co po treningu

[...] warzyw, białe mięso - kurczak i indyk. Z tłuszczy - oliwa z oliwek, olej lniany, tłuszcz z żółtek jajek i w rybach, takich jak makrela albo łosoś. Wszystkie węgle wrzucam po treningu - zszedłem teraz do 60 kilogramów, a podniosłem tłuszcze - byłem z tym u lekarza sportowego i facet po badaniach powiedział mi, że mam w sobie jeszcze sporo [...]

[...] drodze żeby z innych miejsc też wytopić tłuszcz solidnie! jak widać "mięcho" zostało, źle nie jest. Klatka zaczyna się podcinać. Zdjęcie na szybko z telefonu po treningu, ot tak tylko Micha przedtreningowa, nie tylko KFC człowkiek żyje Nasłabsze co mam oprócz klaty - triceps: i jeszcze Film z Zercherów, trochę ciemny ale co tam z [...]

[...] Znacznie większa niż przy zwykłych siadach. Siłka z normalną maszyną do hacków, a więc wrzuciłem te metodą Platza- również zaskoczyła mnie siła. Wprawdzie bezpośrednio po treningu czułem jakieś kłucie w kolanie, ale na 2gi dzień ani śladu, poza ogromnym zakwasem. No, a dalej standardzik w sumie...prostowanie, na 2ki uginanie leżąc (miał być [...]

[...] na wykroku. No to teraz moja rehabilitacja, włączając stare ćwiczenia na brzuch i korpus, będzie zajmować mi dobre 40min;-D Ale trzeba, to trzeba. Oczywiście przed i po treningu zostawiam miejsce na jej mini wariację, po 1 serii mobilizacji. Na koniec wizyty zapytał czy boje się igieł- już miałem dla beki zapytać czy chce mi przepisać [...]

[...] tańsza i mniej luksusowa, smakuje niemal tak samo jak ta, którą piłem w Cafe Central w Wiedniu:-) Przyjemne uczucie, wehikuł czasu! A przypomnę, że wtedy piłem ją tuz po treningu z Tomem Platzem (tutaj możecie przeczytać całą relację, zapraszam). https://i.imgur.com/ITMXslol.jpg A zaraz uderzam na old schoolową siłkę na trening nóg, nieopodal [...]

[...] i pieczary (pół jednej pół drugiej, o nie, nie zjadłem 2óch, niestety:-( %-) ) dopakowana kurczakiem;-D https://i.imgur.com/cpGQZesh.jpg https://i.imgur.com/tztfD49h.jpg Po treningu naleśniki z dżemem i budyniem- grubasy! https://i.imgur.com/sjO1xVGh.jpg https://i.imgur.com/ZtU4Oq0h.jpg Kolacja- każdy wie! https://i.imgur.com/03dImD4.jpg Po [...]

[...] końcu wykonałem szereg badań, w większości hormonalnych i czyniąc długą historię krótką, wyniki w normie- teść ponad 600. Trochę wątroba ponad skalę, ale też byłem dzień po treningu i na wysokich kcal. Na razie to tyle- dzisiaj przed pracą była klatka i od tego tygodnia zaczynam zwiększać intensywność w siłowym, nawet kosztem ciężarów, choć [...]

[...] względnie dużo. Tydzień cuta za mną, a już czuję poprawę jakości i szybsze trawienie. Posiłki w sumie te co zawsze, z naciskiem na jeszcze większą prostotę- często po treningu idę do pracy i nie mam ani czasu, ani chęci na ciupcianie w kuchni, a potem na delektowanie się tym w robocie%-) Żeby było tu kolorowo, zamieszczam zdj z obiadu u [...]

[...] :-) Ciekawa dieta, trening, wszystko poniżej!! DIETA http://desmond.imageshack.us/Himg39/scaled.php?server=39&filename=obrazycr.png&res=landing Musiałem zjeść marsa po treningu, miałem na niego tak wielką ochote, ale to był mars mini także nie aż tak źle;-) /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/5044882da8244e33bd09771cebb5ec24.JPG TRENING Wyciskanie [...]

[...] sztangielki wchodzą 3 razy lepiej. Tomekk16 - Moim zdaniem robisz znacznie za dużo. Jakieś efekty oczywiście będą, ale moim zdaniem nieproporcjonalne do zmęczenia. Siłą ci pójdzie - ale na masę bym nie liczyć. Zakwasami się nie przejmuj, mnie zawsze klatka boli przez kilka dni po treningu. Zmieniony przez - krzych666 w dniu 2007-03-15 14:48:58

[...] plecy, i oczywiscie klatka) z prawej strony jest zle cwiczone.. nie wiem ale sadze ze wyrobilem sobie jakis zly nawyk pomagania sobie przy kazdym cwiczeniu barkiem... bo po treningu boli mnie wlasnie prawy bark przewaznie.. i jest naprawde o wiele wiekszy niz lewy... prosze jeszcze o jakies rady:) bede sie stosowal do wszystkich Waszych [...]

[...] kaszy gryczanej, warzywa mrożone, łyżka oleju lnianego Posiłek IV 100g piersi z kurczaka, 33g kaszy gryczanej TRENING SIŁOWY: Przed treningiem: 1 kaps. Granade Detonator Po treningu: 25g Carbo Posiłek V 100g piersi z kurczaka, 50g makaronu razowego, warzywa mrożone Posiłek VI 125g sera białego półtłustego i garść orzechów włoskich Co du [...]

[...] po silowni w celu spalenia jak najwiekszej ilosci tluszczu i oszczedzeniu jak najwiekszej ilosci masy miesniowej(zalezy mi na utrzymaniu masy miesniowej)? 2.Jezeli po treningu silowym uzupelnie wegle proste i zaczne robic areoby to bede glubil tluszczyk czy lepiej nie uzupelniac weglami i odrazu po silowni jechac areoby i po takim [...]

[...] maks 40kg Francuz również poszedł bez większego problemu :) Zmieniłem trochę sposób brania BCAA - i tutaj też doszukuję się winnego mojego Powera. Poza dawką przed i po treningu, zdecydowałem się dosypać 10g w mój 0,7litrowy bidon który popijam na treningu. Piszą że BCAA za***iście robi, swoje też na pewno robi zmiana treningu. Aha, no i [...]

[...] czas temu zaplanowalem jao trening ktory bede wykonywal przez wiele miesiecy. poczatkowa faza jest dosyc latwa, wiec idealna na diete, ktora teraz trzymam. aeroby robie po treningu silowym 30min, za tydzien po 40 min. oprocz tego w dnt biegam po 30+ min. wegle wywalilem juz calkowicie - same warzywa. ostatnie 2-2.5 tygodnia mam zamiar zapodac [...]

[...] jest ten pull, ale warto. Ten superman tylko mnie wku*rwia, zaczepiam nogi o achillesy i jest to tak ciężko zrobić, że i tak się podpieram rękoma %-) a piecze okropnie. Po treningu jeszcze dzięki poczcie pantoflowej zyskałem klientkę do rehabu i treningu :-) Jutro też mam chłopaka umówionego, ogólnie ostatnio co raz lepiej w tej płaszczyźnie [...]

[...] w górę Dwójka leżąc stos (80kg) +2,5kg x14 x14 3sek odpuszczania Narciarz 25kg x15 x15 4sek odpuszczania Tył barku 3x Biceps modlitewnik maszyna 2x Cardio 15min bieżnia po treningu + 15min rowerek pod wieczór Rano w rozjazdach i trochę zmęczyło (+ mało snu, zaledwie 5h), ale coffe i spalacz rozbudziło. RDL ostatnie powtórzenia trzęsły się nogi, [...]

[...] zajechać. Mąż się boi ale chłopina stara się jak może:-)) Cel 2. Siła jest. Maksy swoje poprawiłam i chcę więcej!!! Przyznaję się bez bicia, że kręci mnie to. To uczucie po treningu, kiedy przełamałam setkę w MC a potem kolejne bariery w ciężarach, jest dla mnie porównywalne do stanu odmóżdżenia po dobrym seksie… takie lekkie zawieszenie w [...]

[...] sie czy w tygodniu 1 i 2 maja byc robione 2 czy 3 obwody? Po dwoch obwodach bylam troche zmeczona, ale mialam zapas sil na 3 obwod. Moje pytanie robic 2 czy 3 obwody? Po treningu jestem troche zmeczona i zadowolona z pracy :) Ponizej dzisiejszy trening: 0. Rozgrzewka - Orbitek 10 minut 1. Rozpiętki na maszynie  25kgx12 27,5kgx12 2. [...]

[...] Trening: /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/18ef7eb9450a4379abb23b2afc9fc9ad.gif Dzien # 32 - 16.12.2013 - DT Dzisiaj rozpoczal sie moj 4 tydzien treningu dla poczatkujacych. Przez ten tydzien utrzymuje 2 serie i 12 powtorzen za tydzien zmiana na 3 serie po 10. Dzisiaj nie zrobilam aero po silowym, nie dalam rady, [...]