SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

co po treningu

  • Kilka pytań oczekujacych odpowiedzi :]

    Post
    Odżywki i suplementy

    [...] polowe ciala. teraz odpowiem. Kolana bola mnie od za szybkiego przybrania masy i do tego po przysiadach bez sztangi nie moge sie ruszac z bolu kolan na 2 dzien. Co do treningu to chodziło mi o to, że on ma być strosowany 2x czyli pn i pt ale we wt i czw. maja być robione nogi stad 4 dni treningu, ale jak juz mowiłem za mocno mnie kolana [...]

    Odpowiedzi: 15 Ilość wyświetleń: 1577 Data: 2007-12-12 15:10:35 Liczba szacunów: 0
  • TOYSY/100 w WL do końca 2008/od str.12

    Post
    Trening dla początkujących

    zapodam wam fotkę na luzie (bez spinania i poszerzania) ale po treningu plecków: Zmieniony przez - TOYSY w dniu 2008-11-03 17:56:53 Zmieniony przez - TOYSY w dniu 2008-11-03 17:57:57 i jeszcze na luzie ale rano: co sądzicie? Zmieniony przez - TOYSY w dniu 2008-11-03 17:59:31

    Odpowiedzi: 167 Ilość wyświetleń: 12146 Data: 2008-11-03 17:56:03 Liczba szacunów: 0
  • [...] mnie zmacha ale nie dowali;), takie pitupitiu ) ale jak robie ten sam trening z tymi samymi powtorzeniami ale ciezary dobieram tak zeby je szczerze czuc to moj facet po treningu mi mowi : " co bicepsiuku, potrenowalas sobie dzis dobrze;) . Teraz po act z ultra lekkimi ciezarkami zaczelam fbw - oczywiisce podnioslam obciazenie bo tu malo [...]

    Odpowiedzi: 1054 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2011-04-21 13:52:01 Liczba szacunów: 0
  • [...] się nie nada!! nie łączymy nasyconych z ww 18:00 PÓŁ KILO MAKARONU?!! kefir? jakoś nie bardzo mi tu pasuje po co fasola? brak białka Mankamentem mojej diety jest to, ze po treningu jestem najedzony obiadem i juz do nocy nic nie tkne. .. to niedopuszczalne nie znasz założeń, długie przerwy, nie obliczyłeś zapotrzebowania, nie podałeś [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 900 Data: 2009-05-09 22:35:17 Liczba szacunów: 0
  • Raz ciach i po bólu - Pan Be

    Post
    Trening dla początkujących

    Lol, mam brudny monitor i pokazało mi 800 ml %-) Mleko może być, ale jako dodatek. Ma bardzo wysoki indeks insulinowy (trochę lepszy parametr od IG), więc jest dobre po treningu, ale złe w "normalnych" porach. Co do fitoestrogenów- tłuszcze roślinne biją pod tym względem mleko. Z tego co pamiętam to olej lniany ma ich koło stu tysięcy (!) razy [...]

    Odpowiedzi: 45 Ilość wyświetleń: 4014 Data: 2013-04-25 22:59:56 Liczba szacunów: 0
  • Trening na masę do oceny

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    Odżywiam się właściwie i efekty też uzyskałem w miarę satysfakcjonujące byłem na redukcji, a teraz chcę złapać trochę masy i zamierzam skorygować dietę dodają więcej węgli. Co do treningu mięśni brzucha to robię go po treningach w formie obwodów ok 5 ćwiczeń po 3 obwody, głównie plan, u noszenie nóg na drążku, na boki itp

    Odpowiedzi: 12 Ilość wyświetleń: 1256 Data: 2015-03-28 21:50:43 Liczba szacunów: 0
  • Redukcja przy crossfit?

    Post
    Strength & Endurance

    twoj mozg tak mysli, a naprawde jest inaczej co widac po treningu jak sie boisz od razu doyebac na talerz to dodawaj stopniowo po 100-200kcal dziennie rownomiernie w kazdym posilku

    Odpowiedzi: 223 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2013-01-06 16:15:33 Liczba szacunów: 0
  • [...] na którą jaki trening? -Czym zastąpić hantle/inny sprzęt, tak by było to tańsze rozwiązanie? -Czy wystarczy mi x kg sprzętu? -Jaka powinna być kolejność ćwiczonych partii w treningu stacyjnym/obwodowym, jaka w treningu dzielonym? -Czy trening obwodowy jest dobry "na masę"? -O jakiej porze najlepiej wykonywać trenig? -Co to są aeroby? [...]

    Odpowiedzi: 38 Ilość wyświetleń: 2844 Data: 2010-02-13 13:14:20 Liczba szacunów: 0
  • HMB

    Post
    Odżywki i suplementy

    bzdura nupel, bierz hmb 1 tabse rano, 2 tabsy po treningu, 1 tabse przed snem (o ile nie idziesz spac zaraz po treningu, jesli tak to ta dawke dodaj do porannej dawki -2tab rano / 2tab po treningu) i bedzie w sam raz (w dni bez treningu 1 tabse rano, 1 w okolicach 16-17, 1 przed snem) edit: co do brzucha to dodaj a6w rano Zmieniony przez - FU w [...]

    Odpowiedzi: 21 Ilość wyświetleń: 3098 Data: 2005-07-15 09:19:41 Liczba szacunów: 0
  • rano czy wieczorem

    Post
    Odżywki i suplementy

    [...] bialka na rynq A co do por brania bialka to kazda jest dobra - tym uzupelniasz diiete czyli bierzesz wtedy kiedy miales malo obfity w bialko posilek no i napewno bierz po treningu tzn zaraz po treningu kreatyna z carbo a po jakis 30min dopiero bialko. no i bierz bialko tehs na noc - wszysko zalezy od twojjej siety i glebokosci kieszeni NiC Na [...]

    Odpowiedzi: 22 Ilość wyświetleń: 3741 Data: 2003-10-16 22:18:59 Liczba szacunów: 0
  • Dorzeźbianie

    Post
    NUTRIFARM&OLIMP

    co do treningu to poszukam w odpwoiednim dziale bo niesttey mam do dyspozycji only wolne ciezary Byq a niedalo by sie moze troche odwlec te potreningowe aeroby bo ceizko by mi bylo bezposrednio po treningu skoczyc na bierznie. A jakby np po treningu dac antykat za jakies 30-45min walsciwe aeroby i po nich dopiero carbo? i ile powinny trwac te [...]

    Odpowiedzi: 19 Ilość wyświetleń: 2166 Data: 2004-05-04 23:19:42 Liczba szacunów: 0
  • co by tu zjesc:P

    Post
    Odżywki i suplementy

    Co do treningu - gdzie cwiczeina na barki? Co do supli - nie kupuj ZMA Olimpu,radziłbym raczej w wersji ekonomicznej ZMA prosto z ateki (opakowanie zincas forte plus opakowanie Filomag B6,dawkujemy po jednej tabletce Zincas i po 5 Filomagu przed snem),a jeśli masz więcej kwitu - Z-Force z Dymatize lub ZMA PM firmy Kaizen. Wybór gainer czy białko [...]

    Odpowiedzi: 17 Ilość wyświetleń: 1745 Data: 2005-09-09 22:52:23 Liczba szacunów: 0
  • Sabak90 / REDUKCJA FATU

    Post
    Trening dla początkujących

    Dobra panowie, zobaczymy, dam chyba teraz wegle na sniadanie i przed/po treningu. Jak nie bede widzial rezultatu to sproboje CKD znowu. Patrzylem troche temat http://www.sfd.pl/WIELKI_TEST_%2F_RYWALIZACJA_10_osób___Pasibrzuchy___podsumownie_str.126!-t561985-s23.html i tak chyba nikt na CKD nie lecial, a fajnie powycinali chlopaki. Co przez dni [...]

    Odpowiedzi: 28 Ilość wyświetleń: 2590 Data: 2010-05-30 16:25:13 Liczba szacunów: 0
  • Dieta - rady, pomoc

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] - Mogę ogórek zastąpić groszkiem, albo po prostu jeść to i to Posiłek przed treningiem - Białko jaja kurzego - Ser twarogowy chudy - Mleko zaw. 3,2% tłuszczu Posiłek po treningu (I kolacja) - Mleko zaw 3,2% tłuszczu - Płatki owsiane - Rodzynki suszone - Dwa jabłka - Orzechy arachidowe II Kolacja (przed snem) - Jabłko Czekam na odpowiedź. [...]

    Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 1275 Data: 2010-06-13 14:25:38 Liczba szacunów: 0
  • Trening

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    Hmm... ciężka sprawa: 1. Jaki jest twoj staż? ( sadzac po treningu niewielki) 2. Chcesz wykonywac podany zestaw cw 4xtyg wszystkie cw na kazdym treningu?( nie dasz rady ) 3. Zła kolejność cw za duzo cw za czesto i wogole do bani... 4. Chcesz spalic zbedny tluszcz? ( przy 170/65 to jest go pewnie niewiele wiec bym sie nim zbytnio nie przejmowal ) [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 1214 Data: 2006-06-09 13:01:12 Liczba szacunów: 0
  • Bcca + Białko ? ? ?

    Post
    Odżywki i suplementy

    "Jak łykasz BCAA i zapijasz białkiem po treningu to sprawdź sobie skład białka bo w nim też są aminokwasy i wtedy szkoda brać więcej BCAA..." Ludzie co Wy wypisujecie ? Czy ktos z Was mial jakiekolwiek podstawy biologii w szkole ? Nawet podstawowej ? Wydac kase dosc powazna kase na BCAA i wypic je z bialkiem po treningu ? PO CO ??

    Odpowiedzi: 18 Ilość wyświetleń: 3349 Data: 2009-01-31 01:03:24 Liczba szacunów: 0
  • masa a sw

    Post
    Sztuki Walki

    [...] tu w gre wchodza juz nieco wieksze pieniadze na miesiac niz 'kieszonkowe' 50 zł w takim przyapdku akurat bardzo dobrym rozwiazaniem ebdzie gainer wysokiej jakości. zaraz po treningu SW zeby uzupelnic kalorie. gainer z stosunkowo wysoka zawartoscia bialka tj >30g/100g podczas treningu popijac wode z BCAA zaleznie jeszcze ile trwa trening tego [...]

    Odpowiedzi: 20 Ilość wyświetleń: 2088 Data: 2010-04-15 22:59:15 Liczba szacunów: 0
  • Dietka do oceny by Rado ;-D

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] 500mg OK 4.przedtreningowy 16 00 100g ryżuBRAZOWY,150-160g filetu z kurczaka,warzywa,10ml oliwy z oliwek omega3 Olimp 4caps po 500mg BARDZO LADNE DANIE 5.Bezpośrednio po treningu 19 00 60-70g gainera monster mass Bx OK 6.potreningowy 20 00 100g ryżu,150-160g filetu z kurczaka,warzywa, MOZESZ DAC TROCHE OLIWY BO AMINKI BEDA JUZ W KRWIOBIEGU [...]

    Odpowiedzi: 19 Ilość wyświetleń: 2730 Data: 2005-12-02 19:34:48 Liczba szacunów: 0
  • [...] 10x 2.50kg 10x 3.55kg 10x 4.60kg 10x 5.65kg 10x 6.70kg 10x 7.75kg 10x 8.80kg 9x IV.Brzuch(wznosy nóg na ławce poziomej): 4x20 WRAŻENIA: I.Było wszystko cacy ale trening po treningu dał swe znaki i nie dałem rady 10 x a myślałem że dam chociaż 9 ale zmęczony już wybaczcie... II.Tu wszystko było załatwo na maxa myślałem że bd miał problemy po 15 [...]

    Odpowiedzi: 102 Ilość wyświetleń: 7024 Data: 2010-05-05 21:21:15 Liczba szacunów: 0
  • Ciężki przypadek.

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] z bilansem max. -200/300 na początek. Będzie na pewno bardzo dobrze szło i co tydzień będziesz obcinał. Pierwsze to wylicz swoje dziennie zapotrzebowanie (linki dzialu odżywianie). Co do treningu to dużo ruchu, gry zespołowe, dużo ruchu, rower, bieganie niewskazane przy Twojej wadze jest. Jesli coś nie jest dla Ciebie jasne to pisz śmiało

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 941 Data: 2011-07-01 18:53:29 Liczba szacunów: 0