SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

co po treningu

  • [...] Glikocyjamina+ = 810mg Sposób użycia: Jako suplement żywieniowy, przez pierwsze 30 dni, przyjmować 4 kapsułki 15 minut przed treningiem i 4 kapsułki 15 minut po treningu. Dla największych rezultatów, zaleca się stosowanie CrE2bolic w 6 tygodniowym cyklu, po którym następuje 2 tygodniowa przerwa. Sposób przechowywania: Przechowywać [...]

    Odpowiedzi: 22 Ilość wyświetleń: 3419 Data: 2005-01-26 20:39:55 Liczba szacunów: 0
  • Problem z HST

    Post
    Trening w domu

    [...] (sam jestem w szoku). Na stronie TRECa jest dobrze rozpisane HST. Z tych schematów i porad korzystam. Pisze tam międzyinnymi, że jeżeli nic się nie czuje w mięśniach po treningu, to należy zwiększyć ilość serii, więc tym bym się raczej nie przejmował. Kiedyś nie mógłbym po tym stać prosto, ale teraz jest ok. Jeśli mięśnie będą mnie mocno [...]

    Odpowiedzi: 21 Ilość wyświetleń: 2681 Data: 2004-09-13 20:45:16 Liczba szacunów: 0
  • Dlaczego sie otłuszczam.

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] stanowi pora przedtreningowa i nocna. 2. obiad jest si. olej raczej do polania a najlepiej do surówki 3. kasza to nie ryż niestety, zwłaszcza biały, ale jeśli byłoby to po treningu to się nadaje...raczej kasza, albo ryż brązowy albo razowy makaron. 4. może być firma na O...obojętnie jaka, inne rozwiązanie to zaraz po treningu carbo i po [...]

    Odpowiedzi: 23 Ilość wyświetleń: 2521 Data: 2004-11-04 14:11:59 Liczba szacunów: 0
  • Dietka do poprawy :) Pomozcie

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] II POSILEK To co moge tutaj dac ? III Posiłek - Przedtreningowy Piers z kurczaka 100 g 22/1/0 Ryz 100 g 7/1/77 Warzywa - nie wiem ??? T R E N I N G IV POSILEK - odrazu po treningu Whey mass gain 50 g 10/1/40 V POSILEK - po okolo 45 min od treningu Piers z kurczaka 100 g 22/1/0 Ryz 100 g 7/1/77 Warzywa - nie wiem ??? VI POSILEK Ryz 100 g [...]

    Odpowiedzi: 24 Ilość wyświetleń: 2573 Data: 2009-06-13 15:23:14 Liczba szacunów: 0
  • Dieta do sprawdzenia (masa)

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] warzywo -banan 1/0/22/ ew.jabłko 0.4/0.4/10 III posilek 14.30 -ryż biały 125gr 8/1/96 -piersi z kurczaka 100gr 22/1/0 -warzywa -oliwa z oliwek 20gr 0/20/0 IV posilek (po treningu) ok 19.00 -carbo (po treningu odrazu) 30 min przerwy... -makaron 11/1/76 -pierś z kurczaka 22/1/0 -jakies warzywa -banan 1/0/22 (nie wiem co moge dodać żeby było [...]

    Odpowiedzi: 12 Ilość wyświetleń: 2512 Data: 2007-03-31 13:55:07 Liczba szacunów: 0
  • Masyn / Masa na Xpandzie / Dziennik pods.str13

    Post
    Trening dla początkujących

    Dzień 26 - Środa - 28.10.09 Wszystko schodzi na straty. Po treningu bic/tric w niedziele, do dzis mam objawy łokcia tenisisty... Bolą mnie oby dwa łokcie co jakiś czas w dziwny nieprzyjemny sposób... A przy serwach/scinach w siatkówce prawie mi odpada ręka z bólu... Nie wiem czy mam dzisiaj robic klatę czy nie.. Jak robie pompki to nie odczuwam [...]

    Odpowiedzi: 144 Ilość wyświetleń: 8192 Data: 2009-10-28 16:15:13 Liczba szacunów: 0
  • Masyn / Masa na Xpandzie / Dziennik pods.str13

    Post
    Trening dla początkujących

    [...] między seriami łydki do pieczenia) wykroki z hantlami 4 x 15/15/15/15 (w przerwach między seriami łydki do pieczenia) (powiadają że to za mało na uda, jednak póki co po tym treningu ledwo chodze przez trzy dni) WTOREK wyciskanie skos 4 x 12/10/10/8 wyciskanie płaska 4 x 10/10/8/8 rozpiętki 4 x 12/12/12/12 ŚRODA (tutaj nie ma reguły, cisnę po [...]

    Odpowiedzi: 144 Ilość wyświetleń: 8192 Data: 2011-05-15 22:24:14 Liczba szacunów: 0
  • Dieta do poprawy

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    TWOJE PYTANIE: no skoro ma bialko to kiedy ma je pic ? MOJA ODPOWIEDŹ: Białko ma pić w celu uzupełnienia braków w diecie, a nie kiedy. Najlepiej po treningu, albo w trakcie a po treningu 1h porządny posiłek po treningowy który ma uzupełnić glikogen. Niektórzy (czytaj ja) piją na przykład przed snem, a inni rano w postaci śniadaniowego mixa. Nie ma [...]

    Odpowiedzi: 21 Ilość wyświetleń: 2105 Data: 2009-05-25 10:57:54 Liczba szacunów: 0
  • Tutaj zadajemy pojedyncze pytania - część 7

    Post
    Trening dla początkujących

    siema, zostalo mi 8 tyg redukcji robie interwaly 2-3x w tygodniu w dni nietreningowe, co myslicie aby dorzucic je tez po treningu silowym i wykonywac je 5x ? tzn: 8:00 posilek 1 9:00 silownia bcaa + spalacz 11:00 interwaly 12:00 posilek 2 dzieki z gory

    Odpowiedzi: 3000 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2013-06-03 00:25:06 Liczba szacunów: 0
  • Tutaj zadajemy pojedyncze pytania - część 7

    Post
    Trening dla początkujących

    siema, zostalo mi 8 tyg redukcji robie interwaly 2-3x w tygodniu w dni nietreningowe, co myslicie aby dorzucic je tez po treningu silowym i wykonywac je 5x ? tzn: 8:00 posilek 1 9:00 silownia bcaa + spalacz 11:00 interwaly 12:00 posilek 2 dzieki z gory jak dasz radę z regeneracją to nie powinno być żadnego problemu żeby dołożyć

    Odpowiedzi: 3000 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2013-06-03 10:57:21 Liczba szacunów: 0
  • Tutaj zadajemy pojedyncze pytania - część 7

    Post
    Trening dla początkujących

    [...] mięśni to zła oznaka, ale niektórzy mówili inaczej ;/ I tu moje pytanie... Ćwiczyć tak aby zakwasy były ? Jak to z nimi jest ? Mylisz pojęcia to co czujesz na drugi dzień po treningu to nie żadne zakwasy ale mikrouszkodzenia włokien mięśniowych, a to spora różnica. Nie da się jednoznacznie odpowiedzieć czy trzeba ćwiczyć tak żeby na drugi dzień [...]

    Odpowiedzi: 3000 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2013-07-20 08:59:34 Liczba szacunów: 0
  • Tutaj zadajemy pojedyncze pytania - część 7

    Post
    Trening dla początkujących

    Tak, nauczyłem się na błędzie i teraz do każdego posiłku prócz przed i po treningu ląduje spora ilość warzyw. Teraz jeszcze nie masuję, docinam się 1-2 tygodnie i dopiero będę ruszał z masą. Czyli rozumiem ze hiit i tabata mimo sytuacji jest ok? Czytałem że zakwaszenie powoduje zwiększoną ilość kwasu mlekowego a hiit i tabata sprzyja produkcji ;) [...]

    Odpowiedzi: 3000 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2013-07-20 11:41:21 Liczba szacunów: 0
  • Tutaj zadajemy pojedyncze pytania - część 7

    Post
    Trening dla początkujących

    [...] ćwiczyć splitem bo mam mało sprzetu i musze co ćwiczenie przekładać obciażenie z gryfu duzego na maly to moge tym planem cwiczyc bo cwiczylem fbw?Poza tym nie dam rady po treningu boksu na nastepny dzień ćwiczyc planem fbw czyli całe ciało bo nie dam rady a nawet jeżeli dam rade to nie mam chęci.Jak powinien wyglądac plan SPLIT pod boks?Ćwicze [...]

    Odpowiedzi: 3000 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2013-07-25 15:11:58 Liczba szacunów: 0
  • Tutaj zadajemy pojedyncze pytania - część 7

    Post
    Trening dla początkujących

    Na dniach przyjdzie mi kreatyna, i mam takie pytanie. pracuje, i co tydzień mam inną zmianę, raz 1 raz 2. i czy jak na drugiej zmianie, wezmę kretke rano, i po treningu czyli około 13:30, czy kretka będzie działać tak jak powinna ?

    Odpowiedzi: 3000 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2013-07-31 13:38:04 Liczba szacunów: 0
  • Tutaj zadajemy pojedyncze pytania - część 7

    Post
    Trening dla początkujących

    Sennosc podczas i po treningu, co moze byc przyczyna?

    Odpowiedzi: 3000 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2013-09-18 17:23:38 Liczba szacunów: 0
  • Tutaj zadajemy pojedyncze pytania - część 7

    Post
    Trening dla początkujących

    Co do tych dipsow to ile trzeba ich robic by byl sens wrzucic je w trening? Kiedys po treningu sprobowalem je wykonac i udalo mi sie zrobic tylko 5 powtorzen (tak wiem, slaby jestem) :P Zmieniony przez - Kubeek w dniu 2013-10-24 21:31:43

    Odpowiedzi: 3000 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2013-10-24 21:31:27 Liczba szacunów: 0
  • Tutaj zadajemy pojedyncze pytania - część 7

    Post
    Trening dla początkujących

    Co do tych dipsow to ile trzeba ich robic by byl sens wrzucic je w trening? Kiedys po treningu sprobowalem je wykonac i udalo mi sie zrobic tylko 5 powtorzen (tak wiem, slaby jestem) :P Zmieniony przez - Kubeek w dniu 2013-10-24 21:31:43 Rób tyle ile dajesz radę, zobaczysz że z każdym tygodniem będzie lepiej a później jeszcze obciążenie dołożysz. [...]

    Odpowiedzi: 3000 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2013-10-24 23:13:26 Liczba szacunów: 0
  • Tutaj zadajemy pojedyncze pytania - część 7

    Post
    Trening dla początkujących

    Mam pytanie Mogę dozucic 2x w tygodnie areo przy diecie na masę(nie chce stracić formy),jeśli tak to w dni DT cz DNT,jesli nie to co zrobić aby utrzymac forme? Zmieniony przez - Total_Eror w dniu 2013-11-13 20:17:00 Możesz. Po treningu siłowym.

    Odpowiedzi: 3000 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2013-11-13 21:18:09 Liczba szacunów: 0
  • PLAN DLA DZIADKA

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    [...] na wysiłek bo są dziewicze (ha, ha) - nie ćwiczyłem na siłce nigdy wcześniej. Obecnie w cyklu regeneracyjnym wykonuję 12-15 ruchów i mięśnie lepiej "puchną" po treningu. Mam niestety nieco oporne ramiona - biceps, triceps. W przedramieniu mam niemal tyle co w bicu. Jeżeli jest coś jeszcze o czym powinienem napisać - daj znać. [...]

    Odpowiedzi: 34 Ilość wyświetleń: 4779 Data: 2002-12-05 08:51:22 Liczba szacunów: 0
  • HST- plan Rippera14 do oceny

    Post
    Trening w domu

    [...] znaczące wydłużenie czasu ćwiczeń na co nie mogę sobie pozolić przy swoich predyspozycjach.. Poprostu im dłuższy trening tym wiecej krzywdy mi robi a nie korzyści .. Co do treningu będę sie wspomagał pelną suplementacją w celu zmniejszenia zmęczenia CUN oraz lepszej regeneracji mięśni/stawów- Kreatyna, witaminy, omega-3, glutamna, glukozamina, [...]

    Odpowiedzi: 83 Ilość wyświetleń: 6963 Data: 2006-02-22 20:47:48 Liczba szacunów: 0