co po treningu

[...] z przysadki do krwi /jeden z badanych wypił -nieświadomy skutku- sok owocowy przed treningiem i u niego jako jedynego nie zauważono wzrostu poziomu testosteronu we krwi po treningu/ Na wydzielanie testosteronu Bardzo dobrze wpływa sporzywanie węglowodanów złożonych. Pozdrawiam Wszystkich. "Nawet najgorsza bestia ma w sobie odrobinę [...]

/SFD/2022/12/29/a5d5b620e1b54ef1b85ffb2e051ea7f0.jpg Spięte lędźwie po samym treningu to nic szczególnego zwłaszcza w ćwiczeniach na grzbiet jak martwy ciąg czy przysiady ze sztangą. Dodatkowo jak ciężar jest dość wysoki jak na Twoje możliwości to dół grzbietu wykonuje solidną pracę. Warto by było pogadać z fizjoterapeutą czy ciągłe spięcie mięśni [...]

[...] workout, trening całego ciała) i jeden dodatkowy np. rower, bieg, basen. Oczywiście wszystko możesz później modyfikować, zwiększać intensywność treningów, dodać cardio po treningu siłowym, zwiększyć ilość dni treningowych, ale najważniejsze to zacząć od czegoś co Cię nie przerośnie zarówno fizycznie jak i organizacyjnie, bo po prostu po [...]

[...] fizycznej warto stosować BCAA, nie tylko przyspiesza regenerację, ale także bierze udział w przemianach energetycznych. (10g rozpuszczone w wodzie i popijane w trakcie treningu) 3. Kreatyna - jej zakres działania jest tak ogromny, że nie można jej pominąć w suplementacji nastawionej na jakikolwiek cel. Zakładając jednak, że jesteś w fazie [...]

węgle na noc dobrze lulają ;) ale wszystko zależy co było przed treningiem, bilans musi się zgadzać, chociaż na pewno wszelkie grzeszki to tylko po treningu ;) bo wtedy jest niższy mandat bo obowiązuje po treningowa taryfa ulgowa i czasem nadmiar pójdzie w mięsień :).

a co powiecie na takie koktajle ?? zastosowanie: na śniadanie, przed treningiem, po treningu: - ser twarogowy chudy 125g B-24,9/W-0,9/T-0,5 - mleko 0,5% 200ml B-6,0/W-10,0/T-1,0 - Nestle musli traditional 30g B-3,4/W-19,2/T-2,0 - quickCao napój kakaowy ( dla smaku ;] )20g B-0,7/W-16,7/T-0,4 [...]

A czy mogę robić takie rollowanie po treningu/w dzień nietreningowy w domu? jak najbardziej tak Super to sobie będę robił w dni nietreningowe, gdzie mam 2 dni przerwy, mam nadzieje, ze pomoże mi to z moblinoscią i ogólnie nie bedę taki pospinany :-PP I co dokładnie z rozciągania polecilibyście na łokcie? Bo tak jak mówię, nieraz mnie ciągną w [...]

[...] srodek brzuch nic niestety i sie podlamalem po 7 teraz tydzien bez diety foto masz wyzej a obwod mi zmierzyla dietetyczka i bf jak bylem na tej damorwej konsultacji co do treningu silowy FBW 5 razy w tygodniu na zmiane klata+plecy inny dzien nogi + barki+ biceps+triceps i po silowym cardio odrazu 2tyg 20min kolejna 2 30 kolejne po40 kolejne 2 [...]

fazę nasycenia na Twoim miejscu bym sobie darował, a dziennie brałrano 5 gram kreatyny i po treningu 5 gram. A co do wody to na cyklu 5 litórwq to standart, można więcej, ale rozłożyć to w czasie, tak żeby na raz w siebie wiele nie wlewać, a co do problemów z częstym sikaniem to nic takiego, przy cyklu jak się pije duzo to normalne. Należy jednak [...]

Dobra, jestem po treningu więc nie szaleje z ilością powtórzeń ani z ciężarem. 100x6. Proszę o ocenę, sorry za burdel 8-) https://youtube.com/shorts/09hQfs1PpDc?feature=share [Widzę że robi się tam wygięcie powyżej lędźwiowego, co Wy myślicie? Zmieniony przez - tomaszS w dniu 2022-02-02 17:29:02 o k***A misiek daj se na luz ...... po pierwsze [...]

Wiemy co jadasz po treningu, bo wałkowaliśmy to 10 stron %-)

[...] płatki jaglane/owsiane + banan + jogurt grecki naturalny (konkretnie chodzi mi tu o Tolonis, ma bardzo dobry skład: mleko odtłuszczone pasteryzowane, żywe kultury bakterii jogurtowych) + odżywka białkowa? W szczególności chodzi mi tutaj o to, czy w potreningowym posiłku może znaleźć się nabiał czy może jednak nie jest on zalecany po treningu :-)

A jeszcze co do dawkowania Up your mass ... w sklepie sfd pisze : Należy przyjmować jedną porcję 132g po treningu. Tzn. ze w dni nietreningowe nie brac ?

no bo jest najszybciej wchłaniane i chciałbym wiedzieć co mam jeść rano i w miare zaraz po treningu. No bo naraziue niemam kasy na odzywki. A nawet jestem z $$$ na minusie :/ . Zbieram na ostrowie ale narazie sie musze dobrą dieta zadowolić a jak narazie brakuje mi tylko tych posiłków. Domer a to że w nabiale to sie domyślam, tylko właśnie [...]

[...] sportowej, a nie tylko w czasie kształtowania sylwetki. Między innymi w sportach walki, piłce nożnej, czy triathlonie. Standardowe dawkowanie wynosi 5 g przed i 5 g po treningu siłowym a w dni wolne 5 g rano na czczo. Tego typu cykl kreatynowy trwa z reguły około 8-10 tygodni. Można również w przypadku monohydratu kreatyny zastosować [...]

przy takiej wadze nie potrzebujesz wogole odzywek. Wszystko mozna zaspokoic z diety bez zbednego wydawania kasy na odzywki. Jedynie co mozesz sobie zakupic to carbo po treningu i styka

dobrze a co sądzisz o mojej diecie czy ona jest wporządku ?? myśle ze tak przeczytałem kilka postów i ułorzyłem ją w oparciu o nie !! czy dobrzym rozwiazaniem bedzie kupienie węglowodanów zeby sporzyc je po treningu ??

[...] i post o glutaminie a nie zastepowaniu nia diety ! czytaj uwaznie i wyciagaj wnioski...bo jak narazie tworzysz mity w stylu ze glutamina zostanie zmarnowana brana po treningu ! drogi szatniarzu aminokwas a bialko to dwie odlegle od siebie rzeczy...wrzucasz je do jednego wora razem...parodia... ps...nie cytuj mnie bo ja dokladnie wiem co [...]

[...] jednoznaczne, jeśli zależy Ci na maksimum korzyści z przyjmowania suplementów, to: - przed treningiem należy przyjąć aminokwasy BCAA z dodatkiem węglowodanów prostych - po treningu należy przyjąć odżywkę białkową (najlepiej białko serwatkowe) z dodatkiem węglowodanów prostych. Taka strategia w świetle najnowszych badań wydaje się najbardziej [...]

Dobra także, po treningu wyrzuce białko oraz wyrzuce jogurt. Tylko teraz co wieczorem zjem, co będzie moim 5 posiłkiem, bo na pewno będę głodny. Czy może lepiej rozplanować dzień na 4 posiłki? Zmieniony przez - maciekkeicam6969 w dniu 2018-02-23 13:42:21