[...] 120 tab. i FITMAX Therm L-Carnitine 60 kap. oraz Olimp THERMO STIM - 60 kap. Doradził mi to pewien Pan z tego forum i do tej pory jak ćwiczyłam po 3h to dawkowałam to tak: rano 1caps Thermo Stim po 3h 1 tabletka Therm Fitmaxa po 3h 1 caps Thermo Stim po 3h 1 tabletka Therm Fitmaxa Bcaa 2 tabletki przed i 2 zaraz po treningu A co Pan o tym myśli?
Zdecydowanie nie należy schodzi na saunę po treningu siłowym. Jest to nie tylko niebezpieczne dla zdrowia, ale również przyniesie przeciwne skutki niż oczekiwane, czyli spadek odporności organizmu: https://potreningu.pl/articles/4597/sauna-po-treningu W diecie niestety masz głodowe ilości kalorii. 2000 to ilość dla kobiety. Sugeruję zwiększenie o [...]
[...] i to jeszcze na ketozie, trening Lafaya sprawdzi się w praniu, jak będzie odpowiednia regeneracja to nie będzie problemu. Zastosuje jeszcze do tego mono + TCM aby wspomóc mięsko, witaminy i minerały w stałej suplementacji, podobnie jak tran. Po treningu zawsze ochronnie białko i carbo. Zmieniony przez - Granathar w dniu 2009-04-23 16:31:07
Ja po treningu i rano po przebudzeniu mam dobry apetyt. A co z wodą do posiłków? jestem nauczony od dziecka, że obiad i zawsze coś do popicia. Próbuję się tego wyzbyć, ale to nawyk kilkunastoletni więc łatwo nie będzie. Jeśli chodzi o odżywianie po treningu to jest ono ważne nie tylko biorąc pod uwagę posiłek bezpośrednio po, ale także [...]
2500kcal co najmniej, 180 b / 50 f / reszta w. Najprostrzy trening zlozony z ciezkich cwiczen wielostawowych z progresja ciezaru, cardio po treningu pol h. Na tym etapie co jestes to nie powinienes nawet sie interesowac co to jest redukcja, tylko sporo cwiczyc, ruszac sie i notowac postepy.
biegaj max 20min po treningu średnim stałym tempem z carbo to bzdury jakbyś biegał z 2godziny non stop to wtedy węgle potrzebne i nie ma co przesadzać, po 15-20min biegu masa nie zleci wypij potem białko i zagryź owocem albo posiłek zjedz po prostu. Zmieniony przez - King_Odin w dniu 2009-05-11 17:31:15
[...] z chlebem pelnoziarnistym // Daj jakieś tłuszcze tran/oliwa/ orzechy czy co tam Ci najdzie. Przed Treningiem ok 11-12 Makaron /// a białko to co pies? 12 Trening ok 14(Po treningu) 2 banany //jeden dorodny starczy. 40-60 min po treningu ok 15. 100g ryzu bialego+piers z kurczaka+marchewka Godz 19. NIEWIEM PROSZE O POMOC // Weź tutaj taki [...]
siema fota po treningu pierwsza klasa rzezba jest to jest moja fota na MASIE Interesuje mnie tylko czyste mięcho, a bynajmniej w miare czyste, ale nawet jakbym troszke się przytłuścił to nie będę narzekac bo do wakacji jeszcze czas. Do 14 kwietnia staram sie budowac mase. Wtedy zakończe 8 tyg. okres budowania masy i pomysle co dalej... Jeśli sie [...]
[...] zawyża kaloryczność i owa podwyższona kaloryczność moze skutkować odłożeniem fatu na ciele. A co dopory ewentualnego zapodania solidnej porcji tluszczy to tak: po treningu nie bo trzeba uzupełnić szybko glikogen, na drugi dzien nie , do to juz jest dzień z tendencją do odkladania tluszczu. Więc metodą dedukcji doszedłem do wniosku, że [...]
[...] moja osobista rada zacznij trening od HST akurat zrobisz go i gwarantuje dobre efekty, - co do biegania radzilbym biegac rano po przebudzeniu - jakies aero mozesz krecic po treningu na brzuszek - na boczki polecam skrety rzymskie oraz zabawy z przenoszeniem talarzy;d Ano tak dopiero zaczynam :) Odnośnie 1: Wygląd coś jak: [...]
[...] po bieganiu porannym na czczo i po rozciąganiu oczywiście:)Ażeby uzupełnić zapas glikogenu szybko. W związku z tym czy mógłbyś mi powiedzieć o co chodzi z tą lipozą po treningu aerobowym. Co jak co ale 1h bez węglów ( po treningu )to mi się wydaje za dużo. Czy organizm nie jara wtedy mięśni???? I czy to dobre na redukcje znienawidzonego [...]
po treningu carbo koniecznie! do tego opcjonalnie bialko - choc wg mnie po treningu carbo + bialko to podstawa (nawet wynika to z jakichs badan gdzie porownywano dwie grupy - jedna na sanych weglach, druga na weglach i bialku)- ja bym bral (zreszta biore :) zaraz po treningu co najmniej 0,5 g/kg wagi carbo (jak nie masz problemu z tluszczykiem i [...]
[...] 10 g j.w. Posiłek 4: - Ryż biały - 150g - Pierś z kurczaka gotowana - 100g - Oliwa z oliwek - 14g Dodaj warzywa. Posiłek potreningowy 5: - Carbo - 60g (odrazu po treningu) - Tuńczyk w wodzie - 70g (30-45min po carbo) Carbo po treningu. Około 45 min. po treningu normalny posiłek. Coś w stylu posiłku przedtrweningowego., ale bez [...]
jeden i drugi i trzeci ma racje ale niech zalozyciel tematu sprobuje treningu roniego z tym klata + bary . bedzie czuł dyskomfort zastosuje trening kostka bo tez jest poprawnie ułozony. ja osobiscie wybrałbym trening kostka podczas budowania masy . z tego wzgledu ze nigdy nie ryzykowalem robic klaty z barami bo bary sa dla mnie piekielnie wazne,a [...]
[...] wróciła... od początku listopada zaczyna być stabilnie i nic się nie dzieje wiec lecę sobie masse :-) póki co 5tyg za mną :-) cel dobić do 90kg póki co 83,8kg nad czo po treningu 84,4kg :-) ps. rady co do diety i suplementacji dopytuje się paru tutejszych debiutantów oraz książkowa wiedza :) [...]
panowie - ale nie zrozumieliscie mnie troche jesli ktos ma dajmy na to 200g bcaa do tego gainera czycarbo - pomijajaca kretke to jak ma to uzywac? carbo i bcaa po treningu? jak carbo to jesczze sie zgodzic mozna - ale bcaa? jesli jest gainer to walimy gainera bcaa przesuwamy na pore wczesnijesza - tj. przed treningiem,czy ew. po treningu [...]
Wiesz, pora na HIIT to często kwesia indywidualna. Właściwie w poprzednim poście powinienem był napisać, że HIIT po treningu siłowym mniej zaszkodzi muskulaturze endomorfików, ektomorfikom zaś trochę bardziej. Ja jestem endo, robię HIIT bezpośrednio po ciężarach, i rosnę w zadowalającym tempie. Jeżeli jednak jesteś hardgainerem, radziłbym Ci robić [...]
Dobra, dzięki ale za nim dokonam zmian - parę pytań; - ta oliwa w po treningowym nie będzie hamować wchłaniania po treningu? (Czy Gainer uzupełnia po treningowo jako tako i oliwa nie robi już znaczenia?) - Tłuszcze wielonienasycone z N3 chodzi o Omega 3, tak? W takim razie, co na dodanie Siemienia Lnianego do 'twarogojogurtowomlekowegoshake'a' [...]
Dieta jak co dzień na śniadanie płatki, 2 śniadanie trochę kanapek z szyneczką, obiad do ryż+dorsz z warzywami, przed i po treningu banany, kolacja do ryba i ryż. Co do treningu to żałowałem że robiłem takim małym ciężarem. Brzuch zrobię dziś wieczorkiem 8min abs. PIĄTEK barki -wyciskanie siedząc, sztanga, od karku 4x 15, 12, 10, 8(2 serie [...]
ja rowniez twierdze,ze przed i po,przed po to by dac miesnia energie z atp na treningu a po treningu dla nadkompensacji kreatyny,bo podczas treningu troche ucieklo.sa to slowa pana ambroziaka wiec raczej zgodne z prawda sa,oczywiscie mozna tez rano a potem dla nadkompensacji po treningu,ale jak slusznie pan ambroziak mi napisal,po co jest [...]
PYTANIA DO FITMAX TEAM
