[...] i od połowy maja jechałem na rzeźbe bo chciałem lepiej wyglądać. trenowałem 5 razy w tygodniu, każdą partie 2 razy, skróciłem przerwy między seriami do 50 s. I po miesiącu treningu na rzeźbe urosło mi 0,5 cm w bicu i tyle samo w przedramieniu. Kupiłem sobie pierwszą odżywke, power mass'a i zamierzam go brać od poniedziałku.. miałem teraz 1 [...]
[...] i żeby były to wartościowe posiłki. Na śniadanie zawsze jem płatki owsiane na mleku lub na odżywce białkowej i z cynamonem (to jest posiłek przed pierwszym treningiem). Nie mam pojęcia co mogę zjeść po tym treningu, przed następnym treningiem i co pomiędzy hmm no i oczywiście też na kolację. Obecnie ważę ok. 62 kg. Proszę o pomoc, Pozdrawiam :)
[...] plasterków pomidora i ogórka zielonego 2.ryż bądź kasza gryczana 100g 3.maślanka 4.zupa(różne)+owoce+jogurt100g 5.tuńczyk 200g Planuję pić po 3l wody dziennie(nie licze treningu),oraz po 300ml mleka(gdyż wyczytalem że w gruncie rzeczy mleko nie zalewa jak twierdzi większość) co sądzicie o tej diecie?? p.s.zamierzam stosowac Storma oraz [...]
Czy to normalne, że po skończeniu treningu w którym wykonuje MC, podczas schylania się i podnoszenia cała dolna cześć pleców strasznie drży. Wcześniej robiłem MC sporadycznie bo bardzo mnie męczył przez co na razie używam bardzo małego obciążenie bo chyba 35 albo 40 kg no ale stwierdziłem że nie ma co unikać tego ćwiczenia. Ankiety nie wklejam bo [...]
Cześć mam pytanie co do mojego treningu ostatnio kupiłem se karnet na miesiąc na siłownie od paru dni chodze bez przerwy codziennie i chodze także co drugi dzień na basen na godzinke i mam pytanie poniewaz ćwicze na mase czy po basenie bede widział efekty lepsze czy raczej bedzie żle rosło ponieważ ostatnio ktoś mi powiedział że po basenie [...]
Witam Witam :) Stosowałem Ten Produkt Jak dla mnie narazie najlepszy z tych co do tej pory brałem :) Przy dobrym treningu Siłowym I Cardio Daje mega wielkie Efekty I przy tym bardzo Pobudza organizm przy samym treningu :) Gorąco Polecam Ja juz po 2 tygodniach stosowania Straciłem na wadze prawie 2 Kg i 3 cm w pasie :) Wiec Polecam Naprawde Warto [...]
Podjąłem decyzje i kończe z siłka cwiczac na mase. Bardzo zle sie czulem po ciezkim treningu na mase a pozniej kondycje na nastepny dzien na treningu sw. Decyduje sie na zostanie przy wadze 75 kg i robienie stalowej kondycji pod mma morda.gif . Cwiczyl teraz bede codziennie. 5 dni sw + 2 dni stacje na silce. No i teraz pytanie co jesc zeby nie [...]
[...] a nie na zmianę z innym ćwiczeniem ponieważ mam małą siłownię i mało sprzętu przez co ciągłą zamiana ciężaru jest czasochłonna i męcząca. Dlatego pomyślałem o wykorzystaniu treningu z HST. Chodzi mi głownie o siłę, dodać jakieś ćwiczenia na brzuch? Zrezygnowałem z mma przez 1-2 miesiąc żeby nadrobić siłę i masę. Zamiast tego będę trenował 2x w [...]
Chce troszke tłuszczyku zgubic zalezy mi pczywiscie na tym by spalic przy tym jak najmniej miesnia... planuje robic 25 minut trningu na mase i 30-45 minut treningu aerobowego... nie mam niestety mozliwosci nbycia odzywek dlatego zwracam sie do znawcow działu o podpowiedzenie mi co powinienem jesc przed treningiem i zaraz po nim, o ile ogrniczyc [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] takie jakbym chciał, ale wiem - co ja mogę wiedzieć po 14dniach. Zaczynam ABS II, chociaż nie mam drążka ale jakoś sobie poradze :) Prosiłbym o ocene i poprawki poniższego treningu czy byłby ok? :) PONIEDZIAŁEK: FBW / skakanka / ABS II lub ABS WTOREK: MMA / skakanka ŚRODA: MMA / skakanka / ABS II lub ABS CZWARTEK: FBW / skakanka PIĄTEK: MMA [...]
Siemka! Mam taki problem odnosnie tego że ostatnio jade na takim treningu ze łącze klate z barami bo w inne dni niemma jak złaczyc bo mam troche nietypowy trening ale ułozony pod moim kontem i jak narazie sie sprawdza jednak mam pewne wątpliwości co do tego połaczenia klata+bary bo jak skończe łoić klate czuje ból w klacie ale potem kiedy [...]
1. WIEK: 25 2. WAGA: 91 3. WZROST: 178 4. WYMIARY: -biceps: 47 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 8 lat 6. DIETA: z zwiększająca się kalorycznościa dzień przed i w trakcie treningu silowego 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 3 1 . Evan +bold 2.prop+ oxa 3. Cypek+anavar 8. TRENING: 6 dni w tygodniu w tym 2 razy klata 9. CEL CYKLU: sila 10. OSTATNI CYKL [...]
[...] klatka i lapy sa priorytetem mozna laczyc klatke+bic plecy+tric... co o tym sadzicie? 2 pyt to jak moge ppracowac nad gornymi partiami miesni brzucha.. robie narazie tak brzuch:(po kazdym treningu na silowni) 3 serie po 20-30 powtorzen brzuszki 3serie po 15-25 wzosy nog co jeszcze dodac? Zmieniony przez - DamianCsz w dniu 2009-05-18 16:47:19
[...] od treningow po tym tygodniu trening z polowa ciezaru i po 2 tygodniach juz normalnie , w zwiazku z tym co byscie polecili ? - cwiczyc przez ten czas nogi , a w dni treningu gory biegac na biezni (kondycha juz podupada na masie ) i wejsc na bilans ujemny ( moze z rzuce z 1 kilo ) i czy brac kreatyne przez ten czas gdy nie bede cwiczyl [...]
[...] 135 WZROST 181 Raz próbowałem zrzucać już wage, wszedłem na ketoze, ale z czasem po doczytaniu kilku rzeczy stwierdziłem, że ketoza na okres około 6-7 miesiący przy pracy i treningu sztuk walki to nie najlepsze wyjście. 9 kg wróciło z bonusem. Miałem wtedy 2800 kcal. Mam 19 lat, pod koniec roku 20. Naprawdę mam już dość takiej wersji siebie i [...]
[...] Co sądzicie o takim trenie na biceps,zważając na to,że już od dłuższego czasu nie rośnie,zmieniałem ćwiczenia i robiłem przerwę na regenerację ,jednak po powrocie do treningu znowu nic... Biceps ćwiczę bez sam,bez łączenia z innymi partiami,proszę o pomoc ;D Płeć: Mężczyzna Wiek: 15 Waga: 74 Wzrost: 180 Cel treningowy: [...]
zawsze w pon cwicze klate 4 cwiczenia kazde cwiczenie po 6 powtorzen 96 powtorzen wychodzi klata mi zawsze puchnie podczas treningu i w ogole nastepnego dnia czyli dzis wtorek jak np biegam schodze po schodach albo cwicze plecy to mnie boli tak dziwnie mi sie porusza a w srode to przechodzi czyli co rosnie czy co zadna partia meisni nie dziala tak [...]
[...] i modlitewnik). Co radzicie robic po klatce (gdzie bede mial wiecej sily niz po plecach)? Trening jest na mase, jestem dosyc poczatkujacy, mam 3 miechy konkretnego treningu na silowni + w domu samymi hantlami ale tez regularnie, czyli cos ponad pol roku. Rece mam bardzo slabe w stosunku do reszty i chcialbym je jakos rozbudowac. [...]
