co po treningu

[...] A nawet gdyby była słaba to przecież wzrost poziomu glukozy we krwi będzie też przypadać na okres wysiłkowy co sprawi, ze glukoza zostanie wykorzystana w toku trwania treningu w czasie trwania którego - uwaga - glukoza może być pobierana przez komórki mięsniowe BEZ UDZIAŁU INSULINY. I koniec kropka w kwestii wrażliwosći insulinowej. ;-) [...]

[...] V mimowolnie do konkursu. A nóż widelec coś z tego pozytywnego wyjdzie}:-( oby mi bark nie wysiadł... Wieczorem doczytam jeszcze raz regulamin na spokojnie co potrzeba i po treningu barków ( bo mam splita) potwierdzę czy aby podołam na pewno. Dziennik i tak w miarę sumiennie prowadzę wiec narazie nie widzę żadnych przeciwwskazań. Pozdrawiam

[...] 10x8kg 10x10kg 3. Uginanie ramion hantlami z supinacja 10x10kg 10x11kg PRZEDRAMIE 1. Uginanie nadgarstkow gora/dol na maszynie drazkiem 5s x 10-12powt z progresja ciezaru Na treningu max pompa - 10/10. Pot tez sie lal ale nie wiem czy to z powodu spalacza czy z duchoty z powodu ilosci ludzi. Ogolnie czulem moc co zreszta widac na rozpietkach i [...]

[...] w przypadku cukrów prostych. Najlepszym źródłem węglowodanów złożonych są takie produkty jak ryż, kasza, makarony. Lecz nie odrzucajmy całkowicie cukrów prostych, bo np. po treningu przyda się szybkie uzupełnienie glikogenu w mięśniach do tego mogą służyć np. chleb ryżowy (taki w okrągłych kawałkach). Elementem budującym nasze mięsnie jest [...]

[...] Mesomorph- 1 porcja przed trenem Glutamina- 5g przed treningiem, 5g przed snem BCAA- 40g w ciągu dnia Calcium- 1kaps po pierwszym posiłku i 2kaps przed snem. Kretka- 5g po treningu i 5g przed snem ZMA- 3kaps przed snem Witaminy- 2kaps po drugim posiłku Tension training Przerwy ~1,5min Wypychanie na suwnicy 3x10 Wyprosty podudzi na maszynie 2x10 [...]

[...] gW 50156 praca fizyczna niezbyt ciezka lecz krokow stuknie 15k. Jestem na redukcjj Trening robię przed snem mozna powiedziec godzina 22 około , fbw siłowy + cardio 40min po treningu tetno 140 srednie . Czy jest sens wrzucać te GW bardziej około treningowo? A w dzien gdzie tylko bede pracowal normalnie z rana? Podejrzewam ze problemy z [...]

[...] na ile ci styknie - 5g leucyny - TCM 5 kaps. Przed treningiem: - porcja CreaShot z porcją Nitro i 20g EAA (mozesz EAA wypisz przed, ale tez zaczac popijac od poczatku treningu) Po treningu: - 5 kaps. TCM!! (nie miales kreatyny po treningu, dla mnie nie bedzie za duzo kreatyny ale niektorzy twierdza ze 15g to juz za duzo, jak dla ciebie [...]

[...] VII Ser poltlusty 150g Orzechy włoskie 30g Rano na czczo Cissus 2 kaps Przed treningiem Crea Shot 25g Bcaa Xtra 20g Nitro Caps 4kaps Na treningu Eaa xtra 15g http://www.youtube.com/watch?v=8KJZp6z4Grw Po treningu Eaa Xtra 10g Leucine Xtra 5g Nitro Caps 4kaps Carbo 50g Po 20 min [...]

[...] (czy ww proste będą tu dobrym rozwiązaniem?)? Celem jest spalanie tłuszczyku + przy okazji podkręcenie metabolizmu. 3. Pytanie poniekąd związane z poprzednim. Dziś na potreningu.pl pojawił się art dotyczący "sztuczek żywieniowych", w których to właśnie autor namawia do treningu siłownianego bez ww - jako pomoc w rzucaniu fatu (wrzucamy je [...]

[...] było dyskomfortu. Pompa całkiem niezła, szczególnie jak na to, że ćwiczę po posiłku BT. Sam trening zrobiony dość szybko, bo staram się też trzymać max krótkie przerwy. Po treningu interwał, co by ciągle poprawiać kondycję, i tu jestem bardzo zaskoczony na plus. Obawiałem się, że te 7 min to będzie mission impossible, a poszło całkiem gładko [...]

[...] Dzisiaj po prostu brak mocy. Na skosie +2,5kg i jedno powtórzenie mniej. W dipsach jedynie udało się dołożyć, i wyrobić tyle samo powtórzeń. Pompa tez bardzo słaba, nawet po treningu sylwetka szału nie robiła. Aeroby dzisiaj na bieżni. Ale póki co tylko szybki marsz, bez podbiegów. Za bardzo miałem zniszczone nogi po wczoraj. Ten marsz i tak [...]

[...] Dalej już byłem tak zdołowany, że ciężko było cokolwiek dobrze przećwiczyć. No ale zrobiłem co mogłem, na barkach jeszcze nawet spoko pompka się pojawiła. Od razu po treningu fizjo, a zaraz będę dzwonił i próbował odkręcać ten telefon %-) 107kg równo, rekord %-) Chyba ulało z opóźnieniem po suszi %-) [...]

Ja w sumie biję trochę więcej niż Wojtek, bo mam fiolki po 5mg to rozbijam to ja 4 strzały, po jednym na udo po treningu nóg i po jednym na następny dzień. Tak jak mowilem, ja domsow I tak raczej na czwórkach nie mam, ale zdecydowanie czuć mniejsze zmęczenie nóg na co dzień. Nie są takie "ciężkie" jak to często bywa na redukcji.

[...] i plecach. Klatka i brzuch niewiele. Teraz miałem 3ci, I zostały jeszcze 3. Tymczasem u mnie jednak dnt dzisiaj. Te 2 nieprzespane noce za bardzo mnie wyebaly, wczoraj po treningu to całkiem miałem zejście. Dzisiaj już dobrze spałem, ale wolę odpocząć. I co ciekawe - cały tydzień waga wahała się w granicach 103-103,5kg. Wczoraj był dzień HC, [...]

Dzisiaj też już po treningu. Poszedł push, i znowu super :-) Progres duży w każdym ćwiczeniu, w zasadzie już niewiele brakuje do ciężarów sprzed tych wszystkich przygód. Czucie też lepsze z każdym dniem. Okroiłem jednak z objętości wczorajszy i dzisiejszy trening, bo nogi teraz wypadną, i jutro znowu będzie pull a potem push. Dopiero potem może [...]

[...] odpychanie które mi nie podeszło jakoś. Na coś je zamienię następnym razem. I wyprosty na koniec spoko. Ogólnie czwórki po całości nie były jakoś mega spompowane, ale po treningu czułem ogromne zmęczenie, znowu ciężko było dojść na tramwaj, więc chyba spoko :-D Dupa za to na ogromnej pompie. Planowo jako drugie miało iść odpychanie, ale w [...]

[...] WASAL - bo owsiane zawsze jem po jajkach i nigdy już mi sięfot nie chce strzelać a Ty wyskakujesz z hasłem ze oszust hehe A reszcie dziękuję za miłe słowa dotyczące treningu łyd hee wczoraj na pompie było 45cm takze wypas ! CD DNIA 24: DIETKA: 1 3jaja + chleb z serem białym i pomidorem + kakao + oliwa 2 makaron + mięsko wieprzowe [...]

[...] uzyskanych z ekstraktu z zielonej herbaty i pestek winogron. SPOSÓB SUPLEMENTACJI Stanofusion przed treningiem 1 porcja czyli 30g - wg zaleceń producenta. Creasteron po treningu 1 porcja czyli 81g + 2 kaps - wg zaleceń producenta. BCAA Powder w trakcie treningu (spora dawka BCAA jest w Stanofusion oraz w Creasteronie) przed aerobami Białko [...]

[...] o witaminy z grupy B, niezbędne w prawidłowym przebiegu procesów metabolicznych przy zwiększonym wysiłku fizycznym. ROZPISKA SUPLEMENTACJI: BCAA Powder DT: 13g w czasie treningu DNT: 13g przed aero, 13g po aero Stanofusion DT: 1 porcja (30g) przed treningiem DNT: -- Creatine Powder DT: 5g rano + 5g po treningu DNT: 5g rano Whey C6: DT: [...]

[...] silownia 3 razy pod rzad bo w weekend podobnie jak Snes mam szkolenie - troche inna tematyka ale najprawdoppodobniej nie bedzie czasu na silowke a nie chce ryzykowac utraty treningu. Jesli uda sie wrocic do domu o ludzkiej porze to wieczorem w Sobote zrobie zalegle aero w jakiejs lzejszej dla nog formie (np. plywanie). 19.09.2013 - Barki + [...]