co po treningu

[...] sie pod zadnym pozorem przechwalac tylko sprobowac opisac moja sytuacje i moze uslysze jakies ciekawe rady od was. Czasem bywa tak ze jestem jednego dnia na silownii , swoim treningu i treningu seniorow... Co do techniki .. nie oszukujac sie srednia, chociaz tutaj przechodze sam siebie, zamknalem sie w sobie i trenuje od dluzszego czasu zawziecie [...]

[...] bo od września zacząłem naukę w mieście jako technik masażysta i chcę poprawić sylwetkę, nabrać masy, siły, także do masażu :) Oczywiście człowiek głupi i już na pierwszym treningu przesadziłem, nie zrobiłem odpowiedniej rozgrzewki i naciągnąłem sobie bicepsy, przy przyczepach m. cholernie bolało, ale na siłę sobie masowałem, jeszcze przy [...]

Jakiś czas temu zdawałem testy sprawnościowe do policji. Z racji tego, że musiałem się do nich przygotować, szukałem odpowiedniego treningu, który pomógł by mi popracować nad kondycją. W międzyczasie przypadkiem w moje ręce trafiła książka "Arnold- Edukacja Kulturystyczna". Przeczytałem ja "od deski do deski" Znalazłem dość interesujący trening 6 [...]

[...] coś ponad 150 kg. Myślę że są to dość dobre wyniki więc chciałbym może wkroczyć już na trening dla zaawansowanych i wiedzieć jak zmienić trening żeby było najlepiej. Szukam treningu 4 dniowego najlepiej połączony siła + masa tzn chcę aby stopniowo moje wyniki sie poprawiały i przytyć jeszcze około 5 kg Mój obecny trening dzieli się na trening A [...]

[...] 3x15 - unoszenie sztangielek przodem w górę 3x15 - unoszenie sztangielek w opadzie tułowia 3x15 Codzienie jakieś 45 min na rowerku stacjonarnym w domowym zaciszu i po każdym treningu sauna:) Do tego wszystkiego mam kilka pytań, mianowicie nie wiem co z brzuchem gdzie go wcisnać myślałem żeby robić na każdym treningu ale czytałem, że on też [...]

[...] brak również było czasu, chęci oraz siły na dalsze treningi. W efekcie tego w dniu dzisiejszym, mając 23 lata i 190 cm wzrostu, waże 138 kg ! (po prostu masakra). Rodzaj treningu jakim są sporty walki jest dla mnie niestety nadal niedostępny przez moją prace . Nigdy nie przepadałem za siłownią, lecz jest to jedyna forma treningu ( mogę pójść [...]

[...] DIECIE CHUDNIESZ/UTRZYMUJESZ WAGĘ/TYJESZ? chudnę ****SPRZĘT********************************************** PROFESJONALNA SIŁOWNIA: TAK Trening mam rozpisany na 3 dni treningu w tygodniu. (dolne partie ciała) : 1 dzień treningowy 1a Przysiady ze sztangą 5x12 1b Wykroki z hantlami w tył 5x16(po 8 na nogę-robisz je na zmianę) 2a Wejście i [...]

[...] także bieganie będzie musiało poczekać na lepsze czasy - zostaje odkurzyć sztangę po kilkumiesięcznej przerwie i przeprosić się z ergometrem wioślarskim. Ponieważ wracam do treningu z ciężarami po kilku miesiącach przerwy, to planuję jakieś FBW - 3 razy w tygodniu i do tego wiosło. A dalej się zobaczy - jak noga się naprawi, to chętnie wrócę do [...]

[...] w wypadku wyciskań , wyciskanie ma trwać 2-4 sekundy , kontrolowany ruch , w tej serii mniej liczy sie ciężar - chociaż chcąc postepów , to zakłada ten program , musisz z treningu na trening starac się dodawać żelastwa - a bardziej kontrola ciężaru i czucie mięśni) I ten terning przez 3-4 tygodnie. a pozniej Cytat (jak skończysz ten [...]

[...] suplementacja i te treningi , niby robie fbw "domowe" z max obciazeniem ale jak wiadomo jest roznia np w pompkach z 20kg obciazeniem a w wyciskaniu 70kg na klate podczas treningu na silowni. Wiem ze SAA nie powinno miec prawa bytu w treningu "domatora" ale coz juz zaczalem wiec bez sensu robic odblok i czekac x czasu az bede mial taka prace [...]

[...] kolejne treningi już ułożone ale nie wybiegam na razie do przodu. Trening na razie w domu. Ćwiczyłam już dwa razy na dworze na trawie, na tarasie i jest bosko... W dni bez treningu wzmacniającego ćwiczę jogę. Treningi są na razie króciutkie ok. pół godziny. Do tego pojawiają się oczywiście spacery ale na razie nie wyrabiam 10 000 kroków, [...]

[...] Termin : 2015-04-25,sobota,godzina 11:00 Miejsce: Słodkiewicz Gym & Fitness, POznań Os Piastowskie 25 Poszukujemy trzech forumowiczów chcacych zapoznać sie z metodami treningu strongmenów przy użyciu sprzętu dostepnego na siłowniach rozwijającym siłę funkcjonalną,sprawność siłową. Minimalne wymagania: - co najmiej dwa lata treningu [...]

[...] do kominka - momentalnie kłucie. Podniesienie cięższej rzeczy...to samo. (np. siłownia w szkole na lekcji) Ćwiczę sztuki walki...najdziwniejsze jest to, że podczas treningu, bardzo intensywnego - nie chwyta mnie to. Jest ktoś, kto jest w stanie mi powiedzieć co to jest? Do kogo mam z takim czymś iść? Nie jestem alergikiem. Nigdy [...]

[...] ulozony dobrze i zastrzezen nie powinien miec nikt, jest to progress ramion, informacje z gwiazdka dodalem ja, i chcialem zapytac czy to mozna polaczyc? ze np do takiego treningu ramion dodac kazdego dnia cos innego np dwie serie klatki lub dwie barkow lub dwie plecow. pozdrawiam i prosze o wypowiedzi tych co sie znaja, pozdrawiam Spraw, aby [...]

to tak do treningu potrzebna mi dieta :) chce spalic pale kg bo zle sie znimi czuje co myslicie o takim planie zywieniwym oczywiscie przykladowy to jest nie mam pojecia jak powinna wygladac dobra przeczytalem sporo artykułow i siedzielm sporo czasu zeby to jakoś napisać pisalem w innym dziale ale ktos poweidzil zebym tu swoja diete pokazał [...]

[...] cyklu libido jak najbardziej wporzadku. Po cyklu zdecydowałem sie na mostek ktory trwał 4tygodnie. Na mostku lecialo 250mg cypio week bez HCG. Pierwsze 2 tygodnie mostka bez treningu silowego, nastepne 2tyg lekki trening 3 x w tyg. Na mostku libido wystrzelone w kosmos, bylo super. I wtedy stalo sie to postanowiłem wrócić do treningu i podbicia [...]

[...] z pieczywem chrupkim. Można podgrzać w kuchence mikrofalowej. Po tym posiłku powinien odbyć się trening (siłownia, biegi, jazda na rowerze itp. ) Godzinę po odbytym treningu. 150g płatków owsianych 3 białka, jedno żółtko (spożywać na surowo) + twarożek z chlebem razowym + 1L wody nie gazowanej + 1 tabletka multiwitaminy + Dietetyczny [...]

[...] spożywanych tłuszczów: 1 Opis przebytych cykli sterydowych: BRAK WCZEŚNIEJSZYCH CYKLI Trening: aktualnie OBWODOWY (3 obwody) + jedna grupa mieśniowa cwiczona na każdym treningu po obwodach 3 cwiczenia po 3 serie. Wcześniej split - masa. Cel cyklu: masa (ale bez przesady:), lepsze zarysy mięśni, większa gęstość. Jakość a nie ilość - ćwiczę [...]

[...] radę ..oczywiście z pomoca ekstra propa odrobiny t4 co by jeszcze lepiej składniki sie asymilowały i fat neiszedł w brzuch mam zamir brać: 100 propa e3d 2ui insy po każdym treningu ..max 3 w tygodniu i po nim zaraz slin jakies 15 min przed konćem treningu juz będe pił gainera insę zacznę od 1ui! a docelowo chę max 10ui stawiam na napinanie [...]

[...] zrobić 6 pak? Ćwiczę brzuch regularnie od właśnie tych niespełna 4 miesięcy i słabo to wygląda. Na początku treningi 3 razy w tygodniu, teraz 5 razy w tygodniu po każdym treningu siłowym (widać lepsze efekty). Co robię? Zależnie od dnia, ale zazwyczaj mieszam ćwiczenia typu: -spięcia brzucha 4 serie po 15-20 powtórzeń -uginanie nóg w podporze [...]