co po treningu

Jestem po treningu nóg. Ależ była pompa, aż miło 8-) nogi po treningu były jak z waty %-) Po nogach bez cardio. Cały tydzień jestem zmuszona dojeżdżać 20 km. na inną siłownię i znowu czasowo w plecy {{:-( Tym bardziej, że mam w tym tygodniu nocne zmiany. Ale co tam dam radę :-)) Dieta taka sama jak przed debiutami. Narazie aż tak głodna nie [...]

[...] 4 x 6 powt. - Po tym moje plecy nie miały sily 5) Wynosy barków "SZRUGSY" - ciężar byłem w stanie wziąc wiekszy zdecydowanie ale palce nie są w stanie utrzymac po treningu sztangi musze cos z tym zrobic a nie mam paskow :( 70kg - 15 powt 75kg - 12 powt 80kg - 10 powt 70kg - 15 powt - zmiejszyłem cięzar w ostatniej i zwiekszyłem ilośc [...]

[...] 9*25kg/ 6*30kg/ 5*30kg 10*15kg /10*20kg/ 8*25kg/ 5*30kg to już na dobicie Poturbował mnie ten trening, ale lędźwia mi się wzmacniają, wczoraj go zresztą robiłam, mimo że po treningu byłam tak zdyszana jak ostatni burak%-), to jednak czułam się dokładnie rozruszana i rozciągnięta. Dzisiaj tył pleców jest twardszy. W ogóle czuję, że z dnia na [...]

witam wszystkich mam pytanie co do przyjmowania tej kreatyny mam 2 wersje jak myślicie która lepsza??? 1.DT:2 capsy na czczo i 4 capsy po treningu DNT:2 capsy na czczo i 2 w czasie treningowym 2wersja. DT:3capsy na czczo i 3 po treningu DNT:tylko 4 capsy w czasie treningu.

[...] zawsze smakuje tak samo ale tak na orbiego, czy doniosłaś? przy ostatnim interwale lekko mnie szarpnelo, ale pomyslalam sobie ze to po prostu taki odruch po dobrym treningu jak zlazlam i zaczelam sie rozciagac, to mnie przycmilo, nie wiem skad wzielam sily ale pobieglam do toalety niczym gazela [...]

[...] odpadły, jak robiłem to cwiczenie to wg nie czułem ud, tak juz byly zmasakrowane. myślałem ze chociaz po te 15p będe robić a tu taki uj %-) na 8p skonczylem serie. Po treningu ledwo sie przebrałem i do domu. teraz nogi mnie tak bolą/palą/chvj wie co, że chyba trenig był udany. Jak łatwo zauważyć robiłem same czwórki, nie ma sensu robić po [...]

[...] dolaczyc biceps i triceps ale nie ma potrzeby bo wykonuja one prace w innych cwiczeniach, co do aerobow , po treningach masz wyczerpany zapas glikogenu i podczas aerobow po treningu organizm od razu siega bo zapas z tluszczu i daje o wiele wiekszy bodziec niz aeroby podczas Dni Nie Treningowych , jesli boisz sie o miesnie mozesz suplementowac [...]

[...] ..super smak wole rozpuszczac z woda niz z mlekiem to jest 1 odzywka ktora mi bardziej smakuje z woda niz z mlekiem jest dosyc slodka ale mniej niz Hard Gainer , co do treningu wiem co robie zobaczycie na efekty koncowe FBW bede robic na redukcji ktora sie odbedzie mniej wiecej czerwcu a do tej pory planuje ten cykl i nastepny na mase i [...]

kreatyna napisane jest na opakowaniu ze brac 4kapsulki po treningu i NT w godzinie treningu rowniez 4, wiec chyba nie wiesz co to za kreatyna. wiadomo ze bialko i gainer w brakach, ale chodzi o to czy bialko na sen czy po przebudzeniu i po treningu. amino po treningu cyz przed, i jak w NT?

[...] nie ma czasu na zabawę trzeba konkretnie i od razu na ostro niedługo idę na trening po powrocie postaram się zdać relację co i jak Suple jakie pójdą 1 caps Taurine 900 10gr S.A.W ( chodz moze lepiej by było 15? co na to Dawid i Papaj ) 10gr BCAA G-Force po treningu 50gr Max carb 1 caps Taurine 900 10gr BCAA G-Force Pozdrawiam

[...] 3 serie przysiadu wykonywane w znacznym slow motion, tak jak wczoraj, kolejne dwie już gorzej ale też zwalniałem ile mogłem. Brzuch standardowo, szybko i boleśnie. Po treningu kąpiel regeneracyjna, ciepła i lodowata woda na zmianę pod prysznicem to jest to co uwielbiam. Kącik łasucha: Mała zmiana w diecie i suplementacji: wywaliłem morele [...]

i co straszysz "x1" w wypisce bo ponieść go podniosłam tylko nie byłam w stanie opuścić prawidłowo jak człowiek dziś po treningu ledwo weszłam do szatni, po czym leżałam 10 min na ławce . Cykl uważam za zakończony, jak sie ogarne dodam wypiske

[...] położyłam suię na godzinkę i po obiedzie zwlekłam się na siłownię. Poświąteczny cukier ze mnie schodzi%-) Po serii siadów odżyłam. Bóle ustały, życie wróciło do normy. Po treningu cxzuję się jak nowonarodzona%-) Hm... jutro o 8.40 mam juz busa do tej Holandii. Siłownia czynna od 6.30. Mam taki plan, zeby wstać szybciej, zrobić rozgerzewkę [...]

[...] Chodziłam jak zombie. Po 8 h na uczelni strzeliłam sobie dzemkę i dawaj na trening. Postawiłam na mniejszy ciężar a więcej powtórzeń. nie miałam sił na bicie rekordów. Po treningu zaczęłą mnie boleć głowa. Pod prysznicem się zaciełam i chyba stałam tam z pół godziny. Dotarłam jakoś na mieszkanie, zjadłam i od 21.00 wpadłam w migrenową agonię. [...]

[...] zabiegany i nie nawet nie mam chwili, żeby usiąść do komputera i zrobić porządną rozpiskę. Dzisiaj lekko ubogo ale krótko napiszę co się u mnie dzieje :-). Jestem świeżo po treningu personalnym, wyszło kilka rzeczy nad którymi muszę popracować mianowicie: przykurczone dwójki (nad czym zresztą już sam pracuje :-)), słaba mobilność w rotacji [...]

[...] 250-300g cycka 200g twarogu + 9 zoltek jaj Uwagi: Dobry trening. Robilem go z dobrym ziomem ktory tez załapał konkretny zapał do tej partii co poskutkowało rzeźnią na treningu %-) Nogi przeokrutnie rozwaliliśmy. Bylo darcie, byla krew i pot %-) Do domu myślałem ze nie dodaje autem. Ledwo żyłem... totalny bezwład w nogach, o łydkach czy [...]

[...] klatki) 3x 15 B) Rozpiętki lezac na b.delikatnym skosie 3 x 15 Aero: na czczo+ rower 40 min +2h roboty przy łopacie na zaj**istym słoncu 4h koszenia trawy 15 min rowerka po treningu };-) Filmy/Zdjecia: https://www.youtube.com/watch?v=U2-bwugONGc&feature=youtu.be Jedzenie: 100g owsianych 9 bialek,2 całe 100g owsianych 60g Whey Protein FitMax [...]

[...] Rozpiętki po 10p (lacznie wyszlo 50p w serii) x7kg +aero 25min po Filmy: https://www.youtube.com/watch?v=jm9j3HzOUuA&feature=youtu.be Jedzenie: 420 ww zlozonych 3 banany po treningu ~40ww 500 fileta 200 twarogu chudego i poltlustego 30g odzywki bialkowej FITMAX 10 jaj 10ml lnianego Komentarz dnia: Spoko trening, pompa dosc dobra ale wprowadzilem [...]

[...] B) Pullover 3x15 + drop: 6+8+10p Aero: 20 min Filmy: chyba 3s https://www.youtube.com/watch?v=N2whVfDGzLA&list=UUSwDrIIlPRMbKFECSkZVQJQ Jedzenie: 525ww 3 banany po treningu ~40-50ww 200g watrobki/schabu 200g fileta 200g twarogu chudego 200g twarogu poltlustego 10 jaj ~2.5kg warzyw 50g WHEY PROTEIN PLUS 81+ czeko 20ml lnianego [...]

[...] 3 jajka, 120g białka jaj, 20g wpc 2.100g ryżu, 200g piersi 3.j/w TRENING 4.50g białka wpc, 50g ryżu, 50g płątków sniadaniowych + ten czit Suple: Suple standardowo: gluta po treningu i przed snem kretayna rano i po treningu AKKG przed treningiem przed snem jeszcze: -potas -mahgnez -omega 3 -witamina PP -wit. C Tabsy wygodne do polykania mode [...]