co po treningu

[...] codziennie i co zrobic z bialkiem ... po silowni mieszac z carbo i pic a pozniej obiadek ? i co robic wiecz0rkiem bialeczko i karbo trakotwac jako posilek ostatni (czasami o 23) a chodze spac roznie od 1 do 3 ... czy po treningu wieczornym i carbo z bialeczkiem zjesc jeszcze normalny posilek i jeszcze raz 30 min przed snem znowu bialeczko ?

Russ wuchta tomq remek cybul 7 glaca slayer chuck pomozecie mi dokonac wyboru napisz po treningu o co chodzi

busek po treningu gainera dawaj 100g nie ma sie co piertolić.... 35g nie poczujesz

Sly co kciales? kuzwa ale nei mam humoru ja pie... :/ mam nadzieje ze po treningu wroci zyje ktos? panowie pytanie: http://allegro.pl/item521106501_apteka_xenea_blonnik_130g_wspomaga_prace_jelit.html warto sie wspomoc czyms takim? Zmieniony przez - Siodema w dniu 2009-01-05 16:55:10

oooo w koncu po treningu... przerwa swiąteczna 2.5 tyg.. dobrze mi zrobiła ... mały rozruch i trza co zapodac :D

bbuuuu wszyscy chorzy??? a ja tu wysoka foremkę mam :) ej nie wiem co jest w tym Shotgunie i Synthesize ale wczoraj po treningu wyskoczyły bardzo czerwone rozstępy na zgięciu rak xD na obydwu.... może tam jakieś koksy są hahahha nie wiem Zmieniony przez - Artek90 w dniu 2009-01-23 14:27:46

okej dzieki.... no coz cos sie musi dziac zeby bylo ciekawie ... czasem po treningu dochodze do siebie dlugi czas i nie wiem co robie

Odrazu po treningu organizm potrzebuje Węglowodanów by uzupełnić poziom glikemi po duzym wysiłku fizycznym i odzyskać energie i własnie bezpośrednio po treningu Bierzemy Carbo i w twoim przypadku do tego Kreatyna. Gdy już naszemu organizmowi dostarczymy owe wegle i zaspokoimy jego zapotrzebowanie na nie to ok godziny po treningu dawkujemy białko [...]

A teraz ellis napisz coś dal zwykłego pakera: Co powinien w świetle tych badań wziąść po treningu żeby miał jak najlepszą sytuacje anaboliczną organizmu... zakładając że normalnie jak inni ma dietke koło WW6 B3 T1,5 Bo jeśli tego nikt nie napisze to post będze tak samo olany jak ten o kreatynie pana Ambroziaka albo glikocyjaminie, homocysteinie i [...]

quazar dzieki za odpowiedz,teraz już aczynam powoli kapować że glukoza po treningu to nie jest priorytet..że ważne też są aminokwasy i onich powinienem trochę pomyśleć...a jesli juz nie ma kasy..to chociaż wspomniane wpc przed trenigiem ...właśnie tego mi brakowało..do tej pory traktowałem białko jak budulec potrenigowy...a z tego co napisałes [...]

[...] czas an przygotowanie , zeby przyzadzic kasze z poledwica wolowa trzeba mhmm z 25-30 min poswiecic, spakowac w pudelku i jesc na silce nie kazdy tez jest w stanie przelknac cos stalego po treningu<stad tez carbo,vitargo> Wszystko to ma plusy i minusy, natomiast pewne przeslanki pro zdrowtne raczej kieruja nas w strone pozywienia stalego

[...] z tego posiłku będą uwalniane przez conajmniej 5 godzin, może dłużej, taki posiłek zawiera składniki odżywcze przedtreningowe / podczas treningowe i potreningowe. Nie oznacza to, że posiłek po treningu jest zbędny, ale niewątpliwie trzeba brać poprawkę na sugestie wynikające z badań, w których posiłek porzedtreningowy nie jest uwzględniany.

qazar a co według Ciebie jest bardziej odpowiednie bezpośrednio po treningu wpc+carbo czy posiłek stały (ryż+pierś)?

A ja po treningu wale platki+owoc+wpc (redukcja), da rade?[; I tak robie 20min cardio (co tydzien dodaje pare min. ) i dbam o posilek przedtreningowy. Nie chcialem zakladac nowego tematu, a mam pytanie o supla progressu : na redukcji, dla kogos z wysokim poziomem estrogenu (czesciowo powodowane problemami z tarczyca) - waszego tribulus'a warto [...]

Zaryzykuje Przeczytałem wszystko i w zasadzie temat skupia się na dwóch kwestiach, posiłkiem przed i po treningu, a co ze spożywaniem węgli podczas takowego? Dla kolarzy ma to znaczenie, dla kulturystów mniej. Podczas wysiłku aby zaspokoić potrzebę na stale wydatkowane węgle zawodnicy pomagają sobie żelami, bananami, batonami i... carbo? Chodzi o [...]

zwykle najtansze mono dobrej firmy dwie porcje dziennie po 5 gramow np rano i po treningu tak samo w dzien bez treningu 2 razy czas trwania cyklu 4-6 tyg dobra dieta po co dlaczego chcesz po roku przerwac treningi silowe i tylko gale kopac??

[...] na lajcie wystarczy ATD " masz soga DJ. to co tu ludzie czasami pisza, to :)) clom to nie zabawka! Do autora, jak masz wysoki bf to daj te 20mg i traktuj to jako antakataboliczna dawke, i wez sie za redukcje, zacznij od dodania interwalow zaraz po treningu siłowym! wystarczy 10min , czyste mieso wejdzie i troche fatu tez zleci.

trening przedtreningowy to odżywka ? potrzebujesz dużo węglowodanów i energi na trening, tak samo rozumiem banan po treningu jak najbardziej, proszek ci nie załatwi jedzenia, sam to przerabiałem, zrób przed treningiem ryż 100 g i kuraka 150 g- 200 g zależy ile białka masz zapotrzebowanie, i po treningu godzinke 50 g ryżu i 100- 150 g kuraka i [...]

[...] musisz mi trochu pomoc :)Posilki: 1. 6-7 2. 10:20 3. 13-14 4. 15:20 16:00 - trening 5. 17:30 6. 20-21 W dwoch ostatnich posilkach mam wyeliminowac weglowodany lub zjesc ich malo w przedostatnim, ale prtzedostatni mam po treningu, w ktorym znowusz musza byc ww. Co zmienic? Cos wyrzucic? Przesunac? <<<Jeszcze tu wróce...>>>

Regggie 1.ospuść sobie wynalazki dla dzieci i polecam owsiane-ewentualnie na pół z kukurydzianymi NO I ZA WIELE LAKTOZY NA JEDEN RZUT:MLEKO, JOGRUT, TWARÓG SZUKAJ BIAŁKA W JAJACH (5-6 BIAŁEK+2 ZÓŁTKA I MASZ OK 25 G BIAŁKA) I TUTAJ NIE ROZUMIEM- TA DRUGA LINIJKA-(NIE PKT 2)TO CIĄG DLASZY ŚNIADANIA??? 2.WYWAL SER I SMAROWANIE PIECZYWA-DODAJ SAŁATĘ [...]