co po treningu

Co do treningu to wygląda to mniej więcej tak: Poniedziałek – plecy Martwy Ciąg – 4 serie 12/10/8/6 Wiosłowanie hantlem w opadzie – 4 serie 12/12/12/12 Ściąganie drążka wyciągu górnego do klatki – 4 serie 12/12/12/12 Ściąganie drążka wyciągu górnego za głowę - 4 serie 12/12/12/12 Szrugsy – 3 serie po 20 powtórzeń Wtorek – Biceps/Triceps Biceps: [...]

co do rozpiski: posilki okolotreningowe troche kiepskie sa. gainera bym dal po treningu, a nie przed. Sprawdzi sie tam bardzo dobrze jako szybkie zrodlo wegli. Mozna wtedy dodac do tego nieco bialka jezlei taki gainer ma mniej bialka niz 20g na porcje. Tak samo BCAA jak juz masz to daj w trakcie treningu, wtedy sie najbardziej przyda, po treningu [...]

Miska z dzisiaj. Hoho dobiłam w końcu prawie do 2000, szkoda że WW i T, ale po treningu rzuciłam się na pieczony, domowej roboty chleb (pełnoziarnisty razowy) i chapsnełam kromala =) Dzisiaj trening wydaje mi się, że był już bardziej usystematyzowany. Eliminuję wyciskanie na barki hantli zgodnie z uwagą (dzięki za podpowiedź) i będę się starać [...]

[...] więc to wykorzystałem, pogłębiając swoją wiedzę w zakresie żywienia. Dieta Posiłek 1: Jogurt naturalny 120g, migdały 15g, owsiane 70g, jagody 80g, banan 120g, whey 30g Po treningu: Carbo 50g Posiłek 2: Pieczywo żytnie 180g, kurczak 100g, masło 15g, warzywa Posiłek 3: Karkówka, ryż paraboiled 150g, fasolka zielona 100g, olej kokosowy 10g [...]

[...] nie będzie idealne, ale warto pilnować relewantnych aspektów. Dieta Posiłek 1: Owsiane 70g, whey 30g, truskawki 120g, migdały 15g, jogurt naturalny 120g, bananik 90g Po treningu: Carbo 50g, whey 30g Posiłek 2: Kurczak pierś 100g, pieczywo żytnie 220g, masło 10g, warzywa Posiłek 3: Karkówka wieprzowa ( dosyć chuda ) 110g, kasza gryczana 100g, [...]

[...] to się sporadycznie zatem przejdźmy do rozpiski żywieniowej. Dieta 20.02.2017 Posiłek 1: owsiane 60g, jogurt naturalny 120g, whey 30g, kiwi 60g, banan 80g, migdały 15g Po treningu: carbo 50g, whey 30g Posiłek 2: jaja kurze 150g, ziemniaki 300g, oliwa z oliwek 15g, pomarańcza 150g, truskawki 200g, warzywa Posiłek 3: schab wieprzowy 120g, ryż [...]

wszystko co podalem jest legalne http://www.sfd.pl/sklep/ActivLab_Beta_Alanine-opis25750.html 3-4 capsy przed treningiem i 3-4 po treningu http://www.sfd.pl/sklep/ActivLab_CARNITINE3-opis2761.html 2-3g 2 godziny przed treningiem http://www.sfd.pl/sklep/Trec_CM3_1250-opis1597.html 4 capsy po treningu [...]

[...] aż muszę wypróbować :) A nowe formy kreatyny możesz włączać w ten sam sposób, co jabłczan czy orotan, czyli 1/2 porcji mono zastępować właśnie tymi formami. Po treningu dawałbym samo mono, bo "pociągnie" więcej wody, co korzystniej wpłynie na gospodarkę wodno-elektrolitową organizmu. W ciągu dnia i na noc opierałbym się na [...]

[...] i proliny, równiez kw. glutminowego. Ale...ale... co z wysoka zawartością cukrów prostych w tym produkcie? Można nim dietę suplementować, ale skłaniałbym sie do okresów po treningu lub rano, na czczo. poza tym pyłek kwiatowy ma szereg innych zalet, niemniej jednak suplementacja, dla mnie, wiązałaby się jedynie z wyżej wspomnianymi terminami. [...]

Mój jadłospis w czasie redukcji: 1.Pierwsze śniadanie (po treningu) około godziny 8 -Miska płatków kukurydzianych 2. Drugie śniadanie około godziny 10:30 -Jakiś owoc albo wafle ryżowe z chudą wędliną 3. Obiad, godzina 14-15 zależnie od godziny kończenia zajęć -Warzyna na patelnie + piersi z kurczaka lub mielony, schab, kurczak (wszystko [...]

A co sądzisz o zażywaniu węgli po treningu, to hamuje wydzielanie hormonu wzrostu ... Co o Tym sądzisz ? :)

po ttreningu bylo ok ale przed jest o wiele lepiej , pije vitargo w trakcie i pompa masakra i waga lepiej mi idzie i tak nie ulewa mnie jak walilem po treningu i taki zmeczony nie jestem,spiacy itp. co do systemu brania to ja 1 tydz 10iu , 2tydz 15iu i 4tyg po 20iu przed treningiem i potem off na 4tyg Zmieniony przez - seb28 w dniu 2014-09-10 [...]

[...] i potem: -uginanie sztangą łamaną 25kg 2 serie po 8 repsow -uginanie hantlami z supinacją 12kg 1 seria 8 reps na reke -uginanie łamaną ruchy niepełne 10 repsów stretching po treningu: -10min truchtu bardzo zróżnicowany trening, troszke żałuje, że nie sprawdziłem jak mój progress idzie w normalnym skosie, ale co sie odwlecze... wlasnie zjadłem [...]

efka inj z apteki, co prawda tolerka szybko lapie ale jak dla nr 1 wsrod pre. subtelne pobudzenie, w miare szybko schodzi, po treningu juz nie czuc ze cos sie wbilo, a trening idzie zrobic na wysokim poziomie

[...] cały temat szukając pozytywów do PW "Edge Of Insanity" i widzę że wypada nieźle, zamówiłem ją i powinna być we wtorek, oczywiście polecił mi ją czellista za co mu dziękuję,bo gdyby nie on zapewne kupił bym jakiś shit,gdy przyjedzie to wydam swoją opinię po treningu, zobaczymy czy klepnie :D Zmieniony przez - Ziomqq123 w dniu 2019-07-14 19:41:23

opinie ostatnich 2 specyfikow Fitaflex Fitfire pobudzenie bardzo dobre po treningu zzero zjazdu 2 wpadl RAGE DMAA tu powiem ze dosc sredni do bombschella to mu brakuje.. wlasnie wpadl mi w rece Edge zobaczymy od jutra co to za zabawka:)

[...] za mocny, ręcę latają, zimno, delirka ogólna i wjazd na banię. Ciężko na tym zrobić siłowy, ostatnio rozsypałem pół kapsa z innym PW i było w miarę, jednak ten niepokój po treningu długo siedzi. Ale co kto lubi, jakie priorytety itd. ;-) Slim zdecydowanie lepsza opcja pod siłowy jak dla mnie. Zmieniony przez - Żubroń w dniu 2020-01-07 22:39:34

[...] Ripper z Dark Labs i do dziś leży u mnie pucha (kilka stron wcześniej jest mój post na ten temat). Pobudzenie-0 a wchodzi zamuła, potliwość się zwiększa i silny ślinotok. Po treningu zamuła totalna. Już lepiej działa slim burner z niepolecanego przeze mnie WXN. Zmieniony przez - Maj 20 w dniu 2022-01-09 16:34:50 Dziwne... Nie da się tego nie [...]

[...] tym temacie to napiszę swoją opinię w temacie Mesomorpha - osobiście jestem bardzo zadowolony, natomiast sporo osób pisało, że nie wpływa na apetyt. U mnie co prawda nie przeszkodził mi on w zjedzeniu posiłku potreningowego natomiast jakiegokolwiek głodu w ogóle nie było, a obecnie jest on u mnie czymś codziennym, szczególnie właśnie po treningu.

Chyba będę zamawiał rippera Polecacie? ja co mogę polecić to na pewno meshomorpha, ale szczerze za dużego doświadczenia w tego typu "suplementacjo" nie mam ;-) najważniejsze dla mnie jest to, żeby po treningu nie blokowało mi apetytu i żebym nie miał uczucia "zjazdu" jak to czasami niestety bywa