SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

co po treningu

  • [...] wyszły 2 takie porcje /SFD/Images/2015/12/31/5fc53e7daf2644b69645789960ed6634.jpg http://www.atleta.pl/sfd/dni/suplementy.png Dzisiejsza suplementacja kreatyna - rano i po treningu 5g aminy - do posiłków 14kaps witaminy - do śniadania plasma pump - przed treningiem 25g bcaa - 8kaps przed treningiem kazeina- 40g przed snem maca - 3kaps przed [...]

    Odpowiedzi: 1054 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2012-03-07 00:11:51 Liczba szacunów: 0
  • [...] http://www.atleta.pl/sfd/dni/suplementy.png Wczorajsza suplementacja Dzisiejsza suplementacja kreatyna - rano i po treningu 5g aminy - do posiłków 10 kaps kazeina- 40g przed snem maca - 3kaps przed spaniem BA - 3g wieczorem cissus - 2kaps popoludniu plasma + bcaa + burner - 25g + 20g + [...]

    Odpowiedzi: 1054 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2012-04-07 00:13:22 Liczba szacunów: 0
  • [ART] RZEŹBA

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    [...] zwykły 4-5 dniowy split? Ciężary raczej duże, mało powtórzeń, i jakieś jedno ćwiczenie izolowane z większą ilością powtórzeń. I jeśli aeroby mial bym wykonywać zaraz po treningu (3x w tygodniu), to czy taka suplementacja będzie dobra? - 30 min przed treningiem 10g BCAA, po treningu (i przed aero) 10g BCAA, po aero odrzywka białkowa i po [...]

    Odpowiedzi: 474 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2010-03-12 20:52:20 Liczba szacunów: 0
  • [ART] RZEŹBA

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    [...] 50-tkę whiski mówili że to stara metoda dopingu kolarzy. Potem wchodzili na rower, a po 20 min wypijali carbo i WPC wcześniej przygotowane i spowrotewm na rower na 40min. Po treningu aerobów jedli śniadanie czyli pierś z kurczaka brokuły, pomidor i sok cytrynowy. Całej ich diety nie będę opisywał bo zawodnicy sponsorowani mogą sobie pozwolić na [...]

    Odpowiedzi: 474 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2010-03-13 10:45:20 Liczba szacunów: 0
  • [ART] RZEŹBA

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    [...] zwiekszał rporegsje atakuja potem 3rm, 2rm a na koncu 1rm. W ciagu nie wiecej niz ost 2-3 treningów mysle. Hit wole zrobić w osobny dzień poniważ w dniu siłowym z hitem po treningu jestem totalnie wymeczony i nic mi sie nieche.Czy musi być hitt po treningu? Nie, nie musi. Jak zacząc spokojnie czy szarżować od początku? Nie szarżuj, ale bez [...]

    Odpowiedzi: 474 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2010-06-04 10:22:17 Liczba szacunów: 0
  • [ART] RZEŹBA

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    Jak wygląda szczegółowo posiłek zaraz po treningu siłowym? Węglowodany w ilości wynikającej z Twojej puli oraz indywidualnych [redyspozycji, etapu redukcji etc. i białko w ilości 0,4-0,5 g na kg masy, ewentualnie BCAA plus węgle. Nie ma jednolitego wzoru. Jeśli tego dnia nie ma już aerobów to standardowo jemy węgle proste i białko? Tak, lub jw. [...]

    Odpowiedzi: 474 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2011-03-19 15:05:14 Liczba szacunów: 0
  • INSULINA

    Post
    Doping

    Ja powiem za siebie tyle, pierwszy raz lecialem inse oldscholowo, tylko po treningu, dawki 6-12j, niedawno przed kontuzja lecialem 3xed dawki 8-12j no i co tu gadac, to tak jakbym porownal bicie testa 250mg/week i 750mg/week, wniosek prosty raz dzienie to szalu nie robi w porownaniu biciem 3xed, no ale poszla kontuzja i po insie %-) bilem krotka. [...]

    Odpowiedzi: 85 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2013-01-02 06:28:49 Liczba szacunów: 0
  • [...] mocny dyskomfort plus j**ane zatoki znowu zawalone+gardło-zyc nie umierac kvrwa:D chyba nigdy to hvhostwo nie pusci Po rogrzewce plecy mniej odczuwalne, gorzej było po treningu, dzis w planie pelcy zobacze jak będzie, najwyzej cos pozmieniam a jutro akurat mam fizyte u fizjio. co do treningu poszło fajnie, dobrze się trenowało, ciezary [...]

    Odpowiedzi: 15764 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2018-02-27 10:05:13 Liczba szacunów: 2
  • [...] niedziele ) :D w sumie bez zadnego planu miało byc jeszcze lżej ale juz hvj nie wytrzymałem i zrobiłem nogi :D dobry armgaedon pompa po 2cw taka ze myslałem ze nie dokoncze treningu mysle ze teraz wróce do normalnych siadów których dawno nie robiłem wiec zrobiłem lekkie rozeznanie, napewno ze 2-3 treningi bedzie trzeba ruch i ustawienie [...]

    Odpowiedzi: 15764 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2019-10-28 13:34:59 Liczba szacunów: 7
  • [...] 6. - odwodziciele + przywodziciele 5 serii łączonych , zakres powtórzeń 30-10 7. Przysiady ze sztangą na plecach: 2 serie 60kg na dobicie od razu po 6 ćwiczeniu + po treningu 20 min aerobów (rowerek stacjonarny) + brzuch: 3x25 powt. spięcia, 3x15powt. unoszenie kolan do tułowia Poprzedni taki sam trening: -> [...]

    Odpowiedzi: 635 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2012-05-04 21:54:06 Liczba szacunów: 0
  • Mleko po treningu (cz.1)

    Post
    Badania naukowe

    Jak zaczynałem przygodę z siłownią ważyłem 68kg po 3-4 miesiącach ćwiczeń i piciu 3L mleka dziennie, litr z rana, po treningu i przed snem i jedzeniu wszystkiego co miałem pod ręką dobiłem do 85kg. Najczęściej zadawanym mi pytaniem było "co brałem?" Fakt, że nie była to masa dobrej jakości bo sporo fatu przyszło, ale trzymam się tej [...]

    Odpowiedzi: 221 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2011-07-20 10:46:20 Liczba szacunów: 0
  • TRENING CYKLICZNY-GRUPA II str.124 CYKL VI

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    papa=CZEGO KONKRETNIE NIE ROZUMIESZ?? -bezpośrednio po treningu obwodowym ćwiczenia aerobowe 5 minut z tętnem 85% cardio max (220 minus wiek)---> i tu niemam pojecia o co chodzi he pewnei cos po***alem ale coz...? --------------------------------- Fabitu -TRUDNO= TRENUJ PON, ŚR, PT. CHYBA, ŻE MASZ JAKIŚ SPRZĘT W DOMU? [...]

    Odpowiedzi: 2478 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2003-09-30 22:00:58 Liczba szacunów: 0
  • [...] czczo: Raspberry ketones 1x African mango x1 Shred XT x2 Witamina C 1g Przed treningiem: Pre-workout 1x CreaBomb 5g Beta alanina 2g Cytrulina 2g BCAA 10g FAT burner 1x Na treningu: BCAA 10g Zaraz po treningu: Waxy Maize 35g CreaBomb 5g Protein Essence 15g EAA 12g Leucyna 5g Beta alanina 2g Po treningu (~45min później): Białko z prochu 50g [...]

    Odpowiedzi: 17286 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2015-04-20 20:04:56 Liczba szacunów: 0
  • Now do końca tylko tygodniowy. To co się dzieje po treningu ,nie dzieje się 72h po. Niby całe to okno anaboliczne trwa do 48h.Niby. Ale organizm większe ma zapotrzebowanie na kcal po treningu niż w dzień kiedy nic nie robimy. Zatrzymanie katabolizmu (spożycie pokarmu)/nasilenie anabolizmu (wzrost syntezy poprzez spożycie pokarmu głównie białka) / [...]

    Odpowiedzi: 17286 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2016-11-30 17:49:24 Liczba szacunów: 1
  • [...] a spozywajac duze ilosci fruktozy (+50g/dzien) moze zwiekszyc ryzyko powstania otylosci wiadomo ze jak ktos bedzie jadl 100g tylko fruktozy glownie po wysilku czy po treningu to mu sie nic nie stanie (do tego jesli ograniczy ilosci innych ww) ale jesli spozywa sie spore ilosci wegli - kiedy glikogen watrobowy jest caly czas full - to co [...]

    Odpowiedzi: 53 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2011-02-15 01:20:24 Liczba szacunów: 0
  • [...] plecy+ ??? Wtorek Klatka+Tric Koniec tyg barki - jak to połączyć? Moge powoli włączyc przysiady z lekkim obciązeniem. Mc na prostych nie robię - chociaz robiłem - zawsze po treningu takim mam strasznie sztywne dwugłowe, kwaśne i obolałe przez cały tydzien! jakikolwiek ruch powoduje ból, nie mowiac juz o jakims ROM. moge tylko chodzic wtedy. a ja [...]

    Odpowiedzi: 2129 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2010-05-02 12:26:01 Liczba szacunów: 0
  • [...] plecy+ ??? Wtorek Klatka+Tric Koniec tyg barki - jak to połączyć? Moge powoli włączyc przysiady z lekkim obciązeniem. Mc na prostych nie robię - chociaz robiłem - zawsze po treningu takim mam sztywne dwugłowe, kwaśne i obolałe przez cały tydzien! a ja musze kopać i się rozciągać na karate, jak nie to sensej mnie kara, wiec wole moc kopac cały [...]

    Odpowiedzi: 2129 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2010-05-27 13:49:39 Liczba szacunów: 0
  • [...] triceps -interwały zawsze pisałeś ze trening powinien być nie za długi , a więc chyba taki podział chyba był by lepszy ? i druga sprawa mam problem z kortyzolem więc po treningu siłowym areoby odpadają więc co byś polecił zamiast areobów? (przypominam ze ćwicze w piwnicy wiec rowerki itd odpadają moge tylko wyjśc na dwór i np biegać ) jeśli [...]

    Odpowiedzi: 2129 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2010-05-27 21:55:36 Liczba szacunów: 0
  • CKD - fakty nie mity by qaz

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] czego wyciac i co?salatki nietykam,wiec moze ograniczyc troche otreby albo orzechy?co radzisz? Spox 35g tez moze byc szczegolnie ze polecam ladowanie 16 dni zrobic ,co do treningu zrob cale cialo im glebsza ketoza na poczatek tym lepiej,a teraz ona chroni twoje miesnie ,wiec czas na zmiane w maszyne do spalania fatu a pozniej ladowania co [...]

    Odpowiedzi: 4026 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2005-01-12 20:52:36 Liczba szacunów: 0
  • CKD - fakty nie mity by qaz

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] to suplementacje okolotreningowa binia z AD,myslisz ze,mozna?i warto z naukowego punktu widzenia?bo szczerze to niepodoba mi sie i mam napewno tu racje jedzenie zaraz po treningu duzej ilosci tluszczy i blonnika jakie sa w posilku na diecie ZONE(i to raczej wiadomo od dawna i niepodlega dyskusji)a moze?,zartuje,napewno wplece carbo i serwate [...]

    Odpowiedzi: 4026 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2005-01-23 09:12:40 Liczba szacunów: 0