SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

co po treningu

  • ##Plan na mase i siłe##

    Post
    Trening dla początkujących

    [...] rozpisz mi jakiś jeszcze trening bo skorzystalem z jakiegos gotowego twojego autorstwa, i po prostu az mnie zatkalo, wszystko tak idealnie dograne, ze rosne w oczach, po treningu z 43 na 50 w bicu podskoczylo i nadal nie spada, a trening skonczylem 3h temu, sily po 2 takich treningach to mysle z z 10kg przyjdzie jak nie wiecej, nawet moje [...]

    Odpowiedzi: 68 Ilość wyświetleń: 5836 Data: 2009-01-16 22:14:16 Liczba szacunów: 0
  • Dawkowanie HMBolon

    Post
    NUTRIFARM&OLIMP

    [...] ja łykam tak: 2 rano - 3 przed treningiem - 3 po - 2 wieczorem --> dni treningowe 3 rano - 3 po południu - 3 wieczorkiem --> nietreningowe do tego tauryna rano i po treningu (ew. d środku dnia jak nietreningowy), OMEGA-3 Gold, VitaMin MS, ZMA apteczne do tego dobra dietka (tak myśle że dobra :P w końcu sprawdzona i poprawiona) i masa [...]

    Odpowiedzi: 333 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2007-05-09 22:38:11 Liczba szacunów: 0
  • Swiss Lab (temat zbiorczy)

    Post
    Doping - zdjęcia

    [...] obzerac gownem zacznie trzymac miche to nie bedzie "wodą zalewac" %-) SAA to nie magiczne srodki. Wbijam juz 7 dzien trena ace 100mg ED i czuc moc. Agresor masakrytyczny. Na treningu niesmiertelnosc sie zalacza:-)) Napisałbym wiecej co do wypowiedzi co po niektorych ale potrafie sie opanowac jeszcze;-)%-) To jest zwykły UG wiec opinie beda rozne [...]

    Odpowiedzi: 517 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2013-08-27 12:29:27 Liczba szacunów: 0
  • Bardzo proszę o sprawdzenie planu :)

    Post
    Trening dla początkujących

    [...] za odpowiedzi, wszystko sobie przejrzę :) A jak to jest z cardio? Z tego co się orientuję, to najbardziej efektywne spalanie jest wtedy, gdy wykonuje się cardio zaraz po treningu siłowym? Jestem na redukcji stąd pytanie - czy robić cardio po treningu - 40min (wystarczająco?), czy lepiej w dni nietreningowe np. po 2h? W pierwszym przypadku [...]

    Odpowiedzi: 15 Ilość wyświetleń: 1276 Data: 2016-03-14 15:52:26 Liczba szacunów: 0
  • [...] do posilku,bo wkurzaja mnie w calosci w omlecie...xD Suplementacja: Rano:4 kaps CM3 + 1tab Multipack +1tab Mega Mineral. Przed Treningiem : 10kaps Anabolic BCAA System Po treningu:4kaps CM3+40g Nitroprogen Na noc : 1kaps Multipack+1kaps Mega Mineral +40g Nitroprogen+ Filomag b6 4tab. Ogolne wrazenia: Przy afterburningu czuje ze moj organizm [...]

    Odpowiedzi: 278 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2011-02-09 22:37:32 Liczba szacunów: 0
  • Pojedyncze pytania Juniora vol. 5!

    Post
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    [...] siły w ciężarach, przez ten czas masa przyszła od 64 do 67kg, nie wiem, czy odpowiednią ilość, ale co z siłą ? Wiecie, bo oprócz siłowni ćwiczę też na basenie również 3 razy w tygodniu. Raz sprinty, raz dłuższe pływanie koło 3km, a ostatni trening luźniejszy. Powiedzcie co może być, biorę ją 5g DNT I 5g przed i 5g po treningu. Dzięki za pomoc.

    Odpowiedzi: 3000 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2014-02-12 18:43:14 Liczba szacunów: 0
  • Dzień dobry. Ocena diety low carb.

    Post
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    przeczytaj co ci napisałem o posiłkach. Ilości są proste. Torebka ryżu przed i po treningu, czyli 100g. Po co ci low carb? Żeby energii nie mieć na treningu?

    Odpowiedzi: 20 Ilość wyświetleń: 1267 Data: 2014-03-18 20:52:59 Liczba szacunów: 0
  • Yume Nikki - Kolejny dziennik...

    Post
    Trening dla początkujących

    [...] problemów. Następnym razem postaram się nagrać filmiki i jeżeli znajdzie się ktoś chętny do oceny to zapraszam - przyjmuje zyebki na klatę ;-). 4) Tutaj progres +1 powtórzenie na trening, o ile pierwsze dwie serie bez problemowo to w ostatniej miałem problemy z ostatnim powtórzeniem. Po treningu 2 minuty x 6 biegu i podziwianie widoków ;-)

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 1467 Data: 2012-06-20 22:35:44 Liczba szacunów: 0
  • Dawkowanie Bcaa i Białka - pytanie.

    Post
    Odżywki i suplementy

    Zalezy też od tego w jakiej formie masz bcaa bo jeśli są to tabl to i tak jeśli je przyjmiesz przed Cardio to za pewne wchłaniać się będą na koniec treningu. Co do Beta-alaniny ja bym sobie odpuscił albo w tej cenie wrzucił choćby jakiś lekki spalacz zawsze nieco więcej związków pomocnych pod redukcję choć i tak cudów nie ma się co spodziewać. Co [...]

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 3306 Data: 2012-05-18 20:09:59 Liczba szacunów: 0
  • hst - pompa ? pare pytan

    Post
    Trening w domu

    [...] że trening ma polegać na zabiciu się, więc siedziałem na siłowni do momentu aż już nic nie mogłem zrobić. A efekty marne - głownie dlatego że po 2ch miesiącach takiego treningu na samą myśl o wysiłku rzygać mi się chciało i cały plan szlag trafiał. Teraz ćwiczę HST - będę zaczynał 2 cykl. Poszerzyły się plecy, pokazał się triceps, o który [...]

    Odpowiedzi: 19 Ilość wyświetleń: 2690 Data: 2007-08-24 10:09:59 Liczba szacunów: 0
  • [...] wielkiego się nie stało. Muszę zwracać bardziej uwagę na te literki, bo w oryginalnych wersjach A jest właśnie tym co robiłem dzisiaj, tzn od takiej kombinacji się zaczyna. Po treningu koktajl http://www.sfd.pl/Super_Koktajl_na_mase.-t316834.html Jak dla mnie to idealny na dzisiejszą pogodę, zimny, daje energie i ma dobre wartości odżywcze :-)

    Odpowiedzi: 383 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2013-07-29 16:51:30 Liczba szacunów: 0
  • [...] nic mi nie jest imbir/goździki w każdym sklepie znajdziesz tam gdzie przyprawy. 3. 5-minut aero nic nie da. Zrób w DNT tabatę. Wyjdziesz na tym 100 razy lepiej. 4. nie, po treningu się rozciągaj. Rozgrzewkowo rób 2-3 lekkie serie i ok będzie. 5. tak, zawsze co powtórzenie 6. od średnich czucie mięśni ważniejsze niż ciężar 7. nie wiem zrób i [...]

    Odpowiedzi: 43 Ilość wyświetleń: 2892 Data: 2009-12-26 15:06:12 Liczba szacunów: 0
  • Dieta na masę - do poprawy

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] Ryż (100g), gotowana pierś z kurczaka (150g), sałatka z groszku (ryz brazaowy,zamiast groszku daj cos innego i oszczednie z warzywami tutaj)) Trening 16:30 po treningu kreatyna (lub w DNT o podobnej porze) Obiad II 18:30 Ryż (100g), gotowana pierś z kurczaka (100g), sałatka z groszku (może jakaś innowacja?) (po treningu bez warzyw [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 1011 Data: 2008-10-24 10:26:13 Liczba szacunów: 0
  • DT - Qitr

    Post
    Strength & Endurance

    [...] -2 KB sumo deadlif 4x10 24kg - KB floor press 4x10 16kg -Chin up 5/5/6/6/6 -Complex na 2 kettlach 16kg 3xclean+2x pushpress+2Front SQ+10m Front rack carry Complex bardzo mi się podobał. Teraz mam ból głowy co robić jutro. Po treningu zostałem kibicować koleżance, która zmierzyła się z 200 snatch'ami w 10' i dała radę. ;-) Pozdrawiam, miłego dnia

    Odpowiedzi: 875 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2020-12-12 13:13:54 Liczba szacunów: 0
  • Dieta + trening - proszę o radę/sprawdzenie

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] pestki dyni i orzechy jak będą. co do biegania, to rano odpada, wcześnie wstaje do pracy więc raczej nie będzie mi się chciało jeszcze wcześniej wstawać by biegać. co do treningu to zamierzam zastosować taki: O trening pytaj w dziale trening a co do posiłku po treningowego: to nie wystarczy sam serek wiejski ? musisz być coś bardziej [...]

    Odpowiedzi: 15 Ilość wyświetleń: 1748 Data: 2009-07-30 21:07:14 Liczba szacunów: 0
  • SUPLE A BOKS - PROSZE O OCENE

    Post
    Odżywki i suplementy

    Storm-jedna porcja, wyjdzie wtedy stała suplementacja. Co do BCAA 1g na 10 kg masy ciała przed i po treningu. Jak nie ma tyle kasy to wtedy 1g na 10 kg masy ciała dzielisz na pół i jedną porcje przed drugą po treningu.

    Odpowiedzi: 20 Ilość wyświetleń: 2192 Data: 2010-01-03 19:24:15 Liczba szacunów: 0
  • Konkurs/UNKNOVVN

    Post
    Ladies SFD

    [...] różnorodna pagórki i z górki. Tempo utrzymywałam równe, kilka razy docisnęłam gazu (gdy szła jakaś grupka \-)) co by na leszcza nie wyjść. http://www.mapmywalk.com/workout/259190378 Teraz sobie przypomniałam, że marchew ma wysokie ig po ugotowaniu }:-( dobrze, że porcja wpada po treningu. Zmieniony przez - UNKNOVVN w dniu 2013-04-14 19:41:15

    Odpowiedzi: 204 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2013-04-14 19:26:32 Liczba szacunów: 0
  • Konkurs/UNKNOVVN

    Post
    Ladies SFD

    DT@-) To samo co wczoraj + koktajl po treningu. Na wstępie powiem, że jesteście niesamowite dziewczyny. Ja niestety nie dałam rady przejść wszystkich obwodów pierwsze 3 zajęły mi 2h, osłabłam, chciało mi się płakać, jeść i jednocześnie wymiotować. 6x MC/wiosło/zarzut/przedni/pp/tylni +pompka 20/22,5/25/27,5/30/32,5 25kg - 4x PP 27,5 - 3 PP 30 - [...]

    Odpowiedzi: 204 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2013-04-30 14:13:49 Liczba szacunów: 0
  • Czysta masa

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    [...] każdy posiłek. Na razie przywiązuję wagę do śniadania (słynny placek z białek i pł owsianych z owocem), potem 30 minut przed treningiem wypijam porcję białka na wodzie, po treningu porcja białka i 2-3 banany, po 60-90 minutach zjadam pełny obiadek z np. kury i ryżem z warzywami, a potem jakieś tam sobie wieczorem posiłki jem, ale staram się bez [...]

    Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 1945 Data: 2010-05-18 10:22:11 Liczba szacunów: 0
  • TUTAJ zadajemy pojedyncze pytania - część 5

    Post
    Trening dla początkujących

    [...] http://storage.sfd.pl/ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/d354646220264f71a9ba13164a775463.jpg Stan jest taki. Co osiągnać, wiem ze musi byc czas na regeneracje, ale po treningu silowym i aerobach czuje napiecie w brzuchu i brak sily ogolny, ale wydaje mi sie ze to malo. Co do przysiadow i mc, robie je na zmiane w 1 dniu treningowym [...]

    Odpowiedzi: 2997 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2012-03-07 16:35:42 Liczba szacunów: 0