co po treningu

Mafia, masz naprawdę fajną sylwetkę i nie ma sensu już się odchudzać, tylko utrzymać to,co jest. Jeśli jedynym kryterium jest uczucie zmęczenia po treningu,to masz sekcji do wyboru do koloru... MMA, Muay thai, boks, kick boxing, judo, bjj, zapasy - gwarantuję, że po każdym treningu tych sportów walki wyjdziesz zmęczona. Jeśli nie chcesz uderzać, [...]

[...] nie było za dużo WW? zależy od celu, zapotrzebowania itd. ale 1 saszetka - 100 g daje już odpowiedni wyrzut insuliny porcja w sumie akurat - czy biały ryż dobry po treningu? dobry albo inne ww o wyższym ig ziemniaki na przykład - czy dobrze łączę Bcaa z posiłkiem? bcaa od razu po treningu - czy dorzucić gdzieś ostrowię jeszcze? a [...]

myslalem dokupic eaa bo z tego co czytalem artyku solarosa bcaa przed i w trakcie pic a eaa po treningu

Pani Chodakowska zaleca na redukcji codzienne picie smoothie bananowego (z 2 bananów), ze szpinakiem i jakimiś dodatkami (owocowymi) a do tego batonik fitness %-) a po treningu zalecała garść orzechów, musli i co? ... owoc %-) iness, jeszcze gdzieś napisała, że owoce max do 16 jakaś jej obserwatorka zapytała czemu a kolejna pani odpowiedziała, [...]

"JAK UŁOŻYC WŁASNY-INDYWIDUALNY PLAN TRENINGOWY: Nie można tak po prostu chodzić na siłownię, jeśli liczymy na widoczne rezultaty treningu. Aby zmaksymalizować efekty naszych wysiłków musimy działać według planu. Plan treningowy-w kulturystyce (fitness), podobnie jak w innych dziedzinach życia, bardzo istotna rolę odgrywa prawidłowe [...]

[...] na tricepsy Suplementy: Vitamin A-Z-2 kapsy do sniadania Cm3- 10g około treningowo SFD PURE BETA ALANINE- 5kapsow(3,4g) przed treningiem Cm3 dziala bo sily nie brak na treningu za 2 tygodnie bedzie juz 100 na przysiad teraz nie wiem czemu tak zj**alem 2 serie. Dobrze ze sobie asekuracje do stojakow dospawalem. Co do diety. Dzis zrobilem [...]

[...] itd itd . Okej co do smażenia pytałem z ciekawości :) . Chleb jak jest dobry , a nie z oszukanym składem to jest okej :) . Co do twojego głównego pytania napisałem Węgle po treningu mozesz dać banana z białkiem , albo spokojnie poczekać do swojego głównego posiłku nic się nie stanie . Ewentualnie samo czyste białko . Jak wolisz . To nie jest tak [...]

"Ściągnie drązka wyciągu do klatki 3 x 10 " - co to jest , co ma wspólnego z klatką? Masz zamiar prawie za każdym razem po treningu siłowym robić HIIT ? To długo nie uciągniesz.Interwały zostaw na dni wolne (i na początek z 2x tyg) żeby dać z siebie maksa a po każdym treningu rób klasyczne aeroby, na początek z 30min. Poza tym skup się [...]

Witam :D Dzisiaj w ramach treningu 20-minutowy HIIT i rozciąganie. Miska z dzisiaj. Po treningu była jeszcze reszta wczorajszego obiadu - 222 kcal B - 22g W - 21g i T - 6 g Razem - 1856 kcal B - 135 g W - 218 g T - 49g Najchętniej zostałabym z tą kalorycznością, wychodząc ewentualnie nieco ponad 1800 kcal. Moim zdaniem to odpowiedni pułap na [...]

[...] dokładam po dniu z nogami gdzie robie wyciskania dynamiczne jeszcze właśnie coś z grzbietu, np zarzut kilka serii krótkie przerwy do upadku, przy ćwiczeniu grzbietu dokładam siad przedni j.w do upadku na małych ciężarach itp. Coś co miałoby być obciążeniem dla przećwiczonych tego dnia mięśni, nie wyobrażam sobie zrobić przysiadu po treningu nóg.

Chciałem zapytać a propos mojego treningu rozpisanego przez trenera siłowni czy coś ewentualnie zmienić/dodać i co sądzicie o takim treningu. Trening składa się z treningu A oraz B . Trening A - poniedziałki oraz czwartki, Trening B - wtorki oraz piątki, środa oraz weekend - wolne. Rozgrzewka rowerek interwały 8 serii , 10 sekund power'u 20 [...]

[...] smithie barki z hantlami unoszenie bokiem triceps 'francuz' triceps wyciąg górny nie wyrobiłem sie z brzuchem bo zamykali klub.. :/ przed tren. standardowo kretka (5g) a po treningu 5g kreatynki, 25 g carbo, 10g bcaa i 45 g gainera :) a teraz wcinam kurczaka z makaronem razowy i brokułami ;) micha wygladałoa tak jak w załączniku [...]

[...] zaczynalem cwiczyc pod okiem instruktora to mi pokazywal technike i poprawial jak cos zle robilem. to nie sa jakies bole nie do wytrzymania przechodza po 1 dniu. dzien po treningu bola naprzyklad czuje klatke jak podnosze rece do gory ale na nastpeny max kolejny przechodzi. Szczerze mowiac zawiodlem sie troche na tym dziale. w dziale [...]

[...] w klubie ok 75 min piątek trening piłkarski w klubie ok 60 min sobota albo niedziela mecz :) SUPLEMENTY TSe rano jeden kaps zapity kawą i przed obiadem 2 kaps Tauryna po treningu Magnez+B6 2 tabletki przed snem ZINCAKS FORTE 3 tabletki przed snem Wit C 1 tabletka 0.2 g do kazdego posilku Zielona herbata 2-3 szklaneczki dziennie co do TSe to [...]

jeśli chodzi o trening to sie nie zgodze zawsze dobrze jest "być nauczonym" jakiegoś SW bo nie wiadomo jakie w życiu nas sytuacje spotkają natomiast saa...no cóż pomagają nam w osiąganiu rzeczy niemożliwych, przekracznie barier ludzkiego org co prawda nauka po treningu zostanie, a efekty saa przeminą...

[...] chwilę zaczęłam go wyzywać... to latałam pod sufitem już. Bo my takie słodkie słówka wymieniamy w trakcie walki głównie. ma chłopak nae mną przewagę i tyle. Nie bardzo wiem,co mam zrobić,żeby pomogło. No a sauna,bo akurat po treningu szli wszyscy chłopacy i mieli okazję pogadac. Chyba dlatego Zmieniony przez - Saida w dniu 2008-01-02 23:28:01

[...] 2s 12-10 biceps -Uginanie ramion ze sztangielkami chwyt mlotkowy 2s 12-10 Co do cardio to przed każdym treningiem siłowym dałbym z 10-15min rowerek jako rozgrzewka i po treningu siłowym do 20-25min aeroby, a w dni nietreningowe interwały. ( pon: FBW+aero/ wt inter/ śr FBW+aero/ czw inter/ pt FBW+aero/ sob inter/ nd wolne). Jak teraz się to [...]

[...] - czy stosujemy sztangielkę , sztangę prostą czy łamana , jaki chwyt na sztandze , czy łokcie proste czy pod lekkim kątem czy pod dużym kątem ... po 3 - czy robimy je po treningu klatki czy po treningu pleców - normalne jest ze po treningu pleców spompuje nam plecy a po klacie klate ... Moim zdanie można te ćwiczenie robić po klacie w zamian [...]

[...] serii co np. na nogi...karygodny błąd. Na duże partie rób 12-16 serii, na małe około 10, więcej nie ma sensu w takim planie. Sprawa druga-robisz np. uda i nagle w połowie treningu dorzucasz wspięcia na łydki...a potem znowu robisz uda. Nie jest to mądra mieszanka...Przydałoby się to nieco uporzadkowac-łydki rób po prostu po treningu ud. Poza [...]

[...] zbędną tkanką tłuszczową, większość osób robi podstawowy błąd sięgając po kolorowe pigułki bez zagłębienia odpowiedniej wiedzy dotyczącej zdrowej i zbilansowanej diety oraz treningu. Niestety, ale żaden naukowiec nie wymyślił dotychczas złotego środka, dzięki któremu moglibyśmy oglądać TV, obżerać się pizzą i jednocześnie chudnąć. Tak więc, [...]