co po treningu

[...] też bardziej miałem na myśli pisząc kumata oosba żeby zerkła na pozowanie itp bo to u mnie zawsze była pięta Achillesowa, sporo czasu na to poświęcam bo wiem ile można przez to stracić i czasem jak pozuję to jestem zadolwony ze od razu wszystko wychodzi ale czasem jak np dziś tlyko się uwkuriwałem przy pozowaniu ale może dlatego ze po treningu.

[...] co by taka agresywna masa dała w sensie ile by się zbudowało ;> i nie mówię tu o hvjowym jedzeniu bo spokojnie bym przjedal w miarę czysto tak jak my jemy ;) ale w opór pisze w maire czysto bo dla niektórych płatki po treningu to juz syf xD do tego mocny trening dobre suple... może czas spróbować nowej dorgi do progresu %-) albo u regresu xD

dziś np trening zrobiłem to nawet po treningu lepsze samopoczucie, chociaż cieżko było się wkrecić no i zobaczymy co bedzie na wieczór kiedyś chyba w koncu musi przejść a też "terminy" gonią bo w poniedziałek konsultacja z anestezjologiem pod kolonoskopie którą mam zaplanowną na 23 stycznia i muszę być zdrów+plus jakieś tam podstawowe badania [...]

[...] dziadka mojej Micha dopięta bo juz teraz nie ma opcji na ulgi Dzis 3 trening z rzędu, trochę gorzej jak wczoraj ale lepeij mimo wszytsko jak poprzedni tydzień. Jednak po treningu już lekka odcinka i zamula Jutro dnt, w planie cardio na czczo fizio i praca do wieczora. Micha oczywiście trzymana. Dawno w sumie nie było takiej samoyebaki od [...]

[...] dolnego 5.sciaganie waski neutral 4x15. 5.sciaganie szeroki nachwyt 5x12-15 6.przyciągnie wyciągu dolnego do brzucha 4x15-12 Cardii 50min na czczo i dokręciłem 25min po treningu o tak sobie ;p Od dziś cięcie w misce 40g wegli w dt ale. Dodane 10g fatu W palnie jeden dzień HC czy tam reffeed zwał jak zwał, zrobię w środę lub w weekend 1. [...]

Ja tostowego jak używam to tylko po treningu więc leci zwykły pszenny, co by jak najmniej błonnika bylo, a wiaodmo on mi nie wskazany. No i leci albo tostowy albo płatki więc sobie tak zamieniam. Jak jem w domu to tostowy jak poza domem to płatki :d

[...] 2s wstępne 4s robocze 8.Uginanie w bramie 4x12-15 Cardio na czczo Trening dobry. W wiosle ten sam ciężar ale starałem się dokładniej wykonywać pow i kontrolować. Reszta w sumie też ok. Nie ma co się rozwodzić. Po treningu do fizio Micha standard tutaj się nic nie zmienia tylko ilość xD /SFD/2020/7/30/a62c07284fb04f0b846773c604bb48ca.jpg

[...] teraz już maxuje gdzie się da W suwnicy też dodane trochę kg i zamknięty nakład Potem to już bardziej czucie i skupienie się max na ruchu NOgi dziś jakby lepiej nawet po treningu mimo ze monco opuchnięte to zdaje się że lepiej jak 2-3 dni temu na czczo. Wiaodmo to jeszcze nie to ale chyba też rozmiar się trzyma poki co [...]

Na śniadanie to co zawsze każdemu jakieś rogale dżemy kanapki soczek i dla mnie 5 Jajek dwa pomidory jakiś serek i trochę płatków w pojemniku więc wliczylem po treningu doakdnie było 24g ;p

[...] - 20x1 Szrugsy na dolną część czworobocznego 4s 12-15p Jak wyżej pisałem trening super. Ostatnie treningi w sumie każde takie więc oby tak było Cardio 30min na czczo, po treningu 10s na brzuch Jutro może wyskoczy się do xtreme na trening ale zobaczymy a jak nie to dnt, wszytsko do ustalenia https://youtu.be/ow8nKSyfzOA [...]

Na golarkę się obraziłeś? :p a czy to takie ważne czy ktoś ogolony czy nie :P ale nie, nie obraziłem się bo dziś po treningu miałem wizyte u barbera więc wygolony :P Michał ogólny rozmiar raczej się trzyma, teraz to wiadomo trzeba czekać aż coś ruszy wiec nie ma co patrzeć na formę a robić swoje bo taki okres potrwa pewno kilka tyg u mnie jak [...]

[...] ze sztanga na karku 15,12,10,8 wypychanie ciężaru na maszynie 4x12 Uginania nóg w leżeniu na brzuchu na maszynie 4x12 Wspięcia na palce w siadzie ( maszyna ) 3x20 po treningu jest 30 minut na bieżni rozgrzewka rozciąagnie ogólne + 10-15 mintu na rowerku dieta do tego planowana LOW CARB ale może polece zwykła masą zobaczymy jeszcze mam [...]

No i po treningu barków i trica Właśnie kończe wsuwać drugiego banana Co proponujecie wsuwać po treningu oprócz carbo i bananków??

a czy płatki owsiane bez glutenowe mogą być w cyklu 1? kukurydza, ziemniak tylko po treningu?? a jak jest z warzywami?? wszystkie wliczamy, zarowno zielone i inne? w tym że 100g zielonych = 6g ww a inne według tego co w potreningu.pl ??

[...] właśnie zrobiłam przegląd "apteczki" i znalazłam: - L-carnityna z zieloną herbatą TREC - CLA z zieloną TREC - CHELA mAG B6 OLIMP -Vita-min PLUS dla kobiet OLIMP - CHROM ORGANICZNY -ASPARAGINIAN EXTRA -CYNK Z WIT. C które z supli mogę zacząć stosować? Czy l-carnityne i CLA przed i po treningu? w jakiej dawce? z góry dziękuję za pomoc :-)

Gosia możesz, co prawda GPP ma za zaadanie wspomagac regeneracje więc najlepiej go robic dzień po treningu ale... ;-)

[...] miedzy izolatem a koncentratem? jesli nie jest duza, to mysle ze cena tego pierwszego nie jest adekwatna do jego "mozliwosci". jakie jest Pana zdanie? izolat po treningu wchlonie sie szybko i to jest jego plus. lecz czy nie lepszym rozwiazaniem jest dostarczanie protein po treningu przez caly czas? mam tu na mysli wspomnianego przez [...]

[...] jako konsekwencje i nie oplaca sie na dluzsza mete wole rozlozyc przyrost na dluzej i wiecej zyskac a co najlepsze uniknac spadkow "pocyklowychy" gluta (1x po treningu,2gi z zma na noc) bralem tak jednak odczuwam lepsza regeneracje z koniugowanej gluty a jak koniugowana to nie ma w zasadzie sensu brac na noc kiedy budzet tez sie [...]

[...] - 1kaps naczczo Mesomorph - 1 porcja przed trenem Greens & Juice - 1 porcja po pierwszym posiłku BCAA - 10g przed rowerem, 10g po rowerze, 20g przed treningiem, 20g po treningu Glutamina - 5g przed treningiem, 5g przed snem Digest - 2 kaps do 2 ostatnich posiłków węglowodanowych Calcium - 1kaps po pierwszym posiłku i 2kaps przed snem. [...]

[...] trening w domu. Pokombinowałem troche i udało mi się zmontowac sztange do MC. Zdjecie poniżej;) W związku z jakims wirusem co złapałem , myślałem ze będzie nie ciekawie na treningu, ale było ok.;) Pomyslałem tez ze chyba zrobię dropy zamiast mikrocyklu 2-jek, bo może się zdarzyc ze szkoła znów będzie zamknieta:/ Video: [...]