co po treningu

Czy jest sens brać będąc na redukcji, np po treningu, tak aby bilansu oczywiście nie zmieniało, ujmując z ryżu przed i po treningu. Co myślicie?

[...] protein concetrate aminokwasy universal 1900 glutamina100% firmy olimp Dawkowanie w dni treningowe : rano naczczo 3 tabletki amino ok 1h przed treningiem 3tab. amino po treningu 120-150g magnum 800, 40-50g whey protein, 5g glutamina (wszystko zmieszane z wodą) 3 tab. amino. w dni nie treningowe : rano naczczo 2tab. amino przed obiadem 2tab [...]

[...] było 80kg. Po zmianie mono skoczyła i stoi. Dodam że robiłem 2 tygodnie teamu cheatday co zjadłem sporo ale waga przez 2 tygodnie nie zmieniła się. Jakieś rady co robić ? Dieta B/W/T 220/150/80 Trening: 6 x siłowy/ po treningu 30 min cardio Suple: Keratyna mono dymitize, bcaa activ, czasem gdy brakuje białka izolacik (raz w tygodniu, góra 2)

Witam mam kilka pytan: 1. Czy jezeli jezdze na rowerku po treningu silowym od 20 do 90minut na redukcji to nie za duzo? (jazda na rowerku w tempie 30-35km/h) Dodaje 10min tygodniowo. 2. Czy bedac na masie robic to co napisalem w pkt 1 bedac endomorfikiem? Czy po prostu lepiej zostawic ta diete, ktora byla na redukcji i po prostu wykluczyc aeroby [...]

mam pytania dotyczące posiłków: 1. co i ile czasu przed treningiem jeść 2. co i ile czasu po treningu jeść 3. z czym można jeśc tuńczyka, zeby to było szybkie i proste w przygotowaniu no i w sumie tyle

[...] 100g Obiat 15.00 100g Kaszy gryczanej piers z kurczaka jakis większy kawałek Surówka z marchwi i jabłka cała szklanka 250ml kieliszek 25ml oliwa z oliwek 16.00 TRENING Po treningu 17.15 100g ryzu piers z kurczaka większy kawałek surówka z marchwi i jabłka 125ml w szklance 5 białek z jajka Kolacja 20.00 50g kaszy gryczanej surówka z marchwi [...]

[...] 18g 3. III posiłek (przed treningiem) 15:00 (nie mam możliwości prędzej) Ryż parboiled 100g Sznycel z Indyka 120 g 470 kcal B: 32g W: 77g T: 1g Trening siłowy 17:00 4. IV po treningu 18:30 WPC Trec Białko 25g 85 kcal B: 18g W: 1.5g T: 0.6g 5. V posiłek 20:00 Kasza owsiana prażona 100g Udziec wołowy 130g Masło klarowane 10g 620 kcal B: 39g W: 63g [...]

[...] na masę i proszę was o opinie co do mojego wybory odzywek, a więc: 1. OLIMP Creatine Monohydrate (dni nie treningowe rano/wieczór) 2. MAN Clout 600g (dni treningowe rano/po treningu) 3. Horse Power (dni treningowe, przed treningiem) 4. Olimp System Protein 80 (codziennie przed snem) To wszystko czekam na wasze opinie i ewentualne poprawki. Z [...]

Witam serdecznie!To moj pierwszy post na tym forum!Oczywiscie post zwiazany z problemem.Mam pytania: 1.Co jest lepsze po treningu gainer czy samo carbo a po ok1,5h bialko(dodam,ze po gainerach wyskakiwal mi brzuchol)? 2.Za kilka dni zaczne robic cykl z Xpandem.Czy warto do cyklu dorzucic Hmb,czy lepiej go stosowac pod koniec wraz z glutamina? [...]

[...] bardzo i zastanawiam się czy nie za dużo węgli zarzucam? Gainera jem 3x100g (ostatni tydzień coś mi się poj**#%o i jadlem 3x150g), carbo mieszam z kretka 2x 50g (przed i po treningu), BCAA też przed i po trenigu. Mocno masa skoczyła, co mnie cieszy, ale czuje się ospały i zamulony. Może to przemęczenie, ale zacząłem się troszkę martwić czy to [...]

witam. mam pytanie czy mogę połączyć białko z napojem kakaowym nesquik? to znaczy 30g protein+20g nesquik i wypić bezpośrednio po treningu z 5g monohydratu kreatyny? czy są jakieś przeciwwskazania co do takiego miksu? podkreślam. tylko po treningu :-) dziękuję i pozdrawiam.

[...] 2 2 bulki ze schabowym lub szynka z jajkiem+ dwa jablka Posiłek 3 Kiełbasa z cebula Jabłko Posiłek tu mam problem Posiłek Tu tez nie wiem co jesc Posiłek do 1h po treningu Pierś z kurczaka Kluski z serem białym lub jajkiem. Pomidor Obiad zupa 2 jajka sadzone Kolacja Ser półtłusty Płatki owsiane Owoc Na noc Tuńczyk, ser chudy, [...]

robie sobie 3-4 razy w tygodniu worek po ok. 45 minut w ramach treningu na rzezbe. chcialem sobie pomoc: przed treningiem: 5 megakapsow bcaa olimpa i 2 kapsy thermostim po treningu: posilek i bialko (sp80) do tego rano biore przy sniadaniu zenszenia i co przejdzie chyba nie?

[...] - dwie porcje po 4 Czyli paczka kapsow starcza na zblizona ilosc czasu jak opakowanie 925g Osobiscie preferuje proszek, nie jestem pewnien co do szybkosci wchlaniania capsow, szczegolnie po treningu, gdzie niedlugo trzeba walnac posilek lub bialko. Wygodniej jednak nosic capsy niz dodatkowy szejker / butelke. Prosze o pomoc i opinie. pozdro

witam mam pytanie co do kreatyny z olimpu... mam diete, staz ponad 8 miechow, i mam zamiar kupic sobie w/w kreatyne, dawkowanie wg zalecen jest 4 kapsułki po treningu a ja po treningu mam Maxx XXL'a wiec kiedy bede mogł najlepiej brac? z gory dzieki za odp. pozdro

[...] Lekko przekraczam węgle, braki w białku i tłuszczach, no i ponad 100kcla mniej niż powinienem zjadać. Nie mam jeszcze pojęcia co z suplami. Myślałem nad Carbo, jakoś po treningu, do tego jakieś białko, kreatyna i BCAA. Co o tym sądzicie? Prosiłbym o pomoc, szczególnie w ostatnim posiłku bo on chyba jest najsłabszy. [...]

[...] w kapsułkach), za 15 minut zjem sobie śniadanie a po śniadaniu od razu wypiję kawę, to czy będzie to dobre, czy zaburzy działania/wchłanianie kreatyny ? Potem po treningu znowu 5g wezmę z białkiem, a w dni nietreningowe 5g na czczo za 15 minut śniadanie i kawa i tyle. Co z tym połączeniem kreatyna na czczo z rana, zaraz śniadanie i [...]

[...] treningiem Ziemniaki 350/400g + kurczak noga bez skóry / warzywa na patelni / ryba /kasza z marchewka duszona/makaron z twarogiem/schabowy? Czwarty posiłek ok.17.30/18 po treningu Jogurt jogobella activia itp. / serek Danio itp./kefir/maślanka/jakaś sałatka Piąty posiłek ok. 20.00/20.30 przed snem Jedna bułka grahamka / kromki chleba [...]

Witam wszystkich chcialbym was poprosic o rade odnoscie jedzonka po treningu co waszym zdaniem najlepiej zjesc po treningu , Pozdrawiam i z Gory dziekuje za odpowiedzi ! papatki

[...] ugotowany 100g warzyw 1 łyżka oliwa Czwarty posiłek 16:30 B94/W35/T36 300g kurczak(pierś gotowana na parze) 2 kubki ryżu 100g warzyw 1łyżka oliwy Piąty posiłek 19:30 (po treningu) B32/W8/T25 125g mozzarella + wypijam serwatkę ale to nie jest uwzględnione w obliczeniach (50g glukozy z 500ml wody tylko w dni treningowe i nie treningowe sama [...]