co po treningu

[...] burakow + surowka z ogorkow/marchewki itd 6. 50g whey c-6 + orzechy wloskie 40g http://distilleryimage10.ak.instagram.com/e4b37344a51111e3aa720e62859f8ede_8.jpg http://distilleryimage6.ak.instagram.com/80a7f082a56611e38a241293491334f6_8.jpg SUPLEMENTACJA AMG - porcja przed treningiem Whey C-6 - 50g po treningu BCAA Powder - 25g przed treningiem

Środa 05.12.2012 Miska czysta!! Zmiana: zamiast ryży w przedostatnim posiłku (po treningu) pojawił się makaron brązowy! Warzywa: kapusta pekińska, ogórek, pomidor, rucola Napoje: woda, herbata zielona, czerwona Suple: hepatil. vitapil, wiesiołek, tran, magnez, chrom Trening - DZIEŃ 3!! - Zabija nuugi Przed treningiem - 15min marszu na bieżni Po [...]

[...] tran, CLA (6), L-carnitine (6) , zma (będzie) /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/38f8757516ad4ee79209f12a4af5bf44.jpg trening nr 26 Przed treningiem - marsz na siłownię, 10min rower Po treningu - stretching Jestem z siebie dumna! Naprawdę - zadowolona z treningu - czułam mięśnie nożne i doopne, i to jaaaaaaak\-) Ciężko mi było przejść z jednej strony [...]

[...] bo zawsze je lubiłem. https://i.imgur.com/mdFHhCL.jpg Cały dzień bez polotu, coś takiego: https://i.imgur.com/N0ylGdtl.jpg Na koniec dnia oczywiście czawajnica, a po treningu jak zwykle... https://i.imgur.com/MJ5EZyll.jpg https://i.imgur.com/03dImD4.jpg Dodatkowo łyknąłem resztkę AAKG Shot Olimpa, z kiedyś. https://i.imgur.com/hE0vrDk.jpg [...]

[...] zaplanowane miałem przysiady no i w myśl przysłowia sraczka przychodzi z nienacka nie chciałem ryzykować i wziąłem godzinę przed treningiem 2 kapsy węgli pomogło i w trakcie treningu było w miarę ok, jedynie końcówką musiałem odwiedzić kibelek no niestety tak to jest - jedyna rzecz jakiej się nie postawisz to sraka w sumie to nie wiem co ją [...]

[...] Spodobala sie maszyna na zdjeciach, to chcialem sprawdzic ile sie uda na tym dzwignac, doszedlem do 75kg w trzeciej serii x6. Pewnie jakby to zrobic przed, a nie po treningu, daloby sie wiecej, ale po co ;) Na filmie maszyna - plus 2 serie T2B z roznych ujec. Niestety chwyt juz mi sie sypal, o ile w pierwszej serii udalo mi sie utrzymac [...]

[...] konczyc w tempie ponizej oczekiwanego maksa na 10km, czyli konczysz przedostatnie 5 minut tempem 4:50 a ostatnie 5 minut 4:40. Bedzie ciezko, ale doskonale sie poczujesz po treningu. Dlugie wybieganie - co tydzien dluzej, 90, 100, 110 minut co tydzien narastajaco, calosc w tlenie, konwersacyjnie. Przychodzi tydzien lekki - zmiejszasz bieganie do [...]

Hej Marika, jak Ci leci? co z siłownią? Jeśli dobrze pamiętam, chciałaś wypróbować jakieś inne pisałaś o braku zakwasów po treningu - ja też czasem nie odczuwam ich albo przynajmniej nie w takim stopniu, jakbym się spodziewała podczas treningu, że mogę odczuwać Np. ręce mam bardzo zmęczone podczas treningów, a później nie mam w nich zakwasów [...]

[...] poprawia jej ukrwienie, ułatwia dostęp składników odżywczych i energetycznych oraz wspomaga usuwanie szkodliwych kwaśnych metabolitów. Jest to niezwykle istotne po treningu, ułatwia dostęp składników odżywczych i energetycznych do komórek mięśni, przyspiesza proces ich regeneracji i oczyszczania ze szkodliwych kwaśnych metabolitów, [...]

no Fakt ..Pamiatka bedzie heheheh W niedziele skocze na obiadek do Hotelu Montenotte a w sobote po pracy zamowie Pizze a co tam... ;-) dzisiaj dzien wolny od treningu,jutro Nogi. rozpisze moja obecna diete wraz zsuplementacja. Suplementy Hi Tec Nutrition: Po przebudzeniu: Porcja Bcaa Powder 10g L-Glutaminy 5 tab ultra Amino 5100 3 kap Vasobolan [...]

[...] Podciąganie 6, 6, 5 Prostowanie nóg w siadzie 40kg x 10, 12, 10, 7 - po tym odpuściłem, wypiłem w ciągu dnia lekką kawę i puls zaczął wariować Co najważniejsze i cieszy, po treningu pojawiła się w końcu radość i chęć do następnych treningów, a nie jak ostatnie wymuszone treningi. W trakcie trenu, ze względu na spadek siły urodził się plan [...]

[...] ww) SUPLEMENTACJA : Po śniadaniu – 1 x kaps kompleksu Wit-min, 1g Omega3, 1gr Wit C + 4gr MSM Do drugiego posiłku – 1 x probiotyk Przed treningiem – 200mg kofeiny Po treningu -20gr anti-catabolix ALL NUTRITION + 5gr leucyny + 7gr mono kreatyny Po posiłku potreningowym – 500mg berberyny, 600mg kwasu Ala, 200mg pikolinianu chromu,1 [...]

[...] po to aby za szybko się nie wystrzelać. Reszta planowo, floor press dalej wchodzą extra ale już te cieższe bede musial kogos prosić o podanie bo ciezko mi sie zarzuca. Po treningu 20 min cardio . 19.02.18 NOGI 1 . uginania siedząc – 5 x 20-12 ( 45-85) 2. glutes bridge, tempo 3-0-1-1 – 3 x 20 2 . fronty – 40 x 10, 60 x 8, 80 x 3, 90 x 2, 105 x [...]

tomek gratuluje 2miejsca forma rewelacyjan twoje sylwetak dla mnie jest najlepsza,mam takie pytanko chce zastsowac jakis stak kretynowy po treningu na siłe i mase ale nie wiem co wybrac co polecasz?zastanawiam sie nad hyperusion ale nie wiem czy to dobry wybor bo w tabsach ale jest tam orotonian kretyny i inne stsouje stak przdtreningowy No [...]

[...] Ci Plutonium jezeli szukasz czegos bardzo konkretnego!!!! jezeli mozesz sobie pozwolic na dosc duzy wydatek to np Plutonium (przed) IntraVeNous (w trakcie) TriAnabol (po) treningu!!!!! albo wydlyuzycc cylk i plutonium a po zakonczeniu IntraVeNOus!!!!! Sector!!!! jezeli ja co roku zaczynam mase wrzucam na poczatek ten trening z pierwszej strony [...]

[...] napewno w tym ci pomoga... po to wlasnie one sa ale jak ich nazwa i ulotki sugeruja sa to suplementy wspomagajace diete i cieka prace na silowni nie zastepujace.... co do treningu ja rozbilbym nogi i barki napewno zeby nie robic na jednym treningu dwoch duzych partii poza tym jak robisz barki nie robisz nic na tylny akton na nogi zrob cos na [...]

Heeeeyyy:D Co nic nie piszecie:P Ja tu po treningu zmeczony a tu jeszce nauka czeka Co tam porabiacie

Niedziela it is %-) Wczorajsza miska i z treningu wypiska%-) A tak na serio - to tak w połowie treningu mój organizm mówił - SPAAAĆ - i ziewałam co 3 sekundy, ale jakoś dociągnęłam do końca - lekko nie było! A! Po treningu rower 25 minut w terenie - był pot, nie było łez, ale musiałam się jeszcze ludziom pokazać.%-) [...]

- - - - - DATA 06.10.12 - - - - - Czwartek 04.10 - 30min aerobów na czczo Piątek 05.10 - 30min aerobów na czczo Sobota 06.10 - trening siłowy + 25min aerobów po treningu Witam. W tym tygodniu jeszcze nie weszłam na poprzednio umieszczony plan treningowy, gdyż wykonywałam treningu dosyć rzadko w ostatnim czasie (1, max 2 w tygodniu). Od następnego [...]

[...] Odp:zwykły trening na miesie brzucha :brzuszki spiecia wznosy nóg itp. I później jak chcesz dalej szóstke weidera, badz ab2 badz inny system treningowy. " Po a6w bym robil brzuszki 2x w tygodniu po treningu, dobrze by tak bylo? I po jakim czasie moge znow zaczac a6w, bo "pozniej" w waszej odpowiedzi mnie nie satysfakcjonuje? :P