co po treningu

[...] ale z tego co czytałem na etykiecie to ten suplement nie ma zadania jakoś specjalnie pompowac. Wytrzymałośc: 10/10, tutaj w pełni zasłużone punkty, ostatnio pod koniec treningu jakoś nagle traciłem siły i moje samopoczucie robiło się straszne, aż się tym martwiłem co jest... wychodziłem na zewnątrz dotlenic się. A jeszcze dodam, że po [...]

Po kilkudniowej nieobecności jestem :) Nie było czasu na wpisy :) W piątek treningu nie robiłam - planowałam nóżki skatować w sobotę ;) Ogólnie to w ten weekend były targi Opole Sport Fair, w sobotę posiedziałam godzinkę i poszłam na trening nóg i klatki ;) Po treningu zrobiłam sobie "aeroby" w postaci przerzucenia parę razy oponki koło mojej [...]

[...] Wchodzenie na pudło Żuraw Martwy ciąg na prostych nogach Uginanie nóg leżąc Wypychanie nogą na smith'ie w górę Wypychanie bioder ze sztangą Unoszenie nogi bokiem Suplementacja: HiTec BCAA Powder rano 15g podczas treningu 15g HiTec Whey C-6 rano 30g, po treningu 30g HiTec Vitamin A-Z 2 kapsy rano HiTec ZMA 1 kaps na noc Pozdrawiam ;)

[...] z hantelką 3s min 25p Wspięcia siedząc 3s 12p Pośladki Quadruped 3s Podnoszenie nóg w pozycji leżącej 3s Odwodzenie nogi w tył na dolnym wyciągu 3s Suplementacja: HiTec BCAA Powder rano 15g podczas treningu 15g HiTec Whey C-6 rano 30g, po treningu 30g HiTec Vitamin A-Z 2 kapsy rano /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/539864ad7631435180838ce6deb4ae69.jpg

[...] wyciskanie siedząc 3s Prostowanie sznurem na górnym wyciągu 3s Górny wyciąg jednorącz z wolną fazą ekscentryczną 3s Suplementacja: HiTec BCAA Powder rano 15g podczas treningu 15g HiTec Whey C-6 rano 30g HiTec Vitamin A-Z 2 kapsy rano HiTec Hi-Anabol Gain 100g bezpośrednio po treningu Jutro trening nóg, jeszcze taki jak ostatnio - a [...]

[...] sztangi + wąskie wyciskanie 3s 21nki + francuskie hantlą siedząc 3s Uginanie dolny wyciąg + prostowanie górny wyciąg 3s Suplementacja: HiTec BCAA Powder rano 15g podczas treningu 15g HiTec Whey C-6 rano 30g HiTec Vitamin A-Z 2 kapsy rano HiTec Hi-Anabol Gain 100g bezpośrednio po treningu [...]

[...] (wliczona i tu mam pytanie Czy strączkowe mam wliczać do miski czy nie? Bo mowa była o korzennych;), cukinia, pomidory dieta_2015-08-27.png Jestem też po pierwszym treningu B: A. Martwy ciąg 15x30kg (+ sztanga 10kg) / 11x30kg(+10) B1. Wyciskanie sztangi stojąc 15x (sztanga 10 kg) / 11x ta sama sztanga B2 Ściąganie drążka górnego do klp [...]

ja jestem fanem mono troszke wody moze i przybedzie jednak po nawet 10 min przebieżkach po treningu silowym nie ma sie co bać. a optycznie czujesz sie lepiej, a wlasnie 'w mozgu' lezy cala nasza moc

[...] siada z nudów, bo nawet żadnego tv nie ma na siłowni, co by sobie film obejrzeć Zresztą w terenie biegałam jak nie robiłam w ciągu dnia nic innego, więc też inaczej. Co do treningu nie zostawaj na ciezarze z pierwszej serii co serie dokladaj, ostatnia seria ma byc ostra walka by wykonac zadana ilosc powtorzen i jak ci sie nie uda tylko zrobisz [...]

[...] sztangi stojąc B2. ściąganie drążka górnego do klatki szeroko z nachwytem C1. wypady C2. uginanie nóg leząc D. pompki 1 seria na maksymalna ilość powtórzeń Po treningu 20min aerobów na bieżni lub rowerku, lub orbitreku... Czyli w sumie po 8 treningów z każdego planu, można je robić 2-3x w tygodniu z aerobami na koniec, które można [...]

[...] 15x41kg / 15x41kg / 15x41kg 12x45kg / 12x45kg / 12x45kg 9. Unoszenie nóg wisząc na drążku – 3xMAX 15 / 12 / 10 15 / 12 / 12 12 / 10 / 12 18 / 15 / 13 +25min aerobów po treningu w ten weekend również dwa dni po 12h w sklepie, ale póki nie mam jakiejś alternatywy to chociaż w ten sposób sobie mogę dorobić :-) tak więc trening poleciał od [...]

[...] ćwiczenia na biceps na przykład, nie wiem dlaczego nie masz FBW a trening dzielony - moim zdaniem nieporozumienie zupełne. Z takim stażem nie bardzo masz szansę z tego typu treningu wyciągnąć maksimum korzyści. Dieta jak dla mnie przy Twoim wzroście też bez sensu - jeśli na start dostałaś tak mało kalorii. Ogólnie ja bym robił zupełnie co innego [...]

[...] NAPRAWDE ODECHCIALO MI SIĘ ŻYĆ :d ) 10kg + x 10 10kg + x 10 10kg + x 10 7.PLANK 40 40 40 SEKUND Ostry trening. Satysfakcjonujace dla mnie wyniki,choc i tak wiem że to mało. Zrozumialem co to znaczy chciec wymiotowac po treningu, od czasów gdy czytałem o treningach starej szkoły, KNIFE'A i sam robilem swoje pierwsze interwały X LAT TEMU :)

[...] w ćwiczeniach na ramiona, małe ciężary, po kilka powtórzeń, nie warto pisać. Jutro pierwszy raz od dawna trening barków, od wtorku wszystko tak jak w planie. Suplementy: Po treningu u kupla zestaw początkującego siłacza. Night Protein Blend No co tu dużo mówić smak(na wodzie), konsystencja jak w przypadku każdej odżywki kazeinowej rewelacja. [...]

[...] nic się nie zmieniło, wagowo... + 1 kg (ale ważyłam się na innej wadze). :-{ potraktuję ten tydzień jako rozgrzewkę, bo z powodu przedświątecznej gorączki mam świadomośc, że treningu było za mało no i zdarzyły się małe grzeszki w postaci wina i sernika... to co widzę, że jedząc taką ilośc kalorii (czasami wpychając na siłę, tak jak curura kazała [...]

[...] - kilka lat temu - mialem leucyne z pewnej firmy (jedne z pierwszych na rynku-juz nie ma tego produktu a firma zmienila logo,z reszta nie wazne) mialem lykac 10-12kaps po treningu a ze pojecia nie bylo zbytnio ze sama leucyna goowna da (cos tam da) - wiec lykalem sama zwykle 5-6kaps mi stawal w gardle i za huhu nie chcialo dalej isc przez [...]

[...] Trening. MISKA. Miski nie wklejam, bo wpadł obiad u Mamy 8-) była superaśna zupa warzywna z kapusty i zjadłam placki ziemniaczane (które chodziły za mną od tygodni). Po treningu była jaglana+banan+whey+ jajca+migdały. A rano ryż + mielone + kalarepa + marchewka. Ten tydzień daje sobie jeszcze luz z miską, tzn jem czysto, ale nie trzymam się [...]

[...] mowie ze to zle , bo zycze mu bardzo dobrze, ale pokazuje czym interesuje sie wiekszosc ludzi i jakie mamy czasy w branzy fitness. juz malo kto chodzi cwiczyc dla siebie, teraz laska idzie na silownie to jest 50 fot przed, 50 w trakcie i 50 po treningu i motywacjne p******enie na insta %-) Zmieniony przez - lordknaga w dniu 07/10/2017 15:18:57

Qrwa, w Buldim zostawilem bcaa :/ A jeszcze bylo tam sporo tabsów wrr, teraz kiedy beda mi najbardziej potrzebne (finish) to ich nie bedzie :/ Ładuje się od wczoraj po treningu, bez carbo, z kreatyną, trochę słodyczy też wpadło. Ale ciężko się je tyle węgli, masakra, brzuch wydęty, zamulenie. Jednak na low-carb lepiej sie czuje. Co do wczorajszego [...]

Padme, dziękuję- na pewno będzie to dobry trening!:-) Używam "naszego" po treningu, ale w sumie wagę i tabele mam już w oczach. Pod linijkę może nie, nadmiaru białka nigdy nie liczyłem, węgle przyjmuję błąd do 20g, fat do 5g;-) Przedstawiam nowa zabaweczkę, czyli (tani) zaparzacz tłokowy%-) [...]