co po treningu

A owoce i warzywa okolotreningowo morales odradza Tu jest jeszcze jakiś inny Morales? Bo ten prawdziwy nigdy takich rzeczy nie pisał Owoce po treningu są OK. Poza tym nie ma ogólnych zaleceń co do konkretnych produktów. Są tylko odpowiednie dla danej osoby bądź nie. Nie ma jednej drogi. Zgoda jedynie co do warzyw. Zmieniony przez - Morales_37 w [...]

[...] żadnego kłucia.Przy S.A.W też tego zjawiska nie miałem.Jedno co dla mnie jest najważniejsze to po zażyciu tych preparatów komfort na dużych obciążeniach i intensywności treningu. Faza po treningu-regeneracyjna-szybsza. No i fajny niemal euforyczny workout treningowy.Czerpiesz przyjemność z ciężkiej pracy. Zmieniony przez - MARIO w dniu [...]

[...] przy dawce 15-20g wyrywa z butów Jeśli chodzi o doriana to miałem okazję testować i przyznam że że działa bardzo podobnie do S.A.Wa z tym że jest większe pobudzenie na treningu a po treningu nie czuć zmęczenia Lecz ma jedną wadę ciężko po tym spać!!! Ja jednak osobiście wole S.A.Wa Pzdr/ Zmieniony przez - slawek1989 w dniu 2011-10-06 [...]

[...] Czyli z tego co zrozumiałem ćwiczenia na maszynach lepiej zastępować ćwiczeniami z wolnymi ciężarami? Oraz to, że pije znacznie za mało wody i też pisano tam o shake'u po treningu, a ja zadnych dodatkowych środków nie brałem i czy takie shake musi być jakiś specjalny czy można jakoś domowymi sposobami go przyrządzić? Co do tematu " Systemy [...]

[...] - chleb razowy z szynką lub serem ?? Czwarty posiłek : mama da rade :D Piaty posiłek : - w dni treningowe ryż 100g parboiled - moze byc tunczyk ;D? Szósty posiłek : - po treningu : jak dobrze pamiętam to banana odradzali żeby nie za często no ale posłucham sie rady doświadczonego :) w razie czego bd zjadał makaron częściej o :) Ps: czy mogę [...]

[...] dyma burn 18/30 dieta: http://images61.fotosik.pl/361/ccdf3b5b1178ebedmed.jpg trening: DNT suple: dyma burn xtreme: 5:50 2 kaps 13:30 2 kaps foto stuff: jedzenie do pracy http://images64.fotosik.pl/361/a6a5ad895e5799d3med.jpg wpiska z wczoraj, 12h w pracy i tyle co do wczorajszego dnia. dziś już po treningu, więcej szczegółów po południu ;-)

DT - rano 5 gram CM3 przed treningiem 5-15 gram S.A.W. po treningu 5 gram CM3 DNT - rano 5 gram CM3 i popołudniu 5 gram CM3 Chciałem wrócić do tego tematu a gdyby w DT poranna porcję CM3 chciał wrzucić gdzies okołotreningowo to czym można by tak: 30 minut przed treningiem - 5-15 gr SAW 5 minut przed treningiem - 5 gr CM3 po treningu - 5 gr CM3 [...]

[...] ilościach węgli i białka w diecie gainer jest zbędny a stosowanie go doprowadzi tylko do zalania się tłuszczem a nie mięśniem, natomiast Carbo śmiało może brać przed i po treningu, gdyż dawka przed treningowa zostanie i tak wykorzystana przez organizm podczas wysiłku na siłowni oraz zwiększy wytrzymałość, a dawka po treningu uzupełni te braki [...]

[...] gryczana - 100g B/T/W - 44,9/5,1/63,4 Całość = 484,5 kcal TRENING ok. 17-17.30 jeśli siatkówka(2 godzinki) jeżeli siłownia(ponad godzinka) jeżeli biegi(ok 30min) zaraz po treningu: WPC - 50g CARBO - 50g całość = 403 kcal Posiłek 5 19.30-20.00 Pierś kurczaka - 150g Kasza gryczana - 100g Kiwi - 50g B/T/W - 45,8/5,6/75,2 Całość = 540,5 kcal [...]

[...] 30,75 13,66 73,82 528,7 tutaj zamiennie bedzie wolowina albo piers z indyka po treningu: Białko Egg Protein 20 16 0,2 1 69,8 Kupiec' ryż brązowy 50 3,55 0,95 38,4 161 Twaróg chudy 50 10,1 1,5 1,4 59 Ogórek 100 0,7 0,1 2,4 13 Chleb [...]

[...] 12.40 ryż brązowy 60g oliwa z oliwek 10g pierś z kurczaka gotowana 100g sok marchwiowy 150ml suma białko 26g tłuszcze 13 węgle 56g kcal 445 Posiłek natychmiastowy po treningu 16.00 Banan białko wpc 80% + mleko 200ml suma białko 32g tłuszcze 9g węglowodany 60g kcal 390 Posiłek po treningowy 18.00 pierś z kurczaka gotowana 300g oliwa z [...]

[...] chciał dodać Wpc protein plus (30g ) B=26g T= 2,6 WW=2g 136kcl Nie wiem ile taki obiad będzie miał 14.30 Trening + aeroby 30-40 min (rowerek, bieżnia na zmianę ) Po treningu Wpc protein plus (30g) + BANAN około 140g B=26g T= 2,6 WW=2g 136 kcl B=1,53g T= 0,46g WW= 28,34g 126kcl 18.00 PIERŚ Z KURCZAKA LUB RYBA, ryż +MARCHEWKA/SAŁATA, [...]

[...] 20kcl ŁACZNIE B=23g T =10,20g WW= 7g KLC 214 13.00 Wpc protein plus (30g ) B=26g T= 2,6 WW=2g 136kcl 14.20Trening + aeroby 30-40 min (rowerek, bieżnia na zmianę ) Po treningu Wpc protein plus (30g) + BANAN około 140g B=26g T= 2,6 WW=2g 136 kcl B=1,53g T= 0,46g WW= 28,34g 126kcl ŁACZNIE B= 27,53g T = 3,06g WW= 30,34g KLC = 262 [...]

[...] ŁACZNIE B=23g T =10,20g WW= 7g KLC 214 13.00 Wpc protein plus (40g ) B=31g T= 3,2 WW=2,4g 163kcl 14.20Trening + aeroby 30-40 min (rowerek, bieżnia na zmianę ) Po treningu Wpc protein plus (30g) + BANAN około 140g B=31g T= 3,2 WW=2,4g 163kcl B=1,53g T= 0,46g WW= 28,34g 126kcl ŁACZNIE B= 32,53g T = 3,64g WW= 30,74g KLC = 289 [...]

ile kart po 10zł ?? za polowe chcesz?? ja już po treningu A co do Avka to avek jest za***isty bo własnej produkcji.. a nie jak wy kopiujecie Zmieniony przez - MARCIN n2o w dniu 2009-11-12 14:25:52

Ja proponuję jak wyżej - 2600-2700 na start. Co do treningu - radziłabym odpuścić aero po treningu na rzecz interwałów w dzień wolny od treningu lub na początek aero w dzień wolny od treningu (jeśli nie dałbyś jeszcze rady robić interwałów) . Aeroby po treningu nie są najlepszą opcją, bo wyhamowują procesy wzrostu mięśni, zapoczątkowane prze [...]

[...] po basenie/hiicie whey gainer 40g - 11/0/24 nie lepiej porzadny posiłek ?? wegle+białko+warzywka lacznie 1 i 2 - 43/13/26,2 <<jesli nie wykonuje porannego treningu, opuszczam pierwsze dwa posilki>> 3. /10.00/ 4 jajka (cale) ok 200g - 25/19,2/1,2 jogurt naturalny 2% 300g - 13/6/19 otreby pszenne/platki owsiane 25g - [...]

[...] większej ilości tłuszczu aby nie wydłużać zbytnio procesów trawiennych. O ile płatki są tutaj jak najbardziej ok, o tyle 5 jajek to już nie bardzo. Nawet jeżeli na treningu nie odczuwasz po zjedzeniu takiego posiłku większego dyskomfortu, to jednak z tą ilością jajek proponowąłbym się nieco ograniczyć. 1-2 jak najbardziej, resztę [...]

Piszecie o tym potreningowcu jakbyśmy byli pr0 i mielibyśmy się ususzyć z katabolizmu od kilku gramów tłuszczu po treningu. Osobiście wolę już sobie zrobić tą kurę na maśle z dodatkami i zjeść ze smakiem. Z resztą, macie wiedzę w tym temacie, czy korzystacie z oklepanego schematu węgle + białko, bo przecież INSA KRUL. A co z teściem, gdy podbita [...]

[...] indyka ok.50g 3.W szkole II: to samo co w szkole I 4.Obiad I: ryż brązowy z torebki 100g + piersi indyka ewentualnie kurczaka ok.100g + łyżeczka oliwy z oliwek 5.Obiad II(po treningu ok.1h): kasza gryczna 100g + to co w obiad I 6.Kolacja: tuńczyk w wodzie pół puszki czyli ok.70g Dodam jeszcze że po przyjściu ze szkoły, przed ugotowanie obiadu I [...]