co po treningu

Witam jakie najlepiej spozyc białko na posiłek potreningowy ? Jakie mięsko lub cos ? Czy kazeina czyli ser biały bedzie dobry czy moze za wolno bedzie go organizm wchłaniał? prosze o rady pzdr.

siema Co mam jeść po treningu na redukcji, jakie masło używać do kanapek, czy mogę sobie robić normalne soboty w sensie że jakiś kebeb itp. ale oczywiście bez przekraczania dziennego spożycia? Z góry dzięki ;)

witam na poczatku moze powiem ze celem jest uzyskanie massy mięsniowej. Kończę trening o godzinie 19 i co najlepiej zjesc po tym treningu czy nic nie jesc i dopiero o godzinie 21?

SOrka mam pytanko co jesc przed a co po treningu jak cwicze na mase tylko po polsku a nie ww zlozone i proste bo nie co jest co :"]

BIEGANIE PRZED TRENINGIEM I PO TRENINGU ? CO MYŚLICIE? PO 10 MIN.... DOBRE CZY ZŁE8-) /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/23c33593780a457687d817cea6660dc4.jpg

co zjesc przed treningiem(żeby było łatwe do zrobienia i naturalnie0 i co po treningu??

Witam Co zjesc po treningu ktory konczy sie okolo 21 (spac ide okkolo 23)? Cemem diety i cwiczen jest redukcja tkanki tluszczowej. Czy moze to byc np. odzywka bialkowa? Pozdrawiam

mam pytanie, co najlepiej zjeśc po intensywnym treningu, tak aby mięśnie miały jak się "rozbudowywać".

Witam chce kupić izolat potreningowy i nie wiem który wybrać tyle tego... Myślę że na początek ok 2kg i cena nie jest aż tak ważna ale żeby było jakościowo dobre i smak czekolada... Mogę prosić o pomoc?

Czy sauna od razu po treningu jest wskazana bo jedni mówią tak to dobre dla mięśni a drudzy nie bo się mięsień się uspokaja i trening idzie na marne

Witam Jaki powinien być posiłek przed i potreningowy ? Rozumiem że powinien dostarczać białko, energię ale chcę wiedzieć trochę dokładniej. Podajcie mi kilka przykładów dobrego, pelnowartościowego posiłku przed i potreningowego :)

Witam. Mam problem, ponieważ po treningu od razu piję białko, a jak wracam do domu, to nie wiem co mam zjeść. Wiem tylko tyle, że powinny być to węglowadany, ale nie wiem w czym one są.

Tak jak w temacie czy bezpośrednio po treningu może byc Carbo 70g z odżywką białkowa 25g i z tym to z mlekiem czy z wodą?

jak w temacie. co jesc mniej wiecej ? wiem ze ryba i weglowodany przed treningiem itp. drugie pytanie to jest jakas roznica miedzy rowerem 40 minut a bieganiem 40 minut ? dzieki :)

carbo + aminki czy gainer jak uważacie dotąd zawsze uzywalem gainera, ale ten drugi zestaw w porządku, choc powinno być jako węgle vitargo tylko wtedy cena niestety mocno idzie w górę

Kiedyś już widziałem podobny artykuł na forum (tak mi się przynajmniej wydaje) i teraz go nie mogę znaleźć

Witam, zastanawiam się co kupić do stosowania po treningu. Do tej pory brałem węgle+kreatyna+białko i zastanawiam się czy nie wymienić tego na gainera+ kreatyna. Gainer mass core. Co myślicie ??

Witam. Mam pytanie odnośnie tego czy lepiej po treningu wypić białko czy zjeść posiłek. Jedni twierdzą, że za raz po carbo, 20 minut później białko a jedzenie? godzinę później?

czy odrazu po treningu siłowym będą lepsze 2 banany czy 100g rodzynek?

Co powinno się zjeść bezpośrednio przed i po treningu? Prosze o wyczerpującą wypowiedz jeśli to możliwe