SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

co po treningu

  • [...] przeciwwskazań do użycia AAKG mega hardcore treca ,glutaminy i bcca z olimpu i oczywiście kreatyny? Co myślicie o takiej suplementacji? DT: -4caps kreatyny rano i 4 po treningu -4caps AAKG przed treningiem i 2 po -3caps glutaminy przed śniadaniem i po treningu -5caps BCAA przed śniadaniem ,przed treningiem i po treningu DNT: -4caps AAKG [...]

    Odpowiedzi: 949 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2011-12-22 12:38:33 Liczba szacunów: 0
  • Hekade / Masa al'a dalibomba / cz2

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    [...] plegar. Na koniec MC, wszędzie progres 1p. Tu też dodałem jedną serie więcej bo za tydzień chce 140 na 9-10p kończyć a to już fajny wynik jak na dobitke pleców. No i po treningu czułem się jak szmata, całkowicei bez siły, do domu ledwo autem dojechałem. Po treningu wrzucilem dodatkowo 50g miesa(po treningu) i 30g owsianych na noc dla lepszej [...]

    Odpowiedzi: 1487 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2014-02-21 17:54:59 Liczba szacunów: 0
  • no to po treningu Plecy: podciaganie na drazku 15xCC/10xCC+20/8xCC+30/6xCC+40/3xCC+50(mialo byc 6 powt ale znow poczulem ten bark.. sila byla ale odpuscilem bo nie chcialem zeby cos strzelilo.. i zj**alo to reszte treningu.. cos czuje ze sila za szybko wraca i stawy mi cos tego nie ogarniaja @-) ... musialem odpuscic MC bo czulem juz dyskomfort [...]

    Odpowiedzi: 582 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2013-06-30 17:54:44 Liczba szacunów: 0
  • [...] and press (od kolan) 60/60/60/60/60 x5 2.Wiosło sztanga nachwytem 5x10 3.drążek szeroko CC x5 x10 4.snatch high pull 60/60/60/60/60 x10 5.młotki 5x10 15 min schody po treningu Dieta: 5 jajek 4x wolowina + orzechy + warzywa 5 jajek Ciezki dzisiaj dzien ale projekt oddany i kolo napisane mysle, ze bardzo dobrze ;-) takze po treningu i reszta [...]

    Odpowiedzi: 582 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2013-11-28 21:52:52 Liczba szacunów: 0
  • [DT] paramaribo2 (s.27)

    Post
    Dzienniki Juniorów

    [...] Po wczorajszym grillu jestem pełny, przetrąciłem tylko jakieś malutkie śniadanko i następny posiłek zjadłem koło 12:40. Dziś pewnie tak z 2.400-2.600 zjem, bez rozpiski. Na treningu więcej energii niż zwykle - to chyba efekt tego grilla, chociaż 90% tego co zjadłem to było białko. Trening 1. Wyciskanie sztangi leżąc - 14x52kg | 12x57kg | 10x62kg [...]

    Odpowiedzi: 531 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2013-05-06 16:43:36 Liczba szacunów: 0
  • [...] 70gram z kurakiem około 150gram - na 80minut przed treningiem. Na 20 minut przed treningiem BCAA w dawce 1grama na 10kg wagi ciała. Trening siłowy musi trwać max 50minut. Po treningu siłowym wykonaj aero w pierwszych dwóch tygodniach po 10 minut aby organizm przyzwyczaić do nowej formy aktywności. W kolejnych dwóch tygodniach zwiększ aero do 15 [...]

    Odpowiedzi: 940 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2008-04-16 23:06:03 Liczba szacunów: 0
  • [BLOG]Dideek & Fitnesska - Road To Cheat

    Post
    Odchudzanie i forma po męsku

    [...] - koszt zbadania 41zł - jak będę mógł sobie pozwolić to sprawdze /SFD/Images/2016/1/19/bb46849c75dc499790e58c141bff497c.png Dużo pisał nie będę póki co - wracam do diety i treningu %-) /SFD/Images/2016/1/19/1c673b6d7a244feca3e0537be9de7f53.png A1: klatka, barki, tricepsy Wyciskanie sztangi płasko 4s Wyciskanie hantli skos w górę 3s Rozpiętki [...]

    Odpowiedzi: 2670 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2016-01-19 21:48:42 Liczba szacunów: 0
  • [BLOG]Krisking12 - BUDUJEMY - pods. redukcji s.73

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    [...] przeszłości i dorzucania kcal zbyt często. To będzie ostatni tydzień planu, poźniej lecę na wakacje na tydzień co będzie deloadem i po powrocie walczymy dalej. Widzę poprawę wyglądu ramion - na splicie zupełnie inaczej wygląda też ich czucie (nawet kilka godzin po treningu). Waga: 23.08: x 24.08: 82,9 25.09: 81,6 26.09: x 27.08: 82,2 28.08: 82,5

    Odpowiedzi: 1190 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2021-08-28 08:41:02 Liczba szacunów: 0
  • Masa - 83 kg

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    "po treningu przede wszystkim wywal oliwę i zapoznaj się z podstawami diety, myślę, że kreta i inne suple na poczatku są zbędne" Oliwa jest składnikiem (można się spierać, że niezbędnym) marynaty do kury, a wspominam o niej w zasadzie dlatego, że z reguły mam problem z dostarczeniem odpowiedniej ilości dobrej jakości tłuszczy w codziennej diecie, [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 1064 Data: 2012-07-14 12:01:41 Liczba szacunów: 0
  • madu24/blog/lecimy z wagi... I hope :-)

    Post
    Trening dla początkujących

    co do tematu, do Carbo wypada u mnie 1na zawsze Stosowałem zazwyczaj 45g po treningu (tylko masa) zmieniłem na ryż biały, widac było efekty po kilku dniach (zmniejszyła się warstwa tłuszczu w okolicy brzucha)

    Odpowiedzi: 1196 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2008-03-26 14:23:11 Liczba szacunów: 0
  • [...] pt:plecy sb: wolne nd:aero raczej sklanialbym sie ku temu by we wtorek były łapy a w sr barki. Mysle ze taki uklad jest spoko a tric spokojnie zdazy sie zregenerowac po treningu klatki bo i tak mocno obciazany tam nie jest mysle ze nie bd problemu miedzy nogami a plecami ze nie ma ani dnia wolnego bo przy nogach poki co nie robie nic co by [...]

    Odpowiedzi: 1114 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2014-10-22 19:07:42 Liczba szacunów: 0
  • MARIAN 17- debiut na scenie str. 43

    Post
    Dzienniki Treningowe

    [...] w pracy masakra z robotą, dosłowanie.....adodatkowo mega meczyło spanie. Po pracy kilka załatwień, potem juz spóźniony na trening, ale pomimo to kolejny trening mega. Po treningu ogarniecie posiłków i robienie ala burgerów z dziewczyna, ale o tym przy diecie;-0 Barki+tric 1.unoszenie na boki hantlami(od małego ciezaru w góre i potem zejscie) [...]

    Odpowiedzi: 940 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2015-08-11 19:25:59 Liczba szacunów: 0
  • MARIAN 17- debiut na scenie str. 43

    Post
    Dzienniki Treningowe

    [...] bedzie z 75kg wbic bo juz jest sucho itp...ale ja wierze że się uda i Przemek ma swoje metody};-) ;-) Dieta cały czas bez zmian suple to samo. Białko do omleta rano i po treningu AAKG przed treningiem BCAA po treningu. Na dniach musze zamówic paczke bo już prześwituje dno;-( Na koniec jeszcze filmiki z dzisiejszego treningu, jak obiecałem [...]

    Odpowiedzi: 940 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2015-09-16 15:59:12 Liczba szacunów: 0
  • Bo nie wiem czy 3 treningi siłowe są okej. Albo zrobię fbw ciężkie na 6-8-10 reps. Albo push/pull. Taki bajer jest, że w fbw robię 3x aero i po treningu z postępem redukcji, a w push/pull 2x aero i po treningu z postępem redukcji. może Hubert zajrzy, to napisze co lepsze, jakoś wierzę, w jego wiedzę (no gay )

    Odpowiedzi: 832 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2011-03-16 18:03:31 Liczba szacunów: 0
  • Proszę o pomoc w doborze diety

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] Mięso z piersi kurczaka/indyka 120g lub panga 140g Ryż brązowy 50g Warzywa mrożone dużo 29/2/38 TRENING 1600-1800 V posiłek – potreningowy Zaraz po treningu Banan 100g WPC 30g 30 min po treningu Płatki owsiane 50g 30/5/60 VI posiłek WPC 30g 23/1/1 Ogólnie b/t/w 179/103/164 2167 kcal. Wtorek - Czwartek I śniadanie Płatki [...]

    Odpowiedzi: 147 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2007-02-10 18:20:16 Liczba szacunów: 0
  • TEST - Olimp - tomot - podsumowanie str.16

    Post
    Odżywki i suplementy

    [...] oraz wzrost masy - super mi to pasuje Waga troszkę pomiędzy 90-91kg. Nabijam LBM jak nic. -nie naciągnąłem wody -mięśnie są bardziej wyraziste i 'suche' (nie tylko na treningu a o każdej porze) -waga nie rośnie gwałtownie (od początku cyklu ~1,5kg) -mam dużo siły na treningach, w niektórych ćwiczeniach podnosze ciężary, na które zawsze [...]

    Odpowiedzi: 298 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2006-04-03 10:12:15 Liczba szacunów: 0
  • Dawid Olszewski - MASS MODE: ON

    Post
    Przygotowanie do zawodów

    [...] bo Sylwia skończyła wcześniej i nie miałem co robić xD) Dieta: P1: 50b, 30t, 40ww P2: 50b, 10t, 60ww P3: 50b, 10t, 60ww P4(przed treningiem): 50b, 0t, 120ww Szejk w trakcie treningu: 20EAA + 25 Dextroza P5(po treningu): 50b, 0t, 160ww P6: 50b, 15t, 80ww 260b, 65t, 545ww Suplementacja: omega 3 - 5kap Witamina C - 500mg Arjuna bark - 1tb Cystone - [...]

    Odpowiedzi: 950 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2021-08-15 14:19:23 Liczba szacunów: 2
  • Dawid Olszewski - MASS MODE: ON

    Post
    Przygotowanie do zawodów

    [...] 75g kaszy jaglanej + oliwa + sałatka P4(przed treningiem): 40b, 0t, 120ww - 200g kury + 50g ryżu + 40g chleba razowego + 65g kleiku ryżowego + 100g truskawek Szejk w trakcie treningu: 20EAA + 25 Dextroza P5(po treningu): 40b, 0t, 160ww - 50g WPI + 200g płatków śniadaniowych P6: 40b, 15t, 80ww - 200g kury + 30g orzechów włoskich + 100g ryżu + [...]

    Odpowiedzi: 950 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2021-08-16 20:34:14 Liczba szacunów: 1
  • [...] planuję robić po lekkim posiłku. Co o tym sądzisz? Planuję w takim przed treningowym śniadaniu wrzucić jakieś źródło białka + tłuszcze i warzywa. 1h / 1,5h i na trening. Po treningu, jak przyjdzie głód to białko + węgle i mniej fatu. Wieczorem już raczej mniej węgli, tłuszcze i białko. Godzinowo mniej więcej tak to wygląda: 9:00 - pobudka 10:00 [...]

    Odpowiedzi: 37 Ilość wyświetleń: 3041 Data: 2014-02-02 16:06:59 Liczba szacunów: 0
  • "It's like my church" - DT by Damian

    Post
    Dzienniki Treningowe

    [...] biceps, o dziwo sporo wolnych maszyn na klatkę, ławek pomimo poniedziałku i dnia zestawu dyskotekowego :-) Ale to dobrze, przynajmniej normalnie można było potrenować :-P Po treningu lekko cardio jak to zwykle bywa. Musiałem dzisiaj pouzupełniać sobie trochę zapasy jedzenia więc pobiegałem po sklepach... OMFG, jeden dzień wolnego jutro, a ludzi w [...]

    Odpowiedzi: 1256 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2015-01-05 20:14:27 Liczba szacunów: 0