co po treningu

[...] czy Abs się robiło. W zasadzie w klubie sportów walki w pt było fbw. Same treningi tez coś dawały (wrzesień-czerwiec). Dodam co do diety, ze nie jem słodyczy i nie pije słodkich napojów. Co ważniejsze staram się zjeść coś z białkiem po treningu i jem znacznie więcej, przez co nie jestem w zasadzie głodny co jak słyszałem sprzyja budowaniu masy.

Jak zbudować kondycję i wytrzymałość pod sporty chwytane, oprócz robienia dużej ilości sparingów? Interwały biegowe? Tabata po treningu? To jest też i mój problem - niezależnie od stanu przygotowania miałem siłe na 2 - góra 3 minuty walki, a potem przewracałem się o własne nogi. Odcinało mi zasilanie. Muszę walczyć bardzo intensywnie, nie jestem [...]

Do poniższego obowiazkowo streching po treningu i swobodne zwisy na drążku tak jak to robisz. Jak za 6 tyg. opiszesz mi swoje wrazenia treningowe w tym poscie, to je ocenimy i dostaniesz plan na masę. Jednak wezmiesz sie za nia dopiero po tym okresie wstepnym, ktry w pewnym sensie skontroluje Twoje samozaparcie - sam badz wobec siebie szczery. [...]

wiesz po przerwie i odpoczynku mocniejszy trening = mocne zakwasy na drugi dzień. Ale daj organizmowi 2-3 tygodnie a już nie będzie takiej tragedii rano ;D a szczególnie 2 dni po treningu danej partii ;> Dzisiaj ledwo co dreptam bo łydki pękają %) DNT :) Jutro trening

[...] co tu walnąć bo niemoge cyca kurzego 15min. przed tr. 300g bananow (~ok. 3bananow) = 70WW TRENING 19.00 trwa około 80min. 5 posiłek potreningowy przed snem Odrazu po treningu gainer WHEY MASS GAIN truskawkowy – 50g = 36WW, 10B Tuńczyk w oleju – 75g (30min po treningu czyli 21.00) coś może tu dodać bo samego tuńczyka [...]

Niee . diete mam cała tylko mi chodzi ze mam ja ułozona pod trening np po treningu carbo ale jak nie mam treningu to co?? Co do serii to chodzi o to ze w normalnym treningu dzielonym robiłem w niektórych cwiczeniach 4 serie i tak samo chciałem zeby było w hst

Po treningu. Ryż 100g, do tego 2 banany, co proponujecie jeszcze? Nie mam pomyslu. Banany dlatego bo miesa brak...

Nie bardzo masz gdzie dorzucać ww, bo trenujesz rano. Stąd sugestia by wrzucić 2x po treningu. Jeśli obawiasz się zalania, to możesz ten tydzień pojechać na dorzuconych ww tylko do jednego posiłku i zobaczymy co będzie się działo. Mnie się tylko wydaje, że tydzień to trochę mało na ocenę efektów i będzie taka zabawa trochę bez sensu, bo może się [...]

**** in shit jestem noobem ;D to jak mam taki odpał po gównie co uzupełnia braki po treningu,to co ja kvra bende miał po jakieś kreatynie albo nitrobolonie XD. A co do suplementów,czy jak mam 15 lat,mogę stosować spalacze? Chciałbym przyspieszyć swoje efekty,bo chciałbym jak najlepiej wyglądać ;) Pozdrawiam

Ja tez juz po treningu (klatka+tric) Ide co wszamac

a ja po treningu..Ciagle czuje tego POWERa:_D Przesadzilem troche z kawa, az mi teraz pikawa daje o sobie znac mam nazieje ze jutro u mnie ladniejsza pogoda bedziee...! TO mi mozecie grtulowac co 2-3 dzien bo wtedy jadam jajecznice

Co tu taka cisza? Ja juz po treningu Zmieniony przez - Rodic w dniu 2007-03-29 19:22:03

a ja dzis cwiczylem to nie zrobilem 2 serii MC, 3 serii trica i 2 serii szrugsów, a po treningu jeszcze mialem pokatowac brzuch i 15 minut aero i co z tego wyszlo... NIC :P ale za to zaraz ide w pilke pograc

góra-forte, dzis zrobilem sobie gofra wg Twojego przepisu. Z tym ze wywalilem oliwe i jajko oraz te aromaty. Wiec bylo 20g miodu, 50g owsianych i 30g mleka +troche wody.. PYCHA !!!! teraz wiem co bede zarl po treningu

[...] z przewodem pokarmowym to ja mam od dawna rozne fazy (IBS generalnie) wiec napewno nie bede obiektywny) ale napewno tyle roznej chemii dobrze przyjete przez zoladek/jelita nie bedzie ogolnie po sesji (zostało mi planowanie i analiza eksperymentu ) obetne wungle, i bede to popijać tylko po treningu i bzykanku+rozcienczone w 0,5l wody.

nie ma sensu Arginine3 brac po treningu olej - strata kasy zostaw na kiedys poza tym nie za duzo "kapsulkowanego zycia"? jakos nie widze sensu dla: Garlicyn Sylimaron Zen-Szen na co to komu... imo

No ja po treningu już. Wypiłem szejka, a za 25 minut zjem potreningowy. ************************ Sooker No szkoda, bo byłoby ciekawiej Zobaczymy we Wrześniu, ale narazie tak daleko się nie wypuszczam - teraz cel plaża i redukcja, oby się wsyztsko udało tak jak chce! Pizam Trzeba było dać w kieszeń kanarowi! A strasi nic Ci nie dają kasy? Abasso [...]

[...] szybko zrobiłem. Pot się lał - Kaptury nieźle przytyrałem, aż wieczorem mnie drgawki przechodziły W czasie trenigu: 15 g carbo + 6 g growth factory + 6 g glutabolic Po treningu: 28 g Evolution X10 + 6 g glutabolic + 3 kaps Nitroxyn@ + 500 mg witaminy C + 1 kaps chela-mag Poprzedni [...]

[...] bo ponad 90, ale u mnie tego tak nie widać jak u Ciebie bo jestem wyższy. Ale przejdźmy do konkretów, bo chyba chodzi Ci o mój obecny cykl. Ta dieta mi służy! Węgle rano, przed i po treningu, na wieczór białka dużo i tłuszczy. Wszystko ładnie rośnie, nabiera lepszych kształtów, a brzuch stoi w miejscu. Więc jak narazie powoli osiągam swój cel.

[...] maxa wkurzony i zniechęcony - Do tego chciałem wkońcu dopełnić 110 kg na klate jednak się nie udało - Cała klata nie była tak jak chciałem głównie przez brak sprzętu... Po treningu: 15 g Bcaa Xtra + 30 g carbo + 10 g glutabolic. ************************ Potem wszystko tak jak zwykle: szejk, potreningowy, zaraz ide pozmywać, poczuyć sie i spać.