SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

co po treningu

  • Kilka uwag o BCAA

    Post
    Odżywki i suplementy
    PRO

    [...] mi się to trochę za dużo i teraz po przeczytaniu tego postu wiem, że ine ma co świrować :D Ale mam jeszcze jedno pytanko: Sposób użycia: "Pomiedzy posiłkami i zaraz po treningu lub tuż przed pójściem spać" - to znaczy, że mam to wziąść albo po treningu albo tuż przed pójściem spać czy mogę to wziąć i wtedy i wtedy? Trenuję raczej w [...]

    Odpowiedzi: 43 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2007-07-26 14:30:10 Liczba szacunów: 0
  • Porusz swoje bicepsy !!!

    Post
    Trening dla zaawansowanych
    PRO

    ja mam duzy problem z bicepsem nigdy dzien po treningu nie mam zakwasów :( mój staz jest nie zaduzy (ok 2mc z przerwa ok 2 tyg ) cwicze bica z plecami oczywiscie plecy piersze mój trening na bica uginanie sztangielek stojac - 3x12 uginanie sztangi stojąc - 3x12 przerwy pomiedzy seriamii i czwiczenia po 1 min , co o tym myslicie ? dlaczego nie [...]

    Odpowiedzi: 830 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2004-08-24 12:49:18 Liczba szacunów: 0
  • Miesnie po treningu twarde/miekkie

    Post
    Trening dla początkujących
    PRO

    [...] dzieki za troske ale to nie jest bol stawow itp Prowadze dosyc intensywne treningi (z rozgrzewka), i po tym nie tyle co miesnie bola ale czuje w nich naturalne po takim treningu zmeczenie. Dzien po juz takiego zmeczenia nie ma ale np. po treningu bicepsow, jak zginam rece to czuje takie...no sami wiecie :D Tak z innej beczki waszym zdaniem [...]

    Odpowiedzi: 15 Ilość wyświetleń: 17574 Data: 2010-01-05 19:15:49 Liczba szacunów: 0
  • [...] 8k krokow dziennie. ogolnie kaloryczosc dosc niska jak na taka mase ciala? jak obecnie wyglada spadek wagi? ile leci tygodniowo? kreatyna 3x dziennie po 5g rano, przed i po treningu w dni bez treningu tez 3x dziennie - wystarczy 10g dziennie w zupelnosci beta alanina 2x dziennie po 2.5g przed i po treningu w dni bez treningu tez 2x dziennie - [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 901 Data: 2020-08-11 14:20:09 Liczba szacunów: 1
  • kreatyna - faza nasycenia!!!!

    Post
    Odżywki i suplementy
    PRO

    [...] ubocznych. Nawet przez wiele lat ciągłego stosowania. Wyróżniamy kilka sposobów stosowania kreatyny. Wśród najpopularniejszych wyróżnić możemy: 1. 5 g przed i 5 g po treningu, a w dni wolne 5 g rano na czczo przed okres około 8-12 tygodni. 2. Tylko w dni treningowe 5 g przed i 5 g po treningu. 3. Cały rok około 3-4 g dziennie. 4. Z [...]

    Odpowiedzi: 28 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2018-04-13 11:25:29 Liczba szacunów: 0
  • Dieta redukcyjna dla 65 kg kobietki

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie
    PRO

    [...] Chuda wołowina Szpinak Marchew 2 łyżeczki octu winnego Posiłek 5 - przed treningiem Białko z weglowodanami prostymi (np. carbo + whey 2:1) Posiłek 6: Natychmiast po treningu Białko z weglowodanami prostymi (np. carbo + whey 2:1) Posiłek 7: Godzina po treningu Szklanka jogurtu bez tłuszczu Porcja odżywki proteinowej Owoce Płatki [...]

    Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 11173 Data: 2006-02-27 22:54:18 Liczba szacunów: 0
  • Cheat Day/ Cheat Meal - ZDJĘCIA

    Post
    Kuchnia SFD
    PRO

    Delikatny wczorajszy cheat po treningu. Chciałbym poznać przy okazji wasze zdanie, czy można traktować jako cheat coś co wliczamy w bilans kcal ale nie w makro, czy raczej nie? /SFD/2018/11/20/354446accf684fecb43e5e844002f588.jpg

    Odpowiedzi: 6613 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2018-11-20 22:56:37 Liczba szacunów: 4
  • Dieta na masę dla kobiety

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie
    PRO

    Niech dziewczyna spożywa posiłki co około 3 godziny. Najwięcej rano i po treningu (trenuje?). W każdym z wyjątkiem okołotreningowych niech da warzywa oraz polewa je tłuszczem jakimś (Temat TŁUSZCZE w tym dziale). Białko niech spożywa głównie źródła zwierzęcego - jest pełnowartościowe. W każdym posiłku powinno się takie znaleźć. Węglowodany [...]

    Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2008-03-30 10:21:26 Liczba szacunów: 3
  • Yohimbina

    Post
    Odżywki i suplementy
    PRO

    [...] nie musi być zaraz po wejsciu do szatni, Twoj organizm powinnien odczekac poniewaz krew z naszego zoladka doplywa spowrotem do miesni. Warto wiec poczekam z 20minut po treningu. Ma to sens z dwóch powodów: Po treningu mięśni są bardziej wrażliwe niż zwykle na bodźce budujące mięśnie dostarczane przez białko. Szybkość rozpadu białka zaczyna [...]

    Odpowiedzi: 48 Ilość wyświetleń: 7622 Data: 2018-01-01 22:08:59 Liczba szacunów: 0
  • Glukoza spożywcza - wszystko o niej !!

    Post
    Trening dla początkujących
    PRO

    [...] się zapyta lekarza, a najlepiej w aptece). Kolejny błąd: posiłek potreningowy: Jego celem i istotą jest jak najszybsze dostarczenie składników odżywczych zużytych podczas treningu i niezbędnych do regeneracji. Proste szybko wchłanialne produkty. Ja po treningu polecam następujący posiłek: Chudy twaróg + banany/ truskawki / ananasy / + kefir [...]

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2006-06-06 18:30:06 Liczba szacunów: 1
  • Co daje bcca?

    Post
    Odżywki i suplementy
    PRO

    [...] Bardziej zasadna suplementacja jest przy osobach z niższym poziomem tkanki tłuszczowej. Im lepszy skład ciała tym trudniej ochronić mięśnie przed rozpadem. - cel diety i treningu. Będąc na masie zwykle jesteśmy w stanie ochronić swoje mięśnie bogatą dietą. Na redukcji z kolei mamy deficyt kaloryczny, więc mięśnie potrzebują dodatkowej [...]

    Odpowiedzi: 16 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2016-12-17 20:11:15 Liczba szacunów: 0
  • Co jeść po treningu?

    Post
    Odżywki i suplementy
    PRO

    Wytlumacz to osobom, co jedza po 5000 plus kalorii dziennie. Wrzucajac ciezkostrawny posilek po treningu beda zamulenia na kolejne 3-4 godziny co sprawi, ze nie beda w stanie przyjac założonej puli kalorii na dany dzien;-) mi sie z kolei kojarzy to z madralami po 34 cm w bicu, ktore dookola twierdza, ze nic nie ma znaczenia, ze mozna jesc sie co [...]

    Odpowiedzi: 34 Ilość wyświetleń: 1966 Data: 2022-05-28 15:53:11 Liczba szacunów: 0
  • [...] z gumą i inne ćwiczenia, w których nie naprężamy mięśni i ścięgien do fazy bliskiej maksimum, a jedynie wprawiamy je w ruch, mając na uwadze przygotowanie do właściwego treningu. Zaś rozciąganie statyczne będzie idealnym rozwiązaniem do schłodzenia ciała, uspokojenia oddechu oraz rozluźnienia mięśni po intensywnym treningu. Ćwiczenia takie [...]

    Odpowiedzi: 170 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2017-11-20 21:00:26 Liczba szacunów: 0
  • WZROST

    Post
    Zdrowie i Uroda
    PRO

    [...] ćwicz, ale właśnie tak jak napisałeś...nie obciążaj się i staraj się po każdym ćwiczeniu (nie serii, tylko po wykonaniu całego ćwiczenia) powisieć ok. 1 min na drążku i po treningu kilka minut wiszenia (ok.3-5 min). Rozciągaj się (całe ciało), pograj w siatkę/kosza, popływaj, masaż (poduszka kciuka i szyja). Do tego odżywianie i sen. Jeżeli [...]

    Odpowiedzi: 3015 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2006-02-03 21:48:31 Liczba szacunów: 0
  • Test-Dzień 7 Tak jak myślałem- wczorajszy zjazd po treningu prawdopodobnie nie był spowodowany przez black bombs. Dziś wszystko w porządku. Jak dotychczas mogę śmiało wszystkim polecić ten suplement. Zobaczymy co będzie dalej się działo :-)) Trening: martwy ciąg 3s 85kg/ 92,5kg/ 97,5kg ( 8/8/8) uginanie nóg leżąc 5x12 25kg wykroki- 5x15 40kg [...]

    Odpowiedzi: 124 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2015-02-02 22:56:14 Liczba szacunów: 0
  • Banany - powiedzcie cos o nich

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie
    PRO

    [...] które wskazują, iż tłuste mleko doskonale się sprawdzi jako napój potreningowy i stanowi dobre rozwiązanie dla osób, które nie mają problemów z tolerancją laktozy. Po treningu najlepiej się sprawdzi dojrzały banan. Oporna skrobia, stanowiąca znaczną część węglowodanów w egzemplarzach niedojrzałych, nie jest wskazana po wysiłku. 4. Banany w [...]

    Odpowiedzi: 25 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2016-12-21 11:59:16 Liczba szacunów: 0
  • [...] - kotki, foki, korkociagi, supermeny i inni bohaterowie + zwisy na drążku i leżenie na podłodze są ok! staram się robić coś z tego codziennie przed snem, albo po treningu.. kumpel też mi "wyciągnął kręgosłup".. teraz jest on (kręgosłup) bardziej ruchliwy, przez co sam mogę sobie strzelac :) tzn skręcam sięi naprężam i kręgi [...]

    Odpowiedzi: 14 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2007-08-06 16:02:21 Liczba szacunów: 0
  • Ja miałem po nim szybki spadek wagi. Apetyt właściwie całkowicie zahamowany, mogłem nie jeść nic przez cały dzień, najgorzej po treningu jak człowiek wiedział, że powinien coś wszamać a zupełnie nie miał na to ochoty. Przez ten brak apetytu i utratę wagi odczuwałem ciągły spadek siły. Z tygodnia na tydzień coraz mniej powtórzeń ciężarem którym [...]

    Odpowiedzi: 615 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2008-10-09 14:05:14 Liczba szacunów: 0
  • Porusz swoje bicepsy !!!

    Post
    Trening dla zaawansowanych
    PRO

    mawashi mam prosbe !! czy moglbys mi cos rozpisac na bicka co go zaszokuje?? jestem w trakcie treningu szamana na klate i tam jest wszytsko procz bica i plecow jesli chodzi o gorne partiee z plecami sobie poradzilem ale po treningu bica w ogole nie czuje zebym go zrobil !! PZDR. Gringo

    Odpowiedzi: 830 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2003-09-15 15:35:18 Liczba szacunów: 0
  • Porusz swoje bicepsy !!!

    Post
    Trening dla zaawansowanych
    PRO

    czyli jak nie mam po treningu bicepsów dużej pompy a tylko ok 0,5cm to nie ma się czym martwić i trzeba ćwiczyć dalej? bo myślałem że pokazuje czy jest dobry trening itp a co myslicie o treningu biców składającym się z 2 ćwiczeń: *uginania ramion ze sztangą * i uginanie hantlami chwytem młotkowy (to na kształtowanie bicepsów bo mam krótkie [...]

    Odpowiedzi: 830 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2006-11-03 16:29:43 Liczba szacunów: 0