co po treningu

Witam, kupiłem produkt z polecenia. Biorę go rano na czczo i po treningu, ale chyba mi nie służy. Po pierwsze, długo go mieszam i ciągle 0 rozpuszczalności i wszystko opada na dno. Po drugie, kiedy to pije to mam odruch wymiotny. Po trzecie nie wiem co mam robić. czy jest opcja, że trafiłem na jakąś lewą serie? Pozdrawiam

[...] jajek sadzonych 50g płatków owsianych 1 banan Posiłek 2: 70g makaron ryzowy 70g gotowanej piersi Posiłek 3: 80g makaronu ryzowego 80g gotowanej piersi Posilek 4: (Po treningu) 100g ryżu białego 100g piersi gotowanej Posiłek 5: 150g Makreli wędzonej Co do całego dnia to jakaś masakra. Pobudka o 5:50 i robienie posilkow + zbieranie się [...]

mnie też wpada posiłek po ostatnim treningu, ja jadłem w ostatnim posiłku jakieś 40 g białka , 60-70 g węgli i jakieś 5-7g tłuszczu - poprostu po treningu muszą być węgle wiec tego nie przeskoczysz , co do reszty posiłków dam znać później

[...] IV Posiłek przed treningowy (obiad) Ryż brązowy -> 75g Pierś z kurczaka -> 75g Sałatka warzywna (kiszona kapusta ) -> 100g Carbo -> 30g 1 godz trening i zaraz po treningu Carbo -> 30g Po 10 min Masgajn (MASS XXL) -> 50g co zmienic ?? bez carbo, sam masgajn ?? V Posiłek po treningowy okolice 18:00 Masgajn (MASS XXL) -> 50g [...]

[...] wsypuję rodzynki i miarkę WPC, dodaję mleko, mieszam i jem, czy wszystko ze sobą miksuje i dopiero jem? ;> Czyli mógłbym to jeść pół godziny przed treningiem z rana, a po treningu normalnie już kurak+ryż+warzywa, chwila odpoczynku i do szkoły?;> WPC miałbym jeść tylko rano, czy w ciągu dnia też mogę popijać (np. w szkole)? 3kg gdybym jadł [...]

[...] korzyste z glikogenu, następnie podiera energię z tłuszczy. Dlatego zaleca się aeroby powyżej 20 minut. Żeby uniknąc tych 20 minut, biegamy naczczo (tylko po BCAA), lub po treningu siłowym. SKoro tak, czy wypijając odżywkę WPC (brakło BCAA) czy to to samo jeśli chodzi o spalanie tłuszczu co po samym BCAA? Ja znam szlaki energetyczne, rolę pulsu [...]

[...] tricek Piątek- Barki, brzuch Sobota- Obwodówka (kompleks sztangowy) Niedziela- Wolne Będzie okej na razie? Później w zależności od tego jak będzie leciało dorzucę aeroby po treningu klatki i bicepsów. Uploaduję ten filmik już 25 raz i vhj! ale k***ica bierze. Ostatni raz próbuję. Najlepsze jest to, że nawet nie wiem czy ktoś to ogląda%-) Dobra [...]

[...] w pył a tutaj chodź 40kg to jakoś tak średnio (ruch do konta prostego, niżej nie mogę bo dupą walę). Miska Kcal mało, ale do śniadania wpadła bułka z plastrem sera. Po treningu parówka i "koreczki" śledziowe.. więc nie jest tak kolorowo, przynajmniej będę miał na co zwalić, że marnie to idzie.%-) [...]

[...] 419 kcal TEMPO 10.01 km/h Powiem szczerze, że podoba mi się bieganie (jedyny minus to ból piszczeli który próbuje mnie zniechęcić, ale walczymy), wreszcie palec UZDROWIONY wiec można działać. Zamiast rowerka po treningu może dam bieganie, bo co będę się w domu kisił, ale na razie nie mieszam. Zmieniony przez - Kitly w dniu 2014-05-14 17:55:40

[...] ile się da maksymalnie bez ryzyka wpadnięcia w efekt jojo. Ustalone parametry; białko: 2.5g tłuszcze: 1g ww: 1.8g Pod spodem przykładowe dwa dni, w dwóch formatach (po treningu i vitalmax). Jest parę byków, które planuję poprawić (np kiełbasa z rana , albo odstępstwa od ustalonych proporcji), ale jest też parę wątpliwości: 1 ilość kcal [...]

[...] mi się sporty wieczorem, czy to powinno być bezwzględnym czynnikiem, by jednak pływać wieczorem ? Jak Ci lepiej to plywaj wieczorem, mi ciezko sie wstawalo ale pozniej po treningu cieszylam sie ze plywalam rano, plywaj 2,3 razy w tyg 2) Ile czasu dziennie pływać i jakimi stylami (nie potrafię jedynie delfinem - inne technicznie dobrze [...]

[...] (2mandarynki i 3 kiwi – musiałem je już zjeść bo ich kolor na to wskazywał :P ) Przed treningiem (12:45)- 3 kaps Pure-Arginine + 5g BCAA Trening (13:15- 15:15) Po treningu: (15:20) 5g BCAA + 50g Vitargo (15:50) 35g CFM WPI 2posiłek (16:30) - 100g makaronu pełnoziarnistego + 250g piersi z kurczaka (z [...]

[...] (x12) -----Piątek----- (nogi + brzuch) Przysiady 4s (12-10-8-8) Wykroki 4s (x8) Żuraw 4s (10) Prostowanie + uginanie 4s (12) wspiecia na palce 4s max Duzo na nogi, moge po treningu nie zejsc z silki i brzuch, tak po nogach... spiecia? 3s skrety tulowia? 2s Na temat brzucha nie mam kompletnie pojecia, szukalem cwiczen na dolna i gorna czesc, [...]

ooo dobrze prawisz :-) będę kombinował z tymi siadami i chyba będę robił zamiennie z frontami ;) chyba zacząłem kumać o co biega w wl ,bo od kilku treningów zacząłem mocno czuć klatkę następnego dnia po treningu ,a nigdy tak nie było

[...] kupiłem Monster mas 3800g biorę go już 7 dni i nie widzę prawie większej poprawy przyszło mi jakieś 1 kg przez 7 dni nie wiem o co chodzi biorę 75g przed treningiem i 75g po treningu i 50g na noc odżywiam się nie naj gorzej trening wygląda tak około 45 min i ale nie ćwiczę tak jakoś na maxa NIE WIEM Co Robić czy jakoś przerwać to i zacząć za [...]

[...] - wole sobie kupic wiecej brokow i moze jakiegos fleksusa na stawy czy cos... CZY OBEJDZIE SIE BEZ TEGO BIALKA? Czy kurak i wolek jest wystarczajaco szybko przysfajalny przed i po treningu? cos mi moze poradzisz btw na stawy procz glukozaminki? poki co nie posiadam opasek na nadgarstki - pragne zakupic jak najszybciej, bo lewy zabolal juz raz...

[...] Więcej białka napewno się da Tak na serio to zobacz, że w tym bilansie jest wszystko czyli białko roślinne np. z kaszy czy nawet z pestek dyni, a nawet odżywka białkowa po treningu, choć niektórzy nie wliczają. Akurat o białko jestem najmniej zmartwiony. Skoro mam kalorie ok to fatem nie przytyje a to, że troche nadmiar to ak ćwicze tyle jem i [...]

[...] Suple Metformina - 3 x 1000mg do posiłków z weglami wg zalecen lekarza Vita Plus - do posiłków Omega 3 - do posiłków Magnez - po treningu Wit D - do posiłków Berberyna - do posiłku z weglami gdy nie biore metforminy MSM z Witt C - do posiłku EAA - podczas treningu Kreatyna - podczas treningu AMG, Iron [...]

[...] co jest dosyć ciekawe korzystny wpływ insuliny na kreatynę został zanotowany jedynie w pierwszych 24 godzinach suplementacji" Jeśli już to Kup Carbo i pij tylko po treningu 50 gramów Lub Gainera. A Przedewszystkim Dieta jest najważniejsza bo efekty uzależnione od diety , treningu i regeneracji Tematy związane z Odżywianiem [...]

[...] omega 3 ( 1 kapsułka ) //omege daj do śniadania i II śniadania bo przed treningiem pójdzie na cele energetyczne, reszta ok trening siłowy lub biegowy ( 1h ) pół godziny po treningu izo plus 250ml //czemu pół godziny po? pij od razu + w trakcie posiłek potreningowy 17.00 ryz biały 100g pierś z kurczaka gotowana 100g oliwa z oliwek 10g brokuły [...]