co po treningu

[...] brałem takiego, chciałbym zapytać o coś do polecenia. Jakiś dobry przedtreningowy spalacz, cena najlepiej nie więcej niż 150zł. Zastanawiam się też nad dodaniem jakiegoś treningu obodowego na kondycję. Z tym, że też mam dylemat co wybrać? Jakieś sztangowe kompleksy, crossfit, treningi stacyjne? Biegać nie lubię i uważam, że nie przekłada się [...]

[...] mass 6.8kg cell pump 650g oraz kreatyne 1250 olimpu. I tutaj pytanie do was, z forum wyczytałem że dobrze będzie je brać w ten sposób. DT: rano 130g Mutanta + Cp 9,5g po treningu 130g Mutanta + Mono 4 caps Tak po 2 tyg. 2x CP DNT: rano 130g Mutanta + Cp 9,5g wieczorem Mono 4 caps Problem polega na tym iż pracuję na zmiany, 12, 18, 24. na [...]

[...] A-B-A, B-A-B. Robię to 3 razy w tygodniu. Do tego ostatnio dołożyłem interwał (2min biegu na 60-70% tętna maks + 0,5min spaceru) * 10 oczywiście wszystko na siłowni, po treningu siłowym. Plan wygląda tak: A: Klatka + Plecy 1.Wyciskanie poziome 4serie 10-8-8-6 2.Superseria: (Wyciskanie głową w dół 3serie 8-8-6 Wiosłowanie sztangą 3serie [...]

[...] ćwiczeń w których są przysiady i różnego rodzaju ugięcia kolan w pozycji stojącej. Kolejnym problemem są rozstępy. Wcześniej by nie mieć za dużej pompy robiłem bicepsy po treningu pleców, ostatnio jednak spróbowałem zrobić biceps po klacie i pompa była za duża, nie wiem czy ma sens zmienić na takie połączenie jak jest w planie czy trzymać się [...]

[...] Na chwilę obecną korzystam z: Trec ISOLATE 100 dawkowany według instrukcji. W dni treningowe: I porcja (30 g) rano po przebudzeniu, II porcja (30 g) bezpośrednio po treningu oraz III porcja (30 g) przed snem. W dni nietreningowe: I porcja (30 g) rano po przebudzeniu, II porcja (30 g) pomiędzy posiłkami oraz III porcja (30 g) przed snem. [...]

[...] tej chwili split z uwzględnieniem serii łączonych (wcześniej długo push/pull lub góra/dół). - dieta - 4 posiłki dziennie - rano jajka (posiłek bez węgli), potem trening (na treningu eaa+kreatyna), po treningu owsianka, owoce + skyr, obiad to kurczak/indyk/łosoś, sałatka z oliwą, dodatek węgli (różnie - ryż, ziemniaki, kasza lub makaron), kolacja [...]

[...] nie to trwa to do późnych godzin popołudniowych około godziny 16-18 mija a jak wieczorem siądę na rowerek oraz zrobię trening to jest rewelacja, wszystko ok w czasie treningu i po treningu . o co to do cholery chodzi ?! powinienem dodać, że mam wysoką hemoglobinę i hematokryt , ciut powyżej norm test mam obecnie 4-5x góra normy [...]

[...] 4 miesiące; Waga:71kg; Dieta: staram się spożywać mało tłuszczy, dieta bogata w nabiał, staram się jeść 2 razy więcej węglowodanów od białka; No i jadam 6 razy dziennie po treningu owoce takie jak jabłka, banany a także warzywa Oto mój plan proszę o sprawdzenie(podam z obciążeniem): Poniedziałek:klatka,plecy,triceps, klatka: 1.Wyciskanie [...]

[...] Biorę 2 tygodnie, 2x1 na pusty żołądek, odstępy 6 godzin. Co tu dużo mówić - widzę efekty Tłuszczyk spada i to bardzo ładnie. Bardzo duża potliwość Pobudzenie, chęć do treningu - średnia Libido - porażka… (mimo równoczesnego stosowania JW.) Jungle Warfare Biore już od 2,5 tygodnia w dawkach sugerowanych przez producenta. Mięsnie są jakby [...]

[...] 12-15 g białka, ponieważ większa ilość protein może zagrozić odbudowie mięśni". Może się mylę, ale, o ile mi wiadomo, to większość znawców zaleca większe spożycie białka po treningu. Kolejny, moim zdaniem, bardzo ciekawy fragment. Posiłki poprawiające sen Pożywienie sprzyjające spaniu powinno zawierać dużą ilość węglowodanów oraz małą ilość [...]

[...] tym temacie, z pomocą sfd ułożyłem dla siebie plan treningowy na najbliższy okres. Moim celem jest zdobycie masy mięśniowej. Plan ten to FBW i tu mam kilka pytań dotyczących treningu: - Jak długo mogę ćwiczyć tym FBW? Czy to się określa jakoś indywidualnie np: gdy już dojdę do pewnych ciężarów czy też np taki trening FBW ma trwać z góry określony [...]

[...] warzywo jakies 3. kurczak gotowany na parze, ryz, warzywa gotowane 4. 2x jajko na twardo + 2x chelebek zytni z serkiem białym 5. twarog + tunczyk + cebula/pomidor (zaraz po treningu) Wymiary podałem w ankiecie, szacunkowo nie moge stwierdzic tkanki tluszczowej a strona nie dziala... Co do diety... Wiem ze brak w niej wyliczen itp... Ale ciezko [...]

[...] mięśniowych. Wystarczy wymieszać 4 miarki Mutant Mass z 480-960ml wody lub mleka. Aby zapewnić maksymalny wzrost i regenerację, wielu kulturystów i sportowców pije jeden szejk Mutant Mass rano, a drugi bezpośrednio po treningu. http://www.suple4you.pl/obrazki/pvl_mutantmassfacts2.png Zmieniony przez - adamhool19 w dniu 2012-11-23 12:47:48

[...] 120kg, ale już 130kg nie wytrzymuje mi chwyt i mimo, że potrafię dojść do 8x140 - 6x160, nie potrafię zrobić ani razu bez pasków. Pytanie 3. Zacząłem robić cardio zaraz po treningu siłowym, żeby trochę zwiększyć deficyt kaloryczny. Czy dobrym pomysłem przy pracy siedzącej jest robić cardio po treningu - 20-25 min na bieżni / rowerku (waga 122) [...]

[...] własnym 100g chleba ciemnego 15ml oliwy z oliwek B - 35g T - 18g W - 46g kcal - 490kcal 4. praca posiłek nr 3, 16:45-17:00 jak 2. B - 39g T - 14g W - 64g kcal - 544kcal po treningu 15-20min 37.5g białka sciteca B - 27g T - 3 W - 2 kcal - 144kca 5. potreningowy (w dni T) lub 5ty (w dni NT), ~20:00-20:15 // 19:30 250g ziemniaków gotowanych 150g [...]

[...] ramion ze sztangą 4s Uginanie ramion na wyciągu 3s Zakres powtórzeń od 10 do 12. Aeroby (bieżnia lub rowerek): - przed treningiem około 20 minut (w ramach rozgrzewki), - po treningu około 30-40 minut. Suplementy: Spalacz - Dorian Yates Black Bombs 300g Kreatyna (jabłczan) - Activlab TCM Powder 500g HBM - ActivLab HMB 1250 XXL 230tab Regeneracja [...]

[...] rybą/ twarogiem, serkiem wiejskim 4 posiłek: tradycyjny domowy obiad (kasza, ryż, ziemiaki + jakieś mięso, ryba i surówka) 30 min przed treningiem 75g gainera 30 min po treningu 75g gainera kolacja (około 1 - 1,5h po treningu): płatki owsiane z mlekiem lub 4 - 5 jajek (gotowane lub jajecznica) każdy posiłek do syta. Od około 3 miesięcy łykam [...]

[...] 60-75 minut przed treningiem) Ryz paraboliczny 100 g Piers kurczaka 150g Warzywa: brokuly,kalafior,brukselka POSILEK POTRENINGOWY , bezposrednio po banan(na 40-60 minut po treningu) Ryz paraboliczny 80g Piers Kurczaka 120g Warzywa: pomidor,ogórek,kapusta pekińska POSILEK NA 30 MINUT PRZED SNEM Twarog chudy 125g Przeciwskazania medyczne : brak [...]

[...] 11.05 120g płatków owsianych, 3całe jajka,2białka z jajek,łyżki miodu 15.00(posiłek przedtreningowy) 100g płatków owsianych, 3całe jajka,2białka z jajek,łyżki miodu 18.00(po treningu) 40g odżywki białkowej 18.45 100g ryżu białego,160g piersi,4tab Uni Liver 20.00 naleśnik 22.20 115g twarogu półtłustego, 30g odzywki białkowej 28 Marzec 2010r 7.30 [...]

[...] nie tak bylo edit: dodam ze narazie chce powoli spadac > a od marca jak zacznie sie robic cieplo pomysle o jakims spalaczu i wrzuce bieganie jakies a co do czasu terazniejszego to po treningu silowym mam moznosc jeszcze rowerka stajonarnego uzywac i mysle tak wrzucic 20min po treningu pozdrawiam Zmieniony przez - Neptys w dniu 2006-12-01 23:34:18