co po treningu

Witam od tygodnia biore xpanda i po wczorajszym treningu nie moglem spac do 4 a cisnienie mi wysoko skoczylo;/ co radzicie odstawic to ?

po dwu godzinnym treningu tenisa ziemnego , pierwszy raz w tym roku opuchło mi kolano , co mam teraz z tym robić ?

co myslicie o jeżdżeniu na rowerze w dzien treningu (oczywiscie po) bo lubie sobie poszalec troche na rowerku :P

Robie na razie ACT a po tym treningu co mam robić? FBW? czy już zacząć dzielić sobie trening na partie?

Pytanie takie jak w temacie. Co powoduje szybkie zregenerowanie tkanki mięśniowej lub zapobiega jej niszczeniu po ciężkim treningu?

co myslicie o aerobach przy treningu na mase? ile razy w tyg po ile minut w celu zgumienia oponki?

Biegam po każdym treningu na siłowni 10min prędkość 12km/h co tydzień zwiększam bieg o 1-2min ,pytanie brzmi czy nie niszczę tym mięśni

jak w temacie stosuje 1 tydzien tego treningu tylko dalej nie wiem czy te przerwy 30 sekundowe maja byc podczas wszystkich cwiczen czy tylko tych co maja po 7 serii?

Witam, co myślicie o treningu cardio zaraz po siłowni rowerek stacjonarny 30 min tętno 65-70 max?

1. Co powinienem jeść przed treningiem i w jakim czasie przed rozpoczęciem treningu? 2.Czy sheak proteinowy/białkowy mam pic po czy przed treningiem?

Siema po 8 tygodniach treningu ATC co dalej ?

witam cwiczę co drugi dzień na silowni. Moge robic brzuch po kazdym treningu? czy nie powinno sie tak robic?dziekuje za odp

Co musze wypić lub zjeśc po intensywnym treningu? Sogi!!

Witam co proponujecie jako przed treningówkę i ew po treningówkę do treningu siatkarskiego ?

czesc mam pytanie chodze na silke co drugi dzien po kazdym treningu 15 min poswiecam na brzuch.czy jest to duzo czy malo

witam co stosować po meczu/treningu by zniwelować zmęczenie , znużenie?

Co jest lepsze jeśli chodzi o powrót po kontuzji kolana by wrócić do treningu nóg i pełni sił plus sprawności ? Hgh czy tb 500 + bpc ?

Po ostrym treningu mc na następny dzień mam bardzo spięty odcinek lędźwiowy co robić?

Co najlepiej zjeść po wieczornym treningu?

nie chce sie wymadrzac wobec Morales_37, ale w pewnym sensie zapytac czy dobrze mysle. mysle ze jesli np naszym celem jest redukcja to nie jemy w DNT weglowodanow o wysokim IG gdyz powoduje to gwaltowny wzrost insuliny i ogranicza dzialanie lipazy hormonowrazliwej rozkladajacej tluszcz (triglicerydy)a z kolei przy diecie na mase przy ktorej jest [...]