co po treningu

Oki dzieki wielkie :D witaminy mam z olimpa witamin plus do tego biorę zieloną herbatę tez z Olimpu a po treningu jako uzupełnienie białka w codziennej diecie pije sfd stevia whey :) a co do bcaa sie zastanowię ale dzieki wszystkim za udział ;D

jezeli wyrabiasz z białkiem, nie ma problemu z tym ze czasem nie masz mozliwosci zjesc posilku itd to obejdziesz sie bez, po treningu moze i korzystnie jest wypic ale mysle ze dla wiekszosci z nas nie jest to na tyle istotne zeby sie tym przejmowac, co innego w przypadku kulturystów gdzie liczy sie kazdy szczegół , wtedy mozna podejsc do sprawy

tarczy, po treningu nie ma co przesadzać

Nie mamzakwasow po treningu , nie wiem czemu, kazde cwiczenie eobie bardzo dokladnie , z wydluzona faza tut , a mimo to i tak troche czuje miesien drugiego dnia. Co prawda obwody i sila rosnie, ale czemu nie czuhe miesni drugiego dnia? Kwestia wytrenowania czy jak?

[...] jednego posiłku to jest to niezbyt możliwe, ponieważ ja muszę wstać o 6.00 no i wtedy muszę coś zjeść... ale myślę, że ta dieta co jest teraz będzie ok... zostaje tylko problem tego białka, które ma być po treningu obok banana :D nie bardzo wiem co bym mógł tam zastosować??? /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/fea4a53cd8b34625b83f74c11c367f43.png

[...] - 40% Jedz prosto, NIESKOMPLIKOWANIE, NATURALNIE! Jedz jak jadaja jaskiniowcy!! ogranicz Fast-food, ciastka, slodycze (wszelkie proste weglowodany - z wyjatkiem zaraz po treningu). Jedz wiecej zielonych warzyw i wszelkich lisci (Salatek). Ogranicz makarony (szczególnie te z bialej maki), nie opychaj sie ryzem, ziemniakami, jakimi kolwiek [...]

[...] Na takie sytuacje mam poleconą przez autorytety metodę - 15 tabletek po 30mg cynku dziennie przez 3 dni. A dokładniej to 15,10,5. Liczę na to, że jutro będzie lepiej. Co do treningu to nie ma dramatu, ale mogłoby być lepiej. Dziś lżejszy dzień treningowy, ale powiem w pełni szczerze wolę te dni, bo jest coś innego niż plecy Poszło: Rozpiętki [...]

[...] ze zloze dzis wypowiedzenie a skonczylo sie na tym, ze podpisalam aneks do umowy z pensja nizsza o 20% czuje sie jak mega pier.dola a zeby bylo smieszniej jutro (po treningu ;) ) jade na wyjazd integracyjny edit: pytanie dot wyciskania na plaskiej: glowa, lopatki i tylek maja przylegac do lawki. a plecy? czy lepiej zeby nie przylegaly? [...]

[...] Iza dzieki, sprobuje 3 dni x 1800 i jeden 2000kcal. czy np. 1800kcal=210B, 38W, 90T ?? czy mniej T, a wiecej W?? 2000kcal=210B, 86W, 90T ?? (w tym maly owoc rano lub po treningu?) a wegli mozesz wiecej jesc tak by wyszlo mniej tego nie rozumiem dzisiaj z warzyw niezielonych zjadlam 150g pomidora, 500g kalafiora, 100g papryki ziel, 50g [...]

Po co Carbo, wcinaj po treningu wafle ryżowe i popijaj mlekiem, mi przynajmniej świetnie wchodzi, ale Carbo to i tak dobra rzecz Czemu taka przerwa? Możesz sie roztrenować jakiś czas, w końcu jakiś staz juz tam masz. Zmieniony przez - turok16 w dniu 2006-11-17 19:31:50

[...] Mianowicie ćwiczę 5 razy w tyg, w tym 3 razy siłowo. Plan treningowy siłowy jest nastawiony na masę. Rozkład treningów: pon, wolne wt, 45min aerobów śr, siłowy(1,5h), po treningu 30g odżywki białkowej 45min aerobów czw, 45min aerobów pt, siłowy(1,5h), po treningu 30g odżywki białkowej 45min aerobów sob, wolne nd, siłowy(1,5h), po treningu 30g [...]

[...] ciężary byłby to za duży volume) Co do ciężaru to chyba w pierwszym poście coś było ale mogłem się pomylić. Co do BMI - to jest wskaźnik dla osób niećwiczących. Co do michy to ciebie nie ganię, bo sam w temacie nie jestem expertem, raczej po prostu wspierałem Ciebie w swojej diecie:) Co do treningu i tak zrobisz co będziesz chciał, powodzenia!

No i wreszcie po treningu na nowym Detonatorze. Wiec tak, po pierwsze to rozpuszczalność i smak jak najbardziej spoko. Działanie czułem już po ok. 10 min (mrowienie, burak na twarzy). Pobudzenia nie odczułem zbytnio, bo od rana już byłem jakoś tak "konkretnie" pobudzony Trening przebiegł bez problemów, dużo siły i znacznie zwiększona [...]

[...] tgu wiedziałem, że będzie ok :-) 28kg w TGU już trochę ważyło i podczas pierwszej próby nawet z nim nie wstałem bo źle złapałem i strasznie gniotło mnie w przedramię. Po chwili przerwy poprawiłem chwyt i poszło dobrze. Wyciskania i drążek ok. Rwania ... ufff zasapałem się :-) Po treningu głodny jak wilk bo na czczo ćwiczyłem. Pozdrawiam

[...] 100g + np. gulasz z wołowiny ( 150g. mięsa ) 2 godziny po ostatnim posiłku trenuje, tak jak wyżej napisałem. 20 minut przed treningiem wypijam 20g BCAA XTRA. Od razu po treningu zjadam dużego banana, lub rodzynki i pije 40g WPC Protein Plus. Do godziny od końca treningu jem konkretny posiłek, tj. jajecznica z 400g jajek + 200g chleba [...]

[...] bo jestem na diecie ktora wlepie wam nizej i w sumie jedyne co mi przybiera to brzuch :-/ Nic nie idzie na gore tylko w sadlo wszystko. Trening jest (FBW) do tego zawsze po treningu brzuch katuje , regularnie zre tak jak w diecie i cieniutko jakos z ta masa , no poza brzuchem. Z poczatku tlumaczylem sobie ze zaczynam diete "to mam [...]

[...] plecy jak nie z nogami? z Barkami czy z klatką? Myślę, że dobrze, gdy połącze nogi z plecami, bo w plecach jest martwy ciąg, które odpowiednio "rozgrzeje" nogi do treningu. Poza tym, gdybym miał łączyć z klatką lub z barkami, to miałbym tak, że 3x w tygodniu dostawałby triceps (na treningu z bicepsem, na treningu klatki/barków z [...]

[...] bilansu energetycznego i ciężkich treningów może mieć wpływ na gospodarkę hormonalną, a na pewno będzie miał wpływ na regenerację i to jak się czujesz w ciągu dnia i na treningu. Dlatego też cykl treningowy powinien trwać około 10 tygodni. Następnie wchodzimy na dwa tygodnie na zerowy bilans kaloryczny i robimy strategiczne roztrenowanie. [...]

1.Czyli w posiłku po węglach (carbo lub banan) i białku (izolat serwatki) zaraz po treningu można do posiłku wrzucić tłuszcze? A co z warzywami? 2. Co z warzywami na noc w ostatnim posiłku? 3. Trochę z innej bajki: placek owsiany na jakim oleju/oliwie najlepiej podsmażać? Mam do dyspozycji: z oliwek, rzepakowy tłoczony na ciepło oraz drugi na [...]

[...] posiłek z samego białka i tłuszczy. A zwykle wygląda to tak: 7g BCAA-->trening siłowy-->aero podczas którego piję kolejne 7g BCAA--> po aero 30g wpc --> po 40-60minutach 50g ryżu brązowego i 150g cycka z warzywami. Czy to co zrobiłem dziś mija się z celem redukcji, czyli stosowanie ww prostych razem z wpc zaraz po treningu i trzeba ich unikać?