerwa między ćwiczeniami a odżywki.

    Post
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    [...] z posiłkiem przed treningiem nie ma problemu ale nie wiem jak od października jak będę miał zajęcia na uczelni. Co do kreatyny to napisałeś abym pił ją "również" w domu po treningu. Wnioskuję z Twojej wypowiedzi że mam ją brać i po treningu i jeszcze w domu przy czym wyjdą to 4 porcje przy czym powinno się raczej brać 3 i dlatego pytałem czy [...]

    Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 1636 Data: 2014-08-31 20:58:23 Liczba szacunów: 0
  • Niedowaga i jednocześnie FAT na brzuchu ?

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] tylko fajniutkie, rozpływające się w ustach mięsiwo. Odnośnie ryżu rano to... hmm fakt - śniadanie, jajko, nie bardzo to wszystko pasuje, więc może jednak bułka ciemna. Po treningu na pewno biały ze względu na konieczność uzupełnienia zapasów glikogenu - biały ma wyższy IG, czyli szybciej podnosi poziom cukru we krwi po treningu, a krew wędruje [...]

    Odpowiedzi: 19 Ilość wyświetleń: 4703 Data: 2010-06-01 12:20:09 Liczba szacunów: 0
  • Pierogi Ruskie Po Siłowni??

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    co za bzdety. wal chłopie ruskie jak zły, ale domowe. mają z reguły wiecej sera, wiec i białka, wiesz co jesz. Po treningu biało szybkie? A to zależy od poziomu aminokwasów przed trreningiem i bezposrednio po, jak zje wpc/wpi przed treningiem - smialo wolne białko w posiłku potreningowym. jakiej cebuli?Co Wy ******licie?ile tam jest cebuli? 10 [...]

    Odpowiedzi: 61 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2005-12-25 01:38:02 Liczba szacunów: 0
  • MMA kilka pytań o trening

    Post
    Scena MMA i K-1

    [...] trenować? Z tego co słyszałem bardzo ważny jest martwy i przysiady i to na nich warto się skupić pod SW. Czy to prawda? Jest jeszcze coś? Lepiej skupić się na intensywności treningu siłowego czy raczej tradycyjnie z minutą przerwy, a nad kondycją skupić się na treningach SW? Za dużo tego wszystkiego naraz... :-)) Określ swoje priorytety - [...]

    Odpowiedzi: 14 Ilość wyświetleń: 1954 Data: 2013-09-25 15:22:20 Liczba szacunów: 0